تنزيل المقال
تنزيل المقال
يتراكم على اللسان أكبر كمية من البكتيريا أكثر من أي جزء آخر في الفم. بالرغم من ذلك لا يتخذ الكثير من الناس الوقت الكافي في تنظيف لسانهم. عندما لا تنظف لسانك بشكلٍ صحيح يمكن ان يكون لهذا أثارًا جانبية سلبية. ساعد نفسك في تجنب رائحة الفم الكريهة وزيادة تلوث الأسنان وقبح شكل اللسان. تأكد أن تنظف لسانك بشكلٍ صحيح.
الخطوات
-
افحص لسانك. انظر على أجزاء مختلفة من اللسان. ستجد أن سطحه ليس ناعمًا وكل الشقوق والحبوب به يمكن أن تكون مسكنًا للبكتيريا. نصف البكتيريا في فمك تعيش على اللسان. [١] X مصدر بحثي يمكن أن يشكل هذا غشاءً على لسانك ويسهم في تنوع المشاكل الصحية. من المفترض أن يكون لسانك وردي اللون والألوان القوية يجب أن تلاحظها وتعالجها. تأكد أن تذهب لطبيب اسنان إذا عانيت من أي شيء من هذه الأشياء: [٢] X مصدر موثوق National Health Service (UK) الانتقال إلى المصدر
- قلق قوي من تغيرات مظهر اللسان.
- لون اللسان استمر لأكثر من أسبوعين.
- إذا عانيت من ألم مستمر في اللسان.
-
اعرف كيف يساعدك تنظيف لسانك. عندما تنظف لسانك بمنظف أنت لا تحارب رائحة الفم الكريهة فقط. أنت بذلك تكسر نسيج اللسان مما يساعد في تجنب شعر اللسان. [٣] X مصدر بحثي بذلك أيضًا أنت تزيل البكتيريا التي يمكن أن تسهم في تلوث الأسنان. قلة النظافة الشخصية مرتبطة باختلاف المشاكل الصحية ويتضمن هذا تنظيف اللسان.
- اللسان يتحكم بالبكتيريا غير المرغوب فيها التي يمكن ان تسهم في تلوث الأسنان.
- ويحارب رائحة الفم الكريهة.
- ويحسن من حاسة التذوق.
-
تحدث مع طبيب الأسنان الذي تتعامل معه. سيكون طبيب الأسنان قادرًا على إجابة اسئلتك بالكامل. لا تجلس مستسلمًا في العيادة واسأل عندما تحين لك فرصة للسؤال. لا شيء يحل محل خبرات الآخرين. طبيب أسنانك سيكون قادرًا على إسداء النصح لك بخصوص الأسئلة المتعلقة بصحتك.
-
اختر أداة تنظيف اللسان. يوجد أنواع مختلفة من أدوات التنظيف. الكاشطات هي الأكثر انتشارًا. فرش الأسنان حديثة نوعُا ما ولكنها شائعة إلى حدٍ ما أيضًا. "منظفات اللسان" أدوات شائعة لها العديد من السنون الناعمة لسحبها على اللسان.
- أظهر بحثًا أن كاشطات اللسان وفرشه لهما الفاعلية نفسها في تقليل البلاك. [٤] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- بعض المنتجات تجمع بين الكاشطة والفرشة مما يمكنك من تفريش اللسان وكشطه في الوق نفسه.
- فرش الاسنان المزودة بكاشطة للسان لها نفس فاعلية الكاشطة المنفردة. [٥] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
-
حدد المادة المصنوع منها منطف اللسان. يوجد العديد من المواد الداخلة في تصنيع منظفات اللسان. المعدن والبلاستيك والسيليكون هي الأكثر شيوعًا. قد تجد أنك تفضل مادة عن الأخريات. جرب كلًا منها مرة لتحدد.
- الفولاذ المقاوم للصدأ والنحاس من المعادن شائعة الاستخدام. الكاشطات المصنوعة من هذه المعادن يمكن أن تضعها في ماءٍ ساخن لتعقمها بدون خوف.
- الكاشطات البلاستيكية غالبًا تكون أرخص ولكن لا تعيش لفترة طويلة وستحتاج لاستبدالها بانتظام.
- الحواف المصنوعة من السيليكون قد تساعد في جعل عملية كشط اللسان أكثر راحة.
-
قارن بين الأنواع. يوجد شركات مختلفة تنتج منتجات متشابهة لذلك من المهم أن تنظر على الاختلافات البسيطة. قارن الأسعار ومراجعات المستخدمين وجماليات الماكينات على الإنترنت أو انظر على القسائم قبل الشراء. اسأل موظفي المتجر عن الأنواع وأيهم أكثر شيوعًا.
-
اشتر أداة تنظيف اللسان. ستجدها في العديد من الصيدليات بأسماء علامات تجارية. يمكنك العثور على منظف لسان في الصيدليات أو من على الإنترنت. أدوات تنظيف اللسان النحاسية المنحنية بسيطة وشديدة الفعالية وتعيش لفترة طويلة. يمكنك بدلًا من ذلك سؤال طبيب الأسنان عن نصيحته.
-
افرد لسانك. افعل هذا لتستطيع الوصول له بالكامل. ستريد أن تتأكد أنك نظفت أكبر قدر من اللسان. بمد اللسان لآخره يمكنك أيضًا أن تساعد نفسك في تجنب الإحساس بالرغبة في القيء.
-
فرش لسانك أو اكشطه من الخلف للأمام [٦] X مصدر بحثي . كرر فعل هذا. يقال إنه هذا أول ما يجب فعله كل صباح قبل تناول الطعام او الشراب. ينصح بفعل هذا مرتين في اليوم على الأقل بفرشاتك العادية. [٧] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- سيتراكم ما على اللسان على أداة التنظيف. اغسلها واستمر حتى تنظف اللسان كله.
- كن لطيفًا. لا تضر البشرة.
- لا تستعجل وخذ ما يلزم من الوقت.
-
اغسل فمك. استخدم غسول فم واغسل الفم كله وأزل أي بقايا باقية ولإنعاش نفسك. [٨] X مصدر بحثي جرب حرك السائل في الفم كله لتتأكد أنك قد غسلت لسانك بالكامل.
- غسول الفم المصنوع من الكحول قد يجفف فمك.
- جرب استخدام غسول فم يحتوي بيروكسيد الهيدروجين في الحالات القصوى.
-
استمر في هذا. الآن أنت معك أداة التنظيف وتعرف كيف تستخدمها فاجعل تنظيف اللسان عادة يومية. هذا الأمر مهم. اجعل تنظيف اللسان جزءًا من نظامك اليومي.
أفكار مفيدة
- ملعقة صغيرة تمثل كاشطة لسان ممتازة ومتاحة لأي شخص.
- يمكنك استخدام فرشاة أسنان إذا أردت ولكن توخ الحذر واجعل اتجاه التفريش لخارج الفم. أنت لا تريد أن تعيد الأوساخ لداخل الفم على اللسان. فقط اتبع التعليمات نفسها. تأكد أن تستخدم فرشاة أسنان ناعمة حتى لا تجرح لسانك. فرشاة الأسنان لا تنظف اللسان بفاعلية شديدة حيث إنها مصنوعة لتنظيف المينا الخشنة من الأسنان وليس عضلة اللسان الناعمة.
- احذر من نوع غسول الفم الذي ستستخدمه. معظم الأنواع ستكون جيدة ولكن يمكن أن تكون فوائدها أكثر من أضرارها حيث يمكن أن تحرق اللسان وتهيجه وكذلك براعم التذوق وتجعلها ملتهبة. اشتر غسول فم خفيف.
- لا تستخدم غسول فم مصنوع من الكحول حيث يمكن أن يهيج داخل اللسان عند بعض الاشخاص.
تحذيرات
- لا تكشط اللسان بشدة وتضره. قد يستغرق يومين في الشفاء.
المصادر
- ↑ http://www.dentalhealthweek.com.au/Parents/Kids/tongue-cleaning.html
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/coated-tongue/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.aaom.com/hairy-tongue
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4086606/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19089259
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/brushing-the-tongue
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/in-depth/health-tip/art-20048785
- ↑ http://www.healthline.com/health/dental-oral-health/brushing-your-tongue# HowTo4
