تنزيل المقال
تنزيل المقال
تواجه جميع العلاقات الزوجية فترات من الازدهار والجمود، فهناك أوقات تشعر فيها بالرغبة في مشاركة الشغف وأوقات أخرى تنشغل فيها عن الجانب الرومانسي في علاقتك. إذا لم تكن حياتكما الجنسية في أفضلِ حال مؤخرًا فربما يحين الوقت لزيادة إثارتها بعض الشيء على أكثر من مستوى وليس في غرفة النوم وحسب. فكّر في زيادة الشغف بينكما وبناء حالة من الترقب والانجذاب الجنسي كما اعتدتما في الماضي. غيّر أسلوبك في التعامل مع زوجتك وتحل بحس المغامرة والعفوية بغرض زيادة الإثارة في حياتكما الجنسية والرومانسية.
الخطوات
-
اخلق الأجواء الرومانسية المطلوبة. ليس المقصود هنا هو إضاءة أو إطفاء الأنوار وإنما خلق أجواء رومانسية متكاملة تحفز على الاسترخاء وتزيد من الإثارة، فضبط الأجواء بالشكل الصحيح يفعل المعجزات ويثير الشغف داخلكما. [١] X مصدر بحثي
- استخدم الشموع أو الإضاءة الهادئة على سبيل المثال. تجعل الشموع الغرفة أكثر رومانسية كما أن الضوء الصادر عنها يجعل أجسادنا تظهر بشكل أكثر جاذبية، اختر الشموع المعطرة على حسب تفضيلاتك للروائح المختلفة. يُمكنك أيضًا استخدام المصابيح المتوهجة ذات الضوء الأصفر الناعم فهي تخلق حالة من الحميمية.
- شغّل الموسيقى المثيرة. اختر تشغيل الأغاني الهادئة والبطيئة والتي تساعد في خلق الأجواء المطلوبة مثل أغاني مارفين جاي Marvin Gaye وآل جرين Al Green وأشر Usher، أواستعن بمزودات الخدمة مثل سبوتيفي Spotify وأنغامي Anghami وساوند كلاود SoundCloud.
- افرش بعض بتلات الأزهار أمام باب غرفة النوم لتُخبر حبيبتك أنك في انتظارها، هكذا تخلق حالة الترقب المطلوبة.
- تخلص من المشتتات المختلفة. أغلِق الهواتف والتليفزيون والأجهزة الإلكترونية الأخرى لتولي تركيزك لزوجتك، وتجنب الاعتماد على الراديو في تشغيل الأغاني الرومانسية حيث أن الإعلانات تتسبب في تعكير الأجواء الحميمية.
-
ابنِ حالة الترقب. إن الترقب والانتظار من الحالات الرومانسية والمثيرة للغاية ولهذا عليك أن تُخبر زوجتك أو تخبرين زوجك بأنكِ تنتظريه على أحر من الجمر. افعلي ذلك بإرسال رسالة نصية أو ترك ملاحظة ورقية أو عن طريق الاتصال به في العمل. [٢] X مصدر بحثي
- على سبيل المثال: اتصلي به وأخبريه أنك تتوقين لانتطاره، قولي له "أنا أنتظر اللحظة التي سأقبلك فيها الليلة بشغف."
- ليس بالضرورة الحديث على نحوٍ جنسي وإنما يُمكنِك الاكتفاء بجملة مثل "أنا أحبك وأتمنى أن تحظى بيومٍ جيد". هذه الجملة كفيلة ببناء حالة الترقب وزيادة شغفه تجاهك.
- جرّبا طريقة "الأربعين خرزة". تستخدم السيدات هذا الأسلوب لزيادة إثارة الحياة الجنسية مع الأزواج وإليكِ الطريقة بالتحديد، خصصا لكل منكما وعاء صغير لوضع خرزة في كل مرة يشعر أحدكما بالاشتياق للآخر على المستوى الجنسي، وعلى الطرف الآخر أن يتصرف على هذا الأساس خلال فترة زمنية محددة. [٣] X مصدر بحثي
-
خصص وقتًا للمواعدة. نضطر في كثيرٍ من الأحيان للاكتفاء بقضاء المشغوليات التي يتوجب علينا فعلها وهو الأمر الذي لا يسمح بأيّة فرصة لخلق حالة من التواصل الرومانسي بين الأزواج، ولهذا يجب عليكما الخروج للمواعدة بشكلٍ مُخطط لزيادة الرومانسية بينكما. من الممكن أن يُخطط كل منكما للموعد في مرة على أن يجعل منه تجربة جديدة وفريدة للآخر حتى تخلقا معًا مزيدًا من الذكريات. كلما زاد الوقت الذي تقضيانه سويًا كلما خرجتما عن روتين المشغوليات اليومية وزادت الرومانسية بينكما.
- ليس المقصود هنا قضاء الوقت في غرفة النوم وإنما الخروج للمواعيد الغرامية وتناول العشاء على ضوء الشموع أو التمشية وقت الغروب أو مشاهدة الأفلام سويًا. كل هذه المواعيد ستعمل بمثابة التمهيد لليلةٍ رومانسية رائعة تجمع بينكما.
- اذهبا لتناول العشاء ومشاهدة فيلم في السينما. صدق أو لا تصدق ولكن هذه الطريقة الكلاسيكية في المواعدة لا زالت مُحتفظة بتأثيرها الفعّال في العلاقات، ولهذا احرص على اختيار الفيلم والمطعم جيدًا حتى يستمتع كلاكما بالتجربة.
- أعِدا طعام العشاء سويًا. حاولا إعداد الوجبات الجديدة غير المعتادة بالنسبةِ لكما بشكلٍ إبداعي، يُمكنك أيضًا مغازلة زوجتك أثناء قيامكما بالطبخ من خلال تقبيلها فجأة أو رشها بقليل من الصلصة.
- اذهبا في نزهة خلوية. تعد النزهات الخلوية في الحدائق أو الشواطئ من التجارب الحميمية الممتازة للخروج وقضاء الوقت سويًا وبخاصةٍ في الأيام المُشمسة كما أنها غير مُكلفة.
- اذهبا لحضور حفل موسيقي أو مباراة رياضية. اصطحب زوجتك لمشاهدة مبارة في الاستاد أو لحضور حفل موسيقي ممتع، أو ربما تفكر في اصطحابها لتجربة بعض الأنشطة الرياضية غير المعتادة التي تحفز التواصل بينكما مثل تسلق الصخور أو التزحلق على الجليد أوالرمال أو الهبوط من على الحبال. جرّبا الأنشطة الشتوية مثل التزحلق على الجليد والتزلج إذا ما كانت متاحة في بلدك.
-
خصص الوقت للمداعبة. تذكر أن هدفك هو استعادة الشغف والرومانسية على المستوييْن الجسدي والعقلي وليس فقط ممارسة الجنس، فالحميمية الجنسية متصلة بالمشاعر وهو ما يجعل المداعبة أمرًا في غاية الضرورة. أثبتت الدراسات أن طول وقت المداعبة قبل ممارسة الجنس لهو دليل على علاقة صحية طويلة الأمد. [٤] X مصدر بحثي
- خُذ الأمور بروية. احتضن زوجتك وتحدثا سويًا لخلق حالة الترقب ففي النهاية نجد أن العقل هو أكثر الأعضاء القابلة للإثارة. [٥] X مصدر بحثي انتقل تدريجيًا إلى مرحلة تبادل القبلات والملامسات اللطيفة.
- جرّب خلع ملابس زوجتك بالتدريج قطعة قطعة وإلقاء الملابس في الغرفة لمزيد من الإثارة.
- احرص على مداعبة وتدليل ولمس جسدها فكلما زادت نقاط التلامس بين أجسادكما كلما زادت حرارة التجربة.
- حافظ على التواصل البصري. أبقِ على عينيك مفتوحة حتى أثناء التقبيل، وانظر في عيني زوجتك بشغف لتخبرها أنك تولي اهتمامك لها بالكامل.
نصيحة الخبراءخبيرة الزواج والعائلةإلفينا لوي خبيرة زواج وعائلة معتمدة متخصصة في استشارات العلاقات. حصلت على ماجستير الاستشارات النفسية من كلية "ويسترن سيميناري" عام 2007، وهي خبيرة معتمدة في استشارات الزواج والعائلة لأكثر من 7 سنوات.إلى جميع النساء: تنصح إلفينا لوي مستشارة الزواج والعائلة بالآتي: "انتبهي إلى إذا ما كان الجنس مُرضيًا بالنسبةِ له فقط وغير مُرضي لكِ، في هذه الحالة جرّبا بعض الأشياء التي تُمثل متعة لكِ وليس المقصود الأوضاع الجنسية المختلفة وحسب وإنما الأمور البسيطة مثل العناق والحديث والتلامس الحميمي أو غيرها من الأفعال التي تُشعرك بالتقرب منه."
-
حسّن التواصل فيما بينكما. يساعدك تحسين التواصل بينكما على الانتباه لكل ما تحبه أو تكرهه زوجتك وستعرف أكثر عن احتياجاتها ورغباتها، هذه فرصة رائعة للتعرف على شريكتك/ شريكِك بشكلٍ أفضل على المستوييْن الفكري والجسدي.
- تجنب سؤالها عمّا تُفضل فهذا السؤال من الأسئلة المنفرة كما أن النساء تفضلن الرجل الذي يعير انتباهه لرغبات المرأة واحتياجاتها، فهذه أكثر الأمور المثيرة.
- اعتمدا على العبارات التي تبدأ بضمير المتكلم "أنا" من أجل التواصل الفعال حيث يساعد ذلك في التعبير عن المشاعر والأفكار من خلال قول "أنا أحب" أو "أنا أشعر" ويجعل كلامكما خاليًا من الأحكام أثناء التعبير عن أحساسيكما.
- على سبيل المثال: إذا كنتِ تحبين قيام شريكك بأمرِ ما فعليكِ إخباره على هذا النحو "أنا أحب ذلك الأمر الذي تقوم به" أو "إن قيامك بالأمر الفلاني شيء مثير للغاية"، كما يمكنك الاعتماد على ضمير المتكلم في التعبير عن رغباتك المحددة مثل قول "أنا أفضل لو تفعل ذلك على نحوٍ أهدأ" فهذه جملة أفضل بكثير من "أووه عليك الإبطاء" والتي تحمل نبرة اتهامية.
-
احتفظي بالملابس الداخلية المثيرة. تلعب الملابس المثيرة دورًا في إثارة الحياة الجنسية ويكمن السر في عنصر المفاجأة عندما يرى الزوج زوجته بملابس مثيرة. ضعي في الاعتبار شراء بعض الملابس الداخلية الجديدة من باب التغيير، وتجنبي ارتداء نفس الملابس كل مرة وإلا ستقضين على حالة الغموض المصاحبة للفكرة.
- نوّعي في اختياراتك من حيث الألوان والخامات مثل الجلد والدانتيلا والريش والحرير، وغيّري ملابسك في كل مرة للحفاظ على مظهر متجدد. جرّبي تسريحات شعر مختلفة واستخدام المكياج للحصول على مظهرٍ مُثير.
- يُمكن للرجال أيضًا شراء الملابس المثيرة والتي أصبحت متاحة بشكل كبير هذه الأيام، بالطبع لن يرتدي الرجل ملابس الدانتيلا أو الجلد ولهذا يُفضل أن تعرف تفضيلات زوجتك في غرفة النوم عن طريق سؤالها عن الملابس التي قد تثيرها.
-
اذهبا معًا للتسوق. لا نقصد التسوق للأعياد وإنما التسوق من متجر سري للمنتجات الجنسية للبحث عن الأغراض المناسبة، اختارا الألعاب والأفلام التي تفضلانها واتركا لكل منكما فرصة الاختيار في مرة من المرات بحثًا عن الأغراض المسلية. يصعب ذلك في الدول العربية نظرًا لعدم توفر هذا النوع من المتاجر، ولكن لا بأس من الشراء عن طريق الإنترنت وهو الأمر السهل في وقتنا هذا. [٦] X مصدر بحثي
- هُناك العديد من الألعاب المثيرة للاستخدام في غرفة النوم مثل الأصفاد وعُصابة العينين وكلامهما يزيدان من الإثارة أثناء ممارسة الجنس، في حين يُحب البعض تجربة الألعاب الأخرى مثل السياط والكمامات ولكنها ليست مناسبة لجميع الأشخاص. [٧] X مصدر بحثي ttp://www.redbookmag.com/love-sex/sex/advice/g527/spice-up-sex-life/?slide=3
- جرّبا الألعاب التي حصلتم عليها من المتجر على بعضكما البعض، يُمكن تجربتها بالتبادل أو استخدامها لإمتاع طرف واحد فقط في العلاقة.
نصيحة الخبراءخبيرة الزواج والعائلةإلفينا لوي خبيرة زواج وعائلة معتمدة متخصصة في استشارات العلاقات. حصلت على ماجستير الاستشارات النفسية من كلية "ويسترن سيميناري" عام 2007، وهي خبيرة معتمدة في استشارات الزواج والعائلة لأكثر من 7 سنوات.تواصلا بانفتاح للتعرف على رغباتكما وتفضيلاتكما. تقول إلفينا لوي مستشارة الأزواج: "لا بأس من استكشافكما لبعض الخيارات التي تحفز النشوة مثل الجنس الفموي واستخدام اليدين والألعاب الجنسية الاهتزازية. قد لا تمثل هذه الأشياء أهمية بالنسبةِ لكِ أو له ولهذا عليكما التواصل بانفتاح بغرض الاتفاق على تجربة مناسبة بالنسبة لكما."
-
جرّبا لعب الأدوار التمثيلية. يستمتع الكثير من الأزواج بلعب الأدوار التمثيلية ضمن ممارسة الجنس مما يزيد إثارة التجربة، ولهذا خططا للتجربة بشكلٍ مسبق إذا كانت أمرًا محبذًا بالنسبةِ لكما وكنتما على استعداد لتمثيل الأدوار التخيلية. تنقلك تجربة لعب الأدوار التمثيلية إلى عالمٍ مختلف بعيدًا عن الحدود اليومية وتحول خيالاتك الجنسية إلى حقيقة. [٨] X مصدر بحثي
- اختارا سيناريو يحتوي على شخصيتيْن مختلفتيْن. من أمثلة السيناريوهات الشائعة: الطبيب والممرضة أو الشُرطيّ والمجرم، في حين يُفضل البعض الاحتفاظ بصندوق الأزياء إلى جانبهم وتجربة الأغراض المختلفة بشكل غير مخطط له.
- تحول إلى الشخصية التي اخترتها. فكّر في تفصيلات الشخصية التي اخترتها وحاول تخيل طريقة تصرفها وحديثها واستخدامها للجسد.
- ارتدِ الملابس المناسبة للدور. اهتم بالزي الذي سترتديه من أجل لعب الأدوار التمثيلية، خذ وقتك في شراء أو صناعة ملابسك وإعداد شعرك ووضع المكياج لو لزِم الأمر.
- يُمكنك إعداد الكلام الذي ستنطق به أو تعتمد على أحد التسجيلات. يُفضل إعداد الكلام بشكل مُسبق ليساعدك على الاندماج في الشخصية بشكل متعمق، وستجد أن الأمر يصبح أسهل بكثير مع مرور الوقت واعتيادك للفكرة.
-
جرّبا استعمال الطعام. استخدما الطعام كجزء من الإثارة الجنسية بينكما مثل استخدام الحلوى والمُستحضرات والاكسسوارات القابلة للأكل. يُمكن التركيز على الأطعمة المثيرة للشهوة الجنسية مثل الشيكولاتة والمحار.
- من الأطعمة شائعة الاستخدام (لأسبابٍ واضحة على ما يبدو): الشيكولاتة السائلة والكريمة المخفوقة، كلاهما يمكن تقطيره أو استخدامه بشكل مباشرة.
- يُمكن الحصول على المستحضرات والاكسسوارات والملابس الداخلية القابلة للأكل من بعض المتاجر الخاصة بأغراض البالغين، حاولا البحث عن هذه الأشياء أثناء قيامكما بالتسوق.
- جرّبا إطعام بعضكما البعض لثمار العنب أو الفراولة كما اعتاد الرومان القدماء فعل ذلك، هذه الفواكه سهلة الأكل في أي وقت ولا تتسبب في إحداث الفوضى.
- احتضنا بعضكما البعض مع تجربة المشروبات التي تختارانها، ليس بالضروري أن تكون هذه المشروبات كحولية كما نرى في الأفلام ولكن لا بأس من أي مشروب مفضل بالنسبة لكما.
-
شاهدا فيلمًا من أفلام البالغين. يجد بعض الأزواج أن مشاهدة أفلام البالغين من الأفعال المثيرة، ولهذا ضعا الأمر في الاعتبار إذا كنتما على استعداد للتجربة. يُمكن شراء أو استئجار فيلم من على الإنترنت ولتبدأ المشاهدة الحميمية.
- يُمكن لهذه النوعية من الأفلام أن تكسر الروتين اليومي الممل، فمن خلال مشاهدة الفيلم يمكنكما الاندماج في لعب الأدوار التمثيلية وهو الأمر المفيد في حالة كنت تشعر بالخجل من إخبار شريكتك عن رغبتك في تجربة الأدوار التمثيلية، سيساعدك مشاهدة الفيلم ولا شك.
- إن مشاهدة أفلام البالغين ليست بالأمر المناسب لجميع الأزواج، ولهذا احرصا على أن يكون كلاكما مُرتاحًا للأمر قبل تجربته.
-
تحدثا عن حياتكما الجنسية مع الآخرين. يجد البعض فكرة الحديث عن حياته الجنسية مع الغير أمرًا مُثيرًا وقد يأتي ببعض الأفكار الجديدة النابعة من المشاركة. يُمكن فعل ذلك مع شخص مُقرب موثوق منه، فقط إذا كنت على استعداد للمشاركة ووافقت زوجتك على الأمر.
- على الرغم من أن مشاركة الأمر مع طرفٍ ثالث قد يثير بعض الأفكار الجديدة أو يُنبهك إلى بعض الأمور التي تغفل عنها إلا أنه قد يؤدي لعواقب غير مرغوب فيها حيث تسمح لشخص خارج إطار علاقتكما الزوجية بالإطلاع على تفاصيل حميمية تخصكما، ولهذا احرص على أن يكون شخصًا محل ثقة.
- احرصا على أن يكون كلاكما موافقًا على فكرة الحديث مع طرف ثالث عن حياتكما الجنسية.
- احرصا على ممارسة الجنس الآمن دائمًا لتجنب الأمراض التي تنتقل عبر الاتصال الجنسي. [٩] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
-
جرّبا بعض الممارسات الجنسية العنيفة بدرجة بسيطة. لقد ساهم نجاح رواية "خمسون ظلًا للرمادي Fifty Shades of Grey" في اكتشاف الكثير من الأشخاص إمكانية تجربة بعض الممارسات العنيفة في غرفة النوم من خلال بعض المداعبة والإثارة والتحكم، لا تجبرا أنفسكما على ذلك فقد لا يكون الأمر مناسبًا لكما ولكنه مناسب للغير.
- سيتوجب عليكِ الحديث عن الموضوع مع زوجِك أولًا من وجهة نظر افتراضية، يُمكنِك إخباره بأنكِ تحلمين حلمًا متكررًا يصف رغباتك تلك وأنتما تمارسانها معًا. قيّمي ردة فعله وإذا كان متفتحًا للفكرة فلا بأس من إضافة هذه العناصر في حياتكما الجنسية مع قليل من الكلام غير العفيف أثناء العلاقة الحميمة. [١٠] X مصدر بحثي
- يُمكن لاستعمال الأصفاد وعصابات العينين أن يزيد من الإثارة بدرجة كبيرة ولكن افعلا ذلك فقط إذا شعرتما بالراحة تجاه الأمر. يُمكن التجربة من خلال وضع عصابة العينين على زوجِك وقيادته داخل المنزل وصولاً إلى غرفة النوم، يثير ذلك فكرة كونك المتحكمة في التجربة مما يزيد من إثارة الوضع.
-
غيّر من روتينك. غيّر من الروتين المعتاد في حياتك بشكل غير متوقع وليس المقصود هنا روتين الحياة الجنسية وحسب وإنما روتين حياتكما بالكامل. فاجئ زوجك بالخروج في موعدٍ غرامي أو بالذهاب إلى إجازة غرامية في نهاية الأسبوع أو ربما تجرب تغيير ديكور غرفة النوم بشكل إبداعي جديد، كل ما عليك هو أن تخرج عن المألوف. [١١] X مصدر بحثي
- فاجئ زوجتك. اشترِ لها الأزهار والشيكولاتة والهدايا البسيطة بدون سبب غير حبك لها، أو خطط لعشاء رومانسي خاص أو للذهاب إلى السينما أو المسرح أو حضور حفلٍ موسيقي.
- احجز غرفة خاصة في إحدى الفنادق المحلية. تصرفا كالسائحين في مدينتكما واصطحب زوجتك في ليلة رومانسية داخل هذا الفندق الذي لطالما رغبتما في دخوله، هذا بالطبع إذا لم تمثل النقود عائقًا بالنسبة لك.
- غيّر مكان ممارسة الحب كنوع من التغيير الجنسي الكبير. يسهل خلق روتين معتاد للعملية الجنسية في نفس المكان، ولهذا عليك التحلي بالإبداع في اختيار أماكن جديدة مثل حمام السباحة. جرّبا الأماكن المختلفة المحتملة داخل وخارج المنزل لمزيد من الإثارة.
- يجب أن يمتد التغيير أيضًا للأوضاع الحميمية التي تتبعانها، تذكرا أن الجسد البشري مرن ومتنوع القدرات. لا تتجاهلا أيّة وضعية من الممكن تجربتها داخل غرفة النوم، ومن الممكن الإطلاع على الوضعيات المختلفة من خلال الكتب أو عبر الإنترنت. [١٢] X مصدر بحثي
-
تجنب الجدولة. حاول الخروج عن جدولك المعتاد الذي تحدد فيه موعدًا للخروج مع زوجتك إلى العشاء بشكل تقليدي، إذا كنت تتعرض للعقبات بسبب جدولك المزدحم في العمل فحاول أن تكسر الروتين وتفاجئ زوجتك بشكلٍ عفوي.
- فاجئ زوجتك بموعدٍ غرامي أو بقضاء وقت خصوصي معها سواء بالذهاب للعشاء أو مشاهدة فيلم أو الاكتفاء بمشاهدة التلفاز في المنزل.
- ابذل مجهودًا لفعل هذا حتى مع جدولك المزدحم، وإذا كنت تضطر للعمل في نهاية الأسبوع فحاول إنهاء العمل مُبكرًا لقضاء الوقت معها.
- مارسا الجنس السريع وقت الغذاء. عد إلى المنزل لتناول الغذاء مع زوجتك وممارسة الجنس السريع إذا ما أمكنك ذلك، ستكتشف أن تغيير الروتين يساهم بشكل كبير في زيادة الشغف والإثارة في علاقتكما وسيحسن من مزاجك.
-
اصطحب زوجتك في رحلة غرامية مفاجئة. اقضِ وقتًا حميميًا مع زوجتك فقط بغرض تحسين علاقتكما الزوجية، إذا كنتما في حاجة لوقتٍ خصوصي فإن رحلة غرامية في نهاية الأسبوع هي الحل المثالي. [١٣] X مصدر بحثي
- إذا كنت تستطيع تحمل التكاليف فاحجز في منتجع أو فندق كبير أو ربما استأجر كوخًا صغيرًا خارج حدود المدينة أوبالقرب من بحيرة، تذكر أن الهدف هو قضاء الوقت الحميمي سويًا.
- يُمكنك تجربة التخييم في حالة لم يتوفر لك المال الكافي. احزم الخيمة واذهبا للتخيم في أقرب موقع مناسب.
- تُعتبر العطلات الحميمية في نهاية الأسبوع من الأمور العفوية، ولكن تخيل فعل ذلك بشكل مفاجئ في منتصف الأسبوع! احرص على إعداد المكان الذي ستصلان إليه ووضع الورود والمشروبات المناسبة.
أفكار مفيدة
- تصرف بشكلٍ غير متوقع.
- استمع دائمًا إلى احتياجات ورغبات وملاحظات شريكتك.
- تواصل دائمًا بانفتاح وصدق مع شريكتك.
- تحل بالمغامرة واخرج عن نطاق الراحة المعتاد.
- احترم الحدود الخاصة بشريكتك.
- تعرف أولاً على الإرشادات المرفقة بمنتجات تحسين الأداء الجنسي سواء الحبوب أو الدهانات أو الرذاذ.
- تحل بالهدوء والصبر.
تحذيرات
- تجنب إجبار شريكتك على تجربة أيّة أمور التي لا تشعر نحوها بالارتياح.
المصادر
- ↑ http://www.glamour.com/sex-love-life/blogs/smitten/2012/09/dos-and-donts-of-setting-the-m
- ↑ http://www.redbookmag.com/love-sex/sex/advice/g527/spice-up-sex-life/?slide=1
- ↑ http://www.fortybeads.com/method/
- ↑ http://www.mensjournal.com/health-fitness/health/why-foreplay-is-important-20140603
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/news/uknews/5314096/Bright-women-are-brilliant-in-bed.html
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/sex-love/advice/g1095/31-days-of-sex/?slide=26
- ↑ ttp://www.redbookmag.com/love-sex/sex/advice/g527/spice-up-sex-life/?slide=3
- ↑ http://www.lovepanky.com/sensual-tease/seduction/how-to-spice-up-your-sex-life
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1411843
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/sex-love/advice/a6889/how-to-tell-your-partner-about-kinks/
- ↑ http://www.redbookmag.com/love-sex/sex/advice/g527/spice-up-sex-life/?slide=2
- ↑ http://www.redbookmag.com/love-sex/sex/advice/g527/spice-up-sex-life/?slide=8
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/sex-love/advice/g1095/31-days-of-sex/?slide=19
