"سعفة القدم،" الذي يعرف بالإسم الأكثر شيوعًا وهو قدم الرياضي، هو عدوى فطرية في جلد القدم تتميز بطفح جلدي مؤلم ويسبب الحكة. هو نوع من القوباء الحلقية وعادًة ما يتمثل في ثلاثة أشكال: ما بين الأصابع، أو حويصلي، أو موكسينز. [١] X مصدر بحثي [٢] X مصدر بحثي يحب هذا الفطر أن ينمو في الأماكن الرطبة، الدافئة، مما يجعل قدميك وأحذيتك البيئة المثالية للنمو. إذا وجدت نفسك مصابًا بتلك العدوى، يمكنك أن تجرب بعض الوصفات المنزلية الطبيعية المضادة للفطريات قبل أن تلجأ إلى شراء الكريمات والبودرة، على الرغم من أن أغلبها غير فعّال مثل الأدوية المنزلية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. إذا كانت العلاجات الطبيعية غير فعّالة، يجب أن تزور طبيبك للحصول على وصفة علاجية طبية. بجانب ذلك، أفضل تصرف هو منع الفطر منذ البداية، لذا ستجد بعض النصائح لفعل ذلك أيضًا.
الخطوات
-
ابحث عن جلد رطب، وشاحب. يتمثّل في ثلاثة أنواع عامة. “عدوى شبكة أصبع القدم” الذي يبدأ عمومًا بجلد شاحب ويبدو رطبًا. عادًة ما يسبب الجلد الحكة أو الألم، وقد تكون رائحته غريبة. عادًة ما يسهل علاجه. [٣] X مصدر بحثي
- هذا النوع من العدوى عادًة ما يحدث بين أصابع القدم الرابعة والخامسة (أو “الخنصر). [٤] X مصدر بحثي
- كلما تتطورت العدوى، تظهر قشور أو تشققات على الجلد الواقع بين الأصابع أو قد يبدأ في التقشر. في الحالات الشديدة، قد تحدث عدوى بكتيرية أيضًا. يمكن لهذه العدوى أن تمتد إلى أسفل الساق إذا لم يتم علاجها، مما يسبب حالة تسمى التهاب الهلل. [٥] X مصدر بحثي [٦] X مصدر بحثي
- يمكن أن تتسبب عدوى شبكة أصبع القدم أيضًا في ظهور فقاعات.
-
ابحث عن الفقاعات. عادًة ما يبدأ النوع الحويصلي من قدم الرياضي ببروز يتكون من فقاعات حمراء ملتهبة ومليئة بالسائل على أخمص القدمين في الغالب. [٧] X مصدر بحثي يمكن أن تبدأ هذه الحالة كنتيجة لعدوى شبكة أصبع القدم التي لم يتم علاجها. [٨] X مصدر بحثي هذا النوع غالبًا ما يسهل علاجه في المنزل.
- في الحالات الأصعب، يمكن أن تظهر عدوى بكتيرية أيضًا.
- قد تظهر فقاعات أيضًا على كفوفك، أو جوانب أصابعك، أو مناطق أخرى من الجلد لامست قدميك. [٩] X مصدر بحثي
-
ابحث عن الجلد الجاف، القشري. نوع “موكسينز” من قدم الرياضي يتسبب في جفاف والتهاب وحكة جلد قدميك، خاصًة جلد بطن القدم أو الكاحل. يمكن أن يصبح هذا النوع مزمنًا ويصعب جدًا علاجه. [١٠] X مصدر بحثي [١١] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- العلامات الأخرى لنوع الموكسينز هي حرقان وسمك وتشقق الجلد. في الحالات الشديدة، يمكن لأظافر أصابع القدم أن تلتقط العدوى وتصبح أكثر سمكًا، أو تتفتت أو تقع. يجب أن تعالج العدوى الفطرية لأظافر القدم بشكل منفصل. [١٢] X مصدر بحثي
-
اغسل قدميك. اغسل وجفف قدميك قبل تجربة هذه العلاجات دائمًا. اغسل قدميك جيدًا بالماء الدافىء والصابون. اشطف أي بقايا للصابون. [١٣] X مصدر موثوق Cleveland Clinic الانتقال إلى المصدر
- يعمل محلول الخل بأفضل شكل عندما يتم استخدامه مع علاج آخر، مثل زيت شجرة الشاي. في الغالب لن يعالج قدم الرياضي بمفرده، لكنه سيساعد على إبقاء قدميك جافة. بجانب ذلك، سيساعد على قتل البكتيريا، مما يساعد على التخلص من الرائحة. [١٤] X مصدر بحثي
-
جفف قدميك. تأكد من جفاف قدميك جيدًا قبل وضع أي علاج. حاول ألا تستخدم المنشفة التي استخدمتها في تجفيف قدميك على أي منطقة أخرى من جسمك. [١٥] X مصدر موثوق Cleveland Clinic الانتقال إلى المصدر
-
اخلط الخل والماء. أضف 1 كوب من الخل إلى 4 أكواب من الماء. يمكنك زيادة كمية المحلول، لكن ابق النسبة 1:4. [١٦] X مصدر بحثي
-
اشطف قدميك. قم بشطف قدميك بمحلول الخل مرتين يوميًا. تخلّص من السائل عندما تنتهي. [١٩] X مصدر بحثي استخدم الكمية التي تحتاجها فقط لكل علاج ولا تعيد استخدام المحلول.
-
اختر التركيز الصحيح. على الرغم من أن استخدام علاج يحتوي على 10% من زيت شجرة الشاي سيساعد على تخفيف الأعراض، لكنه لن يعالجها بالكامل. تحتاج إلى تركيز 25% إلى 50% لعلاج الفطريات. [٢١] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر وحتى عند فعل ذلك، قد لا يكون الأمر فعّالًا مثل باقي الأدوية المنزلية المضادة للفطريات. [٢٢] X مصدر بحثي
- يمكن استخدام زيت شجرة الشاي لعلاج أعراض قدم الرياضي، لكنه عادًة ما لا يكون فعّالًا كعلاج. [٢٣] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- قد يكون أكثر فعالية في علاج نوع شبكة أصبع القدم من شبكة الرياضي أكثر من الأنواع الأخرى. [٢٤] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- يمكنك أن تبحث عن كريم يحتوي على تركيز مناسب، أو اخلط 1 إلى 2 جزء من زيت شجرة الشاي الخام 100% مع 2 جزء من الكحول الإيثيلي. [٢٥] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
-
ضع العلاج على قدميك النظيفتين. دلّك العلاج على قدمك بالكامل، بما في ذلك الجزء العلوي، والسفلي، والجوانب. لا تنسى إدخاله بين أصابعك. قد يستقر الفطر في أماكن لا يمكنك رؤيتها. [٢٦] X مصدر موثوق Cleveland Clinic الانتقال إلى المصدر
-
اغسل يديك بعد وضعه. يمكن لعدوى قدم الرياضي أن تنتقل إلى أجزاء أخرى من جسمك، لذا تأكد من غسل يديك بعد وضع أي كريمات.
-
ضعه مرتين يوميًا. ليكون العلاج فعّالًا يجب أن تضع الكريم صباحًا وليلًا. يجب أيضًا أن تستخدم هذا العلاج لمدة تصل إلى شهر. [٢٧] X مصدر بحثي [٢٨] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
-
قم بتقطيع 3 إلى 4 فصوص ثوم. للثوم خواص مطهرة طبيعية قد تساعد على علاج قدم الرياضي. [٢٩] X مصدر بحثي أوضحت احدى الدراسات أن الكريم التجاري الذي يحتوي على الأجوين، وهو المركب الفعال في الثوم، يعالج قدم الرياضي بنفس جودة الكريمات الأخرى. [٣٠] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر ينصح بعض الخبراء بإضافة الثوم المقطع إلى محلول نقع القدم للحصول على نفس التأثير. [٣١] X مصدر بحثي
-
قم بنقع قدميك النظيفتين لمدة 30 دقيقة. اغسل قدميك أولًا، ثم انقعها في حمام ثوم.
-
جفف قدميك. استخدم منشفة نظيفة لتجفيف قدميك كليًا. لا تنسى أن تجفف بين أصابعك.
-
اخلط الثوم المفروم مع زيت الزيتون. يمكنك أيضًا أن تحضر العلاج باستخدام الثوم المفروم والقليل من زيت الزيتون. قم بخلط فصين من الثوم المفروم بكمية زيتون تكفي لصنع معجون. استخدم عصا قطنية لوضع المعجون على قدميك النظيفتين في المنطقة المصابة بالعدوى. استمر في هذا العلاج لمدة شهر على الأقل.
- عادًة ما يكون الثوم آمنًا. لكن، قد يسبب شعور وخز بسيط على الجلد، وعلى الأرجح سيسبب رائحة ثوم نفاذة. [٣٢] X مصدر بحثي
-
تحكم في الرطوبة. إذا كان تعرّق قدميك يسبب أزمة، حاول أن تساعد على تهويتها عندما تتمكن عن طريق خلع جواربك وحذائك. إذا لم تستطع خلع جواربك، غيرها بشكل منتظم، خاصًة عندما تصبح متعرقة. [٣٣] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
ارتد حذاء في الأماكن العامة. عندما تذهب إلى صالة الرياضة، لا تحاول أن تمشي حافيًا في غرفة تبديل الملابس أو حول حمام السباحة. قم بحماية قدميك دائمًا عن طريق ارتداء صندل أو حذاء استحمام. [٣٤] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
ابق قدميك نظيفة. تأكد من غسل قدميك بشكل منتظم. تأكد أيضًا من تنظيف ما بين أصابع قدمك وحاول أن تجفف قدميك جيدًا. [٣٥] X مصدر موثوق Cleveland Clinic الانتقال إلى المصدر اغسل قدميك مرتين يوميًا إذا تمكنت من ذلك. [٣٦] X مصدر بحثي
-
احتفظ بأحذيتك لنفسك. إذا تركت أحد يستعير أحذيتك، قد تنتقل عدوى قدم الرياضي ذهابًا وإيابًا بينكما. ارتد أحذيتك فقط ولا تعيرها لأشخاص أخرى. [٣٧] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- بنفس المبدأ، لا تشارك أحدًا أي شيء يلامس قدميك، مثل أدوات العناية بالقدم والمنشفات. [٣٨] X مصدر موثوق Princeton University الانتقال إلى المصدر
-
اختر أليافًا طبيعية. عند اختيار الأحذية والجوارب، اختر أنواعًا تحتوي على ألياف طبيعية، لأنها تسمح بالتهوية أكثر من الألياف الصناعية. [٣٩] X مصدر موثوق Cleveland Clinic الانتقال إلى المصدر أختر أيضًا أحذية تحتوي على تهوية داخلية للمساعدة على إبقاء قدميك جافتين. [٤٠] X مصدر بحثي
- بالإضافة إلى ذلك، تأكد أن أحذيتك ليست ضيقة جدًا، لأن ذلك قد يسبب تعرّق قدميك بشكل أكبر. [٤١] X مصدر موثوق Princeton University الانتقال إلى المصدر
-
غيّر أحذيتك بشكل منتظم. لمنع الفطريات من النمو، قم بقلب فرش حذائك أو غيره كليًا بشكل منتظم، مثل مرة كل 6 شهور. [٤٢] X مصدر موثوق Princeton University الانتقال إلى المصدر
أفكار مفيدة
- إذا استمرت مشكلة قدم الرياضي الخاصة بك، يجب أن ترى طبيبك لتحصل على علاج فموي مضاد للفطريات. [٤٣] X مصدر بحثي
- يمكنك أن تبحث أيضًا عن طبيب شمولي يمكن أن يحصل على عينة من الفطريات لتحديد العوامل الطبيعية التي تساعد على نموها.
- لن تكون الوصفات الطبيعية فعّالة مع الجميع. لكن، لديك فرصة أفضل للعلاج بالوصفات الطبيعية إذا كنت تمارس الرياضة بشكل منتظم، وتأكل جيدًا، وتمارس الخيارات الصحية لنمط حياتك.
تحذيرات
- استشيري طبيبك قبل استخدام علاجات مضادة للفطريات. لا ينصح بها للنساء الحوامل. [٤٤] X مصدر بحثي
المصادر
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000875.htm
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/athletes_foot-health/page4_em.htm
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/athletes_foot-health/page4_em.htm
- ↑ http://www.cigna.com/healthwellness/hw/medical-topics/athletes-foot-hw28392
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/athletes_foot-health/page4_em.htm
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/cellulitis/article_em.htm
- ↑ http://www.cigna.com/healthwellness/hw/medical-topics/athletes-foot-hw28392
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/athletes_foot-health/page4_em.htm
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/athletes_foot-health/page4_em.htm
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/athletes_foot-health/page4_em.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/athletes-foot/basics/symptoms/con-20014892
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/athletes_foot-health/page4_em.htm
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Athletes_Foot_Jock_Itch_and_Ringworm
- ↑ http://www.prevention.com/health/healthy-living/new-household-uses-vinegar/fight-foot-odor-and-athletes-foot
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Athletes_Foot_Jock_Itch_and_Ringworm
- ↑ http://www.medicinenet.com/athletes_foot/page6.htm
- ↑ http://www.medicinenet.com/athletes_foot/page6.htm
- ↑ http://www.medicinenet.com/athletes_foot/page6.htm
- ↑ http://www.medicinenet.com/athletes_foot/page6.htm
- ↑ http://www.prevention.com/health/healthy-living/new-household-uses-vinegar/fight-foot-odor-and-athletes-foot
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12121393
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/113.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1303075
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12121393
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12121393
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Athletes_Foot_Jock_Itch_and_Ringworm
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-113-tea%20tree%20oil.aspx?activeingredientid=113&activeingredientname=tea%20tree%20oil
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12121393
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/garlic
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11050588?itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum&ordinalpos=1
- ↑ http://well.blogs.nytimes.com/2011/01/06/remedies-garlic-for-athletes-foot/?_r=0
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/garlic
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/athletes-foot/basics/prevention/con-20014892
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/athletes-foot/basics/prevention/con-20014892
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Athletes_Foot_Jock_Itch_and_Ringworm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000875.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/athletes-foot/basics/prevention/con-20014892
- ↑ http://www.princeton.edu/uhs/healthy-living/hot-topics/skin-care/#athletesfoot
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Athletes_Foot_Jock_Itch_and_Ringworm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000875.htm
- ↑ http://www.princeton.edu/uhs/healthy-living/hot-topics/skin-care/#athletesfoot
- ↑ http://www.princeton.edu/uhs/healthy-living/hot-topics/skin-care/#athletesfoot
- ↑ http://www.medicinenet.com/athletes_foot/page6.htm
- ↑ http://www.medicinenet.com/athletes_foot/page6.htm