تنزيل المقال
تنزيل المقال
تستخدم الكمادات الدافئة لعلاج مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية؛ مثل ألم العضلات وتصلب المفاصل، وبينما يمكنك شراء الكمادات الحرارية من الصيدلية، فمن السهل أيضًا صنع واحده بخامات بسيطة ورخيصة ومتواجدة في المنزل. تعمل الكمادات الدافئة على التخفيف من آلام الحيض والمغص وتشنج العضلات. [١] X مصدر بحثي تأكد قبل استخدام الكمادات في العلاج إذا ما كانت حالتك تستدعي تطبيق كمادات باردة أم دافئة، وتأكد من اتخاذ احتياطات السلامة المناسبة لحماية نفسك من أية حروق محتملة.
الخطوات
-
قم بتحضير المواد المطلوبة. كل ما تحتاجه لصنع الكمادات هو شراب طويل نظيف وبعض الأرز الجاف الغير مطبوخ، أو الفاصوليا، أو الشوفان لوضعه بداخل الشراب. إذا ما كنت ترغب بإعطاء الكمادة ريحة طيبة فبإمكانك إضافة القليل من النعناع المجفف، أو القرفة حسب رغبتك، أو يمكنك استخدام بعض الأعشاب من المطبخ، أو محتويات أكياس شاي الأعشاب أو الزيوت العطرية. [٢] X مصدر بحثي [٣] X مصدر بحثي
- حاول إضافة المواد المهدئة مثل اللافندر أو البابونج أو الميرمية أو النعناع للكمادة للحصول على تأثير أكثر راحة.
-
قم بملء الشراب إلى نصفه أو ثلاث أرباعه. هذا لترك مساحة كافية لربط نهاية الشراب سواء استخدمت الأرز أو الفاصوليا أو الشوفان، أو قم بملء الشراب إلى قرب النهاية في حالة صنع كمادات دائمة. [٤] X مصدر بحثي
- يمكنك إضافة البودرة المعطرة أو بعض الأعشاب أثناء ملء الشراب لإضفاء رائحة محببة للكمادات.
-
قم بغلق نهاية الشراب وفقًا للمدة التي تريد الاحتفاظ فيها بالكمادات. يمكنك صنع كمادة دائمة أو مؤقتة حسب رغبتك، فربط عقدة في الجورب سيحفظ محتويات الكمادة لفترة قصيرة من الوقت، ولكن ما يتيح لك إعادة استخدام الكمادة في وقت لاحق هو خياطة النهاية المفتوحة للجورب لصنع كماده دائمة. [٥] X مصدر بحثي
- لاحظ أن غلق الجورب عند نهاية محتوياته تمامًا سيصنع كماده متماسكة وصلبه، بينما غلقه بعيدًا قليلًا عن محتوياته سيصنع كماده لينه، لذلك قم بتحديد شكل الكمادة الذي ترغب به بالضبط قبل إغلاق الجورب على محتوياته.
- إذا كانت محتويات الشراب أكثر مرونة، فيمكنك ثني الجورب بسهولة على العنق والكتفين لعلاج الألم في تلك المناطق.
-
قم بوضع الكمادة في الميكرويف. قم بوضع الكمادة في الميكرويف بعد إحكام غلقها لمدة ثلاثون ثانية، وبعد مرور هذه المدة يمكنك اختبار مدى سخونة الكمادة، وإذا كنت راضيًا عن مستوى السخونة، فابدأ باستخدامها على الفور، أما إذا كنت تريدها أن تكون أكثر دفئًا فاتركها في الميكرويف لعشر ثوانٍ إضافية حتى تصل لدرجة السخونة التي ترغب بها. [٦] X مصدر بحثي
-
5قم بوضع عازل بين الجلد والكمادة. يمكنك وضع منشفة أو قميص على جلدك إذا ما كنت تخطط لاستخدام الحرارة، لأن ذلك من شأنه منع الجلد من أن يتضرر أو يحترق، تحقق من بشرتك كل بضع دقائق للتأكد من سلامة الجلد.
-
إذا شعرت بسخونة غير مريحة عند وضع الكمادة فقم بإزالتها على الفور. انتظر بعد ذلك حتى تبرد قليلًا وقم بإعادة وضعها، وعند وصول الكمادة لدرجة حرارة مناسبة قم بوضعها على المنطقة المستهدفة لمدة عشر دقائق، وبعد ذلك قم برفعها للسماح للجلد بأن يبرد قليلًا، ويمكنك إعادة استخدامها لعشر دقائق أخرى إذا كنت ترغب بذلك.
- إذا تحول الجلد إلى اللون الأحمر الداكن، أو الأرجواني، أو عند حدوث تورم أو تقرح؛ قم باستشارة الطبيب على الفور، فمن المحتمل تضرر الجلد من الحرارة. [٩] X مصدر بحثي
-
قم بغمر منشفة نظيفة بالماء حتى تتبلل تمامًا. قم بوضعها بعد ذلك في كيس من البلاستيك محكم الإغلاق، وتأكد من طي القماش بدقة للتأكد من توزيع الحرارة بشكل متساٍو عند وضعه في الميكروويف، ولكن لا تغلق الكيس في تلك المرحلة.
-
ضع الكيس في الميكرويف. ضع الكيس المحتوي على المنشفة المبتلة وهو مفتوح في منتصف الميكرويف لمدة تتراوح من 30 إلى 60 ثانية، كما يمكن إضافة عشر ثواني للوصول إلى درجة الحرارة التي ترغب بها.
-
استخدم غلاية الماء (الكاتل). إذا لم يتوافر لديك ميكرويف، أو إذا كنت لا تفضل وضع الكيس البلاستيكي في الميكرويف فيمكنك استخدام غلاية الماء العادية لتسخين الماء باستخدام البوتاجاز ثم وضع المنشفة في وعاء وصب الماء عليها ثم إدخالها في الكيس البلاستيكي باستخدام حامل.
- يمكنك أيضًا استخدام قطعة القماش المبللة مباشرةً على الجلد إذا كنت ترغب في الحصول على بعض الحرارة الرطبة، ولكن يجب أن تكون حذرًا للغاية بحيث لا تكون الحرارة مرتفعة جدًا؛ فهذا النوع من الكمادات مفيد لألم الجيوب الأنفية، لكن واجب الحذر من خطر الحروق. [١٠] X مصدر بحثي
-
كن حذرًا عند التعامل مع الكيس البلاستيكي. ذلك أن وجود المنشفة المبللة بالماء يؤدى لخروج بخار الماء الساخن، فتوخي الحذر عند إخراج الكيس المحتوي على المنشفة من الميكروويف لتجنب الحروق، فبإمكان البخار الساخن يمكن أن يتسبب بحروق خطرة حتى مع عدم وجود اتصال مباشر مع الجسم الساخن. [١١] X مصدر بحثي
- استخدم حامل مناسب من أدوات المطبخ إذا كانت درجة السخونة فوق درجة احتمالك.
-
قم بغلق الكيس المحتوي على المنشفة بعد إخراجه من الميكرويف. قم بإخراج الكيس بعد بلوغه درجة الحرارة المرغوبة، وذلك لحبس البخار وحفظ درجة الحرارة. يجب الحرص على عدم حرق نفسك فالبخار يمكن أن يسبب حروق شديدة لذا فاحرص على عدم التعرض له حيث أنه من الضروري للغاية أن تقوم بحماية نفسك عن طريق تغطية يديك بمنشفة أخرى، أو بزوج من قفازات الفرن لحماية بشرتك عند غلق الكيس.
-
لف الكيس في منشفة نظيفة. لا يجب استخدام الكيس وهو ساخن جدًا على الجلد، لذا، فقم بلف الكيس في منشفة نظيفة كي تعمل كعازل، ثم قم بوضع الكيس البلاستيكي في منتصف المنشفة واطويها حوله بطريقة تمنع الكيس من الانزلاق بحيث تكون هنالك طبقة واحدة تعزل بين الحرارة وبشرتك.
-
قم بوضع الكمادة الملفوفة على الجلد. إذا كانت درجة الحرارة غير مريحة فاترك الكمادة لتبرد قليلًا، احرص على إعطاء بشرتك فترة راحة من الحرارة كل عشر دقائق ولا تترك الكمادة لفترة أطول من 20 دقيقة.
- إذا تحول الجلد إلى اللون الأحمر الداكن، أو الأرجواني، أو عند حدوث تورم أو تقرح قم باستشارة الطبيب على الفور فمن المحتمل حدوث ضرر للجلد من الحرارة. [١٢] X مصدر بحثي
-
يمكن استخدام كمادات الماء الساخن في حالة التهاب العضلات، فغالبًا ما يكون التهاب العضلات نتيجة تراكم حامض اللبنيك في الأنسجة العضلية. [١٣] X مصدر بحثي التهاب العضلات غالبًا ما يكون نتيجة تراكم حامض اللبنيك في الأنسجة العضلية وعند استخدام الكمادات الدافئة على العضلات الملتهبة فان الحرارة توجه المزيد من الدم إلى تلك المنطقة. [١٤] X مصدر بحثي يعمل الدم المندفع على إزالة حمض اللبنيك المتراكم مما يخفف الألم، كما أن الحرارة تجلب المزيد من الأوكسجين إلى المنطقة مما يعمل على تسريع عملية شفاء الأنسجة التالفة، كما أن الحرارة تشتت الجهاز العصبي مما يخفض إشارات الألم التي يتم إرسالها إلى الدماغ. [١٥] X مصدر بحثي
-
قم باستخدام الكمادات الدافئة لعلاج التشنجات العضلية المستمرة. تعد هذه الخطوة الأولى لراحة العضلات المتضررة، احصل أولًا على بعض الراحة وتجنب النشاط الذي أرهق العضلات وأدى لحدوث التشنجات، قم بالانتظار لمدة 72 ساعة قبل استخدام الكمادات الدافئة، ذلك للسماح لأي التهاب بأن يزول، وبعد مرور الثلاث أيام قم باستخدام الكمادات الدافئة على المنطقة المصابة لتسريع عملية الشفاء. [١٦] X مصدر بحثي
-
يمكن علاج آلام التهاب المفاصل أو تصلبها بالحرارة أو البرودة. كلتا الطريقتان فعالتان في علاج آلام المفاصل، ويفضل بعض الناس طريقة على الأخرى، يمكنك التناوب على استخدام الطريقتين حتى اكتشاف أيهما أفضل لك.
- تعمل كمادات الثلج الباردة على تخدير الألم وتقليل الالتهاب والتورم في المفاصل عن طريق تضييق الأوعية الدموية، وعلى الرغم من الإحساس البرودة غير مريحة في البداية إلا أنها مفيدة جدًا لتخفيف الألم الحاد.
- الكمادات الدافئة تعمل على تمدد الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم الذي يسرع عملية الشفاء. تعمل الحرارة على تمدد الأنسجة والأربطة في المنطقة المصابة بالتصلب وزيادة مداها من الحركة. [١٧] X مصدر بحثي
- يمكنك أيضًا استخدام الحرارة عن طريق غمر المنطقة المصابة في الماء الدافئ عن الطريق السباحة في حمام ساخن، أو ببساطة بأخذ حمام دافئ.
-
تجنب استخدام العلاج بالحرارة في حالات معينة. مثل الحمل، ومرض السكري، وضعف الدورة الدموية، وأمراض القلب (مثل ارتفاع ضغط الدم)، حيث يمكن أن تستجيب هذه الحالات بشكل سيء للعلاج الحراري، قم باستشارة طبيبك قبل استخدام الكمادات الدافئة لتخفيف آلام العضلات أو المفاصل. [١٨] X مصدر بحثي
- يجب عليك الحرص دائمًا على وجود طبقة من القماش بين مصدر الحرارة والجلد لمنع الحروق.
-
لا تستخدم الحرارة في الإصابات الحادة. [١٩] X مصدر بحثي فالاستخدام الأمثل للحرارة هو في حالة الإصابات المزمنة مثل آلام العضلات المستمرة أو تشنج العضلات أو آلام المفاصل المزمنة، أما الاستخدام الأمثل للكمادات الباردة يكن مباشرةً بعد حدوث إصابة حادة مثل التواء المفصل، لذلك عند حدوث إصابة في العضلات قم بوضع الثلج مباشرةً للحد من التورم في غضون الـ 48 ساعة الأولى، أما لو استمر الألم لعدة أيام فقم باستخدام الحرارة لتسريع عملية التعافي.
تحذيرات
- لا تضع الكمادات الدافئة في المنطقة ذاتها لفترة طويلة جدًا، لتتجنب حدوث الحروق، فقط قم بتحريكها قليلًا كل دقيقتين.
- لا تضع الكمادة في الميكرويف لمدة تزيد عن دقيقة واحدة لأن درجة حرارتها ستصبح حارقة، كما يمكن للكيس البلاستيكي أن يذوب.
- قم بإزالة الكمادة إذا لم تشعر بالراحة أو التحسن.
- لا تستخدم الكمادات الدافئة للأطفال أو الرضع.
أشياء ستحتاجها
الطريقة الأولى
- شراب طويل ونظيف
- كمية من الأرز الغير مطبوخ أو الفاصوليا أو الشوفان كافيه لمليء نصف الشراب
- بودرة عطرية أو زيت عطري (اختياري)
- ميكرويف
- منشفة
الطريقة الثانية
- منشفة
- ماء
- ميكرويف أو غلاية
- كيس بلاستيكي محكم الغلق
- منشفة جافة أو وسادة
- حامل
المصادر
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/1833084-overview#a2
- ↑ http://everydayroots.com/how-to-make-your-own-hot-or-cold-compress
- ↑ https://www.achs.edu/blog/2011/01/06/compresses-effective-way-use-essential-oils-0
- ↑ http://everydayroots.com/how-to-make-your-own-hot-or-cold-compress
- ↑ http://everydayroots.com/how-to-make-your-own-hot-or-cold-compress
- ↑ http://everydayroots.com/how-to-make-your-own-hot-or-cold-compress
- ↑ http://webmm.ahrq.gov/case.aspx?caseID=166
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/1833084-overview#a15
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/try-heat-or-ice
- ↑ http://www.webmd.com/eye-health/tc/warm-compresses-for-eye-problems-topic-overview
- ↑ http://www.webmd.com/first-aid/tc/burns-topic-overview
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/try-heat-or-ice
- ↑ https://www.scientificamerican.com/article/why-does-lactic-acid-buil/
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/533674
- ↑ http://www.spine-health.com/treatment/heat-therapy-cold-therapy/benefits-heat-therapy-lower-back-pain
- ↑ http://nw-mc.com/muscle-spasms/
- ↑ http://www.webmd.com/arthritis/heat-and-cold-therapy-for-arthritis-pain
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/533674
- ↑ https://www.marshfieldclinic.org/sports-wrap/ice-or-heat
