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Vermeidest du es, Hände zu schütteln, weil deine Hände immer schweißnass sind? Sind deine Socken permanent durchnässt und riechen schlecht? Schämst du dich für immer größer werdende Schweißflecken auf deiner Kleidung? Wenn du diese Probleme hast, dann bist du nicht alleine. Du kannst übermäßiges Schwitzen auf vielerlei Art kontrollieren, beispielsweise indem du dein Leben veränderst und dein Selbstbewusstsein steigerst.
Vorgehensweise
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Verwende Antitranspirant, statt Deodorant. Achte auf die Beschriftungen, wenn du Produkte kaufst. Kaufe ein Antitranspirant, statt nur ein Deodorant. Deodorant überdeckt den Körpergeruch, hilft aber nicht gegen übermäßiges Schwitzen. [1] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Dermatology Weiter zur Quelle
- Verwende auf deinen Achseln ein sanftes Produkt mit einem Roller. Verwende an Händen, Füßen und anderen Körperstellen ein Spray.
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Verwende ein Produkt, das "klinisch stark" ist. Diese Art von Antitranspirant ist teurer, aber effektiver, um Schwitzen zu vermeiden. Die meisten Marken für Deodorant und Antitranspirant bieten solche Produkte an. Du kannst sie in der Apotheke kaufen oder in anderen Geschäften, die Hygieneprodukte vertreiben, wie in einer Drogerie. [2] X Forschungsquelle
- Ein Antitranspirant, das Aluminiumsalze enthält, ist am effektivsten. [3] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
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Trage das Antitranspirant morgens auf. Wenn du es ein Mal täglich aufträgst, dann kannst du die besten Ergebnisse erzielen. Lasse das Antitranspirant über deine Haut gleiten und bedecke deine Achseln gleichmäßig mit einer dünnen Schicht. Massiere es nach dem Auftragen sanft in die Haut ein, damit es noch effektiver wirkt. [4] X Forschungsquelle
- Trage nicht zu viel Antitranspirant auf. Dein Körper muss manchmal schwitzen. Trage kein Antitranspirant auf, bevor du ins Bett gehst.
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Achte darauf, dass deine Haut vor der Anwendung des Antitranspirants trocken ist. Wenn du aus der Dusche kommst oder deine Achseln schwitzig sind, dann trockne sie mit einem Handtuch ab. Du kannst deine Achseln auch mit einem Föhn trocknen, der auf der Kaltstufe steht. [5] X Forschungsquelle
- Wenn du Antitranspirant auf nasse Haut aufträgst, dann kann das zu Hautirritationen führen.
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Verwende auf anderen Stellen als den Achseln ein Antitranspirant zum Sprühen. Sprühe deine Fußsohlen und die Stellen zwischen den Zehen ein, um durchnässte, schweißdurchtränkte Socken zu vermeiden. Wenn du im Gesicht und am Kopf viel schwitzt, dann sprühe ein Antitranspirant entlang des Haaransatzes. [6] X Forschungsquelle
- Es gibt Antitranspirant auch als Feuchttücher, die du vielleicht angenehmer findest als ein Spray.
- Teste ein Antitranspirant, bevor du es an deinem Haaransatz oder einer anderen Körperstelle mit empfindlicher Haut verwendest. Trage es auf eine kleine Hautstelle auf und achte darauf, dass du keine Rötung und kein Brennen hast. Wenn doch, dann verwende das Produkt nicht auf empfindlichen Körperstellen.
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Dusche dich täglich und achte auf eine gesunde Hygiene. Wenn du dich täglich duschst, dann behältst du die Kontrolle über Bakterien, die sich auf deiner Haut befinden. Diese Bakterien führen zu Körpergeruch, der mit übermäßigem Schwitzen in Verbindung gebracht wird. Wenn du die Anzahl dieser Bakterien reduzierst, dann riechst du nicht mehr verschwitzt. [7] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Es ist besonders wichtig, dass du dich nach einem Workout oder anderen anstrengenden Tätigkeiten mit Seife wäschst. Wenn du Schweiß und Bakterien nach dem Sport wegwäschst, dann kannst du außerdem Körperakne vermeiden. [8] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Dermatology Weiter zur Quelle
- Täglich zu duschen ist gut, du solltest dich aber nur kurz duschen. Lange, heiße Duschen können die Haut austrocknen und zu Akne und Hautirritationen führen.
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Trage tanninhaltige Produkte auf die betroffenen Stellen auf. Du kannst adstringierende Hautpflegeprodukte mit Tannin in der Apotheke oder in einer Drogerie kaufen. Trage eine dünne Schicht auf die Körperstellen auf, die übermäßig schwitzen, wie Achseln oder Füße. Lies die Anweisungen auf den Produkten und verwende sie wie angegeben. [9] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Du kannst auch starken schwarzen Tee brühen, der Tannin enthält. Tränke einen Waschlappen damit oder gib die Teebeutel direkt auf die Haut.
- Ein klinisch starkes Antitranspirant kann zu Hautirritationen führen und atopische Dermatitis verstärken, Tanninsäure kann diese Auswirkungen aber minimieren. [10] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
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Iss nichts, das scharf ist. Chili, scharfe Saucen und andere scharfe Speisen können dich schwitzen lassen, also meide sie. Wenn du merkst, dass du schwitzt, nachdem du scharfes Essen gegessen hast, dann meide es, besonders wenn du unterwegs bist. [11] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Dermatology Weiter zur Quelle
- Zwiebeln und Knoblauch können außerdem dafür sorgen, dass dein Schweiß unangenehm riecht.
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Trinke weniger Getränke mit Koffein oder Alkohol. Schwitzt du mehr, wenn du koffeinhaltigen Kaffee oder Tee oder Alkohol trinkst? Trinke solche Getränke falls nötig nicht, besonders wenn du in der Öffentlichkeit bist. [12] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Dermatology Weiter zur Quelle
- Koffein ist manchmal auch in Schokolade, also iss auch weniger Süßigkeiten.
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Entspanne dich, wenn du aus Stress schwitzt. Wenn du dich überfordert oder gestresst fühlst, dann atme tief ein, während du bist vier zählst. Halte den Atem vier Sekunden lang an. Atme dann aus, während du bist acht zählst. Stelle dir vor, du wärst in einer schönen Umgebung, wie an einem ruhigen Ort aus deiner Kindheit, während du deinen Atem kontrollierst. [13] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Versuche Entspannungstechniken vor und nach stressigen Situationen, wie Reden vor der Öffentlichkeit oder Zahnarztbesuchen.
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Was triggert dein Schwitzen? Führe ein Schwitztagebuch, um herauszufinden, wann du schwitzt. Du kannst einen kleinen Notizblock mitnehmen oder es auf deinem Handy festhalten. [14] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Dermatology Weiter zur Quelle
- Wenn du beispielsweise eine scharfe Sauce zum Mittagessen hattest und danach übermäßig zu schwitzen begonnen hast, dann notiere das. Schreibe auf, wenn du nach einem Glas Wein geschwitzt hast oder wenn deine Schweißdrüsen verrückt gespielt haben, als du mit deinem Schwarm gesprochen hast.
- Wenn du deine spezifischen Auslöser herausfindest, dann weißt du, wie du in Zukunft nicht mehr übermäßig schwitzt.
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Trage helle Stoffe, die die Luft zirkulieren lassen. Wähle Kleidung aus natürlichen Fasern, die locker gewebt sind, wie Baumwolle oder Leinen. Helle Farben können dich außerdem besser kühlen, da sie nicht so viel Licht und Hitze wie dunkle Farben absorbieren. [15] X Forschungsquelle
- Schweißflecken zeigen sich am meisten auf grauer Kleidung, also meide diese Farbe.
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Packe Wechselkleidung und zusätzliche Socken ein. Nimm ein zusätzliches Shirt und eine Hose oder einen Rock mit, damit du dich umziehen kannst, wenn du Schweißflecken auf deinem Outfit bemerkst. Verwende vorher ein Stoff- oder Taschentuch, um überflüssigen Schweiß wegzuwischen. Nimm außerdem zusätzliche Socken mit, wenn deine Füße viel schwitzen. [16] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Dermatology Weiter zur Quelle
- Tausche, wenn nötig, verschwitzte Socken zwei oder drei Mal täglich durch ein frisches Paar aus.
- Packe zusätzliche Kleidung in einen Rucksack oder eine kleine Reisetasche. Du kannst auch Ersatzkleidung ins Auto oder dein Büro auf der Arbeit legen.
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Investiere in schweißtransportierende Kleidung. Sie ist aus einem bestimmten Stoff, der Schweiß absorbiert und beseitigt. Trage solche Unterhemden und Unterwäsche, um sichtbare Schweißflecken auf der äußeren Kleidung zu vermeiden. [17] X Forschungsquelle
- Solche Kleidung kann kostspielig sein. Baumwollunterwäsche ist günstiger und kann Schweiß ebenfalls absorbieren, allerdings ist sie nicht so effektiv wie extra darauf ausgelegte Kleidung.
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Werde deine feuchten Hände mit einem Antitranspirant oder absorbierendem Puder los. Wenn deine Hände viel schwitzen, dann besprühe sie morgens und vor dem Schlafengehen mit Antitranspirant. Reibe sie nach Bedarf mit Babypuder, Backpulver oder Maisstärke ein. Das kann gegen Feuchtigkeit helfen. [18] X Forschungsquelle
- Trockne deine Hände mit einem Handtuch oder Handtrockner gründlich ab, bevor du ein Antitranspirant aufträgst.
- Wenn deine Hände oft schweißnass sind, dann vermeide dicke, ölige Handcremes, die Vaseline enthalten.
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Kaufe atmungsaktive Schuhe für schwitzige Füße. Leder und andere natürliche Materialien sind eine gute Wahl für Anzugschuhe. Wenn du Sneakers kaufst, dann kaufe solche mit kleinen Löchern, damit die Luft zirkulieren kann. [19] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Dermatology Weiter zur Quelle
- Trage Sandalen oder gehe barfuß, wenn du kannst, damit deine Füße atmen können.
- Du kannst auch schweißtransportierende Sportsocken kaufen.
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Verwende Festigerspray oder -puder, damit dein Makeup nicht verläuft. Wenn dein Kopf und Gesicht viel schwitzen und dein Makeup ruinieren, dann trage mattierenden Primer auf, bevor du Foundation, Rouge und Augenmakeup aufträgst. Vollende dein Makeup mit Festigerspray oder -puder, damit es nicht verläuft. [20] X Forschungsquelle
- Du kannst auch mattierende Tücher für das Gesicht mitnehmen, um Schweiß aufzusaugen, ohne das Makeup zu ruinieren. Kaffeefilter funktionieren zur Not ebenfalls. [21] X Forschungsquelle
- Du kannst auch deinen Haaransatz mit Antitranspirant besprühen, bevor du Makeup aufträgst. Teste es vorher an einer kleinen Hautstelle, um Irritationen vorzubeugen. [22] X Forschungsquelle
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Sprich mit deinem Arzt, wenn das Schwitzen deinen Alltag beeinflusst. Mache einen Termin, wenn du soziale Veranstaltungen meidest oder das Gefühl hast, dass das Schwitzen dein emotionales Wohlergehen beeinflusst. Sprich auch mit deinem Arzt, wenn du plötzlich und unerklärlich übermäßig schwitzt, abnimmst oder es hauptsächlich nachts passiert. [23] X Forschungsquelle
- Vielleicht hast du Hyperhidrose oder überaktive Schweißdrüsen. Dein Schwitzen kann allerdings auch von anderen Faktoren ausgelöst werden.
- Dein Hausarzt überweist dich vielleicht an einen Dermatologen oder Hautspezialisten.
- Wenn du schwitzt und Atemprobleme, Brustschmerzen oder Schmerzen in den Armen, am Hals oder im Kiefer hast, dann könnte das ein medizinischer Notfall sein. Suche dir bei diesen Symptomen sofort Hilfe. [24] X Vertrauenswürdige Quelle MedlinePlus Weiter zur Quelle
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Sprich mit deinem Arzt über Medikamente, die du nimmst. Es gibt unzählige verschreibungspflichtige Medikamente, bei denen Schwitzen eine Nebenwirkung ist. Frage deinen Arzt, ob Medikamente, die du regelmäßig nimmst, zum Schwitzen führen könnten. Frage wenn nötig nach einer alternativen Medikation mit weniger Nebenwirkungen. [25] X Forschungsquelle
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Frage deinen Arzt danach, ob er dir ein verschreibungspflichtiges Medikament geben kann. Dein Arzt kann dir vielleicht ein verschreibungspflichtiges Antitranspirant verschreiben, eine Trocknungscreme oder anticholinergische Medikamente. Nimm Medikamente entsprechend der Anweisungen deines Arztes und setze sie nicht ohne seine Zustimmung ab. [26] X Forschungsquelle
- Verschreibungspflichtiges Antitranspirant und Trocknungscremes sind der typische erste Schritt im Rahmen einer medikamentösen Behandlung. Dein Arzt verschreibt dir vielleicht Tabletten, wenn beides nicht hilft.
- Orale anticholinergische Medikamente sind systemisch, das heißt sie können deinen ganzen Körper austrocknen. Sie können deine Schweißdrüsen unterdrücken, können aber auch Mund und Augen austrocknen.
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Mache bei schwitzenden Händen und Füßen eine Iontophorese. Dein Arzt kann dir ein elektrisches Gerät zur Iontophorese für daheim verschreiben oder die Behandlung in seiner Praxis vornehmen. Hierbei wird schwacher elektrischer Strom durch Wasser geleitet und verwendet, um deine Schweißdrüsen zu verschließen. [27] X Forschungsquelle
- Eine Behandlung besteht üblicherweise aus mehreren Sitzungen pro Woche zu je 30 Minuten.
- Während der Behandlung spürst du ein Kribbeln. Das Kribbeln kann bis einige Stunden nach der Behandlung anhalten. Nebenwirkungen sind selten, können aber Hautirritationen, Trockenheit und Blasenbildung sein. [28] X Vertrauenswürdige Quelle MedlinePlus Weiter zur Quelle
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Sprich mit deinem Arzt über Botoxinjektionen. Botox kann Schweißdrüsen zwischen sieben und 19 Monaten pro Injektion lähmen. Es wird bei sehr starkem Schwitzen verwendet und kann in die Achseln, das Gesicht, die Hände oder Füße injiziert werden. [29] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Nebenwirkungen sind Schmerzen an der Einstichstelle und grippeähnliche Symptome. In den Handflächen kann Botox zu vorübergehender Schwäche und Schmerzen führen. [30] X Vertrauenswürdige Quelle MedlinePlus Weiter zur Quelle
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Mache eine Mikrowellen-Thermolyse. Die verwendeten Geräte kannst du an den Achseln oder anderen schwitzenden Stellen verwenden, die eine schützende Fettschicht haben. Das Gerät arbeitet mit kontrollierter elektromagnetischer Energie, die die Schweißdrüsen an der behandelten Stelle zerstört. Ärzte empfehlen üblicherweise zwei Behandlungen in einem Abstand von drei Monaten.
- Wenn die Schweißdrüsen in der Achselhöhle zerstört werden, dann beeinflusst das die Temperaturregulierung deines Körpers nicht. Nur 2% der Schweißdrüsen liegen in den Achselhöhlen.
- Du hast während der Behandlung keine Schmerzen oder Unannehmlichkeiten. In den Tagen danach könntest du Rötungen, Schwellungen und Spannungsgefühle haben. Die behandelte Stelle fühlt sich vielleicht bis fünf Wochen nach der Behandlung taub an oder vernimmst ein Kribbeln an den behandelten Stellen.
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Gehe zu einem Psychotherapeuten, wenn du aus Angst schwitzt. Wenn du schwitzt, weil du Angst hast, dann könnten dir eine kognitive Verhaltenstherapie oder eine Psychotherapie helfen. Ein Berater oder Therapeut kann Entspannungstechniken empfehlen und dir zeigen, wie du auslösende Gedankenmuster erkennst und umleitest. [31] X Forschungsquelle
- Wenn nötig kann man dir dort auch Medikamente für Angst- und Panikstörungen verschreiben.
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Sieh eine Operation als letzte Möglichkeit. Operationen wegen übermäßigen Schwitzens sind selten und werden nur unter extremen Bedingungen geraten, wenn alle anderen Behandlungsmethoden nicht geholfen haben. Es gibt zwei Operationsmöglichkeiten, um Hyperhidrose zu behandeln:
- Eine lokale Operation an der Achselhöhle wird unter örtlicher Betäubung beim Dermatologen durchgeführt. Dein Arzt wird entweder eine Liposktion vornehmen (mit einem Skalpell oder Schaber) oder die Schweißdrüsen mit einem Laser entfernen. Die Heilung dauert normalerweise zwei Tage, du musst deinen Arm aber eine Woche lang schonen.
- Bei einer Sympathektomie werden die Nerven entfernt, die dem Körper sagen, dass er übermäßig schwitzen soll. Bei einer ähnlichen Behandlung namens Sympathotomie wird der Nerv durchtrennt, nicht entfernt. Diese Behandlung kann das übermäßige Schwitzen in der Achselhöhle oder an den Händen lindern, kann aber auch zu Hitzeintoleranz, einem unregelmäßigen Herzschlag und unfreiwilligem Schwitzen sowie vermehrtem Schwitzen an anderen Körperstellen führen.
- Wenn du eine Operation benötigst, dann wird dein Dermatologe dir helfen, die für dich richtige Option auszusuchen.
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Tipps
- Wenn du aktiv bleiben und nicht zu viel schwitzen willst, dann versuche es mit Schwimmen. Das Wasser wäscht den Schweiß weg, während du dich bewegst.
- Wenn du übergewichtig oder fettleibig bist, dann nimm ab. Dein Körper kann sich so besser kühlen und du schwitzt weniger.
- Übermäßiges Schwitzen kann zu Dehydration führen, also trinke mindestens zwei Liter Wasser am Tag.
- Manche sind besorgt, da Antitranspirant im Verdacht steht, das Risiko für Brustkrebs und Alzheimer zu erhöhen. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Antitranspirant zu Krankheiten führt. [32] X Forschungsquelle
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Warnungen
- Gehe zum Arzt, wenn du neben dem übermäßigen Schwitzen auch Schwindelgefühle, Brust- oder Bauchschmerzen, Schüttelfrost, Gewichtsverlust oder andere ungewöhnliche oder ernste Symptome hast. [33] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
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Referenzen
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- ↑ https://www.sweathelp.org/hyperhidrosis-treatments/antiperspirants/tips-for-best-results-otc.html
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- ↑ https://www.self.com/story/how-to-stop-makeup-running-when-sweaty
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- ↑ https://www.sweathelp.org/hyperhidrosis-treatments/antiperspirants/not-just-for-underarms.html
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- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/007259.htm
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- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4857824/
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/007259.htm
- ↑ https://www.healthdirect.gov.au/excessive-sweating-hyperhidrosis
- ↑ http://www.sweathelp.org/en/hyperhidrosis-treatments/antiperspirants/not-linked-to-breast-cancer.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/excessive-sweating/basics/when-to-see-doctor/sym-20050780
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