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Wenn du noch nie ein Sandwich bei Subway bestellt hast, hast du vielleicht ein wenig Angst, dich zu blamieren, weil du nicht weißt, wie es funktioniert. Und selbst wenn du schonmal dort gegessen hast, kann die schiere Anzahl an Entscheidungen, die du treffen musst, um dein Sandwich zusammenzustellen, dich vor eine ganz schöne Herausforderung stellen. Wenn du deine Zutaten aus Brot, Hauptzutat und Salatbelägen jedoch mit Bedacht auswählst, kannst du dir das perfekte Sub für deinen Appetit zusammenstellen!
Vorgehensweise
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Entscheide dich für ein halbes oder für ein Footlong-Sandwich, je nachdem wie hungrig du bist. Subway ist bekannt dafür, Alternativen für den kleinen Appetit und den großen Hunger anzubieten. Also solltest du dir zuerst überlegen, wie viel Hunger du hast. Wenn du normalerweise problemlos ein ganzes Sandwich schaffst und ziemlich hungrig bist, bestell ein Footlong. Wenn du nur schnell eine Kleinigkeit zwischen die Zähne bekommen willst, entscheide dich für ein halbes Sandwich.
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Such dir dein Brot aus. Jeder Subway hat Honey Oat, Italian Herbs and Cheese, Vollkorn und Weißbrot. Honey Oat oder Weißbrot sind die Klassiker, während Vollkorn die gesunde Wahl ist und das italienische Brot einen ziemlich starken Eigengeschmack aufweist. Wähl dein Brot nach Lust und Laune aus, achte nur darauf, dass es geschmacklich zu deinem gewünschten Belag passen wird. [1] X Forschungsquelle
- Manche Subways haben auch noch andere Brotsorten im Angebot. Es kann gut sein, dass dir auch Dinge wie Jalapeno Cheese oder Rosmarin und Meersalz begegnen. All diese Sorten haben einen eigenen, unverwechselbaren Geschmack. Probier ruhig auch mal etwas Neues aus! [2] X Forschungsquelle
- Subway bietet in manchen Filialen auch ein Flatbread an, das allerdings weniger gesund ist als die meisten anderen Brotsorten. Aber wenn dir eben mal der Sinn danach steh, ist es eine Alternative. [3] X Forschungsquelle
- Wenn du die Kalorien so gering wie möglich halten willst, frag nach, ob es in deinem Subway Wraps mit Salat gibt. Auch glutenfreie Alternativen sind mittlerweile in manchen Läden im Angebot. [4] X Forschungsquelle
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Bestell ein Sandwich von der Karte, um festzulegen, welche Art von Hauptbelag auf deinem Sandwich liegen soll. Meistens ist das eine bestimmte Art Fleisch und die Sandwiches sind nach diesem Fleisch benannt - Classic Tuna oder Teriyaki Chicken zum Beispiel. Manche Sandwiches haben etwas weniger eindeutige Namen, aber du kannst jederzeit einfach den zuständigen Mitarbeiter fragen, was die traditionellen Zutaten eines bestimmten Sandwiches sind.
- Turkey kannst du zeitweise auch auf Turkey & Ham upgraden, wenn du besonders großen Appetit hast. [5] X Forschungsquelle
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Frag nach bestimmten Fleischsorten, wenn dich nichts von den Angeboten auf der Karte anspricht. Du kannst einfach sagen, welches Fleisch du auf deinem Sandwich haben möchtest und kannst dir dann von dem Mitarbeiter dein ganz individuelles Sub belegen lassen. Such dir aus, was du magst, behalt dabei nur im Hinterkopf, dass Sonderwünsche eventuell auch extra berechnet werden.
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Ersetz den Fleischbelag durch ein Veggiepatty, wenn du mit gutem Gewissen essen willst. Nicht immer steht das Veggiepatty auf der Karte, aber gewöhnlich ist es vorrätig und du kannst jede Art von Fleisch durch dieses Patty ersetzen. So kannst du fleischfrei gesund genießen, denn das Patty enthält viel Protein und gute Kohlenhydrate. [6] X Forschungsquelle
- Du musst gar kein Fleisch auf dein Sandwich legen, wenn es tatsächlich gesund sein soll. Beleg es einfach nach Herzenslust mit frischem Gemüse und Salat!
- Das Veggie Delight ist ein vegetarisches Sandwich ohne Fleisch.
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Such dir einen Käse aus. In jedem Subway gibt es Gouda und Cheddar, viele haben auch noch Mozzarella und andere Käsesorten zur Auswahl. [7] X Forschungsquelle Wähl den Käse aus, von dem du glaubst, dass er am besten zu deinem Sandwich passt.
- Wenn du dir nicht sicher bist, welche Art von Käse auf dein Sandwich gehört, frag den Mitarbeiter, welchen er traditionell verwenden würde.
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Lass dein Sandwich toasten, wenn du es warm haben möchtest. Nachdem du Brot, Hauptzutat und Käse ausgewählt hast, wird der Mitarbeiter dich fragen, ob du es getoastet möchtest. [8] X Forschungsquelle Der Unterschied ist im Wesentlichen nur, ob du dein Sandwich warm oder kalt essen möchtest.
- Im Ofen wird dein Brot außerdem leicht knusprig und schmeckt so etwas frischer. [9] X Forschungsquelle
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Fang mit den größeren Gemüsebeilagen auf deinem Sandwich an. Du solltest zuerst die größeren Beläge auswählen, damit dein Sandwich später hält und nicht auseinanderfällt. Such dir zuerst Salat, Tomaten, Gurken, Paprika oder rote Zwiebeln aus. [10] X Forschungsquelle
- Du kannst immer angeben, wie viel du von einer Zutat haben möchtest. Sag etwa „Nur wenig Salat, bitte“ oder „Kann ich noch ein bisschen mehr Tomaten haben?“, dann wird dein Sandwich deinen Wünschen angepasst.
- Für zusätzliche Zutaten musst du eventuell etwas mehr bezahlen, weglassen kannst du natürlich so viel du willst.
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Mach nun mit den kleineren Zutaten weiter. Wenn die größeren Zutaten alle auf dem Sandwich liegen, kannst du dein Sandwich zusätzlich mit eingelegten Gurken, Oliven oder Jalapenos belegen lassen.
- Vergiss nicht, dass die Jalapenos einigermaßen scharf sind, während eingelegte Gurken deinem Sandwich einen süßlichen Geschmack geben. [11] X Forschungsquelle
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Wähl die Soße aus, die dir am besten schmeckt. Subway bietet normalerweise Chipotle, fettarme Mayonnaise, normale Mayonnaise, Ranchsoße, Öl und Essig und Vinaigrette an. Außerdem gibt es Senf, Essig und Sweet Onion, die allesamt fettfrei sind. Such dir die Soße aus, die du auf deinem Sandwich lecker findest. [12] X Forschungsquelle
- Manche Subway-Restaurants haben auch noch zusätzliche Soßen wie Barbeque, Honey Mustard, oder Italian Dressing. Wenn du auf der Suche nach einer spezifischen Soße bist, frag einfach nach, ob sie vorrätig ist, auch wenn sie nicht auf der Karte steht. [13] X Forschungsquelle
- Misch nach Möglichkeit süße Zutaten nicht mit scharfen oder salzigen Soßen oder umgekehrt. Ein Sweet Onion Teriyaki Chicken-Sandwich mit Oliven schmeckt vermutlich nicht mit einer scharfen Chipotle-Soße.
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Zuletzt kannst du noch Gewürze oder Öl auswählen, wenn du magst. Öl und Essig sind zwar auf der Karte als Soßen gelistet, aber normalerweise werden sie dem Kunden am Ende der Bestellung angeboten. [14] X Forschungsquelle Dazu kannst du noch Oregano, Salz, Pfeffer und andere Gewürze auswählen. So kannst du den Geschmack deines Sandwiches noch in einer weiteren Dimension individuell anpassen.
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Bitte darum, dein Sandwich so zu machen wie auf dem Foto, wenn du keine Lust hast, dich mit den Zutaten herumzuschlagen. Wenn es dir zu anstrengend ist, deine Auswahl selbst zu treffen, kannst du die Angestellten bitten, es einfach so zu machen, wie es abgebildet ist. Dann belegen sie es automatisch mit den traditionellen Zutaten und du musst dich um nichts weiter kümmern.Werbeanzeige
Referenzen
- ↑ http://www.studlife.com/scene/2013/02/25/a-review-of-subways-bread-selection/
- ↑ https://www.subway.com/en-US/MenuNutrition/Menu/BreadsAndToppings
- ↑ http://www.studlife.com/scene/2013/02/25/a-review-of-subways-bread-selection/
- ↑ https://www.ketovale.com/low-carb-at-subway/
- ↑ https://www.businessinsider.com/5-ways-to-up-your-subway-sandwich-game-2016-5
- ↑ https://www.nutritionix.com/i/subway/6-inch-veggie-patty/521b95cf4a56d006d578c201
- ↑ https://www.subway.com/en-US/MenuNutrition/Menu/BreadsAndToppings
- ↑ https://metro.co.uk/2017/08/11/youre-now-going-to-have-to-pay-extra-if-you-want-your-subway-sandwich-toasted-6845471/
- ↑ https://www.businessinsider.com/5-ways-to-up-your-subway-sandwich-game-2016-5
- ↑ https://ocmp.com/Restaurants/Subway7236menu.pdf
- ↑ https://forknplate.com/2017/11/26/mildest-hottest-guide-peppers/
- ↑ https://www.subway.com/en-US/MenuNutrition/Menu/BreadsAndToppings
- ↑ https://www.subway.com/en-US/MenuNutrition/Menu/BreadsAndToppings
- ↑ https://www.subway.com/en-US/MenuNutrition/Menu/BreadsAndToppings
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