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Eine lang gehegte Beziehung ist zu Ende – du bist aber noch nicht über deinen Expartner hinweg und glaubst, dass die Beziehung zu kitten ist? Es passiert häufig, dass Menschen eine Trennung bereuen und wieder mit ihrem Expartner zusammenkommen wollen. Auch, wenn es im Augenblick unmöglich scheint, die Beziehung zu retten, es ist vielleicht tatsächlich möglich. Wenn du darüber nachdenkst, was schiefgelaufen ist und in Ordnung bringst, was in Ordnung gebracht werden muss – dann kannst du deine/n Ex vielleicht davon überzeugen, dir noch eine Chance zu geben.
Vorgehensweise
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Die Trennung verstehen. Was hat jeder von euch zur Trennung beigetragen? Meist entstehen Probleme in einer Beziehung nicht plötzlich, sondern sie entwickeln sich mit der Zeit. Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass nicht nur eine Seite für die Probleme verantwortlich ist und dass die Trennung sich abgezeichnet hat. Nimm dir die Zeit, um gründlich in dich hineinzuhören, bevor du versuchst, deine/n Ex zurückzugewinnen. Du solltest dir sicher sein, dass du keine Zeit und Energie auf etwas Sinnloses verschwendest.
- Forschungen haben gezeigt, dass der Hauptgrund für eine Trennung bei einer Liebesbeziehung verfehlte Kommunikation ist. [1] X Forschungsquelle Wenn deine Beziehung ansonsten glücklich war, kann dieses Problem meist behoben werden: Die Erwartungen aneinander sollten klar dargelegt und Probleme offen besprochen werden, bevor die Dinge in einem riesigen Streit explodieren. Bei anderen Problemen ist es schwieriger, sie zu überwinden, Untreue oder Eifersucht zum Beispiel. Aber auch diese Dinge sind zu bewältigen, wenn man Arbeit investiert und sich beraten lässt.
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Erinnere dich, wer die Trennung initiiert hat. Warst du das? Wenn ja, geschah es nach reiflicher Überlegung oder in einem Moment der Wut, den du jetzt bereust? War es dein Expartner und hatte er/sie dafür bestimmte Gründe? Oder war es eine gemeinsame Entscheidung?
- Es ist unerlässlich, dass du verstehst, wer bei der Trennung die treibende Kraft war und warum sie stattfand. Wenn du dafür verantwortlich warst und dein Expartner sich nicht trennen wollte, könnte es leichter sein, wieder zusammenzukommen als im umgekehrten Fall.
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Hinterfrage deine Gefühle. Im schmerzvollen und verwirrenden Prozess einer Trennung kann es leicht passieren, dass man Gefühle fehlinterpretiert. Du könntest aus Schmerz und Einsamkeit deine/n Ex wieder in deinem Leben haben wollen. Es ist tatsächlich so, dass fast jeder nach einer Trennung erst einmal den Verlust bereut. Dazu kommen Gefühle wie Angst, Schuld, Depression und Einsamkeit. Allgemein gilt, dass diese Gefühle umso stärker sind, desto ernsthafter die Beziehung war. Paare, die verheiratet sind oder zusammen leben, leiden oft unter den schlimmsten Trennungen. Wohingegen Paare, die nur lose zusammen waren, weniger darunter leiden. [2] X Forschungsquelle Solch schlimme Gefühle bedeuten aber nicht automatisch, dass du mit deinem Expartner wieder zusammenkommen solltest.
- Versuche, dir folgende Fragen zu beantworten: Vermisst du deinen Expartner oder vermisst du nur einen Freund oder eine Freundin? Hat er/sie dafür gesorgt, dass du dich besser gefühlt hast? Das heißt sicherer in der Welt und glücklicher? Stellst du dir langfristig ein Leben mit dieser Person vor? Selbst dann, wenn die erste Verliebtheit verebbt ist und ihr im Alltag steckt? Wenn du lediglich die Sicherheit vermisst, jemanden zu haben oder dir die Aufregung einer dramatischen Beziehung fehlt – dann kannst du diese Dinge mit jemand anderem in einer stabileren Beziehung finden.
- Es ist wichtig, nach einer Trennung und vor dem Versuch, jemanden zurückzugewinnen, die eigenen Gefühle zu hinterfragen. Erst dann solltest du entscheiden, ob du wirklich mit dieser Person zusammen sein solltest. Wenn eine alte Beziehung wieder aufgenommen wird, gibt es oft einen großen Vertrauensverlust. Das kann zu einem Teufelskreis führen, d.h. ständiges Trennen und Wiederzusammenkommen. Wenn du dir nicht hundertprozentig sicher bist, dass du langfristig mit dieser Person zusammen sein willst, erspare dir weitere Schmerzen. Versuche, über deinen Expartner hinwegzukommen und ihm/ihr nicht länger hinterherzulaufen. [3] X Forschungsquelle
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Vermeide innerhalb des ersten Monats nach der Trennung Kontaktversuche. Dein Expartner wird anrufen, wenn er/sie will. Wenn nicht, wirst du daran nichts ändern können. Egal, was du sagst oder trägst. Manchmal zeigt es deinem Expartner, dass es dir ohne ihn/sie gut geht und dass du darüber hinweg bist, wenn du ihn/sie ignorierst. Das ist wahrscheinlich das Gegenteil von dem, was sie wollen.
- Den Kontakt zu vermeiden bedeutet nicht, auf passiv-aggressive Weise dafür zu sorgen, dass dein Expartner dich vermisst. Diese Phase ist nötig, um all die Dinge zu tun, die dich auf eine neue Beziehung vorbereiten (ob mit deinem Expartner oder jemand anderem!). Nimm dir in diesem Monat die Zeit, dich selbst als Individuum besser kennenzulernen. Beschäftige dich mit Dingen, die du in der Beziehung mit deinem Expartner vernachlässigt hast. Wenn du zur Trennung beigetragen hast, dann ist jetzt der Augenblick, die Schwächen eurer Beziehung aufzudecken und daran zu arbeiten, dich als Mensch weiterzuentwickeln.
- Diese Zeit wird dir auch helfen, zwischen normaler Trauer nach einer Trennung und dem wirklichen Wunsch, wieder mit deinem Expartner zusammen zu sein, zu unterscheiden. Fast jeder ist nach einer Trennung traurig. Selbst dann, wenn der/die Ex ein echter Idiot war und ihr wirklich nicht zusammengepasst habt. Mit der Zeit wirst du solche Gefühle überwinden. [4] X Forschungsquelle
- Eine absolute Kontaksperre solltest du halten, wenn dein Ex in der Bringschuld ist, das bedeutet, dass zum Beispiel er/sie dich verlassen hat. Wenn du widerrum in der Bringschuld stehst ist eine gelockerte Kontaksperre angebracht. Damit ist gemeint, dass ihr noch Kontakt habt, aber dieser weder gesteigert wird und ihr nicht über Reibungspunkte sprecht. Du reagierst aber, wenn er/sie sich anschreiben oder ähnliches. [5] X Forschungsquelle
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Konzentriere dich auf dich selbst. Verbringe Zeit mit Freunden. Stürze dich in die Arbeit und in andere Aktivitäten. Du willst ja nicht bedürftig wirken oder so, als ob du darauf wartest, dass dein Expartner dich wieder kontaktiert.
- Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die nach einer Trennung ein gesundes Selbstwertgefühl zurückgewinnen, sich schneller von der Trauer einer Trennung erholen. [6] X Forschungsquelle
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Gehe in dieser Zeit nicht auf deinen Expartner zu. Das heißt: keine Anrufe, keine SMS und kein Herumgefrage, wie es ihm/ihr geht. Am wichtigsten ist aber, deine/n Ex nicht zu fragen, warum ihr euch getrennt habt oder ob er/sie jemand Neues hat. Das würde verzweifelt klingen. [7] X Forschungsquelle
- Es ist zwar wichtig, deine/n Ex einen Monat oder so nicht zu verfolgen. Es ist aber in Ordnung zu reagieren, wenn sie/er auf dich zukommt. Mit anderen Worten: Wenn du vom Expartner angerufen wirst, lege nicht auf oder weigere dich, mit ihm/ihr zu reden. Es ist nicht nötig, Psychospiele oder schwer zu kriegen zu spielen. Das würde die Gefahr erhöhen, deine/n Ex noch weiter von dir wegzutreiben. Das ist das Gegenteil von dem, was dieser Ratgeber im Sinn hat. [8] X Forschungsquelle
- Falls du zufällig Gerüchte hörst, dass dein Expartner jemand Neues hat, ziehe keine falschen Schlüsse und werde nicht eifersüchtig. Auf keinen Fall solltest du versuchen, eine neue Beziehung zu vereiteln. Gib deinem Expartner die Zeit herauszufinden, ob du wirklich der/die Richtige bist. Du willst doch niemanden zwingen, mit dir zusammen zu sein, wenn dieser Mensch mit jemand anderem zusammen sein will.
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Finde heraus, ob er/sie immer noch interessiert ist. Bevor du versuchst, das Herz deines Expartners zurückzugewinnen, musst du herausfinden, ob du ihm/ihr noch etwas bedeutest. Das ist die wichtigste Sache und der wichtigste Hinweis darauf, ob die Beziehung gerettet werden kann.
- Du musst das nicht sofort herausfinden. Und du solltest definitiv keine Freunde vorbeischicken, die für dich Detektivarbeit leisten. Gehe für mindestens einen Monat nach der Trennung nicht auf deine/n Ex zu. Achte lieber auf subtile Hinweise, wenn du ihn/sie in der Schule/Uni, auf der Arbeit, in sozialen Medien antriffst oder du Kommentare gemeinsamer Freunde hörst, die diese unaufgefordert geben.
- Du solltest wissen, dass ein Drittel der Paare, die zusammen gelebt haben, und ein Viertel aller verheirateter Paare sich irgendwann einmal getrennt hatten. Wenn dein Expartner noch an dir interessiert ist, dann besteht eine gute Chance, dass ihr wieder zusammenkommt. [9] X Forschungsquelle
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Arbeite an deinem Selbstwertgefühl. Wenn du zu bedürftig bist, dann mangelt es dir möglicherweise an Selbstwertgefühl . Du sehnst dich vielleicht nach deinem Expartner, weil es dir bei ihm/ihr gut geht. Fakt ist aber, dass nur du selbst dafür sorgen kannst. Du solltest dein Glück nicht von jemand anderem abhängig machen. Sonst fühlt sich derjenige dir gegenüber schuldig, verpflichtet oder sogar missgünstig.
- Selbstwertgefühl heißt, dass du daran glaubst, dass du ein wertvoller Mensch bist und dass es in Ordnung ist, wie du bist. In einer Beziehung ist es wichtig, sich als vollständiges Individuum zu fühlen und nicht zu erwarten, dass jemand anderes dich vervollständigt oder dein Leben lebenswert macht. [10] X Forschungsquelle
- Um dein Selbstwertgefühl zu stärken, solltest du dich auf Stärken auf verschiedenen Gebieten konzentrieren: auf emotionalen und sozialen Gebieten, hinsichtlich deiner Talente und Fähigkeiten, deiner Erscheinung und in Bezug auf andere Dinge, die dir wichtig sind. Du hast vielleicht eine natürliche Empathie, so dass andere sich von dir verstanden fühlen. Oder du kannst gut backen oder hast tolle Haare. Indem du dich auf die positiven Dinge konzentrierst und die negativen ignorierst, fühlst du dich gut und wertvoll als Individuum. Das gilt besonders, wenn du deine besten Eigenschaften einbringst, um anderen zu helfen. [11] X Forschungsquelle Wenn du dich nutzlos fühlst, mache dich nützlich! Nutze deine natürliche Empathie und dein Backtalent und backe für deine älteren Nachbarn ein paar Kekse.
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Sei der Mensch, in den sich dein/e Ex verliebt hat. Erinnere dich daran, wie es war, als ihr am Anfang zusammen wart. Was an dir hat er/sie geliebt? Waren es die schrägen Witze oder dein wunderbares Stilgefühl? Was auch immer es war, versuche es neu zu entfachen.
- Dein/e Ex war von dir angezogen, weil sie/er sich gut bei dir gefühlt hat und du seine/ihre emotionalen Bedürfnisse erfüllt hast. Wie hast du dich verändert (wenn überhaupt)? Hast du dir schlechte Dinge angewöhnt oder Fehler gemacht? Dann korrigiere sie. Gib dich in ihrer/seiner Gegenwart positiv. Lache und lächle. Bleibe immer positiv, damit es dir gut geht und andere sich zu dir hingezogen fühlen.
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Verbessere deine Erscheinung. Kaufe dir ein paar neue Sachen, verändere deine Frisur, geh ins Fitnesscenter oder lasse dir die Nägel machen. Sorge dafür, dass du auffällst und frischer wirkst als dein/e Ex dich in Erinnerung hat.
- Du sollst nicht deine Persönlichkeit ändern, um deine/n Ex zurückzugewinnen (denn dann würde er/sie dich wieder verlassen, denn dein wahres Ich zeigt sich irgendwann wieder). Es ist aber hilfreich, so gut wie möglich zu wirken. Dein Expartner fand dich einmal attraktiv und du kannst dafür sorgen, dass er/sie das wieder tut. Um optisch und körperlich attraktiver zu werden, kannst du zum Beispiel deinen Modestil neu erfinden, Sport treiben oder dich gesünder ernähren um deine Haut und Gesundheit zu verbessern. [12] X Forschungsquelle
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Verbringe Zeit mit anderen Leuten. Du musst nicht mit ihnen schlafen, aber wenn du Zeit mit anderen Männern oder Frauen verbringst, dann zeigt das deinem Expartner, dass du wieder auf dem Markt bist und eine Beziehung eingehen willst. Wenn er/sie immer noch interessiert ist, dann wird sie/er feststellen, dass es an der Zeit ist einzugreifen und dafür zu sorgen, dass du dich nicht weiter anderweitig umschaust.
- Wenn du dich nicht romantisch auf jemanden einlassen willst, triff dich mit ein paar Freunden und macht einen Filmeabend oder verbringe Zeit mit einem Freund des anderen Geschlechts. Vielleicht reicht es schon, deine/n Ex eifersüchtig zu machen, wenn du dich mit anderen Singles triffst. [13] X Forschungsquelle
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Triff dich locker mit deinem Expartner. Mach etwas Unverbindliches, wie mit ihm/ihr und anderen etwas trinken zu gehen oder Minigolf zu spielen. Es sollte etwas sein, das man sowohl mit einem Freund als auch bei einem ersten Date machen könnte. Was auch immer es ist, es sollte Spaß machen und du solltest auf schwerwiegende Gespräche verzichten.
- Jede Beziehung sollte in der Basis aus Freundschaft bestehen. Deshalb ist es wichtig, dass eure Freundschaft intakt ist, bevor ihr euch wieder auf romantische Art aufeinander einlasst. [14] X Forschungsquelle
- Wenn dein Expartner zum bloßen Freund geworden ist (wenn sie oder er z.B. sagen: „Ich bin nicht mehr verliebt in dich.“), dann kannst du die Verliebtheit vielleicht wieder durch Nähe aufbauen. In einer Studie haben Forscher zwei Fremde einander in die Augen schauen lassen. Dann sollten sie persönliche Fragen beantworten (wie: „Was ist dein größte Angst?“ oder „Was ist deine schönste Kindheitserinnerung?“). Auf diese Weise entstand zwischen den Personen eine enge Bindung, die Anziehung und sogar Liebesgefühle erzeugt hat. Verbringe Zeit mit deinem Expartner und sieh ihm/ihr in die Augen und stelle ernsthafte Fragen. Schau, ob das dazu beiträgt, wieder Intimität in eure Beziehung zu bringen. [15] X Forschungsquelle
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Lade deine/n Ex ein, um zu reden. Nachdem ihr einige Zeit als Freunde verbracht habt, ist es nun an der Zeit, ernsthaft über eure Vergangenheit zu sprechen und festzustellen, ob es noch eine romantische Zukunft für euch gibt oder nicht. [16] X Forschungsquelle
- In einer festen Beziehung ist es zwar inzwischen gang und gäbe, sich SMS zu schreiben oder per Computer zu kommunizieren. Ein solch intimes Gespräch sollte aber von Angesicht zu Angesicht stattfinden. Lade deinen Expartner zu einem Abendessen ein oder trefft euch in eurem Lieblingscafé.
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Nutze die Vergangenheit zu deinem Vorteil. Wenn dein/e Ex ein bestimmtes Outfit an dir mochte, trage es. Sprecht über angenehme Erinnerungen. Trefft euch an einem vertrauten Ort, an dem ihr früher zusammen wart.
- Wenn er oder sie dir ein besonderes Schmuckstück geschenkt hat, kannst du es ggf. bei diesem Gespräch tragen. So sendest du eine ziemlich klare Botschaft, dass du immer noch Gefühle für ihn/sie hast.
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Bereite deine Worte vor. Es ist sehr wichtig, was du als Erstes zu deinem Expartner sagst. Wenn du das Falsche sagst, verlierst du die Chance, ihn/sie zurückzugewinnen. Du musst verstehen, dass der Andere womöglich noch sehr starke Gefühle für dich hat, auch wenn ihr nicht mehr zusammen seid.
- Es gibt viele Möglichkeiten, wie du an dieses Gespräch herangehen kannst. Eine sichere Art ist, etwas zu sagen wie: „Ich wollte schon länger mit dir über unsere Beziehung reden und sehen, wie es dir ergangen ist.“ Drücke aus, dass es dir leid tut, dass die Dinge zwischen euch schiefgelaufen sind. Frage, ob ihr nun mit etwas Abstand darüber reden könnt.
- Lass die Konversation natürlich voranschreiten. Wenn es deinem Expartner großartig geht und er/sie sich mit jemand Neuem trifft, dann entscheidest du dich vielleicht gegen einen neuen Versuch, ihn/sie zurückzugewinnen. Wenn dein/e Ex allerdings noch starke Gefühle für dich zu haben scheint, kannst du langsam die Möglichkeit ins Spiel bringen, es noch einmal miteinander zu versuchen.
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Entschuldige dich . Denke gründlich darüber nach, was du getan oder unterlassen hast, das zum Niedergang eurer Beziehung beigetragen haben könnte. Mach reinen Tisch und entschuldige dich angemessen dafür. Übernimm die volle Verantwortung für Verfehlungen, ohne deine/n Ex zu beschuldigen, Ausreden zu finden oder eine Entschuldigung (oder sogar Vergebung) im Gegenzug zu erwarten. Es kann gut sein, dass dein/e Ex zur Lage beigetragen hat, aber du kannst dich nicht für jemand anderes entschuldigen. Das kannst du nur für eigene Fehler tun. Lass ihn/sie außen vor, dann stehen die Chancen gut, dass er/sie die Entschuldigung annimmt.
- Vermeide, das Wort "aber." "Es tut mir leid, aber..." heißt: "Es tut mir nicht leid." Sage auch nicht: "Es tut mir leid, dass du so fühlst." oder "Es tut mir leid, wenn du dich angegriffen fühlst." Das klingt, als ob du den anderen beschuldigen willst und ist keine echte Entschuldigung. [17] X Forschungsquelle
- Eine echte Entschuldigung sollte folgendermaßen strukturiert sein: Bedauern, Verantwortung, Abhilfe. Im ersten Schritt zeigst du, dass dir etwas leid tut. Im zweiten übernimmst du die Verantwortung dafür, ohne Ausreden oder jemand anderen zu beschuldigen. Im letzten Schritt bietest du eine Lösung an oder wie du dein Verhalten zukünftig ändern wirst. [18] X Forschungsquelle Zum Beispiel: "Es tut mir leid, dass ich dich so oft im Stich gelassen habe, wenn du Zeit mit mir verbringen wolltest. Du musst dich deshalb vernachlässigt gefühlt haben. In Zukunft werde ich mich mehr anstrengen, um mit den Menschen, die mir etwas bedeuten, aufmerksamer umzugehen. Das soll nicht wieder passieren. Danke, dass du mir das klargemacht hast."
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Redet miteinander. Da mangelnde Kommunikation die Hauptursache für Trennungen ist, müsst ihr als Paar besonders hart daran arbeiten, dass ihr immer offen miteinander redet. Wenn ihr wieder zusammenkommt, dann solltet ihr euch die Zeit nehmen, um über Erwartungen zu reden. Besonders auf den Gebieten, auf denen es Probleme gab.
- Entwickelt eine Strategie, wie ihr mit nicht erfüllten Erwartungen umgehen wollt. Wenn du z.B. mit deinem Partner Schluss gemacht hast, weil er/sie zu viel Zeit mit Freunden verbracht hat, dann müsst ihr darüber reden. Wie viel Zeit ist angebracht und wie werdet ihr darüber verhandeln, wenn einer mehr Zeit für seine Freunde braucht. [19] X Forschungsquelle
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Erinnert euch daran, was zur Trennung geführt hat. Beziehungen, in denen man sich immer wieder trennt und zusammenkommt, sind meist faktisch und emotional instabil. Wenn ihr euch daran erinnert, warum ihr euch ursprünglich getrennt hattet, dann kann das helfen, zukünftig dieselben Probleme zu vermeiden.
- Geht vorsichtig bei den Dingen vor, über die ihr unterschiedlicher Meinung wart. Welche Probleme auch immer zu eurer Trennung geführt haben, das spezifische Thema ist wahrscheinlich immer noch heikel für euch beide. Wenn es um Eifersucht oder Kontrolle geht, Familienprobleme oder andere besondere Themen, dann werden diese Probleme wieder auftauchen, wenn der frische Neuanfang eurer Romanze vorbei ist.
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Behandelt eure Beziehung wie eine neue. Denkt daran, dass eure erste gemeinsame Beziehung nicht erfolgreich, sondern schmerzhaft geendet ist. Geht die zweite wie eine neue Beziehung an, in der es neue Regeln gibt.
- Übereilt nichts. Glaubt nicht, dass ihr da weitermachen könnt, wo ihr in eurer alten Beziehung aufgehört habt, z.B. nach dem Sex "Ich liebe dich" zu sagen. Das sollte erst passieren, wenn ihr wieder Vertrauen zueinander aufgebaut habt. [20] X Forschungsquelle
- Lernt einander kennen. Besonders, wenn ihr eine Weile nicht zusammen wart, dann habt ihr euch beide in der Zeit als Individuen verändert. Glaube nicht, dass du alles vom anderen weißt. Nehmt euch die Zeit, einander wieder kennenzulernen.
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Denkt über eine Beratung nach. Besonders, wenn ihr verheiratet oder in einer sehr ernsten Beziehung wart. Wenn ihr damit ernsthaft weitermachen wollt, dann braucht ihr vielleicht eine Paartherapie. Dort wird die Wurzel eurer Probleme geklärt und daran gearbeitet, sie zu überwinden.
- Denkt daran, dass in Beziehungen, in denen man sich häufig trennt und wieder zusammen kommt, häufig Unzufriedenheit und Vertrauensmangel herrscht. Sie scheitern auch häufiger, weshalb du darauf vorbereitet sein solltest, besonders viel Arbeit in deine neue Beziehung zu investieren. [21] X Forschungsquelle
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Achte auf Anzeichen dafür, dass die Beziehung nicht funktioniert. Manchmal sind zwei Menschen einfach nicht kompatibel, auch wenn du starke Gefühle für jemanden hast. Wenn du in einer vergifteten Beziehung lebst, dann solltest du besser weiterziehen und nicht versuchen, deine/n Ex zurückzugewinnen. Anzeichen dafür, dass eure Beziehung nicht zu retten ist, sind:
- Jede Art von Missbrauch. Wenn dein Expartner jemals gewalttätig dir gegenüber war, dich zum Sex oder zu anderen Dingen gezwungen hat, bei denen du dich nicht wohlfühlst, dann war das Missbrauch. In diesem Fall solltest du nicht versuchen, diesen Menschen zurückzugewinnen. [22] X Vertrauenswürdige Quelle HelpGuide Weiter zur Quelle
- Beiderseitige Respektlosigkeit. Wenn ihr euch gegenseitig beschimpft, die Erfolge des anderen herabwürdigt oder ihr abfällige Dinge über einander oder eure Familien oder Freunde sagt, dann gibt es keinen Respekt in der Beziehung. All diese Dinge weisen auf eine emotional missbräuchliche Beziehung hin. [23] X Forschungsquelle Suche dir jemanden, der dich so respektvoll behandelt, wie du es verdienst. Du solltest diese Person ebenfalls mit Respekt behandeln.
- Wiederkehrende Untreue. Es gibt Beziehungen, die Untreue überwinden können. Zerstörtes Vertrauen ist allerdings schwer zu reparieren. Und selbst wenn es klappt, geht es schnell wieder kaputt. Wenn es in einer Beziehung Untreue gab, dann müsst ihr euch wahrscheinlich extra Unterstützung in Form einer Beratung holen, um das Vertrauen wiederherzustellen.
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Höre auf Freunde und Familien. Auch wenn du dich in der Defensive fühlst, dir nahestehende Menschen kennen dich gut und sie haben oft einen guten Überblick über die Beziehung. Wenn jemand, den du kennst und dem du vertraust, kein gutes Gefühl bei der Beziehung hat, dann solltest du in Betracht ziehen, dass etwas dran ist.
- Wenn du weißt, dass ein bestimmter Freund oder ein Familienmitglied deine/n Ex nicht mag, frag warum. Finde heraus, ob es daran liegt, wie dein/e Ex dich oder andere behandelt. Dein Freund weiß vielleicht etwas, das du nicht weißt. Oder es gibt andere Hinweise, die von Bedeutung sind.
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Akzeptiere die Trennung und zieh weiter . Keiner der oben genannten Schritte hat geholfen? Oder hast du festgestellt, dass es nicht gesund oder klug wäre, die Beziehung fortzuführen? Dann nimm dir die Zeit, dein gebrochenes Herz zu heilen.
- Forschungen zufolge ist es wichtig, sich auf die guten Anteile in der Beziehung zu konzentrieren. Insbesondere darauf, wie sie dazu beigetragen hat, dich als Mensch wachsen zu lassen. Vergiss die negativen Erfahrungen. Eine Strategie ist, drei Tage hintereinander 15 bis 30 Minuten die positiven Aspekte der Trennung aufzuschreiben. [24] X Vertrauenswürdige Quelle American Psychological Association Weiter zur Quelle
- Nach diesen drei Tagen solltest du versuchen, die Beziehung loszulassen. Nimm dir die Zeit, allein zu sein. Verbringe Zeit mit Familie oder Freunden und mach Dinge, die du gern tust. Wenn es dir wieder gut geht, kannst du wieder nach der Liebe Ausschau halten.
Tipps
- Es steht außer Frage, dass es schwer ist, seine/n Ex zurückzugewinnen. Bedenke, dass es vielleicht nicht klappt. Falls das der Fall ist, solltest du deine Kontrolle und Würde bewahren.
- Sei du selbst! Du musst kein anderer Mensch werden, um sie oder ihn wieder anzuziehen. Dein/e Ex hat sich ursprünglich in dich verliebt, weil du so bist, wie du bist. Und nicht, weil du vorgegeben hast, jemand anderes zu sein.
- Manche Beziehungen sollen nicht sein. Versuche es nicht weiter, wenn die andere Person klar signalisiert, dass sie nicht interessiert ist.
Warnungen
- Vermeide jegliche Handlungen, die als Belästigung, Stalking oder auf andere Weise als illegal oder unethisch ausgelegt werden können. An verschiedenen Orten der Welt wirst du mit einem Kontaktverbot oder sogar Gefängnis bestraft, wenn dein Verhalten die Grenze von romantischem Bestreben zu Stalking überschreitet.
Referenzen
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- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/13/21-warning-signs-of-an-emotionally-abusive-relationship/
- ↑ http://www.apa.org/research/action/romantic-relationships.aspx
Über dieses wikiHow
Zusammenfassung
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Wenn du deine Ex gern zurückhättest, arbeite zunächst an deinen schlechten Gewohnheiten oder auch an möglichen Fehlern, die zu der Trennung geführt haben. Frage dann deine Ex, ob ihr nicht Freunde sein könnt und ob ihr euch nicht mal treffen wollt. Nutze diese Gelegenheit, um ihr zu zeigen, dass du dich geändert hast. Sei gut drauf und lächle, wenn du in ihrer Nähe bist. Lass ihr Zeit, um eine Freundschaft aufzubauen, bevor du ihr sagst, dass du es gern noch einmal mit ihr probieren möchtest. Wie man seine Ex zurückbekommt, wenn sie wieder vergeben ist, erfährst du, wenn du weiterliest!
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