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Wenn deine Vorhaut verengt ist und dies bei dir Schmerzen verursacht, dann bist du nicht allein. Eine Vorhautverengung oder Phimose ist ein medizinisches Problem, bei dem die Vorhaut am Penis zu eng ist und sich daher gar nicht oder nur schwer über die Eichel zurückschieben lässt. Dies kann für dich schmerzhaft sein, Reizungen am Penis hervorrufen und sogar zu Problemen beim Geschlechtsverkehr führen. Aber keine Angst: In den meisten Fällen ist eine Phimose behandelbar und innerhalb von sechs Monaten bis einem Jahr kann deine Vorhaut ausreichend gedehnt sein, sodass du dich wieder besser fühlst. Um gegen dieses Problem vorzugehen, solltest du deine Vorhaut jeden Tag dehnen.
Vorgehensweise
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Schiebe eine stark verengte Vorhaut in Richtung Eichel. Wenn deine Vorhaut sehr stark verengt ist oder du an einer absoluten oder vollständigen Phimose leidest, bedeutet dies, dass deine Vorhaut sehr stark verengt und zu schmal ist. Dies ist gewöhnlich der Fall, wenn du deine Finger nicht zwischen Vorhaut und Penis schieben kannst. Du musst die Vorhautöffnung daher weiten. Schiebe deine Vorhaut hierzu so weit wie möglich über die Eichel, ohne dass Schmerzen entstehen. Halte diese Position für 30 bis 40 Sekunden und lasse deine Vorhaut anschließend wieder los. Wiederhole dies etwa zehnmal. [1] X Forschungsquelle
- Schiebe die Vorhaut nicht bis über die Eichel zurück und erzwinge das Zurückstreifen auch nicht, da du dich sonst verletzen könntest. Wenn du die Vorhaut vollständig über die Eichel zurückschiebst, kann es sein, dass du sie nicht mehr nach vorne schieben kannst.
- Die Vorhaut bei erigiertem Penis über die Eichel zu schieben kann zu ihrer Dehnung beitragen.
- Versuche, diese Dehnübungen unter der Dusche oder in der Badewanne durchzuführen, da dies angenehmer ist. Du könntest auch ein Gleitmittel auf Wasserbasis ausprobieren. Denke daran, alle Rückstände nach den Dehnübungen abzuwaschen.
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Ziehe von außen an deiner Vorhaut, um sie zu dehnen. Wenn deine Vorhautöffnung bereits ein wenig geweitet, aber noch zu schmal ist, um deine Finger unter die Vorhaut zu schieben, kannst du sie auch dehnen, indem du von außen an ihr ziehst. Benutze Daumen und Zeigefinger, um von außen von beiden Seiten an deiner Vorhaut zu ziehen. Übe beim Auseinanderziehen der Vorhaut nur wenig Kraft aus. Halte diese Position für 30 bis 60 Sekunden und wiederhole den Vorgang anschließend. [2] X Forschungsquelle
- Probiere dies bis zu dreimal täglich für einige Minuten aus.
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Benutze zwei Finger zum Dehnen. Wenn du deine Finger unter die Vorhaut schieben kannst, dann ist sie bereits fast ausreichend gedehnt. Um deine Vorhaut noch weiter zu dehnen, kannst du nun zwei Finger benutzen. Nimm hierzu beide Hände und schiebe deine Finger so unter die Vorhaut, dass ihre Außenseiten einander zugewandt sind. Drücke die Außenseiten deiner Finger sanft aneinander, während du deine Vorhaut vorsichtig in entgegengesetzte Richtung ziehst, um sie zu dehnen. Entspanne deine Vorhaut anschließend und wiederhole den Vorgang. [3] X Forschungsquelle
- Achte darauf, dass deine Finger sauber sind.
- Benutze am besten deine kleinen Finger.
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Dehne dein Vorhautbändchen. Wenn deine Vorhaut zu kurz ist, musst du mitunter dein Vorhautbändchen (Hautfalte zwischen der Eichel und dem Innenblatt der Vorhaut) dehnen. Nimm hierzu die Vorhaut an der Stelle, wo sie sich unter der Eichel mit dem Vorhautbändchen verbindet, zwischen Zeigefinger und Daumen. Ziehe die Haut nun nach vorne über die Eichel und halte diese Position für 30 Sekunden. [4] X Forschungsquelle
- Du kannst diesen Bereich immer beim Urinieren dehnen oder dir jeden Tag eine bestimmte Zeit dafür reservieren.
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Versuche, deine Vorhaut während des Duschens zu dehnen. Manchmal ist es schmerzhaft oder schwierig die Vorhaut zu dehnen. In diesen Fällen könntest du feststellen, dass warmes Wasser das Dehnen erleichtert. Versuche hierzu, ein warmes Vollbad oder eine dampfend heiße Dusche zu genießen. Dies trägt nicht nur zu deiner Entspannung bei, das Wasser und die Feuchtigkeit können auch deine Haut flexibler machen, sodass dir das Dehnen leichter fällt. [5] X Forschungsquelle
- Deine Haut mit etwas Seife zu schmieren kann verhindern, dass deine Finger an deiner Vorhaut reiben und sie verletzen. Spüle nach dem Dehnen alle Seifenreste gründlich ab.
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Verwende einen Flesh Tunnel. Du könntest feststellen, dass du zum Dehnen deiner Vorhaut ein wenig Hilfe benötigst. Flesh Tunnels (auch als Fleischtunnel bezeichnet) sind Utensilien aus Silikon, die du unter deine Vorhaut stecken und dort lassen kannst. Der Tunnel hilft dir, deine Vorhaut über mehrere Stunden hinweg zu dehnen. Sobald du wenigstens einen Finger unter deine Vorhaut schieben kannst, kannst du dieses Utensil ausprobieren. [6] X Forschungsquelle
- Du kannst Flesh Tunnels (eigentlich für Piercings verwendet) über das Internet bekommen.
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Erzwinge das Zurückstreifen deiner Vorhaut möglichst nicht. Wenn sich deine Vorhaut nicht über die Eichel schieben lässt, dann erzwinge dies auch nicht. Sie könnte sonst unter der Eichel festsitzen. Wenn dies trotzdem passiert, musst du sofort ins Krankenhaus gehen. [7] X Forschungsquelle
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Übe nur leichten Druck aus. Deine Vorhaut ist empfindlich, daher solltest du beim Dehnen dieser sensiblen Haut immer behutsam vorgehen. Wenn du sie zu stark dehnst oder zu viel Druck ausübst, kann sie reißen und deinen Zustand verschlimmern. Beim Dehnen deiner Vorhaut solltest du daher immer nur leichten Druck ausüben. [8] X Forschungsquelle
- Das Dehnen sollte niemals weh tun. Es könnte sich etwas unangenehm anfühlen, doch schmerzen sollte es nie.
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Probiere Spannen und Entspannen aus. Anstatt die Vorhaut so weit wie möglich zu dehnen, kannst du sie auch rhythmisch vor- und zurückschieben. Spanne die Vorhaut und löse diese Spannung dann wieder, anstatt sie fest in einer Dehnposition zu halten. [9] X Forschungsquelle
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Führe die Dehnungen regelmäßig durch. Das Dehnen der Vorhaut ist wichtig, daher solltest du es in deinen Tagesablauf fest aufnehmen. Je öfter du sie dehnst, desto flexibler und weiter wird sie. Versuche, die Dehnübungen jeden Tag ein- oder zweimal auszuführen. [10] X Forschungsquelle
- Du solltest deine Vorhaut für einige Minuten bis zu dreimal am Tag dehnen.
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Schiebe sie zum Dehnen nach vorne und auseinander. Anstatt die Vorhaut zurückzustreifen kannst du sie auch nach vorne schieben und dann auseinander ziehen. Dies kann vermeiden, dass du sie umkrempelst oder zu weit über die Eichel schiebst. [11] X Forschungsquelle
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Dehne die engste Stelle an deiner Vorhaut. Finde heraus, wo deine Vorhaut am engsten ist. Du musst deine Vorhaut genau untersuchen, um diese Stelle bei dir zu finden. Konzentriere dich bei den Dehnübungen dann vor allem auf die engste und unflexibelste Stelle. [12] X Forschungsquelle
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Habe Geduld. Darauf zu warten, dass deine Vorhaut ausreichend gedehnt ist, kann frustrierend sein. Denke aber immer daran, Geduld zu haben. Im Allgemeinen solltest du nach etwa zwei Wochen täglichem Dehnen Veränderungen wahrnehmen können. Abhängig von dem ursprünglichen Zustand deiner Vorhaut kann es einen Monat bis ein Jahr dauern, bis die Phimose vollständig geheilt ist. [13] X Forschungsquelle
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Lege eine Pause ein, wenn Hautreizungen auftreten. Es kommt manchmal vor, dass deine Vorhaut durch zu starkes Dehnen überdehnt oder verletzt wird. Wenn dies bei dir passiert, solltest du sie für ein paar Tage in Ruhe lassen, damit sie sich erholen kann. Danach kannst du mit dem Dehnen fortfahren. Achte aber darauf, behutsam vorzugehen. [14] X Forschungsquelle
- Wenn du deine Vorhaut überdehnt hast, könnte sie angeschwollen oder dicker als gewohnt sein.
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Gehe zum Arzt. Ein Arztbesuch könnte erforderlich sein, wenn deine Vorhaut selbst nach den Dehnübungen noch immer verengt ist. Die meisten Ärzte werden dir eine Überweisung für einen Urologen geben. Dort wirst du dann untersuchst und abhängig von deinem Zustand wird der Arzt dir eine Behandlung vorschlagen. [15] X Forschungsquelle
- Eine Phimose kann zu weiteren Komplikationen führen, die ärztlich behandelt werden müssen. Hierzu gehören Reizungen, Blutungen, Schwierigkeiten und/oder Schmerzen beim Urinlassen, ballonartiges Anschwellen der Vorhaut und Harnwegsinfekte.
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Benutze eine verschreibungspflichtige Cortisonsalbe. Dein Arzt kann dir zur äußeren Anwendung eine Cortisonsalbe verschreiben. Diese Salbe macht das Gewebe der Vorhaut weicher, sodass sie sich leichter zurückschieben lässt. [16] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Die Salbe wird zweimal täglich zusammen mit Dehn- und Rückstreifübungen über eine Dauer von etwa acht Wochen aufgetragen.
- Der Arzt wird dir zeigen, wie du die Salbe richtig aufträgst.
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Erwäge eine Beschneidung. Bei einer Beschneidung wird die Vorhaut operativ entfernt. Dies gehört nicht zu den geläufigen Behandlungsmethoden einer Phimose, in seltenen Fällen kann sie aber notwendig sein. Generell wird eine Beschneidung nur dann empfohlen, wenn Salbe und Dehnübungen nicht geholfen haben, die Vorhaut hinter der Eichel festsitzt, wenn immer wieder Infektionen auftreten oder andere körperliche Beschwerden vorhanden sind. [17] X Forschungsquelle
Tipps
- Deine Eichel zu desensibilisieren kann deine Beschwerden während der Übungen lindern. Schiebe hierzu deine Vorhaut zurück, sodass deine Eichel mehrere Minuten lang frei liegt. Um deine Eichel unempfindlicher zu machen, kannst du dies mehrmals am Tag machen. [18] X Forschungsquelle
Referenzen
- ↑ http://www.newhealthadvisor.com/How-to-Loosen-Foreskin.html
- ↑ https://phimosisjourney.wordpress.com/guide/
- ↑ http://www.male-initiation.net/stretching.html
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- ↑ https://phimosisjourney.wordpress.com/2015/01/01/top-phimosis-mistakes/
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- ↑ https://urology.ucsf.edu/patient-care/children/phimosis
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16291369
- ↑ https://urology.ucsf.edu/patient-care/children/phimosis
- ↑ http://www.newhealthadvisor.com/How-to-Loosen-Foreskin.html
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