Diskret aufstoßen

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unter Mitarbeit von Marc Kayem, MD

Referenzen

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Ein Rülpsen , auch Aufstoßen genannt (medizinisch "Eruktation"), ist die Art und Weise deines Körpers, kleine Mengen Luft abzugeben, die du beim Essen und Trinken geschluckt hast. Wenn du lernst, einen massiven Monsterrülpser heraufzubeschwören, hast du eine großartige Möglichkeit, deine Freunde zu schockieren. Falls du andererseits irgendwann an einer Hochzeitszeremonie oder einer Beerdigung teilnimmst, kann es hilfreich sein, die Kunst des diskreten Aufstoßens zu beherrschen. Lies weiter für großartige Tipps zum Aufstoßen! [1]

Methode 1
Methode 1 von 3:

Laut rülpsen

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    Ein guter Rülpser beginnt mit einem guten Essen. Für enorme Rülpser musst du deinen Verdauungstrakt stark aktivieren. Iss und trink deine Mahlzeit so schnell wie möglich, nimm große Bissen – dann schluckst du mehr Luft. [2]
    • Mineralwasser, Cola, Bier oder jedes andere kohlensäurehaltige Getränk, das sehr stark sprudelt, eignen sich bestens. Die Bläschen in diesen Getränken, setzen Kohlendioxidgas frei. Je schneller du trinkst, desto eher erreicht das Gas deinen Magen. Für noch bessere Ergebnisse solltest du durch einen Strohhalm trinken – dann geht kein Kohlendioxid in der Luft verloren.
    • Falls du Dosenstechen vorhast, um das Getränk "auf ex" zu trinken – heißt das, du willst den gesamten Inhalt in einem Zug trinken. Schau dir Dosenstechen mit einer Bierdose an, dort findest du eine gute Anleitung, wie man eine Aluminiumbierdose durch Dosenstechen für das Auf-Ex-Trinken vorbereiten kann.
    • Die Gase deines großen Rülpsers werden Gase der Nahrung enthalten, die du gegessen hast. Für echt horrende Geruchskombinationen experimentiere mit unterschiedlichem Essen!
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    Falls du das nicht kannst, sitze wenigstens gerade. Wenn du nicht aufrecht bist, wird dein Mageninhalt nicht auf das hereinkommende Gas ausgerichtet. Deshalb wird es weniger wahrscheinlich, dass es durch die Kehle freigesetzt wird.
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    Hüpfe auf und ab oder mach ein paar Hampelmänner. Das wird das Gas in deinem Magen durchschütteln. Falls du irgendein kohlensäurehaltiges Getränk getrunken hast, wird es sprudeln und das Gas wird ausgestoßen, als hättest du eine Limodose geschüttelt. [3]
    • Sei gewärtig, dass eine sportliche Übung mit vollem Magen Übelkeit verursachen kann. Werde nicht übermütig beim Springen – Rülpser können witzig sein, aber ein geschossartiges Erbrechen ist nicht lustig.
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    Mache deine Bauchmuskeln einsatzbereit – sie werden gleich gebraucht. Sei startklar!
    • Deinen Mund offenzuhalten bewirkt zweierlei. Erstens wirkst du absurder. Zweitens macht die höhlenartige Akustik eines weit geöffneten Mundes einen Rülpser lauter (siehe: Laut aufstoßen).
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    Dies braucht vielleicht ein wenig Übung. Das Ziel ist, den Magen wie einen Blasebalg zusammenzudrücken, um den Rülpser auf einmal laut auszustoßen. Nutze dein Zwerchfell und deine Bauchmuskeln, um kräftig (aber nicht gewaltsam) zu pressen. Wenn du das richtig machst, erzeugst du ein lautes "Bellen". Übe das, bis du mit diesem Schritt vertraut bist.
    • Für längere Rülpser, versuche den Rülpser allmählich entweichen zu lassen und mit weniger Kraft. Es kann eine Herausforderung sein, dies präzise abzupassen. Wenn du zu stark drückst, wird dein Rülpser zu kurz. Drückst du zu schwach, wird dein Rülpser abebben.
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Methode 2
Methode 2 von 3:

Sofort aufstoßen

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    Du brauchst nicht tief einzuatmen – atme ganz normal ein. Anstatt Luft mit deinem Essen zu schlucken, schluckst du bei dieser Methode Luft direkt aus deinen Lungen. [4]
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    Du solltest sicherstellen, dass du keine zusätzliche Luft einatmen kannst oder dich erstickst. – Falls du an irgendeinem Punkt dringend atmen musst, brich das Luftschlucken ab. [5]
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    Das erfordert wahrscheinlich etwas Übung. Versuche zu schlucken, wie du beim Essen schluckst. Spüre, wie der Mundvoll Luft durch die Speiseröhre gleitet. Im Endeffekt transportierst du Luft von deinen Lungen in deinen Magen, von wo aus sie deinem Körper über deine Kehle durch Aufstoßen wieder entweichen kann. [6]
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    Wenn du schlucken willst, zieh die Zungenspitze im Mund nach hinten. Dadurch schluckst du qualitativ bessere Luft. Versuche dann, normal aufzustoßen. Das kann für Anfänger schwierig sein. Zu Beginn mag es notwendig sein, das Aufstoßen zu "forcieren". Übe das Luftschlucken, bis du ein gutes Gefühl für die Technik bekommst. Bald wirst du in der Lage sein, deine Kumpel auf Kommando zu schockieren.
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    Das mag etwas Übung benötigen. Es kommt darauf an, deinen Magen wie einen Blasebalg zu pressen, um den Rülpser mit einem Druck laut herauszubringen. Arbeite mit dem Zwerchfell und den Bauchmuskeln, um kräftig (aber nicht gewaltsam) zu pressen. Wenn du das richtig machst, erzeugst du ein lautes "Bellen." Übe das, bis es dir leicht fällt.
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Methode 3
Methode 3 von 3:

Diskret aufstoßen

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    Diese Technik des Aufstoßens wird angewendet, wenn du aufstoßen musst, es aber so unauffällig wie möglich machen möchtest – ein Muss für ausgefallene, erstklassige Abendessen. [7]
    • Dieser Schritt ist vorsorglich – kleinere Mengen an Essen und Trinken bedeuten geringeres Aufstoßen.
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    Selbst wenn du diese Methode nicht richtig ausführst, wird ein geschlossener Mund ein ansonsten lautes Aufstoßen abdämpfen.
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    Ein Aufstoßen durch die Nase ist fast völlig geräuschlos. Das kommt, weil dabei der obere Schließmuskel der Speiseröhre nicht vibriert, wie beim Aufstoßen über den Mund. Das entstehende Geräusch wird wie ein normales Ausatmen durch die Nase sein, obgleich möglicherweise noch ein Geruch vorhanden ist.
    • Versuche, freie Nasennebenhöhlen zu haben – ansonsten kann dein Rülpser nirgends entweichen.
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    Das wird dir helfen, dein Aufstoßen so dezent wie möglich zu halten – es sei denn, dass du von dem Geruch ohnmächtig wirst.
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    Wenn du deinen Mund mit der Hand oder einer Faust abdeckst, wird das Geräusch des Aufstoßens zusätzlich gedämpft. Öffne nach dem Aufstoßen deinen Mund, damit das Gas verfliegen kann.
    • Ein Gähnen vorzutäuschen ist ein guter Vorwand, deinen Mund zu öffnen. Sorge aber dafür, dass du nicht mehrfach aufstoßen musst, bevor du es machst!
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Tipps

  • Forciere Rülpser niemals zu hart, du könntest dich dadurch krank fühlen. Manchmal braucht es eine Weile zu rülpsen – sei geduldig.
  • Wenn du Freunde oder Geschwister in der Nähe hast, bitte sie, sanft deinen Rücken zu klopfen. Es mag seltsam klingen, aber es hilft auch Kleinkindern beim Aufstoßen!
  • In manchen Ländern wird Aufstoßen nach den Mahlzeiten als höflich angesehen. Es ist, als sagtest du dem Koch, dass du das Essen des Küchenchefs genossen hast. In anderen Ländern wird es als ungehobelt betrachtet. Falls du im Ausland bist, frage einen Einheimischen oder einen erfahrenen Reisenden, bevor du in irgendeinem eleganten Restaurant rülpst.
  • Getränke wie Coca Cola und Pepsi haben mehr Kohlensäure. Sprite und Limonade sind nicht so gut zum Aufstoßen.
  • Kaufe Natriumbicarbonat. Nimm einen Teelöffel voll davon in den Mund und schlucke es mit Wasser herunter. Geh so lange umher, bis du alles Gas aufgestoßen hast.
  • Wenn du überhaupt nicht aufstoßen kannst, bitte jemanden, sanft die Mitte deines Rückens zu reiben. Dann solltest du in der Lage sein, aufzustoßen!
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Warnungen

  • Sei dir sicher, dass die Menschen in deren Umgebung du rülpst das nicht als anstößig empfinden. Wenn du rücksichtslos bist, kannst du deine erste Verabredung mit einem widerlichen Rülpser ruinieren. Halte dich unter Kontrolle.
  • Übermäßiges Aufstoßen, insbesondere begleitet von anderen Symptomen, kann ein Zeichen für bestimmte Erkrankungen sein. [8] Wenn du ständiges Aufstoßen zusammen mit einem der folgenden Symptome bemerkst, sprich mit deinem Arzt:
    • Schmerzen
    • Sodbrennen
    • Gewichtsverlust
    • Übelkeit
    • Appetitlosigkeit
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Referenzen

  1. ↑ https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/eructation
  2. ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320276.php
  3. ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320276.php
  4. ↑ https://www.self.com/story/excessive-burping-causes
  5. ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320276.php
  6. ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320276.php
  7. ↑ https://www.healthxchange.sg/digestive-system/stomach/tips-reduce-belching-burping
  8. ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/causes-of-burping

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