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Freunde sind für uns als soziale Wesen sehr wichtig. Wir vertrauen ihnen, hoffen in schlechten Zeiten auf Unterstützung und feiern mit ihnen unsere Erfolge. Wenn wir uns mit der Zeit weiterentwickeln, dann verändert sich auch unsere Freundschaft – leider nicht immer im positiven Sinne. Vielleicht hast du das Gefühl, dass sich die Freundschaft überlebt hat. Womöglich habt ihr nicht länger Dinge gemeinsam oder eure Freundschaft wurde zunehmend ungesund. Dann ist es wahrscheinlich an der Zeit, die Freundschaft zu beenden. Aber wie bekommt man das ohne Drama hin? Dieser Artikel hilft dir herauszufinden, ob du die Freundschaft wirklich beenden solltest und falls ja, wie du das so sanft wie möglich hinbekommen kannst.
Vorgehensweise
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Überlege dir, ob du diesen Menschen wirklich aus deinem Leben ausschließen willst. Das Ende einer Freundschaft kann einen großen Einfluss auf dein (und sein) Leben haben. Deshalb solltest du keine übereilte Entscheidung treffen, wenn du wütend bist. Nimm dir lieber einen Moment und schreibe die Gründe auf, warum du mit der Person befreundet bist. Notiere dann, was du an der Freundschaft nicht mehr magst. So kannst du besser herausfinden, ob die Freundschaft gerettet werden kann oder nicht. [1] X Forschungsquelle
- Wenn du die Gründe klar definierst, warum du die Beziehung beenden willst, dann hilft das, selbstbewusst bezüglich deiner Entscheidung zu sein und sie deinem Freund klarzumachen. Auf diese Weise erlebst du einen Abschluss und damit das Gefühl, dass du etwas für dein Wohlbefinden getan hast. [2] X Forschungsquelle
- Vergiss nicht, dass es ganz normal und natürlich ist, sich auseinander zu entwickeln. Das heißt nicht, dass einer von euch ein schlechter Mensch geworden ist.
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Überlege, ob du die Freundschaft aufgrund eines Problems beenden willst, das gelöst werden könnte oder ob es mit einer starken Veränderung der Persönlichkeit zu tun hat. Ein einfaches Missverständnis könnte die Ursache für einen Konflikt sein. Dein Freund weiß vielleicht gar nicht, dass er etwas getan hat, das dich aufgebracht hat. Es kann auch sein, dass ihr euch beide verändert und einfach keine enge Beziehung mehr habt. Wenn ihr im Kindergarten Freunde geworden und nun Teenager seid, dann kann es sein, dass du inzwischen andere Dinge magst und schätzt. Das heißt, dass ihr einfach nicht mehr so gut zueinander passt.
- Willst du die Freundschaft beenden, weil deine Freundin zu deinem großen Wettkampf nicht aufgetaucht ist oder etwas Gemeines über deinen Freund gesagt hat? Wenn das nicht Beispiele für ein immer wieder auftauchendes Muster sind, dann kann es reichen, ihr zu sagen, dass sie dich verletzt hat, um die Freundschaft zu kitten.
- Wenn dich die Freundschaft langweilt oder du keine Lust mehr hast, Zeit mit ihr zu verbringen, dann spricht das ggf. dafür, dass eure Bindung schwächer geworden ist. [3] X Forschungsquelle
- Wenn du feststellst, dass ihr wenig gemein habt, dir kaum etwas einfällt, was ihr unternehmen oder worüber ihr reden könntet, dann ist die Freundschaft vielleicht einfach vorüber. [4] X Forschungsquelle
- Ist sie eine leidenschaftliche, bedachte Freundin, die dich ab und zu sitzen lässt oder immer zu spät kommt? Überlege dir, ob diese Probleme angesprochen werden könnten, um eure Freundschaft zu retten. [5] X Forschungsquelle
- Hat deine Freundin soziale Ängste, ist schüchtern oder ungeschickt? Könntest du dir vorstellen, jemand zu sein, der deiner Freundin durch diese Phase hilft?
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Achte auf Anzeichen für eine ungesunde Freundschaft. Dabei handelt es sich um eine Beziehung, in der du ständig das Gefühl hast, ausgenutzt zu werden. Wenn deine Freundin dich beleidigt, eifersüchtig auf andere Freundschaften ist oder es dir schlecht geht, wenn du mit ihr zusammen warst, dann ist es wahrscheinlich an der Zeit, die Freundschaft zu beenden. [6] X Forschungsquelle
- Hörst du nur von ihr, wenn sie etwas braucht? Benutzt sie dich als Therapeutin, erwidert aber nie einen Gefallen oder bittet dich, ihre Hausaufgaben für sie zu machen?
- Konzentriert sie sich nur auf die negativen Dinge im Leben? Überlege, ob das von der aktuellen Situation abhängt, weil sie vielleicht gerade eine schwere Zeit durchmacht. Wenn es sich allerdings um ein Verhaltensmuster handelt, dann solltest du wahrscheinlich keine Zeit mit ihr verbringen. [7] X Forschungsquelle
- Sieht sie dich immer als Konkurrentin, sucht Streit oder ist sehr anhänglich oder sehr fordernd? Das sind alles Anzeichen für eine ungesunde Freundschaft. [8] X Forschungsquelle
- Macht sie Dinge, die dich in Schwierigkeiten bringen? Stiehlt sie, verletzt andere oder sorgt ständig für Ärger, in den du hineingezogen wirst? Dann ist es wahrscheinlich nicht deine Aufgabe, diese Dinge zu richten. In diesem Fall solltest du zuerst auf deine eigenen Bedürfnisse achten.
- Überlege, wie es dir geht, wenn du Zeit mit ihr verbracht hast. Wenn es dir danach meist schlecht geht, dann handelt es sich wahrscheinlich nicht um eine gesunde Freundschaft. [9] X Forschungsquelle
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Gib deinem Freund die Chance, sich zu ändern. Wenn das Gute in eurer Freundschaft überwiegt, dann solltest du über die Dinge reden, die dich ärgern oder verletzen. Die Probleme sind vielleicht leicht zu beseitigen, so dass du die Freundschaft nicht beenden musst. Denke daran, dass niemand perfekt ist und vielleicht kannst auch du lernen, ein besserer Freund zu werden. [10] X Forschungsquelle
- Lass deinen Freund in einer privaten Situation wissen, dass sein Verhalten eure Freundschaft gefährdet. Sage ihm: „Ich finde es wirklich nicht witzig, wenn du mit meiner Freundin flirtest.“ oder „Es macht wirklich keinen Spaß, mich mit dir zu verabreden, wenn du immer total zu spät kommst. Könntest du dich bemühen, pünktlich zu sein?“
- Es kann sehr traumatisch sein, eine Freundschaft zu beenden, wenn man dem anderen nicht die Chance gegeben hat, sich zu ändern. Wenn dieser Mensch ein guter Freund ist, dann sollte er es dir wert sein, über die Probleme zu sprechen, bevor du die Freundschaft beendest. [11] X Forschungsquelle
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Überlege, ob es wirklich angebracht ist, die Freundschaft allmählich auslaufen zu lassen oder ob du eine ehrliche Diskussion mit deinem Freund führen solltest. Wenn ihr lange oder sehr eng befreundet seid, dann ist es meist nicht das Beste, eine Freundschaft ganz zu beenden. Wenn du nur etwas zurücktreten möchtest (anstatt beste Freunde nur noch Freunde zu sein oder von Freunden zu Bekannten überzugehen), dann kann ein allmählicher Rückzug funktionieren. Wenn du aber deine älteste Freundin nicht mehr an deinem Leben teilhaben lassen willst, dann schuldest du ihr eine Erklärung. Nichtsdestotrotz solltest du diesen Prozess einleiten, indem du etwas auf Abstand gehst.
- Wenn diese Person Teil deines Alltags ist (weil ihr z.B. zusammen Unterricht habt, in derselben Gruppe seid und dieselben Aktivitäten teilt), dann solltest du den allmählichen Rückzug probieren. Wenn du ihr direkt sagst, dass du nicht mehr mit ihr befreundet sein willst, wenn sie so sehr Teil deines Lebens ist, dann endet das wahrscheinlich sehr unschön. [12] X Forschungsquelle
- Wenn die Freundschaft ohnehin auf dem absteigenden Ast ist (ihr beide keine Zeit mehr füreinander findet), lass sie einfach ausklingen. Dann musst du ihr nicht sagen, dass du nicht mehr mit ihr befreundet sein willst.
- Wirf sie nicht ohne Erklärung ganz aus deinem Leben. Der allmähliche Rückzug aus einer Freundschaft unterscheidet sich vom Ignorieren, d.h. dass du nicht mehr auf sie reagierst, wenn sie dich kontaktiert und du im Prinzip so tust, als würdest du sie nicht kennen. Das wäre verletzend, verwirrend und führt sehr wahrscheinlich zu sehr viel Drama.
- Vergiss nicht, dass diese Methode trotzdem verletzen kann. Selbst wenn du derjenigen nicht sagst: „Ich will nicht mehr mit dir befreundet sein.“, wird sie wahrscheinlich herausbekommen, was los ist und durcheinander und wütend reagieren.
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Sei nicht länger verfügbar. Wenn dein Freund Pläne mit dir schmiedet, sage, dass du keine Zeit hast. Hausaufgaben, Familie, religiöse Gründe - all diese Dinge machen es dir ggf. unmöglich, gemeinsam etwas zu unternehmen. Reagiere auf Nachrichten nur langsam und telefoniert möglichst nicht so oft. Wenn ihr miteinander sprecht, halte das Gespräch möglichst kurz.
- Denke daran, nicht gemein oder schroff zu ihr zu sein. Es geht nicht darum, ihre Gefühle zu verletzen. Behalte einen leichten Ton bei und sage etwas wie: „Tut mir leid. Ich muss wirklich los.“
- Wenn es dir unangenehm ist, so zu tun, als hättest du keine Zeit, wenn dein Freund anruft, mache etwas. Werde Mitglied in einem Klub, der dich interessiert, aber nicht deinen Freund. So kannst du neue Leute kennenlernen und hast legitime Gründe, keine Zeit für deinen Freund zu haben.
- Verbringe Zeit mit anderen Freunden, suche wieder mehr Kontakt zur Familie oder unternimm sogar allein etwas.
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Teile nicht so viel wie früher. Wenn du ihr früher über jede Interaktion mit deinem Schwarm berichtet oder ihr familiäre Probleme gestanden hast, tue das weniger. Unterhalte dich eher oberflächlich und bleibe bei Themen wie Hausaufgaben o.ä.
- Wenn sie stundenlang mit dir über ihren Freund quatschen will, versuche, das Gespräch zu vermeiden oder halte es wirklich kurz. Du könntest sagen, dass du keine Zeit zum Reden hast oder dass du nur fünf Minuten hast, bevor du woanders hin musst.
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Unternimm nichts Drastisches auf sozialen Medien. Wenn du sofort klarmachst, dass du jemandem nicht mehr folgst oder sie als Freundin streichst, dann bekommen das Freunde mit, bevor sie überhaupt weiß, was los ist. Wenn du sie aus all deinen sozialen Medien entfernst, dann machst du deine Entscheidung, die Freundschaft zu beenden, öffentlich. So versäumst du die Chance, sie allmählich aus deinem Leben zu entfernen. [13] X Forschungsquelle
- Anstatt sie als Freundin zu entfernen, könntest du sie einfach aus deinem Newsfeed beseitigen.
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Überlege dir, was du sagen willst. Das wird ein schweres Gespräch und du solltest dir vielleicht die Gründe aufschreiben, warum du die Freundschaft beenden willst. Vielleicht solltest du sogar ein Drehbuch schreiben. [14] X Forschungsquelle Da du die Gefühle des anderen möglichst wenig verletzen willst, sollten die Gründe taktvoll dargelegt werden. Du solltest sie nicht beschuldigen oder anklagen. [15] X Forschungsquelle
- Vielleicht solltest du mit einem anderen engen Freund, Bruder oder Schwester oder einem Elternteil besprechen, was du sagen willst. Das ist in Ordnung und sogar eine gute Idee, wenn du sichergehen kannst, dass der andere nichts verrät. Wenn deine Freundin von jemand anderem erfährt, dass du nicht mehr mit ihr befreundet sein willst – oder schlimmer, sogar von mehreren – dann ist das extrem verletzend.
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Setze dich mit deiner Freundin zusammen und sage ihr, was los ist. Wenn es sich um eine sehr enge Freundin handelt, dann schuldest du ihr ein Gespräch. Sie sollte die Gelegenheit bekommen, dir zu antworten, schreibe deshalb keine E-Mail oder Textnachricht. [16] X Forschungsquelle Sei direkt (aber nicht gemein) und verwende keine lahmen Ausreden, damit sie sich nicht fragen muss, was gerade passiert ist.
- Wähle einen ruhigen und privaten Raum, so dass sie ohne Peinlichkeit reagieren kann (vielleicht fließen Tränen). Der Pausenraum eignet sich nicht dafür.
- Einen Brief oder eine E-Mail kann man zu leicht fehlinterpretieren. Deshalb solltest du mit der Person persönlich oder zumindest per Telefon reden. Außerdem könnte sie einen Brief anderen zeigen.
- Sei möglichst nett, aber standhaft. Sage nicht: „Heh, du bist eine Idiotin geworden, deshalb ist die Freundschaft vorbei. Sage etwas wie: „Unsere Freundschaft ist wirklich eine negative Kraft in meinem Leben geworden und ich glaube, es ist das beste, wenn wir die Freundschaft beenden.“
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Lass sie zu Wort kommen. Deine Freundin hat vielleicht selbst Fragen und Beschwerden. Sie wird vielleicht defensiv, schreit, wird wütend oder weint. Das ist in Ordnung, sie darf diese Gefühle haben (außer sie wird gewalttätig, dann verschwinde). Letztendlich wird es euch beiden besser gehen, wenn ihr die Chance hattet, euch auszusprechen, auch wenn das schwierig ist. [17] X Forschungsquelle
- Deine Freundin bereut vielleicht, was sie getan hat und will eure Freundschaft retten. Wenn du bereit dazu bist, dann könnt ihr darüber reden.
- Wenn deine Freundin einen Streit provozieren will, lass dich nicht darauf ein. Beteilige dich nicht an einer großen, dramatischen Szene. Auch wenn sie dich beschimpft, reagiere nicht darauf.
- Bleibe bei ihr, bis es ihr gut geht. Deine Freundin nimmt das ggf. sehr schwer auf und du musst vielleicht bei ihr bleiben, bis sie sich wieder gefangen hat. [18] X Forschungsquelle
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Klatsche nicht, wenn andere wissen wollen, was passiert ist. Andere bemerken vielleicht, dass ihr keine Freunde mehr seid und wollen wissen, was los ist. Es ist in Ordnung, etwas Unspezifisches zu sagen wie: „Wir haben uns auseinander entwickelt.“, ohne Details zu nennen. Es ist gemein und unreif, schlecht über eine frühere Freundin zu sprechen, was auch immer die Gründe für das Ende der Freundschaft sind. [19] X Forschungsquelle
- Wenn deine Freundin gemein wird, Gerüchte oder Klatsch über dich auf sozialen Medien verbreitet, beteilige dich nicht. Es gibt keinen Grund, die Dinge auszubreiten oder dich jemandem gegenüber zu verteidigen, mit dem du eh nicht mehr befreundet sein willst. [20] X Forschungsquelle Das zeigt doch nur, wie richtig deine Entscheidung war.
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Sei nett, wenn du sie siehst. Anfangs sind die Dinge vielleicht etwas komisch und deine Freundin ist vielleicht wütend oder verletzt. Behandle sie freundlich und respektvoll. Denke immer daran, dass sie einmal deine Freundin war, vielleicht sogar deine beste, also schätze, was ihr hattet. [21] X Forschungsquelle
- Wirf ihr keine bösen Blicke zu und ignoriere sie nicht. Lächle sie an oder nicke ihr zu, um sie zu grüßen, und geh einfach weiter.
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Lass dich nicht in irgendwelche Dramen verwickeln, wenn gemeinsame Freunde sich aufregen. Das Ende einer Freundschaft hat Auswirkungen, wenn ihr derselben Gruppe angehört. Gemeinsame Freunde nehmen ggf. eine Seite ein, bitten dich, euch wieder zu vertragen oder werden sogar sauer.
- Rege dich möglichst nicht auf, wenn einige der gemeinsamen Freunde eine Seite einnehmen wollen. Das kann passieren und tut weh. Aber diese Leute sind kleinlich und lieben das Drama. Du brauchst sie nicht in deinem Leben.
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Referenzen
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- ↑ http://www.chatelaine.com/health/sex-and-relationships/how-to-end-a-friendship-six-tips-to-doing-it-gracefully/
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- ↑ http://www.webmd.com/women/features/toxic-friends-less-friend-more-foe?page=1
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- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/07/21/knowing-when-to-say-goodbye-how-to-break-up-with-a-friend/
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- ↑ http://www.primermagazine.com/2012/live/how-to-dump-a-friend-ending-a-friendship-like-an-adult
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/how-to-end-a-friendship/
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