Einen One Inch Punch machen

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unter Mitarbeit von Asher Smiley

Referenzen

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Einen One Inch Punch zu machen, ein Schlag, der durch Bruce Lee berühmt wurde, wird Zuschauer in Ehrfurcht vor deiner drahtigen Stärke erstarren lassen. Beim One Inch Punch wird fa jin (explosive Kraft) eingesetzt, um einen enorm großen Anstoß bei extrem nahem Abstand zu erzeugen. Es ist wichtig, eine feste Grundstellungen zu haben und die richtige Form einzusetzen – sonst wird dein Schlag nicht viel Erfolg haben, außer dass dein Handgelenk schmerzt.

Teil 1
Teil 1 von 2:

Die Grundstellung einnehmen

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    Der One Inch Punch wird so genannt, weil er aus nächster Nähe ausgeführt wird – tatsächlich nicht aus einem Zoll, also 2,5 cm Entfernung, sondern 7 bis 15 cm, wenn du die Breite deiner Faust bedenkst. Um den Schlag auszuführen, ist es notwendig, nahe an der Person oder dem Gegenstand zu stehen, auf den du schlägst. Schätze den Abstand ein, indem du deinen Arm zum Ziel ausstreckst; dein Ellbogen sollte leicht gebeugt sein - in einem Winkel von weniger als 45 Grad. [1]
    • Wenn du deinen Arm ausstreckst, ohne dein Ziel zu berühren, bist du zu weit weg; du müsstest nach vorne ausholen, um das Ziel zu erreichen, was von der Kraft deines Schlags abgezogen wird. Gehe ein wenig näher heran.
    • Wenn dein Ellbogen in einem rechten Winkel ist oder nahe daran, musst du ein wenig nach hinten gehen.
    • Der Begriff "One Inch" ist tatsächlich eine Schätzung hier. Es geht darum, aus sehr naher Distanz zuzuschlagen, nicht aus exakt einem Zoll.
    • Nachdem man den Schlag ein paar Mal geübt hat, sollte man den richtigen Abstand zum Ziel herausfinden können, ohne seinen Arm davor ausstrecken zu müssen.
    EXPERTENRAT

    Asher Smiley

    Martial Arts Ausbilder
    Asher Smiley ist der Besitzer und leitender Ausbilder bei Krav Maga Revolution in Petaluma, Kalifornien. Asher erhielt ein Zertifikat als Ausbilder der Stufe 1 im amerikanischen Krav-Maga. 2017 trainierte er mit der internationalen Kapap Federation für Combat Krav Maga und schloss dort ein siebentätiges taktisches Seminar und einen achttägigen Lehrerkurs für Combat Krav Maga ab.
    Asher Smiley
    Martial Arts Ausbilder

    Bei einem One Inch Punch wird dein ganzer Körper eingesetzt. Um einen One Inch erfolgreich auszuführen, musst du die Drehung innerhalb deines Körpers, deiner Hüften und Füße maximieren, um Schwungkraft und Beharrungsvermögen auf einer sehr kurzen Distanz zu erzeugen.

  2. Watermark wikiHow to Einen One Inch Punch machen
    Wenn du mit der rechten Hand schlagen wirst, sollte dein rechter Fuß auf den Raum zwischen den Füßen deines Ziels zeigen und wenn du mit deiner linken Hand schlagen wirst, stelle den linken Fuß nach vorne. Beuge dein linkes Knie angenehm und stelle dich mit dem Oberkörper zentriert hin. [2]
    • Halte deine Zehe nicht zur Linken oder Rechten deines Ziels; sie sollte gerade nach vorne zeigen.
    • Lehne dich nicht nach vorne zum Ziel hin, denn das verhindert, dass du stark zuschlagen kannst.
  3. Watermark wikiHow to Einen One Inch Punch machen
    Wenn du mit der rechten Hand schlagen wirst, sollte dein linker Fuß leicht hinter deinem Schwerpunkt liegen und wenn du mit der linken Hand schlagen wirst, sollte dein rechter Fuß ein wenig nach hinten gestellt sein. Du wirst ihn verwenden, um beim Ausführen des Schlags leicht nach vorne zu federn. [3]
    • Achte darauf, dass dein Oberkörper zentriert ist und nicht nach vorne oder hinten geneigt.
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Teil 2
Teil 2 von 2:

Mit Kraft zuschlagen

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  1. Watermark wikiHow to Einen One Inch Punch machen
    Sie sollte zwei bis fünf Zentimeter von deinem Ziel entfernt sein – von einem Boxsack oder der Brust einer Person. Beachte, dass es viel schwieriger ist, unter Brusthöhe zu schlagen. Du wirst am meisten Kraft erzeugen, wenn du auf einer Linie von deiner Brust aus auf die Brust eines anderen schlägst. [4]
  2. Watermark wikiHow to Einen One Inch Punch machen
    Halte deine Hand so, dass deine Finger über die Handfläche gefaltet werden. Sie sollen zu deinem Handgelenk hin zeigen. Greife mit dem Daumen über den Zeigefinger. Deine Faust sollte fest sein, aber nicht zu angespannt. Wenn du zu steif bist, hast du nicht die Flexibilität, mit Kraft zuzuschlagen. [5]
    • Wenn du versuchst, jemanden zu überrumpeln, solltest du erst in letzter Sekunde eine Faust machen. Du kannst jemanden täuschen, in dem du deine nicht-schlagende Hand zu einer Faust ballst und sie nach hinten ziehst; er wird auf diese Hand sehen, anstatt auf die, mit der du danach den Schlag ausführst.
    EXPERTENRAT

    Asher Smiley

    Martial Arts Ausbilder
    Asher Smiley ist der Besitzer und leitender Ausbilder bei Krav Maga Revolution in Petaluma, Kalifornien. Asher erhielt ein Zertifikat als Ausbilder der Stufe 1 im amerikanischen Krav-Maga. 2017 trainierte er mit der internationalen Kapap Federation für Combat Krav Maga und schloss dort ein siebentätiges taktisches Seminar und einen achttägigen Lehrerkurs für Combat Krav Maga ab.
    Asher Smiley
    Martial Arts Ausbilder

    Sei vorsichtig, wenn du einen One Inch Punch einsetzt. Wenn du nicht regelmäßig boxt, gehst du ein echtes Risiko ein, dich beim Versuch zu verletzten, besonders wenn du auf etwas sehr Hartes schlägst. Beim One Inch Punch und anderen Schlägen im Jeet Kune Do stellst du Kontakt mit den unteren drei Knöcheln her. Die letzten beiden Knöchel können aber leicht brechen, wenn du deine Hände und Handgelenke nicht regelmäßig trainierst.

  3. Watermark wikiHow to Einen One Inch Punch machen
    Stimme deine Arm- und Körperbewegungen aufeinander ab, damit der Schlag so viel Kraft wie möglich hat. [6] Wirf deine Hüfte und dein Gewicht in den Schlag. Obwohl deine Kraft aus einer sehr kurzen Entfernung ausgeübt wird, musst du dafür sorgen, dass du das Ziel schlägst, nicht schubst. Wenn du auf das Ziel triffst, sollte deine Hand nach hinten federn, anstatt weiter mit einer Drückbewegung nach vorne zu gehen.
  4. Watermark wikiHow to Einen One Inch Punch machen
    Diese Aufwärtsdrehung des Handgelenks ist wesentlicher Teil der Schlagbewegung und dadurch unterscheidet sich dieser Schlag von anderen. Wenn du dein Handgelenk umdrehst, sollte dein Daumen sich nach oben neigen. Denke an die Bewegung, die du machen würdest, um eine Angel nach oben zu ziehen, wenn ein Fisch angebissen hat. [7]
    • Achte darauf, dass dein Handgelenk nicht von rechts nach links torkelt, während du schlägst. Es soll nach oben schnellen und gerade auf dein Ziel zu.
  5. Watermark wikiHow to Einen One Inch Punch machen
    Eine Möglichkeit zu prüfen, wie viel Kraft du in den Schlag steckst, ist, jemanden etwas Weiches, wie ein Telefonbuch, über seine Brust (nicht über das Herz) halten zu lassen. Ein kräftiger Schlag wird die Person aus dem Gleichgewicht bringen. [8]
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Tipps

  • Deine Hüfte einzusetzen ist das Wichtigste! Die Hüfte einzusetzen, direkt wenn du auf dein Ziel schlägst, bringt eine exponentielle Energie in den Schlag.
  • Es ist entscheidend, dass sich der ganze Körper als Einheit bewegt, sonst ist die Kraft beschränkt.
  • Denke daran, Übung macht den Meister! Es kann Monate oder sogar ein Jahr dauern, bis du das schaffst!
  • Versuche dir vorzustellen, wie du durch das Ziel hindurch schlägst und nicht bereits beim Kontakt aufhörst.
  • Auf deine Hände zu achten ist äußerst wichtig! Verwende ein sogenanntes Dit Da Jow, um deine Hände zu konditionieren.
  • Achte darauf, dass deine Beine fest verankert sind, die Hüfte sich dreht und deine Brust sich weitet. Die richtige Bewegung sorgt so gut wie sicher dafür, dass sich dein Arm über das Ziel hinaus streckt.
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Was du brauchst

  • Ein weiches Polster oder einen Boxsack.

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Referenzen

  1. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=vbsaRhcnhuM
  2. ↑ https://blackbeltwiki.com/wing-chun-one-inch-punch
  3. ↑ https://blackbeltwiki.com/wing-chun-one-inch-punch
  4. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=vbsaRhcnhuM
  5. ↑ https://selfdefensetutorials.com/two-methods-to-make-a-really-strong-fist/
  6. ↑ http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-2188680/Timing-Brain-scans-explain-power-Bruce-Lees-inch-punch.html
  7. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=vbsaRhcnhuM
  8. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=LQx0YPCKcow Phantom Martial Arts

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