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Hast du einen geprellten Zeh oder Zehennagel durch einen Sportunfall, beim Laufen oder Joggen oder durch eine stumpfe Gewalteinwirkung auf den Zeh? Es gibt Möglichkeiten, den Heilungsprozess zu unterstützen. Behandle Schwellungen und Schmerzen in den ersten Tagen nach der Verletzung. Wende Naturheilmittel und andere Techniken an, um die Heilung zu fördern und Infektionen zu vermeiden, insbesondere wenn du einen Bluterguss unter dem Zehennagel hast. Wenn der Zeh nach ein paar Wochen nicht besser zu werden scheint, suche einen Arzt auf, um ihn untersuchen zu lassen. Die meisten geprellten Zehen, sogar gebrochene, heilen in nicht länger als vier bis sechs Wochen vollständig ab, je nach Schwere der Verletzung.
Vorgehensweise
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Lege so schnell wie möglich Eis auf die Prellung. Lege am selben Tag, an dem du einen Bluterguss bekommst, einen Eisbeutel für jeweils zehn Minuten auf deinen Zeh. Nimm ihn nach zehn Minuten runter und lege es nach 20 Minuten Ruhe erneut auf. Dadurch wird die Schwellung reduziert und die verletzten Blutgefäße verengt, so dass sich der Bluterguss nicht so stark ausbreiten kann. [1] X Forschungsquelle
- Wenn du keinen Eisbeutel hast, kannst du einen in ein sauberes Handtuch gewickelten Beutel mit gefrorenem Gemüse oder ein sauberes, in Eiswasser getränktes Tuch, verwenden.
- Eine andere Möglichkeit ist, den Zeh und den Fuß in einen mit eiskaltem Wasser gefüllten Eimer zu tauchen.
Tipp : Die meisten Blutergüsse verblassen und heilen innerhalb von zwei bis drei Wochen von selbst ab. Behalte deinen geprellten Zeh im Auge und suche einen Arzt auf, wenn ein geprellter Zeh oder Zehennagel nach dieser Zeit nicht abklingt oder schlimmer wird.
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Lege den Zeh hoch, um die Blutzufuhr zu reduzieren. Setze oder lege dich irgendwo hin, wo du deinen Fuß auf etwas legen kannst, um ihn über die Höhe deines Herzens zu heben. Dadurch wird der Druck auf die geprellte Stelle verringert und die Verfärbung eingeschränkt. [2] X Forschungsquelle
- Du kannst dich z.B. auf eine Couch legen und den Fuß mit ein paar Kissen abstützen, um den geprellten Zeh über die Herzhöhe zu heben.
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Vermeide es, den Bluterguss für zwei bis drei Tage zu erwärmen. Extreme Hitze führt zu einer weiteren Schwellung der geprellten Stelle. Dusche oder bade nicht besonders heiß und verwende in den ersten zwei bis drei Tagen nach der Prellung des Zehs keine warmen Kompressen. [3] X Forschungsquelle
- Wenn du deinen Zehennagel verletzt hast und er zusätzlich zu einem blauen Fleck darunter blutet, kann Hitze auch eine stärkere Blutung verursachen.
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Nimm Paracetamol, wenn du eine Schmerzlinderung benötigst. Andere Arten von Schmerzmitteln wie Ibuprofen oder Aspirin können die Blutgerinnung beeinträchtigen. Nimm nur Schmerztabletten ein, die Acetaminophen enthalten, um die Heilung des Blutergusses nicht zu beeinträchtigen. [4] X Forschungsquelle
- Schmerztabletten, die Acetaminophen enthalten, sind z.B. Tylenol® und Excedrin.
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Klebe den verletzten Zeh an den Zeh daneben, um ihn stabil zu halten. Lege einen kleinen Wattebausch zwischen die beiden Zehen und wickle dann Abdeckband oder medizinisches Klebeband darum, um den verletzten Zeh stabil zu halten. Wechsle die Watte und das Klebeband jeden Tag, bis die Schwellung zurückgeht. [5] X Vertrauenswürdige Quelle MedlinePlus Weiter zur Quelle
- Der Wattebausch hilft, die Feuchtigkeit zwischen den Zehen zu absorbieren, während sie zusammengeklebt werden.
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Beschränke körperliche Aktivität und Druck auf den Zeh in den Tagen nach der Verletzung. Vermeide jegliche sportliche Betätigung, bis der Bluterguss abklingt. Versuche, eine Belastung durch langes Gehen oder Stehen zu vermeiden. [6] X Vertrauenswürdige Quelle MedlinePlus Weiter zur Quelle
- Wenn die Schwellung abgeklungen ist, kannst du wieder normal gehen und dich körperlich betätigen.
- Vermeide es, während der Heilung des Zehs enge Schuhe zu tragen, um keinen Druck auf den Zehn auszuüben. Du kannst Schuhe tragen, die dir ein wenig zu groß sind oder einfach die Schnürsenkel eines bequemen Paares Schuhe lockern und nicht ganz zuziehen.
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Lege nach zwei bis drei Tagen warme Kompressen auf den Bluterguss. Warme Kompressen helfen, gesunde Blutgefäße zu öffnen und den Blutfluss zu erhöhen, um die Heilung zu fördern. Lege dreimal täglich für jeweils fünfzehn Minuten eine warme Kompresse auf den Zeh. [7] X Forschungsquelle
- Eine warme Kompresse ist eine Möglichkeit, Wärme auf einen Teil deines Körpers anzuwenden. Dies kann auf viele Arten geschehen, zum Beispiel mit warmem Wasser, mikrowellengeeigneten Pads, Wärmflaschen oder elektrischen Heizkissen.
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Reibe ein natürliches Heilmittel, eine Salbe oder ein Öl auf den Bluterguss, um die Heilung zu unterstützen. Trage zwei bis drei Mal täglich eine kleine Menge Arnikasalbe, zerkleinerte Petersilienblätter, Johanniskrautöl, Senföl, Kurkumapaste oder Vitamin-K-Creme auf den Bluterguss auf. Dies sind natürliche Substanzen, die entzündungshemmend und abschwellend wirken, die Durchblutung fördern und den Bluterguss schneller heilen lassen. [8] X Forschungsquelle
- Diese Arten von Heilmitteln, Salben und Ölen können sowohl bei Prellungen der Zehenhaut als auch bei gequetschten Zehennägeln angewendet werden.
- Arnika kann sogar helfen, die Heilungszeit zu beschleunigen. [9] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
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Weiche deinen Fuß täglich in einer Kochsalzlösung ein , um eine Infektion eines gequetschten Zehennagels zu verhindern. Mische einen Löffel Salz, in eine Tasse mit warmem Wasser. Weiche deine Fuß darin drei Mal am Tag für jeweils etwa zehn Minuten ein, um eine Infektion zu verhindern, wenn du eine Prellung unter deinem Zehennagel hast. [10] X Forschungsquelle
- Dies ist nicht notwendig, wenn sich der Bluterguss nur auf der Haut des Zehs und nicht unter dem Zehennagel befindet. Geprellte Zehennägel haben oft auch eine Wunde darunter, daher ist es wichtig, sie sauber zu halten.
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Schneide deinen Zehennagel kurz, wenn du eine Prellung unter deinem Nagel hast. Schneide deinen Zehennagel kurz, während die Prellung heilt, um den Prozess zu beschleunigen. Dies hilft auch, weitere Verletzungen und Irritationen zu vermeiden. [11] X Forschungsquelle
- Wenn du deinen Zehennagel flach statt rund trimmst, hilft das auch, einem eingewachsenen Zehennagel vorzubeugen.
Warnung : Zehennägel sind nach einer Verletzung besonders anfällig für Pilzinfektionen. Behalte deinen Nagel im Auge und suche einen Arzt auf, wenn du bemerkst, dass er sich von der darunter liegenden Haut abzulösen beginnt. Auch dann, wenn er sich verfärbt, nachdem der Bluterguss darunter abgeheilt ist.
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Erhöhe deine Vitamin C- und Vitamin K-Zufuhr. Vitamin C und Vitamin K machen dich weniger anfällig für Blutergüsse und helfen dabei, Blutergüsse schneller zu heilen. Nimm mehr Vitamin C zu dir, indem du Zitrusfrüchte und Paprika isst und mehr Vitamin K, indem du Gemüse wie Brokkoli und Blattgemüse isst. [12] X Forschungsquelle
- Du kannst auch mehr Vitamine erhalten, indem du jeden Tag ein Multivitaminpräparat oder eine Ergänzung einnimmst.
- Flavonoide helfen dem Vitamin C, besser in deinem Körper zu arbeiten. Du kannst Flavonoide aus Karotten, Zitrusfrüchten und Aprikosen erhalten.
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Gehe zum Arzt, wenn die geprellte Zehe nach zwei Wochen nicht zu heilen scheint. Schmerzen und Schwellungen klingen in der Regel nach ein paar Tagen oder einer Woche ab und der Bluterguss bleibt normalerweise nicht länger als zwei Wochen. Suche einen Arzt auf, wenn diese Symptome länger andauern und die Heilung langsamer als normal zu verlaufen scheint. [13] X Vertrauenswürdige Quelle MedlinePlus Weiter zur Quelle
- Selbst gebrochene Zehen können mit der richtigen Pflege zu Hause von selbst heilen. Wenn dein Zeh jedoch nach der Verletzung krumm aussieht, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen. Dieser kann sicherstellen, dass der Zeh nicht begradigt werden muss, um richtig zu heilen.
- Stellst du während der Heilung des Zehs in den ersten zwei Wochen ein plötzliches Taubheitsgefühl, Kribbeln oder eine Zunahme der Schmerzen oder Schwellung fest? Dann solltest du ebenfalls einen Arzt aufsuchen.
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Tipps
- Eine gesunde Ernährung verringert das Risiko, blaue Flecken zu bekommen. Iss viel Obst und Gemüse, besonders Zitrusfrüchte und Blattgemüse, damit du viel Vitamin C und Vitamin K bekommst.
- Hast du dich beim Laufen, Joggen oder anderen sportlichen Aktivitäten blaue Flecken an den Zehen zugezogen? Dann solltest du einen Schuhfachmann aufsuchen, damit deine Sportschuhe perfekt an deine Füße angepasst werden.
- Wenn du in einem Beruf arbeitest, bei dem die Gefahr besteht, dass schwere Gegenstände auf deine Zehen fallen, trage unbedingt festes, schützendes Schuhwerk, z.B. Stahlkappenstiefel.
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Warnungen
- Verletzte Zehennägel sind anfällig für Pilzinfektionen. Achte also darauf, besonders vorsichtig zu sein, wenn du eine Prellung unter einem Nagel hast, um Infektionen zu vermeiden.
- Vermeide Schmerzmittel wie Ibuprofen und Aspirin, wenn du einen geprellten Zeh schnell heilen willst.
- Rauche nicht, wenn du einen geprellten Zeh schnell heilen lassen willst. Zigaretten verlangsamen den Heilungsprozess.
- Gehe zum Arzt, wenn dein geprellter Zeh nach zwei bis drei Wochen nicht abklingt oder schlimmer wird.
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Referenzen
- ↑ https://www.besthealthmag.ca/best-you/home-remedies/heal-bruises-naturally/
- ↑ https://www.chicagotribune.com/lifestyles/health/sns-health-treating-bruises-story.html
- ↑ https://www.chicagotribune.com/lifestyles/health/sns-health-treating-bruises-story.html
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- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000520.htm
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- ↑ https://www.besthealthmag.ca/best-you/home-remedies/heal-bruises-naturally/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20412090
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