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Es kann eine schmerzhafte Erfahrung sein, wenn dich jemand um mehr Raum bittet, da du dir wahrscheinlich Sorgen machst, ob du die Person verlieren wirst. Obwohl es normal ist, aufgebracht zu reagieren, ist es wichtig, dass du den Wunsch deines Gegenübers respektierst, wenn eure Beziehung andauern soll. Gib der Person den Abstand, den sie braucht, aber sage ihr, dass du es für eure Beziehung tust. Während du deinem Gegenüber Raum lässt, konzentriere dich auf dich, um die Situation leichter zu machen. Versuche dann, eure Beziehung zu reparieren.
Vorgehensweise
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Frage die Person, wenn möglich, wie viel Abstand sie braucht. Versuche, einen bestimmten Zeitraum festzulegen, in dem ihr Abstand zueinander habt, selbst wenn ihr nur einen Tag vereinbart, an dem ihr wieder Kontakt aufnehmen werdet, um zu sehen, wie es euch mit der Entscheidung geht. Frage auch, was dein Gegenüber von dir erwartet, zum Beispiel eingeschränkte Kommunikation oder euch in der Öffentlichkeit zu meiden. Auf diese Weise kannst du die Bedürfnisse der Person erfüllen und Fehlkommunikation vermeiden, die eurer Beziehung Schaden kann. [1] X Forschungsquelle
- Du kannst sagen: „Ich will dir wirklich den Raum geben, den du brauchst. Kannst du mir sagen, wie der Abstand für dich aussieht, sodass ich mich darauf einstellen kann?“
- Es kann zum Beispiel sein, dass die Person für ein paar Tagen jeglichen Kontakt einschränken möchte. Das kann texten, soziale Netzwerke und persönliche Gespräche beinhalten. Es kann aber sein, dass die Person nichts gegen einen gelegentlichen Text hat, solange du ihr die Zeit alleine gibst, die sie braucht.
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Sage der Person, dass du ihr den Raum gibst, weil sie dir wichtig ist. Wenn du jemanden Raum einräumst, ist eine der Gefahren, dass dein Gegenüber denkt, dass es dir nicht wichtig ist. So gelangst du in eine schwierige Position, da die Person unglücklich sein wird, wenn du sie kontaktierst. Um sicherzugehen, dass ihr beiden euch versteht, erkläre, dass du dich zurückziehen wirst, bis die andere Person wieder bereit dazu ist, engeren Kontakt zu pflegen. [2] X Forschungsquelle
- Sage: „Du bist mir wirklich wichtig und ich kann sehen, dass du gerade Abstand brauchst. Ich werde dir den Abstand geben, den du brauchst. Ich hoffe, das wird unsere Beziehung auf längere Sicht stärken.“
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Höre auf, die andere Person anzurufen oder Nachrichten zu schreiben, wenn du ihr Raum geben möchtest. Abhängig davon, was vorgefallen ist, wirst du in den meisten Fällen deinem Gegenüber mehrere Tage oder möglicherweise Wochen an Abstand gewähren müssen. Während dieser Zeit solltest du der Person nicht mehr texten oder anrufen, als bis auf das Kommunikationsmaß, auf das ihr euch geeinigt habt. Wenn du dich nicht daran hältst, wird die andere Person das Gefühl haben, dass du ihre Wünsche nicht respektierst, was sie noch wütender machen kann. [3] X Forschungsquelle
- Wenn du kannst, frage die Person was sie vorzieht. Sage: „Sollen wir uns auch nicht mehr texten und anrufen, bis du den Kontakt wieder aufnimmst?“
- Jemanden Raum zu geben, bedeutet nicht nur Zeit getrennt zu verbringen. Wenn du dem anderen weiterhin Textnachrichten schreibst, dann gibst du ihm keinen Raum.
Tipp: Wie lang du es vermeiden musst, der anderen Person zu schreiben oder anzurufen, hängt davon ab, was passiert und wie viel Abstand dein Gegenüber braucht.
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Halte dich in den sozialen Netzwerken von den Benutzerkonten der Person fern. Du möchtest wahrscheinlich wissen, was die Person gerade tut und das ist nur verständlich. Allerdings ist es für euch beiden nicht gut, wenn du die Profile der Person stalkst. Du wirst nicht nur ängstlicher sein, die andere Person wird das Gefühl haben, dass du unangenehm anhänglich bist. Aus diesem Grund meide die Benutzerkonten der Person. [4] X Forschungsquelle
- Like keinen Kommentar, den die Person in den sozialen Netzwerken hinterlässt. Du solltest auch keine gemeinsame Freunde fragen, was sie gerade tun und ob ihr euch verabreden könnt.
Tipp: Erstelle keine Social Media Posts, die sich an die Person richten. Wenn sie den Post sieht, wird sie wahrscheinlich aufgebracht reagieren, weil sie das Gefühl hast, dass du das Internet nutzt, um Kontakt aufzunehmen.
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Vermeide Orte, an die die Person gerne hingeht, sodass du sie nicht triffst. Es kann sein, dass du die andere Person nicht komplett meiden kannst, besonders dann, wenn ihr zusammenlebt oder zur selben Schule geht. Du solltest allerdings dein Bestes tun, dich von diesen Orten fernzuhalten, wo der andere wahrscheinlich auftauchen wird, wie zum Beispiel sein Arbeitsplatz oder Lieblingsrestaurant. Auf diese Weise wirst du peinliche Zusammentreffen vermeiden, bei dem sich dein Gegenüber unwohl fühlen könnte. [5] X Forschungsquelle
- Wenn du zum Beispiel weißt, dass die andere Person es mag, täglich den gleichen Kaffee aus demselben Café zu holen und die Person dich dann in diesem Café sieht, kann sie annehmen, dass du absichtlich dort hingegangen bist, um sie zu sehen.
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Frage die Person nicht, was sie tun wird oder überwache ihre Aktivitäten. Wenn dich jemand um Raum bittet, muss er seine Selbstständigkeit finden und entscheiden, was er von dieser Beziehung/Freundschaft haben möchte. Wenn du verlangst, dass du über alles informiert wirst, dann gibst du deinem Gegenüber nicht die Unabhängigkeit, die es braucht. Lasse die andere Person das tun, was sich für sie richtig anfühlt, ohne dass du alle Details erfahren musst. [6] X Forschungsquelle
- Du kannst versucht sein zu fragen: „Wen wirst du sehen?“ Diese Art von Frage wird bei deinem Gegenüber nur das Gefühl auslösen, dass du seinen Abstandswunsch nicht respektierst.
- Versuche, keine Regeln aufzustellen, wie zum Beispiel wen die andere Person sehen oder was sie während der Trennung tun kann.
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Erlaube dir, deine Emotionen zu fühlen, aber agiere nicht deswegen. Es ist sehr schwer, Zeit getrennt von einer Person zu verbringen, die dir wichtig ist. Du kannst dich traurig, wütend oder frustriert fühlen oder besorgt sein. Erkenne an, wie du dich fühlst und drücke deine Emotionen auf eine gesunde Art aus. Allerdings solltest du nicht aufgrund deiner Gefühle agieren, da es die Situation wahrscheinlich nur verschlechtern wird. [7] X Forschungsquelle
- Du kannst zum Beispiel zu dir sagen: „Gerade bin ich sehr traurig, weil Alex mein bester Freund ist und ich sie vielleicht verlieren werde.“ Dass kann helfen, dass die Emotion vergeht.
- Auf der anderen Seite ist es keine gute Idee, Alex anzurufen und darüber zu jammern, wie traurig du bist.
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Lenke dich mit tollen Aktivitäten und sozialen Events mit Freunden ab. Statt dir Gedanken zu machen, was die andere Person tut, nutze deine Zeit, um Dinge zu machen, die dir wichtig sind. Verbringe deine Zeit mit deinen Freunden, geh deinen Lieblingshobbys nach oder entdecke ein neues Hobby. Fülle deine Freizeit mit tollen Aktivitäten, die dich beschäftigt halten. [8] X Forschungsquelle
- Schau beispielsweise einen Film am Montag, mache am Dienstag einen Spieleabend, male am Mittwoch, übe am Donnerstag Kartentricks und geh am Freitag zum Ballett.
Tipp: Wenn du dich beschäftigst, minimierst du das Risiko, dass du dem Drang nachgibst, die andere Person anzurufen. Habe Spaß ohne sie! Du gibst der Person den Raum, den sie braucht.
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Beschäftige dich gedanklich, sodass du nicht an die andere Person denken musst. Du machst dir wahrscheinlich große Sorgen, dass du die Person verlieren könntest, aber darüber nachzugrübeln wird dir nicht helfen. Es wird nur dazu führen, dass du dich schlechter fühlst und dass du wieder zu früh den Kontakt suchst. Mache etwas, was deine Gedanken ablenkt, wie zum Beispiel Lesen, ein Spiel spielen oder eine Dokumentation ansehen. Das wird dir helfen, über etwas anderes nachzudenken. [9] X Forschungsquelle
- Nehmen wir zum Beispiel an, du bemerkst, wie du während deiner Mittagspause an deinen Partner denkst. Versuche, ein Buch zu lesen, um deine Gedanken abzulenken.
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Sprich mit jemanden, dem du vertraust, wenn du über deine Gefühle sprechen möchtest. Es ist wahrscheinlich, dass du gerade ziemlich aufgebracht bist und dann kann es dir helfen, wenn du Dampf ablässt, um dich besser zu fühlen. Besprich die Situation mit einer Person, der du vertraust. Lasse dein Gegenüber wissen, ob du nur mit ihm sprechen möchtest oder auch Ratschläge brauchst, wie du mit der Situation umgehen sollst. [10] X Forschungsquelle
- Du kannst sagen: „Mir geht es gerade nicht so gut und ich muss einfach nur ein wenig Dampf ablassen. Mein Freund braucht ein wenig Abstand und ich mache mir Sorgen, dass wir uns trennen. Ich vermisse ihn so sehr.“
Variante: Wenn du einer anderen Person nicht sagen möchtest, wie du dich fühlst, dann versuche, deine Gedanken in einem Tagebuch aufzuschreiben.
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Praktiziere Selbstpflege , sodass du dein bestes Leben lebt. Du wirst dich besser fühlen, wenn du dich gut um dich selbst kümmerst. Es zeigt deinem Umfeld auch, dass du selbstständig sein kannst. Achte darauf, dass du gesund isst, du Sport treibst und täglich duschst. Zusätzlich verwöhne dich, indem du deinen Lieblingskaffee holst, ein entspannendes Bad nimmst oder einen kurzen Spaziergang machst. [11] X Forschungsquelle
- Während du durch diese Phase gehst, erstelle dir einen Zeitplan, sodass es einfacher ist, deiner Selbstpflege nachzugehen.
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Finde den Grund heraus, warum die Person überhaupt Raum brauchte. Denke darüber nach, was passiert ist, bevor die Person um Abstand bat und was sie genau dabei gesagt hat. Frage dich dann, was du anders hättest machen können und wie du in der Zukunft besser handeln kannst. [12] X Forschungsquelle
- Beispielsweise könnt ihr einen Streit gehabt haben oder die andere Person denkt, dass du zu anhänglich bist.
- Wenn die Person bereit dazu ist, sprich mit ihr darüber, was dazu geführt hat, dass sie Raum brauchte. Frage: „Was habe ich getan, was dich dazu gebracht hat, Abstand zu suchen?“
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Entschuldige dich für die Fehler, die du gemacht hast. Es ist wahrscheinlich, dass ihr beiden Dinge getan habt, die den anderen verletzt haben. Du kannst aber nur kontrollieren, was du tust. Sage der Person, dass du verstehst, was passiert ist und dass es dir leidtut. Anschließend erkläre, dass du zukünftig vermeiden wirst, denselben Fehler erneut zu machen. [13] X Forschungsquelle
- Du kannst sagen: „Ich verstehe, dass ich dein Bedürfnis nicht respektiert habe, Zeit mit Freunden zu verbringen. Es tut mir wirklich leid, dass du das Gefühl hattest, dass ich dich kontrolliert habe. Zukünftig werde ich sicherstellen, dass du auch Zeit für deine anderen Freundschaften hast.“
- Oder sage: „Es tut mir wirklich leid, dass ich auf der Party mit deinem Ex-Freund gesprochen habe. Ich weiß, dass dich das verletzt hat und ich werde unsere Freundschaft in der Zukunft besser pflegen.“
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Plane für den Tag, an dem ihr euch wiedersieht, etwas Tolles. Die Situation kann am Anfang ein wenig angespannt sein und du kannst versucht sein, über deine Gefühle zu sprechen. Allerdings ist der beste Weg, deine Beziehung wieder zu verbessern, miteinander eine wirklich tolle Zeit zu haben. Wähle eine Aktivität aus, an der ihr beiden Spaß habt und verabrede dich dann mit der anderen Person. [14] X Forschungsquelle
- Versuche, etwas zu finden, bei dem man nicht zu ernste und intensive Gespräche führt. Geht beispielsweise bowlen, spielt Minigolf, geht klettern oder zu einem Konzert.
- Wähle ein gemeinsames Interesse, sodass du dich daran erinnern kannst, warum ihr die Gesellschaft des anderen genießt.
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Achte darauf, dass jeder von euch Zeit hat, selbstständig zu sein. In einer gesunden Beziehung können beide Parteien wachsen, ihren eignen Interessen nachgehen und andere Beziehungen haben. Sprich mit der Person, sodass ihr entscheiden könnt, was ihr braucht, um euch in eurer Beziehung erfüllt zu füllen. Dann ändere das alte Beziehungsmuster, sodass ihr beiden glücklich und selbstständig bleiben könnt. [15] X Forschungsquelle
- In einer romantischen Beziehung kann das bedeuten, dass ihr beiden in der Woche ein paar Abende für euch alleine braucht, um euren Hobbys nachzugehen oder Zeit mit Freunden zu verbringen.
- In einer Freundschaft kann das bedeuten, dass ihr beiden respektiert, dass ihr auch noch andere Freunde habt und ihr nicht mit dem Ex oder der Ex des Freundes Zeit verbringt.
- Wenn es sich um eine familiäre Beziehung handelt, wie zum Beispiel bei einem Geschwisterteil, kann das bedeuten, den persönlichen Raum zu respektieren, dass jeder von euch täglich ein wenig Zeit alleine verbringen kann und ihr fragt, bevor ihr die Dinge des anderen benutzt.
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Kommuniziere mit der Person täglich entweder per Textnachricht, Telefon oder in einem persönlichen Gespräch. Eine Beziehung kann nicht ohne Kommunikation überleben, deshalb finde Wege, wie ihr miteinander in Verbindung bleiben könnt. Schick der anderen Person Memes, frage sie, wie ihr Tag läuft oder nehmt euch jeden Abend Zeit, um miteinander zu sprechen. Besprich, was ihr beiden möchtet, um zu entscheiden, wie eine gute Kommunikation für eure Beziehung aussehen kann. [16] X Forschungsquelle
- Zum Beispiel kann es sein, dass ihr viele persönliche Gespräche führt, wenn ihr zusammen lebt, aber dass du es vorziehst, deinem Partner mehrere Male am Tag eine Nachricht zu schicken, wenn ihr viel Zeit getrennt verbringt.
- Wenn die Person weniger kommunizieren möchte, dann respektiere ihre Wünsche.
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Tipps
- Wenn du der Person Raum gibst, kann das eure Beziehung verfestigen. Mache dir aus diesem Grund keine Sorgen.
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Warnungen
- Es ist möglich, dass die andere Person erkennt, dass sie die Beziehung nicht retten möchte. Obwohl das traurig ist, wird der Schmerz mit der Zeit weniger.
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Referenzen
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- ↑ https://www.joinonelove.org/learn/how-to-deal-with-the-silent-treatment/
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/tech-support/201410/6-steps-repairing-your-relationship
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