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Ganz gleich ob du für einen Zeichenkurs oder einen Fotografen nackt posieren sollst, nackt baden gehen möchtest, zum FKK-Strand eingeladen bist oder dich einzig und allein vor der einen besonderen Person entblättern willst, es ist sehr wichtig, dass du dich gut und gutaussehend fühlst, wenn du dich so ganz schutzlos vor jemandem offenbarst. Wir haben einige Tipps für dich, wie du dich auf den großen Moment vorbereiten kannst.
Vorgehensweise
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Erkenne deine eigene Schönheit. Ein schlechtes Körpergefühl ist meist auf drei Hauptursachen zurückzuführen: soziales Umfeld, Eltern und Familie und völlig überzogene Schönheitsideale aus den Medien. [1] X Forschungsquelle Alle diese Ursachen sind Beeinflussungen von außen. Vergleiche dich nicht mit anderen und setze andere nicht als Maßstab an. Du würdest deiner eigenen Attraktivität nicht gerecht. Konzentriere dich stattdessen darauf, was du selbst als schön definierst und was dich schön macht. [2] X Forschungsquelle
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Gewöhne dich daran, dich nackt gut zu fühlen. Du kannst dieses Selbstbewusstsein üben, indem du zum Beispiel immer mal wieder für eine Weile nackt im Haus herumläufst, wenn niemand sonst in der Nähe ist. Wenn du nur selten allein zuhause bist, finde ein wenig Zeit für dich, in der du nackt sein kannst, indem du nach dem Duschen etwa erst deine Haare stylst, bevor du dich anziehst. Wenn du in einer Partnerschaft bist, bitte deinen Partner, so etwas wie gemeinsame „Nacktzeiten“ zu etablieren. Mit der Zeit wird es sich dann irgendwann ganz natürlich anfühlen, nackt zu sein.
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Lächele und halte Augenkontakt. Auch wenn du nackt bist, werden doch die meisten Menschen zuerst in dein Gesicht schauen. Dein Gesichtsausdruck stellt dann die Weichen für die gesamte Wahrnehmung von dir, also zeige ein gewinnendes Lächeln und strahle Selbstbewusstsein aus. Wenn du es dazu noch schaffst, Augenkontakt mit deinem Gegenüber zu halten, wirst du unwiderstehlich sein.
- Damit dein Lächeln tatsächlich gewinnend wirkt, achte auf gute Zahnhygiene. Benutze Zahnseide und eine gute Zahncreme, die deine Zähne schön weiß aussehen lässt und sorge mit Mundwasser für frischen Atem.
- Damit deine Augen attraktiv strahlen, solltest du wenigstens einige Nächte vor dem großen Tag besonders darauf achtgeben, dass du genug und gut schläfst. Gegen rote Augen können Augentropfen helfen. Sprich aber mit einem Augenarzt oder lass dich wenigstens in der Apotheke beraten, bevor du solche Produkte anwendest. [3] X Forschungsquelle
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Gib einfach nichts darauf, was andere von dir denken mögen. Höchstwahrscheinlich denkt sowieso niemand, der dich nackt sieht, das, von dem du denkst, dass er es denkt. Und das ganz unabhängig vom Geschlecht. Männer sind im Übrigen Studien zufolge ebenso unsicher und bestrebt, nackt und in intimen Momenten gut auszusehen, wie Frauen. [4] X Forschungsquelle
- Durch Schein zum Sein! Niemand ist hundertprozentig mit sich selbst zufrieden. Das bedeutet auch, dass letztlich jeder, der völlig von sich selbst überzeugt daherkommt, dir bis zu einem bestimmten, mehr oder weniger gesunden, Grad etwas vorspielt. Warum solltest du es dann nicht genauso machen?
- Entschuldige dich nicht. Ziehe keine Aufmerksamkeit auf Dinge, die du als negativ empfindest – weder verbal noch mental, wenn es sich irgendwie vermeiden lässt. Und entschuldige dich niemals – niemals! - dafür, wie du aussiehst!
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Achte auf eine gerade Haltung. Wenn du gerade sitzt oder stehst, wirst du größer, schlanker und selbstbewusster wirken. Stelle dir vor, dass durch deinen Körper eine Schnur verläuft, vom Ansatz deiner Wirbelsäule bis zu deinem Scheitel, und dass diese Schnur nun straff gezogen wird. Stehe aber bitte nicht so steif, dass es gezwungen und künstlich wirkt.
- Nimm bewusst wahr, wie sich durch die Streckung dein Kinn hebt und dein Hals länger wird.
- Deine Schultern senken sich nach hinten.
- Dein Bauch zieht sich nach innen und oben (was praktischerweise einige Röllchen verschwinden lassen wird), und dein Rücken ist ganz natürlich zu einem sanften Bogen geschwungen, sodass Brust und Po leicht nach außen geschoben werden.
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Liege auf der Seite. Wenn du auf einem Bett oder einer Couch liegst, drehe dich für einen guten Ausdruck auf die Seite. Deine Taille wirkt in dieser Position schmaler, und wenn du den unteren Arm unter deine Brust legst, setzt du deinen Oberkörper zusätzlich in Szene. [5] X Forschungsquelle
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Gehe, stehe oder sitze diagonal. Es ist ein uralter Modeltrick, aber er funktioniert und lässt Leute vor einem zweidimensionalen Hintergrund tatsächlich besser aussehen. Stehe oder sitze immer leicht diagonal zu deinem Gegenüber, mit einer leichten Drehung in der Hüfte, anstatt frontal vor ihm. [6] X Forschungsquelle So wird deine Taille auf ganz natürliche Weise etwas schmaler. Beim Laufen solltest du immer den einen Fuß direkt vor den anderen setzen. So sorgst du dafür, dass du immer eine leichte Bewegung in der Hüfte hast. Eine derart fließende Bewegung lässt dich toll schlank aussehen.
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Zeige dich von deiner besten Seite. Jeder hat an seinem Körper Vorzüge, mit denen er besonders glücklich ist. Es hängt auch davon ab, wie du deinen Körper in Position bringst, wohin die Blicke wandern werden. Hier sind einige Vorschläge:
- Lege eine Hand in die Hüfte. Wenn du deine Taille magst, lenke die Aufmerksamkeit darauf, indem du eine Hand in die Hüfte legst. Drehe dann deinen Torso leicht, um noch stärker zu betonen, wie schmal deine Taille ist.
- Krümme deinen Rücken. Ein leicht gekrümmter Rücken (damit sind keine hängenden Schultern gemeint!) wird deine Brust und deinen Po betonen und sie etwas größer erscheinen lassen. Als Frau kannst du zusätzlich mit Highheels nachhelfen und deinen ganzen Körper damit zusätzlich strecken.
- Strecke deine Zehen und kreuze leicht deine Beine. Wenn du die Aufmerksamkeit auf deine Beine lenken willst, halte deine Zehen gestreckt und deine Beine überkreuzt. Das lässt sie länger und ebenmäßiger aussehen.
- Schiebe deine Brust nach vorne. Um deine Brust größer aussehen zu lassen, lass die Schultern nach hinten sinken und lege deine Arme um dich selbst, sodass jede Hand auf der entgegengesetzten Seite deine Taille umfasst.
- Hebe deine Arme über deinen Kopf und strecke dich. Selbst wenn du nicht besonders trainiert bist, kannst du attraktive Muskeln in Armen und Schultern präsentieren, indem du die Arme hebst und Trizeps und Bizeps etwas streckst.
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Trage einen ansprechenden Duft . Wenn du weißt, dass du unwiderstehlich riechst, wirst du gleich viel mehr Selbstbewusstsein ausstrahlen. Benutze eine Deodorant und ein Parfum oder Bodyspray, aber gerade genug, damit jemand es riechen kann, der dir nahe genug ist, um dich umarmen zu können. Wenn du es ganz schrecklich eilig hast und dir Sorgen machst, dass du schlecht riechen könntest, gib etwas Händedesinfektion unter deine Achseln.
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Benutze das Licht zu deinem Vorteil. Schalte grelle Deckenbeleuchtung aus und sanft leuchtende indirekte Lichtquellen ein. Zünde Kerzen an oder schalte eine kleine Lampe ein. Wenn die Lampe immer noch zu hell ist, wirf ein durchsichtiges Tuch oder einen Schal darüber. Drehe die Lichtquelle in Richtung der Wand anstatt in den Raum. Positioniere dich so, dass das Licht hinter dir ist und deine Silhouette in Szene setzt, anstatt von vorne unbarmherzig deine Makel auszuleuchten.
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Dusche . Bevor du dich nackt zeigst, solltest du dafür sorgen, dass du perfekt sauber und frisch bist. Dusche oder bade, wenn es die Zeit erlaubt, wasche deine Haare und benutze eine Spülung und reinige und peele deinen ganzen Körper. Wenn du fertig bist, wirst du geradezu strahlen! Schrubbe nur nicht zu feste, sonst hast du nachher bei deinem großen Auftritt überall rot gescheuerte Stellen. Verbringe auch nicht zu viel Zeit in der Dusche, damit du nicht schrumpelig aussiehst.
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Auch für dein Haar gilt: Reduziere es auf das Wesentliche. Nacktheit bedeutet (oder impliziert zumindest) meist ein bestimmtes Maß an Intimität. Deshalb ist eine entspannte und lässige Frisur oft besser als streng gestriegeltes oder raffiniert gestyltes Haar. Je weniger Harnadeln und Haargummis du brauchst, desto natürlicher wird dein Look wirken.
- Style dein Haar wie frisch aus dem Bett. Bevor du dich ausziehst, fahre mit deinen Fingern durch dein Haar und wuschele es an den Ansätzen etwas auf. Du kannst auch ein Volumenprodukt, etwa einen Haarschaum, verwenden und dein Haar dann in Form föhnen, oder du wirfst es einfach nur nach vorn und föhnst es kopfüber kalt. Last-Minute-Volumen bekommst du mit Trockenshampoo. Sprühe es in die Ansätze, lass es einige Minuten lang trocknen und verstrubbele dann dein Haar mit den Fingern.
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Trage ein bisschen Make-Up und Feuchtigkeitspflege auf. Du kannst dich komplett schminken, wenn du möchtest, oder du bleibst auch im Gesicht beim Nude-Look und betonst nur deine Wangen mit einem Hauch Rouge, damit sie schön rosig aussehen. Dazu passt ein Lippenstift, der nur eine Nuance dunkler ist als dein natürlicher Lippenton. Worauf du nicht verzichten solltest, ist ein Lippenbalsam für weiche Lippen.
- Übertreibe es mit dem Make-Up nicht. Wenn du nackt bist, gibt es nichts, womit knallige Farben beim Make-Up um Aufmerksamkeit konkurrieren. Wenn du also zu viel nimmst, wird es umso mehr auffallen, gerade weil du nackt bist. Andererseits kommt es dir vielleicht ganz gelegen, die Aufmerksamkeit deines Gegenübers mit einem knalligen Lippenstift eher auf dein Gesicht zu lenken?
- Benutze eine Feuchtigkeitspflege. Lotion, Körperöl oder andere Pflegeprodukte schützen deine Haut vor dem Austrocknen, geben ihr einen attraktiven Glanz und machen sie schön weich. Meide jedoch Produkte mit Parabenen oder anderen giftigen Inhaltsstoffen. [7] X Forschungsquelle
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Benutze Accessoires . Trau dich was und setze deine natürliche Attraktivität mit Accessoires in Szene. Eine Halskette, ein Schal, oder eine Federboa sehen an Frauen klasse aus, als Mann kannst du dir ein Dogtag umhängen, eine schicke Uhr tragen oder sogar eine Krawatte. Am besten kommen spielerische und ungewöhnliche Accessoires an. Du hast etwas, woran du herumfummeln kannst, wenn du nervös bist, und du fühlst dich sicher gleich irgendwie weniger nackt.
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Passe die Raumtemperatur an. Ohne schützende Kleidung wirst du es naturgemäß ein wenig wärmer haben müssen, um dich wohlzufühlen. Ein bisschen kühle Luft kann zwar weibliche Brüste durchaus noch ein wenig attraktiver aussehen lassen, aber leider gilt dies nicht für Männer, und ein zitterndes Häufchen Elend ist nicht besonders sexy. Drehe aber die Heizung auch nicht zu weit auf – es sollte dir schön warm sein, damit du auch innere Wärme verströmen kannst, aber wenn dir der Schweiß in Sturzbächen herunter läuft, ist das auch wieder nicht schön. Wenn normale Zimmertemperatur bei etwa 21 Grad Celsius liegt, schlage einfach zwei oder drei Grad drauf, das genügt völlig.
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Pass auf Lebensmittel auf, die sehr schwer im Magen liegen oder dich aufblähen. Bereits eine Weile bevor du dich nackt zeigen willst, solltest du auf Gas bildende und aufblähende Lebensmittel wie Bohnen, kohlensäurehaltige Getränke, Milchprodukte und Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil an Fruktose und anderen unverarbeiteten Zuckerarten verzichten. [8] X Forschungsquelle Wenn dein Bauch trotzdem aufgebläht aussieht, geh eine Runde spazieren oder geh auf die Toilette – beides hilft auf seine Art, die Blähungen loszuwerden.
- Langfristig solltest du gesunde, schlankmachende Lebensmittel in deine Ernährung einbauen, also frische Produkte und Nahrungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren.
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Trainiere und iss gesund . Es mag offensichtlich scheinen, aber eine Mischung aus gesunder Ernährungsweise und Sport sorgt in vielerlei Hinsicht für einen besseren Körper und bessere Haut – und außerdem fühlst du dich dadurch besser und selbstbewusster. Hier sind einige Tipps für den Einstieg:
- Baue zehn bis zwanzig Minuten leichtes Stretching oder Krafttraining in deinen Tagesablauf ein und gehe zu Fuß, wann immer es möglich ist. Bereits nach ein paar Wochen wirst du erste Veränderungen bemerken.
- Passe deinen Ernährungs- und Trainingsplan an deine Ziele an. Wenn du abnehmen willst, gehören Kalorienreduktion und gleichzeitiges Kardiotraining auf die Liste. Wenn du Muskeln aufbauen willst, halte dich an progressives Krafttraining und ernähre dich besonders proteinreich.
- Denke über einen Personal Trainer nach. Er kann dir helfen, deine Ziele herauszuarbeiten und dich mit Fachwissen und Erfahrung darin unterstützen, sie auch zu erreichen. Wenn du bisher nicht viel Sport getrieben hast, kann ein Trainer eine lohnenswerte Investition und dein Ticket zum Erfolg sein.
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Peele deine Haut. Wenn du nackt bist, kann tolle, strahlende Haut zu deinem besten Accessoire werden. Mache also regelmäßig Peelings, besonders an tendenziell rauen Stellen wie den Ellbogen und Knien, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Du kannst dafür Bürsten, Schwämme oder Peelinghandschuhe benutzen oder Peelingprodukte mit kleinen Körnern, Salz oder andere peelende Substanzen.
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Werde braun ohne Sonne. Wenn du einen tollen Schimmer auf deine Haut zaubern willst, benutze eine getönte Feuchtigkeitspflege oder eine Bronzelotion. Mache vorher ein gründliches Peeling und warte anschließend mit dem Anziehen eine ganze Weile, bis die Creme vollständig eingezogen ist, denn Bräunungscremes können fiese Flecken verursachen. Nach der ersten Anwendung am ganzen Körper kannst du mit einer Bronzelotion sogar deinen Körper optisch ein wenig formen, und durch eine zusätzliche Schicht etwa deine Oberschenkel oder deine Taille schlanker zaubern. [9] X Forschungsquelle
- Mit Bräunungsprodukten solltest du unbedingt sehr sparsam umgehen. Wenn du zu viel nimmst, wird das Ergebnis fleckig und viel zu dunkel, und dann siehst du nicht attraktiv aus, sondern wie ein Alien. Und wenn du in die echte Sonne gehst, vergiss den Sonnenschutz nicht!
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“Pflege“ deine Körperbehaarung. Du wirst dich besser fühlen und auch nackt besser aussehen, wenn du deine Körperbehaarung ein wenig trimmst. Für viele Frauen bedeutet das, ihre Achseln , Beine und die Bikinizone oder sogar die gesamte Intimbehaarung zu rasieren. Auch viele Männer kürzen oder rasieren ihre Intimbehaarung und achten auch darauf, dass es an anderen Stellen des Körpers nicht einfach wild vor sich hin wuchert, oder trimmen zumindest einzelne verirrte Haare, wenn sie zu lang werden. Hier sind einige Methoden, wie du lästige Haare loswerden kannst, von unkompliziert bis besonders dauerhaft:
- Rasieren. Am besten rasierst du dich unter der Dusche, wenn die Haare vom Wasser schön aufgeweicht sind, und benutzt zusätzlich Conditioner oder Rasierschaum. Ansonsten drohen Rasierbrand und eingewachsene Haare. Leider ist Rasieren nicht wirklich eine dauerhafte Lösung, deshalb solltest du dich immer erst kurz vor dem großen Moment rasieren, damit man keine Stoppeln sieht, wenn du die Hüllen fallen lässt.
- Wachs. Mit Wachs lässt sich unerwünschte Körperbehaarung für vier bis sechs Wochen entfernen. Es tut allerdings auch sehr viel mehr weh als das Rasieren, und kann bei empfindlicher Haut zu Irritationen führen. Wenn du dir unsicher bist, mach einen Termin in einem Kosmetikstudio und lass dich dort beraten, ob Wachs die richtige Wahl für dich ist. Wenn du dich traust, kannst du auch Heißwachs oder Wachsstreifen aus der Drogerie verwenden. Befolge aber unbedingt die beiliegende Gebrauchsanweisung, damit du dich nicht verletzt.
- Threading . Threading ist im Prinzip nichts anderes als Zupfen mit einer Pinzette, bloß benutzt man dazu zwei umeinander gezwirbelte Fäden. Es wird von vielen Kosmetiksalons besonders für die Augenbrauen angeboten.
- Elektroepilation oder Laserbehandlung. Für beide Behandlungen solltest du zu einem lizenzierten Fachmann gehen, obwohl es auch zum Beispiel Elektropinzetten für zuhause gibt. Es sind auf jeden Fall mehrere Sitzungen erforderlich, dafür wachsen aber danach kaum noch Haare nach.
- Zupfe einzelnen Wildwuchs. Nachdem du mit der gewählten Methode den größten Teil der unerwünschten Haare losgeworden bist, kannst du einzelne Härchen auf Schultern, Rücken, Brust, Bauch, Beinen oder Füßen mit einer Pinzette auszupfen.
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Lass dein Haar toll aussehen. Wenn du keine Kleidung mehr trägst, sind deine Haare deine einzige Möglichkeit, ein modisches Statement abzugeben. Dein Haar sollte weich und gesund aussehen, sodass man es unbedingt anfassen will, seine Farbe sollte zu deinem Hautton passen, und es sollte deinem Gesicht schmeicheln.
- Hilf ein wenig nach, falls das nötig sein sollte. Ein Stift zum Kaschieren der Ansätze oder eine komplett neue Haarfarbe können regelrechte Wunder für deinen Look wirken und graue Haare verschwinden lassen., wenn du gern etwas jünger wirken möchtest. Vielleicht magst du auch mit Strähnchen dafür sorgen, dass deinem Haar mehr Aufmerksamkeit zuteil wird.
- Finde einen Haarschnitt , der deiner Gesichtsform schmeichelt und zu den Proportionen deines Körpers passt. Wenn du einen guten Frisör hast und dort auch regelmäßig hingehst, wird dein Haar immer frisch und modisch aussehen.
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Werde Akne los . Reine Haut wirkt attraktiv, also kann Akne nur von Nachteil sein, wenn du dich von deiner besten Seite zu zeigen versuchst. Zum Glück gibt es viele einfache Methoden, der Akne zu Leibe zu rücken. Schwere Akne bedarf vielleicht der Unterstützung durch einen Dermatologen, aber eine leichte Akne lässt sich gut selbst mit natürlichen Mitteln behandeln. [10] X Forschungsquelle
- Kühle mit Eis. Eis kann Schwellungen bei gerade entstehenden Pickeln lindern. Wickele Eiswürfel in ein Tuch ein und drücke damit für einige Minuten auf die betroffene Stelle. Gönne der Haut dann eine kurze Pause von der Kälte und wiederhole anschließend die Behandlung.
- Die antibakteriellen und anti-mykotischen Eigenschaften des Teebaumöls machen es zu einem wertvollen Helfer im Kampf gegen Akne. Trage es einfach auf die betroffenen Stellen auf oder benutze Reinigungs- und Pflegeprodukte mit Teebaumöl.
- Schmiere über Nacht Zahncreme auf einen Pickel, um ihn auszutrocknen. Trage die Zahncreme abends auf und wasche morgens die Rückstände ab.
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Achte auf Details, wenn es um dein Äußeres geht. Ausgefranste Nägel, abschuppende Haut an den Händen, Hornhaut an den Füßen und Zwiebelgestank an den Fingern schmeicheln niemandem. Pflege deine Nägel und halte sie auf einer gepflegten Länge, wasche regelmäßig Hände und Füße und creme sie ein, wenn sie trocken sind. Ziehe auch ruhig mal eine Maniküre und Pediküre in Betracht.
- Helle deine Zähne auf, um dein Lächeln so richtig zum Strahlen zu bringen. Benutze aufhellende Zahncreme, Schienen, Strips oder Stifte. Du kannst deine Zähne auch beim Zahnarzt bleichen oder mit einem Laser aufhellen lassen.
Tipps
- Sei nicht schüchtern. Selbstbewusstsein ist es, was dich nackt toll aussehen lässt!
- Vergiss nicht, dass es nicht allein körperliche Eigenschaften sind, die dich attraktiv machen. Lass deine Persönlichkeit durch deine Augen, dein Lächeln und deine Worte strahlen!
- Lass dich nicht einschüchtern. Wenn du anfängst zu denken, dass andere dich bewerten, dann dreh den Spieß doch einfach mal um. Die anderen wären sicher auch nervös, wenn sie an deiner Stelle wären.
- Trage lockere Kleidung, bevor du dich entblätterst. So werden sich nachher keine unschönen Abdrücke von zu enger Kleidung auf deiner Haut zeigen.
- Geniere dich nicht, wenn andere dich nackt sehen. Tu einfach so, als wäre nichts. Du bist immer noch dieselbe Person, nur eben ohne Klamotten.
Referenzen
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/sex-love/advice/a3773/feel-sexier-now/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/jenn-hand/3-ways-to-feel-good-naked-even-when-youre-feeling-fat_b_6802420.html
- ↑ http://healthcare.utah.edu/healthfeed/postings/2014/09/090914_red.eyes.php
- ↑ http://www.womansday.com/relationships/sex-tips/advice/g1074/what-men-really-think/?slide=8
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/g2021/how-to-look-good-naked/?slide=7
- ↑ http://www.glamour.com/lipstick/blogs/girls-in-the-beauty-department/2013/05/secrets-of-really-photogenic-p
- ↑ http://www.treehugger.com/organic-beauty/20-toxic-ingredients-avoid-when-buying-body-care-products-and-cosmetics.html
- ↑ https://www.realbuzz.com/articles/5-ways-to-feel-better-naked/
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/g2021/how-to-look-good-naked/?slide=2
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