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Du bist in bester Laune und dein Tag läuft großartig. Plötzlich taucht "diese Person" auf. Diejenige, bei der du dich immer ein wenig nervös, unzulänglich oder sogar wütend fühlst. Diese Menschen, egal wie toxisch sie sind, müssen dein Leben nicht ruinieren. Sie können es nur, wenn du sie lässt.
Vorgehensweise
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Erkenne Giftmüll, bevor er dir zu nahe kommt. Wir alle haben unsere schlechten Tage. Aber wenn es um toxische Menschen geht, gibt es nur Regentage. Und sie wollen, dass jeder genauso unglücklich ist wie sie. Wenn du bei einer Person nie andere Emotionen als Wut, Traurigkeit und Eifersucht wahrnimmst, solltest du dich von diesem Menschen fernhalten. Halte Ausschau nach den folgenden toxischen Eigenschaften: [1] X Forschungsquelle
- Angespannte, nervöse Energie
- Ständiges Nörgeln und Jammern
- Anhänglichkeit und Abhängigkeit
- Kritik, die meist sehr generell ist
- Negative oder zynische Weltanschauung
- Und in Extremfällen, Missbrauch
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Vertraue auf dein Bauchgefühl - wenn dich jemand ärgert und du dich unwohl fühlst, entziehe dich. Wenn du in ein Geschäft gehst, um eine neue Packung Chips zu kaufen, weißt du sofort, in welcher Stimmung die Kassiererin ist. In der Interaktion kannst du es sehen, ja sogar spüren. Das klappt auch mit deinen Freunden und Arbeitskollegen! Selbst wenn du die verräterischen Anzeichen nicht siehst, weißt du, wenn etwas nicht stimmt. Und du weißt, dass du manche Leute meiden solltest. Vertraue dir selbst - es gibt genug glückliche Menschen da draußen. Du musst dich nicht auf all die Miesepeter einlassen.
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Achte auf die Körpersprache und den Tonfall der Stimme. Höre eher auf die Laute als auf das, was die Leute tatsächlich sagen. Du kannst es hören, ob jemand etwas auch so meint. Wie verhält sich die Person zu dir? Was scheint sie zu denken, wenn sie spricht?
- Schlechte Körpersprache ähnelt einem mürrischen, schlecht gelaunten Teenager - die Schultern zeigen nach unten, es fehlt an Blickkontakt, die Gesten sind groß und feindselig. etc. [2] X Forschungsquelle
- Gute Körpersprache sieht aus wie Napoleon auf dem Pferd: Rücken gerade, Kinn hoch, Schultern zurück, etc. [3] X Forschungsquelle
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Halte deine Augen und Ohren offen für Hitzköpfe. Wut, Schreien und negative Kritik sind wichtige Anzeichen für eine toxische Persönlichkeit. Wütende Menschen sind oft auf Hilfe angewiesen, aber es ist nicht dein Job, ihr Prügelknabe zu sein. Es ist definitiv nicht deine Aufgabe, ihr Problem zu lösen! Wenn du in der Nähe einer solchen Person bleibst, wirst du mit der Zeit selbst wütend. Also lehne dich zurück und suche dir jemand anderen zum Reden; das wird so viel angenehmer sein.
- Menschen, die ihre Emotionen unter Kontrolle haben, verspüren normalerweise nicht das Bedürfnis zu schreien. Nimm dich also vor den lauten Leuten in Acht.
- Achte auch auf leise, schwelende Wut. Manche Menschen sagen nicht viel, sondern zeigen stattdessen eine schlechte Körpersprache und stauen ihre Wut auf. Diese Menschen rasten zu merkwürdigen Zeiten aus, wenn Wut nicht angebracht scheint. Zum Glück ist das im Grunde ein besonders deutliches Zeichen für toxisches Verhalten.
- Wenn du mit wütenden Menschen zusammenarbeiten musst, lass dich nie zu Wut hinreißen, sonst machst du sie nur noch wütender. Bleibe professionell und höflich und gehe einfach raus, wenn sie ihre Beherrschung verlieren. Sie werden dich dafür hassen, werden aber früher oder später ihre Lektion lernen.
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Halte dich von den Zynikern fern. Kennst du jemanden, der in allem etwas Dunkles findet? Es ist wie bei Familienfeiern: Unglück liebt Gesellschaft. Diese Leute werden sich immer über irgendetwas beschweren, nie das Gute in irgendetwas sehen und behaupten, dass sie alles hassen. Es ist anstrengend, nur darüber nachzudenken. Deshalb werden sie versuchen, dich in ihre kleine Mitleidsparty hineinzuziehen. [4] X Forschungsquelle
- Menschen mit einer sehr negativen Weltanschauung werden oft in ihrem Elend wetteifern und versuchen, die Traurigkeit anderer Menschen zu übertreffen. Das ist das Schlimmste.
- Hüte dich vor Menschen, die ständig, sogar genüsslich, über ihr Versagen und ihre Traurigkeit sprechen. Jeder, der die Misserfolge anderer kritisiert oder übermäßig zynisch erscheint, könnte eine toxische Persönlichkeit haben. Solche Menschen sollte man meiden.
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Halte dich von Menschen fern, die unbedingt Aufmerksamkeit brauchen . Unsichere Menschen sind nicht in der Lage, ihr eigenes Selbstwertgefühl zu entwickeln. Deshalb klammern sie sich oft an andere, um es zu bekommen. Obwohl sie nicht immer toxisch sind, können diese Menschen böse werden, wenn sie nicht die Aufmerksamkeit bekommen, nach der sie suchen. Wenn du ihnen keine Aufmerksamkeit schenkst, werden sie einen Weg finden, selbst dafür zu sorgen. Und niemand braucht diese Art von Drama in seinem Leben. [5] X Forschungsquelle
- Angeber ("Ich kann nicht glauben, dass ich heute nur fünfzehn Verkäufe gemacht habe") und zwanghaftes Posen könnten ein Zeichen für eine solche toxische Persönlichkeit sein.
- Diese Art von Menschen "tricksen" oft alle um sich herum aus oder lenken das Gespräch immer wieder auf etwas, das sie betrifft.
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Halte Klatschtanten und Gerüchteköche in Schach. Anstatt einander zu helfen, ernähren sie sich von Neid. Klatsch kann manchmal Spaß machen, denn man fühlst sich den anderen Klatschbasen nahe. Wenn du jemals in Klatsch und Tratsch verwickelt wurdest, bist du nicht allein. Aber du solltest wissen, dass die Klatschtanten sofort über dich reden, sobald du ihnen den Rücken zukehrst.
- Klatschtanten vergleichen sich ständig mit anderen. Das führt oft dazu, dass du enttäuscht wirst und versagst. Mach dir keine Sorgen um deine Nachbarn, sondern nur um dich selbst.
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Frage dich ehrlich, ob einer deiner Freunde toxisch ist. Bringen die Menschen in deinem Leben das Beste in dir zum Vorschein oder saugst du ihre Negativität wie ein Schwamm auf? Gibt es Menschen, bei denen du dich einfach nur schlecht fühlst oder bei denen du dich freust, sobald du sie verlässt? Es ist schwer, eine Freundschaft zu beenden. Aber lass nicht zu, dass die schlimmsten Menschen in deinem Leben sich als deine besten Freunde ausgeben.
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Versuche nicht, das toxische Chaos zu kontrollieren oder aufzuräumen - du machst dich nur schmutzig. Toxische Persönlichkeiten sind nur dann toxisch, wenn sie dich negativ beeinflussen. Du kannst mit wütenden Menschen befreundet sein. Du kannst mit negativen Menschen befreundet sein. Akzeptiere Menschen so, wie sie sind und lass dich nicht von ihnen beeinflussen.
- Nicht jeder kann ein Freund sein! Das ist einfach der Lauf der Welt. Manche Menschen sind einfach nicht sympathisch.
- Negative Emotionen haben ein Zeitlimit. Aber wenn jemand einfach nicht aufhört, wütend und negativ zu sein, warte nicht länger, sondern zieh weiter.
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Zeige Mitgefühl, aber versuche nicht, Menschen zu ändern. Frage dich, ob es einen Grund gibt, warum jemand so ein Ekelpaket ist. Macht die Person gerade etwas durch? Hat sie einen schwierigen Job oder ein schwieriges Privatleben? Denke daran, dass du eine andere Person nicht ändern kannst, sondern nur dich selbst. Also lass dich nicht mit Ausreden abspeisen. Versuche einfach zu verstehen, was mit der Person los ist. So wird es viel einfacher, mit ihrem Mist umzugehen. [6] X Forschungsquelle
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Höre nicht auf die Miesmacher. Wenn du nicht magst, was jemand sagt, schenke ihm keine Aufmerksamkeit mehr. Konzentriere dich auf die positiven und konstruktiven Teile des Gesprächs und beginne mit Tagträumen, sobald diese Person wieder negatives Zeug redet. Stell sie dir in deiner Unterwäsche vor. Stell dir vor, du wärst ein Ritter und sie ein Drache. Was auch immer du tust, lass dich nicht auf sie ein.
- Schlage Negativität mit Positivität, so dass die Person gar nicht weiß, was ihr geschieht. Wenn sie sagt: "Die Schule ist Scheiße und dieser Ort ist schrecklich", erinnere sie daran, dass es "wenigstens Mittagessen und Pause gibt!" Die Person wird dann jemanden zutexten, der mehr auf ihrem toxischen Level ist.
- Wechsle das Thema der Unterhaltung. Jedes Mal, wenn die Person versucht, das Gespräch auf etwas Negatives zu lenken, rede über etwas anderes. Wenn dein Kumpel sagen will "Die Arbeit ist Scheiße und mein Chef ist ein Idiot", dann ändere es. Sage z.B.: "Ja. Wenigstens macht Fußball Spaß. Welche Spiele hast du am Sonntag geschaut?" [7] X Forschungsquelle
- Bleibe bei aufbrausenden Menschen bei den Fakten. Zeige auf, was getan werden muss, um ein Problem zu lösen. Vermeide es, über Meinungen oder Vermutungen zu sprechen. Dann haben sie nichts, um dir daraus einen Strick zu drehen.
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Meide toxische Menschen wie die Pest. Wenn du nicht länger mit negativen Menschen in deinem Leben zurechtkommst, dann solltest du diese Interaktionen möglichst einschränken. Du kannst die Art und Weise, wie sich Menschen verhalten, nicht ändern. Aber du kannst dich selbst aus der Gleichung herausnehmen.
- Wenn du regelmäßig Kontakt zu der Person aufnimmst, hör damit auf. Wenn diese Person daraufhin aufhört, sich zu melden, hast du Glück!
- Wenn dich jemand fragt, ob etwas nicht in Ordnung ist, sei ehrlich. "Deine negative Einstellung macht mir zu schaffen. Du drückst meine Stimmung, wenn du dich so oder so verhältst. Ich mag dich, aber ich denke, wir sollten uns weniger sehen."
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Beende toxische Beziehungen komplett. Wenn jemand wirklich deine mentale Gesundheit und dein Wohlbefinden mit seiner Negativität beeinträchtigt, beende die Beziehung . Das wird zweifellos ein bisschen wehtun, aber viel weniger als ein Leben mit einer Person, die dir das Leben zur Hölle macht.
- Wenn du jemandem sagst: "Wir können zusammen abhängen, aber nur, wenn du nicht so negativ bist" wäre so, als würdest du der Person sagen, dass du nur etwas mit ihr machen möchtest, wenn sie ein anderer Mensch wäre. Wenn das nicht möglich ist, finde dich damit ab. Verbanne die Person aus deinem Leben.
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Setze deine Bedürfnisse und Wünsche an die erste Stelle. Was ist für dich am Wichtigsten? Was willst du von deinem Leben? Höre dir an, was andere Leute zu sagen haben. Vergiss aber nicht, dass du die Person bist, die entscheidet. Du entscheidest über dein Leben, nicht die toxischen Menschen um dich herum. Wenn sie das nicht akzeptieren können, dann sollten sie dir aus dem Weg gehen.
- Schreibe deine kurz- und langfristigen Pläne auf Papier auf. Klebe sie an eine Wand, so dass du dich ständig daran erinnern und fokussiert bleiben kannst. Das wird dir auch helfen, wenn die Zeiten hart werden und du in ältere negative Gewohnheiten zurückzufallen drohst. [8] X Forschungsquelle
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Triff deine eigenen Entscheidungen. Viele Menschen gehen durch ihr Leben und sagen: "Meine Eltern wollten, dass ich X mache, also habe ich X gemacht" oder "Mein Partner wollte in die Stadt X gehen, also sind wir in die Stadt X gegangen." Willst du, dass dein Leben von jemand anderem entschieden wird? Triff deine Entscheidung, zum Guten oder zum Schlechten, und lebe mit den Konsequenzen.
- Lass nicht zu, dass andere Menschen oder ihre Vorlieben eine Ausrede für dich sind. Die Aussage: "Ich wäre glücklich, wenn X anders wäre" heißt nichts anderes als: "Ich bin nicht verantwortlich für mein eigenes Leben." Es ist wahr, dass du manchmal Kompromisse mit den Menschen eingehen musst, die dir nahe stehen. Aber lass nicht zu, dass Kompromisse dein Ziel sind.
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Schaffe dir eine "Selbsthilfegruppe" aus glücklichen, gesunden Menschen. Warum solltest du mit Leuten abhängen, mit denen du nicht gern zusammen bist? Finde Jungs und Mädels, die optimistisch, gut gelaunt und glücklich sind. Ihr Lächeln wird dich vor toxischen Menschen schützen. [9] X Forschungsquelle
- Ziehe in eine neue Stadt oder wechsle den Job, wenn du an deinem alten Arbeitsplatz von negativen Menschen umgeben bist. Beende diese Beziehung und beginne eine neue mit jemandem, der dich aufbaut, anstatt dich runterzuziehen.
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Sei die positive Person, die du sehen willst. Nutze das inspirierende Beispiel positiver Menschen in deinem Leben, um dich von den toxischen Menschen zu befreien. Lächle, mache Komplimente, bedanke dich, stelle Augenkontakt her und mach all die Dinge, die du von normalen, netten Menschen erwartest. Nett zu sein ist nicht schwer.
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Lehn dich zurück und entspann dich. Wenn du ständig mit der Negativität anderer um dich herum kämpfst, dann musst du unbedingt Stress abbauen. Finde etwas, das dich beruhigt und zentriert und wohin du dich zurückziehen kannst, wenn du neue Energie brauchst. Lass die Seele baumeln und genieße die Welt, wo immer du bist:Werbeanzeige
Tipps
- Finde jeden Tag etwas, wofür du dankbar bist.
- Kümmere dich nicht darum, ob die Leute dich für asozial halten, wenn du dich von bestimmten Menschen fernhalten willst. Du musst die wichtigste Person in deinem eigenen Leben sein und du weißt, was das Beste für dich ist.
- Verbringe so wenig Zeit mit negativen Menschen wie möglich. Selbst wenn es nur fünf Minuten am Tag sind, das sind fünf positive und produktive Minuten weniger für dich.
- Verwende einen kleinen, hübschen Fotorahmen, um eine einfache Notiz mit der Aufschrift "Sei immer dankbar" anzubringen. Platziere ihn an einem Ort, an dem du oft vorbeigehst und ihn siehst.
- Zwinge dich, deine Beziehungen zu analysieren, bis es zu einer täglichen Gewohnheit wird, ohne die du nicht leben kannst. Du wirst feststellen, dass dadurch negative Gedanken verschwinden und diese durch harmonischere, glückliche und produktive Gedanken ersetzt werden.
- Wenn du bemerkst, dass du dein Verhalten in der Gegenwart einer Person ständig anpassen musst, solltest du vielleicht deine Beziehung zu ihr neu bewerten. Du solltest nicht ändern müssen, wer du bist, um die Erwartungen eines anderen zu erfüllen.
- Schütze dich selbst. Wenn du bereits in einer toxischen Beziehung steckst, dann musst du deine Menschenrechte kennen. Vergiss das nie:
- Du verdienst es, mit Respekt behandelt zu werden.
- Deine Gefühle und Emotionen sind wichtig.
- Du verdienst Glück und ein seelisch gesundes Leben.
- Hör auf, dir selbst die Schuld zu geben. Du musst verstehen, dass du nichts falsch gemacht hast. Egal, was dir jemand erzählt oder dich glauben lässt: Du bist nicht immer im Unrecht und du bist wichtiger als du denkst.
- Diese Menschen wollen dir das Gefühl geben, dass du etwas falsch gemacht hast oder eine Enttäuschung bist. Vermeide diese Gefühle um jeden Preis.
- Stell dir selbst ein paar Fragen. Wenn du dir selbst die Schuld gibst, frage dich:
- Klingt das wirklich vernünftig?
- Bin ich mit Respekt behandelt worden?
- Ist das eine Frage oder ein Befehl?
- Ist diese Beziehung eine Einbahnstraße oder eine Beziehung, in der beide etwas beitragen?
- Fühle ich mich in dieser Beziehung gut?
- Ist der Anspruch der Person an mich angemessen?
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Warnungen
- Denke daran, dass du auf deine grundlegenden sozialen Bedürfnisse achtest. Sorge für angemessene Grenzen, damit diese kranke Person sich nicht in dein Leben und dein Glück einmischen kann.
- Manchmal zeigen Menschen mit einer psychischen Erkrankung oder solche, die selbst von einer bösartigen Person verletzt wurden, diese Züge. Wenn solche Personen dich missbrauchen, solltest du dich von ihnen trennen. Egal was passiert, niemand darf dich schlecht behandeln. Wenn diese Person jedoch einfach nur niedergeschlagen oder bedürftig ist, dich aber weder emotional noch anderweitig missbraucht, dann könntest du ihr jedoch helfen. Denn wenn das Problem gelöst ist, dann ist diese Person nicht mehr bösartig, sondern einfach nur liebenswert.
- Wenn du dich entscheidest, der Person zu helfen, dann sei dir bewusst, dass du nicht dafür verantwortlich bist, ihr Problem zu lösen. Du bist nur da, um ihr durch eine schwierige Zeit zu helfen. Auch das beruht auf Freiwilligkeit. Hilf nur, wenn du damit klarkommst, wenn die Grenzen zwischen dir und dieser Person vernünftig sind und sie dich in keiner Weise schlecht behandelt.
- Einige Störungen wie Narzisstische, Antisoziale, Borderline und Histrionische Persönlichkeitsstörung sind Krankheitsbilder. Vor allem diese vier sind für geschulte Therapeuten schwer zu behandeln. Diese vier Persönlichkeiten neigen auch häufig dazu, toxisch zu sein. Außerdem sind sie oft missbräuchlich. Es wird generell nicht empfohlen, einer solchen Person helfen zu wollen, vor allem nicht, wenn sie sich weigert, Hilfe zu suchen.
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Referenzen
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-flux/201608/8-things-the-most-toxic-people-in-your-life-have-in-common
- ↑ https://www.forbes.com/sites/theyec/2018/05/04/14-negative-body-language-signals-and-speech-habits-to-avoid/#426d319e22f5
- ↑ https://www.inc.com/peter-economy/18-ways-to-make-your-body-talk-the-language-of-success.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201510/9-signs-its-time-cut-toxic-person-out-your-life
- ↑ https://www.scienceofpeople.com/toxic-people/
- ↑ http://www.inc.com/geoffrey-james/how-to-deal-with-negative-people.html
- ↑ http://www.positivityblog.com/index.php/2014/04/09/how-to-stay-positive/
- ↑ http://www.mentalhealthamerica.net/stay-positive
- ↑ http://www.entrepreneur.com/article/225683
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