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Deine Entjungferung kann ein wenig beängstigend erscheinen und die vielen Mythen darum herum helfen auch nicht wirklich. Während manche Frauen während ihrer ersten Erfahrung beim Sex, bei dem der Partner in sie eindringt, Schmerzen haben können, muss es kein schlechtes Erlebnis für dich bedeuten. Wenn du mit deinem Partner sprichst und verstehst, wie Sex funktioniert, kann dir dies helfen, dich vorher zu entspannen. Indem du für die richtige Stimmung sorgst und die richtigen Tools verwendest, kannst du dein erstes Mal zu einem positiven und sogar angenehmen Erlebnis machen.
Vorgehensweise
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Gehe sicher, dass du bereit bist für Sex . Es ist normal, dass du wegen deines ersten Mals nervös bist. Wenn du angespannt bist, wenn du an Sex denkst oder wenn du und dein Partner herumalbern, könnte dies ein Zeichen sein, dass du noch warten solltest. Wenn du Sex hast, wenn es sich nicht "richtig" anfühlt, dann kann es sein, dass du den Sex weniger genießt und dich während des Akts anspannst.
- Vielen Leuten wird während des Aufwachsens beigebracht, dass Sex mit Scham behaftet ist, für nach der Hochzeit aufgespart und nur zwischen Mann und Frau erlebt werden sollte. [1] X Forschungsquelle Wenn du dich beim Gedanken an Sex schuldig oder gestresst fühlst, solltest du vielleicht noch warten.
- Es ist normal, dass du unsicher oder nicht selbstsicher in Bezug auf deinen Körper bist. Aber wenn du Angst hast oder wegen deines Aussehens nicht nackt sein möchtest, könnte dies ein Zeichen sein, dass du noch nicht ganz dafür bereit bist, mit einem Partner zusammen zu sein.
- Schäme dich nicht wegen deiner sexuellen Vorlieben. Nur du kannst entscheiden, von wem du angezogen wirst und was für eine Art Sex du möchtest.
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Kommuniziere mit deinem Partner. Wenn du mit deinem Partner sprichst, kann dies Vertrauen aufbauen, während du dich in Bezug auf Sex besser fühlst. Ein guter Partner sollte deine Gefühle mit Respekt behandeln und bereit sein, dir durch den Prozess zu helfen. Wenn dein potenzieller Partner dich zu sehr bedrängt oder du dich wegen ihm unwohl fühlst, dann denke lieber noch einmal nach, ob du wirklich Sex mit ihm haben möchtest.
- Sprich vor dem Sex über Verhütung und Schutz. Du könntest sagen "Ich nehme die Pille, aber du wirst dennoch ein Kondom verwenden, stimmt's?".
- Sage ihm, welche Ängste und Erwartungen du hast, und wie du dich fühlst. Du könntest sagen "Ich bin wirklich nervös, dass das erste Mal weh tut".
- Sage deinem Partner, wenn es etwas gibt, das du ausprobieren möchtest oder das du absolut nicht tun willst. Du kannst ihm z. B. sagen "Oralsex macht mir nichts aus, aber ich stehe wirklich nicht auf Analsex".
- Wenn du nervös bist, sage es ihm. Wenn er deine Gefühle missachtet, kann es ein Zeichen sein, dass er deine Bedenken nicht ernst nimmt.
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Finde einen Erwachsenen, dem du vertraust und mit dem du reden kannst. Vielleicht fühlt es sich komisch für dich an, mit einem Erwachsenen über Sex zu sprechen, aber du solltest zumindest jemanden finden, an den du dich um Hilfe wenden kannst. Dies könnte ein Elternteil, ein Arzt, eine Krankenschwester, ein Berater in der Schule oder ein älteres Geschwisterteil sein. Sie können dir Rat geben, deine Fragen beantworten und dafür sorgen, dass du an Schutzmöglichkeiten kommst. Selbst wenn du schließlich nicht vorher mit ihnen sprichst, möchtest du vielleicht jemanden haben, den du im Notfall kontaktieren könntest.
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Lerne, wie Sex funktioniert. Wenn du deine eigene Anatomie verstehst, kann dir das helfen, dich selbstsicherer zu fühlen, vor allem wenn dein Partner auch noch Jungfrau ist. Wenn du weißt, was wohin gehört, was normal ist und was du erwarten kannst, kann dir das helfen, deine Nervosität zu lindern. Im Internet findest du eine Fülle an Informationen.
- Masturbation kann dir helfen zu verstehen, was du in Bezug auf Sex gerne magst. Bevor du Sex mit einem Partner hast, versuche, an dir selbst zu experimentieren.
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Entdecke dein Jungfernhäutchen (Hymen). Das Hymen ist ein dünnes Häutchen, das teilweise den Scheideneingang bedeckt. Es nutzt sich im Lauf der Zeit aufgrund verschiedener Aktivitäten wie z. B. Sport, den Gebrauch von Tampons, die Menstruation oder normale Bewegungen ab. Viele Menschen glauben, dass es das Reißen des Jungfernhäutchens ist, was den Sex für Jungfrauen schmerzhaft macht, aber das stimmt nicht unbedingt.
- Wenn du ein Teenager bist, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass nur noch ein Teil deines Hymens da ist. Dies ist normal, vor allem wenn du schon deine Periode hast. Wenn du nachschauen möchtest, dann kannst du dein Jungfernhäutchen mit einer Taschenlampe und einem Handspiegel sehen.
- Ein paar Stunden nach dem ersten Mal können leichte Blutungen auftreten. Manche Mädchen bluten gar nicht. Wenn es doch passiert, sollte es nicht sehr viel sein. Jegliche Blutung sollte nicht ansatzweise mit deiner Periode vergleichbar sein.
- Das Reißen des Hymens sollte nicht sonderlich schmerzhaft sein. Schmerz während des Sex wird normalerweise durch Reibung verursacht. Dies kann passieren, wenn du nicht feucht genug bist, weil du z. B. nicht genügend erregt bist.
- In einigen Fällen kann es sein, dass dein Jungfernhäutchen gar nicht reißt. Es kann sich dehnen oder ist vielleicht weit genug, dass es beim Sex nicht reißt.
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Erkenne den Winkel deiner Vagina. Wenn du deinem Partner helfen kannst, im richtigen Winkel in dich einzudringen, vermeidest du möglicherweise schmerzhaftes Umhertasten. Die meisten Vaginas sind leicht nach vorne Richtung Bauch geneigt. Wenn du stehst, hätte deine Vagina einen 45 Gradwinkel zum Boden. [2] X Forschungsquelle
- Wenn du Tampons verwendest, achte darauf, wie du einen Tampon einführst. Versuche, diesen Winkel hinzubekommen, wenn es beim Sex zum Eindringen kommt.
- Wenn du keine Tampons verwendest, führe beim nächsten Mal, wenn du unter der Dusche bist, einen Finger ein. Richte ihn in Richtung deines unteren Rückens. Wenn sich dies nicht angenehm anfühlt, gehe leicht nach vorne, bis du eine angenehme Stelle findest.
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Finde deine Klitoris. Frauen erleben selten einen Orgasmus nur durch das Eindringen. Stattdessen führt normalerweise eine Stimulation der Klitoris zum Orgasmus. Oralsex oder eine Stimulation der Klitoris vor der Penetration kann die Muskeln entspannen.
- Versuche, deine Klitoris zu finden, bevor du Sex hast. Du kannst dafür masturbieren oder mit einem Handspiegel und einer Taschenlampe nachschauen. Dies kann dir helfen, deinen Partner während des Sex zu dirigieren, vor allem wenn dein Partner auch noch Jungfrau ist.
- Ein Orgasmus vor dem Eindringen kann tatsächlich helfen, die Schmerzen während des Sex zu verringern. Versuche es mit Oralsex während des Vorspiels und vor dem Eindringen. Dein Partner kann auch mit seinen Fingern oder einem Sexspielzeug deine Klitoris stimulieren.
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Wähle einen stressfreien Ort. Wenn du dir ständig Sorgen machst, dass ihr erwischt werdet, hast du vielleicht nicht viel Spaß. Mache es dir und deinem Partner einfacher, indem ihr eine Zeit und einen Ort wählt, wo ihr ungestört seid.
- Achte auf Privatsphäre, eine bequeme Liegefläche und eine Zeit, wenn ihr keine Verabredungen anschließend habt.
- Überlege dir, ob du dich wohler fühlst, wenn du Sex bei dir oder bei deinem Partner zuhause hast.
- Wenn du im Wohnheim wohnst oder dir mit jemandem das Zimmer teilst, könntest du deinen Zimmernachbarn bitten, dir an diesem Abend ein wenig Zeit alleine zu lassen.
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Sorge für eine entspannende Stimmung. Lockere dich, indem du die Atmosphäre stressfrei gestaltest. Räume alles weg, was für Ablenkung sorgen könnte, schalte das Telefon aus und entferne alles, was dir ein nervöses Gefühl verschafft oder dich davon abhält, dich auf deinen Partner zu konzentrieren.
- Gedimmtes Licht, leise Musik und ein warmes Zimmer können dazu beitragen, dass du dich sicher und wohl fühlst.
- Erwäge, dir ein wenig Zeit zu nehmen, um dich vorher zu pflegen, so dass du entspannt und selbstsicher bist.
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Hole dir das Einverständnis ein. Sorge dafür, dass du und dein Partner offen zugestimmt habt, Sex zu haben. Wenn du dir nicht sicher bist, wie dein Partner darüber denkt, frage ihn vorher. Nur weil er nicht "nein" sagt, bedeutet dies nicht, dass du seine Zustimmung hast. [3] X Forschungsquelle Er sollte mit einem bestimmten, absoluten "Ja" antworten.
- Wenn dein Partner keinen Sex möchte, bedränge ihn nicht. Wenn du keinen Sex möchtest, sollte er sich zurückhalten, wenn du nein sagst.
- Zustimmung bedeutet auch, dass du nichts tun solltest, von dem dein Partner nicht begeistert ist.
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Verwende Kondome. Kondome schützen sowohl vor einer Schwangerschaft als auch vor Geschlechtskrankheiten. Die Verwendung eines Schutzes kann dir helfen dich zu entspannen, wenn du nervös bist, weil du schwanger werden oder dir eine Krankheit einfangen könntest. Selbst wenn du eine andere Form der Verhütung anwendest, hast du mit einem Kondom einen weiteren Schutz. Wenn dein Partner es ablehnt, ein Kondom zu verwenden, solltest du vielleicht noch einmal über Sex mit ihm nachdenken.
- Es gibt Kondome für Männer und für Frauen.
- Das Wichtigste an Kondomen ist, dass sie passen. Die Partner sollten ein paar verschiedene Arten von Kondomen kaufen. Probiert sie aus und schaut, was am besten passt. Wenn dein Partner eine Latexallergie hat, sind Kondome aus Nitril eine tolle Alternative.
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Trage ein Gleitmittel auf. Ein Gleitmittel lindert den Großteil der Schmerzen durch Verringerung der Reibung. Es kann auch verhindern helfen, dass ein Kondom während des Sex reißt. Trage das Gleitmittel auf den Penis deines Partners oder das Sexspielzeug auf, bevor er in dich eindringt.
- Wenn du Latexkondome verwendest, verwende kein Gleitmittel auf Ölbasis. Dies kann das Latex schwächen und dazu führen, dass das Kondom reißt oder kaputt geht. Verwende stattdessen ein Gleitmittel auf Silikon- oder Wasserbasis. Mit einem Kondom aus Nitril oder Polyurethan kannst du jede Art Gleitmittel verwenden.
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Lass dir Zeit. Versuche, den Moment zu genießen, statt zum Ende zu kommen. Verbringe Zeit damit, herauszufinden, was du und dein Partner beide genießt. Beginnt mit küssen, geht über zu Petting und geht in eurem eigenem Tempo vor.
- Das Vorspiel kann dir helfen, dich zu entspannen, während es die Erregung steigert. Außerdem kann es für dein natürliches Gleitmittel sorgen, was es deinem Partner erleichtert, schmerzlos in dich einzudringen.
- Denke daran, dass du während des Sex jederzeit "Stopp" sagen kannst. Zustimmung ist aktiv und fortlaufend. Du hast das Recht, deine Einwilligung jederzeit zurückzuziehen.
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Sprich über deine Bedürfnisse. Scheue dich nicht, um das zu bitten, was du im Moment brauchst. Wenn sich etwas gut anfühlt, sage es deinem Partner. Wenn dir etwas Schmerz oder Unbehagen verursacht, sage es ihm. Er sollte bereit sein, alles dafür zu tun, dass du Vergnügen und keinen Schmerz empfindest.
- Wenn du Schmerzen hast, mache langsamer, bewege dich vorsichtiger oder sorge für mehr Schmierung. Wenn du z. B. Schmerzen hast, könntest du sagen "Macht es dir etwas aus, wenn wir es etwas langsamer machen? Dies tut mir gerade weh.".
- Du kannst deinen Partner bitten, eine andere Position auszuprobieren, wenn die derzeitige unangenehm ist. Wenn du z. B. auf deinem Partner bist, kannst du die Geschwindigkeit und den Eindringwinkel besser kontrollieren.
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Vergiss nicht ein wenig Nachsorge. Wenn du Schmerzen oder Blutungen hast, gehe dies an, bevor es zu stark wird. Nimm ein rezeptfreies Schmerzmittel, wenn es wirklich sein muss, entferne Blut und trage ein paar Stunden eine Slipeinlage. Wenn du starke Schmerzen hast, musst du mit einem Erwachsenen sprechen, dem du vertraust, oder zum Arzt gehen.
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Tipps
- Wenn du quälende Schmerzen oder eine starke Blutung hast, gehe so schnell wie möglich zum Arzt.
- Wenn du das Gefühl hast, dass heute Abend nicht "die Nacht" ist, schäme dich nicht, zu warten. Einem fürsorglichen Partner werden deine Gefühle wichtiger sein als alles andere. Wenn du es dir anders überlegst, ist es okay, das zu sagen!
- Es könnte sein, dass du während des Sex auf die Toilette musst. Dies ist normal. Wenn du vorher pinkelst, kann dieses Gefühl gelindert werden. Wenn du dies trotz leerer Blase hast, bist du vielleicht jemand, der eine weibliche Ejakulation haben kann.
- Mache einen Termin beim Gynäkologen, bevor du sexuell aktiv wirst. Er kann dich mit verschiedenen Verhütungsmethoden ausstatten, dich über Geschlechtskrankheiten informieren und dir sogar Kondome geben.
- Verwende immer ein Gleitmittel auf Wasserbasis, keine Vaseline, kein Öl, keine Creme und keine andere fettige Substanz. Gleitmittel aus Ölbasis können Latexkondome beschädigen und zu Reizungen oder Schmerzen führen oder zu einer Scheiden- oder Pilzinfektion.
- Niemandes erstes Mal ist absolut perfekt, lasse deine Erwartungen also hinter dir. Es ist okay, wenn dein erstes Mal nicht so ist wie in einer romantischen Komödie.
- Verwende ein Kondom, selbst wenn du eine andere Verhütungsmethode einsetzt. Eine hormonelle Verhütungsmethode wie die Pille verhindert nur eine Schwangerschaft, keine Geschlechtskrankheiten. Du kannst dir schon beim ersten Mal eine solche Krankheit einfangen.
Warnungen
- Wenn dein Partner mehrere Partner hatte, solltest du ihn bitten, sich auf Geschlechtskrankheiten testen zu lassen. Geschlechtskrankheiten werden über vaginalen, analen und oralen Sex übertragen. Menschen können Geschlechtskrankheiten haben und übertragen, ohne selbst Symptome zu zeigen. Du kannst die Wahrscheinlichkeit, dass du eine Geschlechtskrankheit bekommst, verringern, indem du Kondome, Lecktücher oder andere Barrieremethoden verwendest.
- Gib dem Druck deines Partners nicht nach. Es ist deine Entscheidung, nicht die von irgendjemand anderem.
- Trinke nicht aus Angst vor Schmerzen und nimm keine Drogen. Dies könnte es viel schlimmer machen.
- Es kann durchaus sein, dass du beim ersten Sex schwanger wirst. Kondome sind sehr effektiv, wenn sie richtig angewandt werden, aber wenn möglich solltest du zusätzlich zu einem Kondom noch eine andere Art der Verhütung anwenden.
- Wenn du die Pille nimmst und andere Medikamente wie z. B. Antibiotika nimmst, kann dies die Wirkung der Pille manchmal beeinträchtigen. Sprich immer mit deinem Arzt, bevor du irgendwelche Medikamente nimmst, um zu sehen, ob es negative Wechselwirkungen mit deiner Verhütungsmethode gibt.
Was du brauchst
- Ein Gleitmittel auf Silikon- oder Wasserbasis (empfohlen)
- Kondome für Männer oder Frauen und eine andere Form der Verhütung (ausdrücklich empfohlen)
Referenzen
- ↑ http://www.scarleteen.com/article/politics/undoing_sexual_shame
- ↑ http://www.ourbodiesourselves.org/health-info/self-exam-vulva-vagina/
- ↑ http://www.ourbodiesourselves.org/health-info/yes-means-yes-enthusiastic-consent/
- A Scarleteen Article About Hymens
- http://www.cdc.gov/std/stats/default.htm — CDC page on sexually transmitted infections
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