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Die Zunge ist der Teil des Mundes, auf dem sich die meisten Bakterien sammeln. Trotzdem nehmen sich viele Leute nicht die Zeit, ihre Zunge zu reinigen. Wird die Zunge nicht richtig gepflegt, kann das unangenehme Nebenwirkungen haben. Reinige deine Zunge richtig, um schlechtem Atem, Zahnfäule und einer unschön anzusehenden Zunge vorzubeugen.
Vorgehensweise
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Schau dir deine Zunge an. Schau dir die verschiedenen Teile der Zunge an. Es handelt sich dabei um eine raue Oberfläche, zwischen deren Unebenheiten und kleinen Rissen sich Bakterien ansammeln können. Die Hälfte deiner Mundbakterien verbirgt sich auf deiner Zunge. [1] X Forschungsquelle Durch die Bakterien kann ein Zungenbelag entstehen, der für eine Vielzahl gesundheitlicher Probleme verantwortlich ist. Eine gesunde Zunge sieht rosa aus. Starke Verfärbungen sollten ernst genommen und behandelt werden. Sprich mit einem Experten für Mundhygiene, wenn du mit einem oder mehreren dieser Probleme zu kämpfen hast: [2] X Vertrauenswürdige Quelle National Health Service (UK) Weiter zur Quelle
- Bedenken wegen äußerlicher Veränderung der Zunge.
- Zungenbelag bleibt länger als zwei Wochen bestehen.
- Anhaltender Zungenschmerz.
- Weiße oder schuppende Stellen der Zungenoberfläche.
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Lerne die Vorteile einer Zungenreinigung kennen. Mit einer Zungenreinigung bekämpfst du mehr als nur schlechten Atem. Du lockerst außerdem das Zungengewebe auf, wodurch einer Haarzunge vorgebeugt werden kann. [3] X Forschungsquelle Auch entfernst du Bakterien, die zu Zahnfäule führen können. Schlechte Mundhygiene, also auch ein Mangel an Zungenreinigung, steht in Verbindung mit vielen Gesundheitsproblemen.
- Du regulierst unerwünschten Bakterienbefall, der zu Zahnfäule führen kann.
- Du bekämpfst schlechten Atem.
- Du verbesserst deinen Geschmackssinn.
- Du siehst beim Lachen oder Lächeln ästhetischer aus.
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Sprich mit dem Hygieniker oder Zahnarzt deines Vertrauens. Er oder sie wird deine Fragen ausführlich beantworten können. Sitze während eines Zahnarztbesuches nicht einfach nur herum, sondern nutze die Gelegenheit und stelle Fragen. Niemand anderes wird dir in Sachen Mundhygiene so fachkundig weiterhelfen können. Die Mitarbeiter der Zahnarztpraxis können dir auch bei Fragen speziell zu deiner Zahngesundheit weiterhelfen.Werbeanzeige
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Wähle ein Reinigungswerkzeug. Es gibt verschiedene Arten von Zungenreinigern. Zungenschaber sind am weitesten verbreitet. Zungenbürsten sind zwar noch nicht lange auf dem Markt, aber auch relativ geläufig. Als “Zungenreiniger” wird für gewöhnlich ein Werkzeug bezeichnet, dessen weiche Borsten man sanft über den Zungenrücken zieht.
- Untersuchungen haben ergeben, dass sich Zungenschaber und Zungenbürsten gleichermaßen zur Reduzierung von Plaque eignen. [4] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Es gibt auch Kombinationen von Zungenreinigern, mit denen du sowohl auch bürsten, als auch schaben kannst.
- Zahnbürsten mit integriertem Zungenschaber wurden als ebenso effektiv gegen Zahnbelag befunden. [5] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
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Entscheide dich für ein Material. Zungenreiniger werden aus vielen verschiedenen Materialien hergestellt. Am geläufigsten sind Zungenreiniger aus Metall, Plastik oder Silikon. Vielleicht fällt dir die Benutzung eines Zungenreinigers aus einem bestimmten Material einfacher. Probiere einfach verschiedene Modelle aus.
- Häufig werden für die Produktion rostfreier Stahl und Kupfer verwendet. Zahnreiniger aus diesen Metallen können zur Desinfizierung bedenkenlos in heißes Wasser gelegt werden.
- Plastikschaber sind zwar deutlich günstiger, aber nicht sehr robust und müssen daher regelmäßig ersetzt werden.
- Verwende für ein angenehmeres Gefühl auf der Zunge einen Zungenschaber aus Silikon.
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Vergleiche Marken. Viele Firmen stellen ähnliche Produkte her, daher ist es wichtig, auf die kleinen Unterschiede zu achten. Prüfe online das Preis- Leistungsverhältnis, das Aussehen und die Benutzerkritiken, oder halte vor dem Einkauf Ausschau nach Gutscheinen. Frage einen Mitarbeiter, welche Marken sich am besten verkaufen.
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Kaufe deinen Zungenreiniger. Markenreiniger findest du überall in Supermärkten oder Apotheken. Du kannst sie aber auch online bestellen oder deinen Zahnarzt oder Kieferorthopäden nach Empfehlungen fragen. Die gebogenen Zahnreiniger aus Kupfer sind sehr wirkungsvoll und lange haltbar.Werbeanzeige
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Strecke die Zunge heraus. So kommst du an alle Stellen des Zungenrückens heran. Reinige die gesamte Zungenoberfläche so gut wie möglich. Indem du die Zunge so weit wie möglich herausstreckst, vermeidest du einen Würgereiz.
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Schabe oder bürste vom hinteren Ende der Zunge bis zur Zungenspitze. [6] X Forschungsquelle . Wiederhole den Vorgang mehrmals. Man sagt, die Zunge soll jeden Morgen vor dem Essen und Trinken gereinigt werden. Es wird empfohlen, die Zunge mindestens zweimal am Tag beim regulären Zähneputzen zu reinigen. [7] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Der Zahnbelag wird sich auf dem Zungenreiniger sammeln. Wasche ihn gründlich ab und wiederhole, bis du deinen gesamten Zungenrücken gereinigt hast.
- Sei vorsichtig. Drücke nicht zu fest auf, um Verletzungen der Zungenoberfläche zu vermeiden.
- Bürste nur von hinten nach vorn.
- Lass dir Zeit.
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Spüle den Mund aus. Spüle die Mundhöhle mit einer Mundspülung gründlich aus, um überschüssigen Zungenbelag loszuwerden und deinen Atem zu erfrischen. [8] X Forschungsquelle Schwenke die Flüssigkeit im Mund hin und her, sodass die Zunge gründlich bereinigt wird.
- Alkoholhaltige Mundspülung kann die Mundhöhle austrocknen.
- Verwende für besonders hartnäckigen Belag eine Mundspülung mit Wasserstoffperoxid.
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Mach weiter so. Da du nun weißt, wie du einen Zungenschaber verwendest, solltest du deiner Zunge täglich Aufmerksamkeit schenken. Es ist wichtig, die Zungenreinigung zu einer täglichen Angewohnheit zu machen.Werbeanzeige
Tipps
- Ein Teelöffel eignet sich ausgezeichnet als Zungenschaber und ist garantiert immer verfügbar.
- Du könntest auch eine Zahnbürste verwenden, aber putze nur vom Mund weg. Verteile den Belag nicht erneut auf deiner Zunge. Befolge einfach dieselbe Vorgehensweise. Achte darauf, eine Zahnbürste mit weichen Borsten zu verwenden, um deine Zunge nicht zu verletzen. Zahnbürsten eignen sich jedoch nicht zur effektiven Reinigung der Zunge, da sie für die Reinigung des harten Zahnschmelzes gedacht sind, nicht für den weichen Zungenmuskel.
- Sei vorsichtig bei der Verwendung von Mundspülung. Die meisten Produkte sind zwar wirkungsvoll, können aber auch zu Reizungen der Zunge und der Geschmacksknospen führen. Kaufe eine sanfte Mundspülung.
- Verwende keine alkoholhaltige Mundspülung, da sie bei manchen Leuten unter der Zunge Reizungen verursachen können.
- Atme beim Reinigen deiner Zunge durch die Nase, um Würgen zu vermeiden.
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Warnungen
- Drücke beim Schaben nicht zu sehr auf, um deine Zunge nicht zu verletzen. Es wird sonst einige Tage zum Abheilen brauchen.
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Referenzen
- ↑ http://www.dentalhealthweek.com.au/Parents/Kids/tongue-cleaning.html
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/coated-tongue/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.aaom.com/hairy-tongue
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4086606/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19089259
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/brushing-the-tongue
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/in-depth/health-tip/art-20048785
- ↑ http://www.healthline.com/health/dental-oral-health/brushing-your-tongue# HowTo4
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