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El ayuno es un tiempo sagrado en el cual un cristiano se abstiene de comida u otros placeres y se enfoca en Dios. Si estás interesado en hacerlo para estar más cerca de Dios, mientras alimentas a los pobres, cosa que profundizará más tu fe, ¡sigue leyendo para que descubras cómo hacerlo!
Para un ayuno sin motivos religiosos, lee el artículo “Cómo ayunar” .
Pasos
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Busca los motivos correctos. Ten presente ayunar siendo cristiano implica humillarse ante Él. Es una gran forma de glorificar a nuestro Señor. Mantén esos aspectos en mente mientras ayunes. No te confundas y creas que sirve para bajar de peso, etc. Más bien, céntrate en el Señor Jesús.
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Ora antes de ayunar. Ora, confiesa cada uno de tus pecados e invita al Espíritu Santo a que guíe tu vida. Dile a Jesús que quieres conocerlo personalmente. Reconoce que murió por nosotros en la cruz por nuestros pecados y que resucitó al tercer día, librándonos del infierno y dándonos el regalo de la vida eterna. Pídele perdón por todos a los que has lastimado. Perdona a los que te lastimaron. No debes entrar al ayuno con algún remordimiento, envidia, orgullo, ira o tristeza. El enemigo intentará usar esas cosas para distraerte de tu ayuno.
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Medita en el Evangelio y en la santidad de Nuestro Señor. Es decir, su capacidad para perdonar, su fuerza, su sabiduría, su paz, su capacidad para amar incondicionalmente, etc. Alábalo por estos atributos. Entrega tu vida y agradécele por todo lo bueno que ha hecho por ti.
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Determina la duración de tu ayuno, ya sea por una comida, 1 día, 3 días o 1 semana (Jesús y Moisés ayunaron por un periodo de 40 días, pero esa no es señal de que alguien más pueda hacerlo). Puedes probar un ayuno corto si no has ayunado antes. También puedes pedirle al Espíritu Santo que te revele por cuánto tiempo deberías ayunar.
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Conoce el tipo de ayuno al cual te están llamando. Quizá sientas que el Espíritu Santo te llama a un tipo específico de ayuno. Puede ser un ayuno parcial en el cual solo comas ciertos tipos de alimentos. Si no, un ayuno de jugos, donde nada más tomes jugos y nada sólido.
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Toma suficiente agua, pues es esencial para la vida y no es comida, además no olvides esta gran advertencia: en un ayuno total, la persona se abstiene de los alimentos sólidos y líquidos, por ejemplo, los jugos de fruta se consideran “alimento”, pero el agua es vital como el oxígeno, así que podrías marearte, caer en coma y morir después de unos 4 a 5 días sin tomar agua.Anuncio
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Durante la mañana, adóralo. Adora al Señor y alaba sus atributos. Lee la Palabra del Dios y medita sobre la sabiduría que te obsequiará para que Su Palabra pueda entrar en tu vida y puedas tener un entendimiento más profundo. Ora para que se cumpla la voluntad de Dios y para que te guíe el Espíritu Santo. Pídele a Dios que te encamine hacia la verdad y extiende Su Gloria en el mundo donde vivimos.
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Sal a caminar y orar. Camina afuera, mano a mano con la naturaleza, mientras observas todas las maravillosas criaturas del Señor. Agradécele por todo lo que Él ha creado. Pídele que te dé un espíritu de agradecimiento.
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Ora por el bienestar de los demás. Ora para que los líderes de la iglesia enseñen lo que Él manda, para que tus amigos y familiares se acerquen a Él y lo acepten, para que los líderes de los gobiernos se acerquen a Él y haga Su voluntad.Anuncio
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No te pegues un atracón de comida. Esta es la forma más recomendada para regresar a una dieta normal después del ayuno.
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Gradualmente agrega una ensalada cruda el primer día después de tu ayuno.
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El segundo día, come papas horneadas, evita las grasas y la sal.
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El tercer día, agrega vegetales al vapor. Después, ve agregando más alimentos a tu alimentación.Anuncio
Consejos
- Hazte de tiempo para una oración personal. Habla sobre tus preocupaciones con Él. Recuerda orar por todo y preocuparte por nada.
- Si accidentalmente comes algo, arrepiéntete y regresa al ayuno. Esto puede pasar, ya que comer es un hábito.
- Quizá quieras seguir haciéndolo durante 1 semana o más, comiendo raciones pequeñas y absteniéndote de alimentos con azúcar y cafeína. Dos días antes de empezar tu ayuno, te recomendamos comer frutas, vegetales y tomar solo agua. Esto preparará tu apetito (físicamente) y tu mente para sobrevivir sin tus alimentos favoritos.
- Para aquellos que van a tomar jugos durante el ayuno: los jugos de sandía, limón, uva, manzana, rábanos, zanahoria, apio o vegetales verde son los más naturales para el estómago. Evita los jugos de cítricos o ácidos.
- Levántate en la mañana tomando un vaso de jugo recién hecho.
- A mediodía, toma una taza fresca de jugo de verduras.
- Cerca de las 3 p. m., toma un té de hierbas. Asegúrate de que no contenga cafeína.
- En la tarde noche, calienta unas zanahorias y demás vegetales en agua hirviendo. No agregues sal ni aceites. Tómate el caldo y pídele a otra persona que se coma los sólidos.
- Coloca escrituras alrededor de tu casa para recordar que estás ayunando y la razón por la que lo estás haciendo. Reemplaza las comidas y bocadillos con oraciones, lo cual puede ayudarte a ser mejor persona.
- Si tienes hijos, explícales lo que es el ayuno. Esta es una parte importante de la vida de cada cristiano.
- Ora, lee y duerme para evitar comer.
- En el catolicismo hay sólo dos días al año para hacer ayuno: el Miércoles de Ceniza y el Viernes Santo.
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Advertencias
- Asegúrate descansar bien.
- Los ayunos no deben hacerse para controlar el peso corporal, sino perderá gran parte de su significado y recompensa espiritual.
- No alardees de estar en ayuno: “Pero cuando ayunes, perfúmate la cabeza y lávate la cara para que no sea evidente ante los demás que estás ayunando, sino solo ante tu Padre, que está en lo secreto. Y tu Padre, que ve lo que se hace en secreto, te recompensará” (Mateo 6:17-18).
- Evita comer de más cuando dejes de ayunar.
- Quizá te marees durante el ayuno si solo vas a tomar jugos.
- Ten cuidado de la descomposición de tejidos o la falta de electrolitos. Toma consejos de tu doctor y ten cuidado con tu ayuno.
- Aquellos que sufren de desórdenes alimenticios no deben ayunar.
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Cosas que necesitarás
- la Biblia
- un libro de canciones
- petición de oración
- tiempo para Dios
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