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El "body pop" ha evolucionado del baile callejero de los 60 y 70 en California, convirtiéndose en un movimiento propio a finales de los 90, y floreciendo después del cambio de siglo con la afluencia de la música pop influida por el hip-hop que se ha convertido en la corriente más actual. Si quieres bailar en los clubs, bares o incluso en tu propia casa, aprender el "body pop" es fácil, divertido y un gran ejercicio. Ve al primer paso para empezar hoy mismo.
Pasos
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Levanta y mantén uno de los brazos separado del cuerpo. No importa con qué brazo empieces Simplemente recuerda mantenerlo relajado y suelto. Si estás muy tenso no podrás moverlo; piensa en el "movimiento" como una liberación de tensión. No bloquees el codo, mantenlo relajado. Asegúrate de que la mano está plana y el pecho alto con el cuello suelto. Ten en cuenta que liberar la tensión del cuerpo es esencial para cualquier tipo de baile, especialmente el "baile pop".
- Puedes hacer estiramientos antes de empezar si crees que te ayudará a relajarte un poco.
- No permanezcas de pie con las piernas rígidas. En su lugar, mantén los pies alienados con los hombros o incluso un poco separados, y dobla ligeramente las rodillas. Aunque el pop requiere de una importante distancia, centrada en una parte del cuerpo, la energía debe provenir de las piernas y dirigirse hacia la parte superior del cuerpo. Necesitas ese movimiento en las piernas para crear la energía en los brazos.
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Dobla hacia abajo el codo del brazo. Para hacerlo de la mejor manera posible, imagina que hay una cuerda atada a los dedos. Mientras mantengas el brazo tenso, haz como si alguien tirara de la cuerda y llevara los dedos y manos hacia abajo hasta que la muñeca dibuje un ángulo de 90º respecto del suelo. Intenta hacerlo sin mover el resto del brazo o el cuerpo. Sigue mirando de frente y resiste la tentación de mirar hacia la mano que estás moviendo.
- Mantén las rodillas ligeramente dobladas, moviéndo un poco las piernas con cada movimiento de los brazos. Puedes usar este balanceo para crear un buen ritmo para ti.
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Eleva la mano y codo. Ahora, eleva el codo hasta dejarlo a la misma altura que el hombro, y levanta la mano para que vuelva a estar plana casi paralela con el suelo. La idea del "body pop" es mover una parte del cuerpo mientras el resto se mantiene totalmente quieto. Cuando muevas tu brazo así, la acción va desde la mano hasta el hombro. Por lo que una vez has puesto la muñeca a 90º, debes levantar el codo con la misma idea, hacia el cielo, mientras llevas la mano hacia su posición original, plana, y el pecho permanece levantado.
- Realmente estás llevando una ola de energía desde el hombro a las puntas de los dedos y, después, de vuelta a través del brazo.
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Estira el brazo. Ahora lleva el codo hacia abajo hasta que el brazo queda casi recto y paralelo al suelo. La ola de energía corre completamente desde tu mano a través del codo y se dirige hacia el hombro. Esta es la razón por la que es importante volver a colocar el brazo en su posición original.
- Mantén en línea las caderas, la cabeza y cuello rectos y erguidos y la mirada fija hacia el frente mientras haces esto.
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Mueve el hombro. Mientras pasas de tener el codo levantado a tenerlo de nuevo en la posición original del brazo, eleva el hombro manteniendo el resto del brazo contra el cuerpo. Este movimiento de elevación del hombro es el "pop" que buscas. Cuando levantas el hombro, el movimiento debe parecer desprevenido, casi como si fuera un escalofrío o temblor.
- Puedes levantar ligeramente el otro hombro para ayudar al movimiento de transición del otro lado del cuerpo.
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Repite las acciones a la inversa con el otro brazo. Ahora empieza a mover el hombro y estira el brazo, elevando la mano y codo, doblando hacia abajo la muñeca y llevándola hacia atrás para que el brazo quede en la posición recta original que empezaste con la otra mano. Después deja que la ola fluya por el brazo relajado hacia el hombro y realiza el movimiento en la otra dirección empezado con el otro hombro y siguiendo con el resto.
- La ola debe fluir desde las puntas de los dedos de una mano, por el brazo y luego al otro lado, de modo que el movimiento va de un lado del cuerpo al otro.
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Mueve el pecho. Para mover el pecho, mantente fijo con una postura exagerada, los pies a aproximadamente un cuarto de separación de los hombros y bien dobladas las rodillas. Balancea las piernas, doblándolas ligeramente y aísla el pecho, moviéndolo hacia atrás y arriba y dejándolo "caer" con una ligera curva. No debes usar los hombros o moverlos en círculos durante este proceso, es un fallo muy común. Repite este movimiento, manteniendo el balanceo de los pies, agachándote ligeramente y levantando después del pecho.
- Piensa en esto como si el pecho diera un brinco en el aire. Es un gesto similar que pone toda la energía en el pecho a la vez que crea un ligero balanceo y movimiento hacia arriba de los brazos y codos.
- Para un movimiento exagerado, coloca una mano en el pecho para imitar los latidos del corazón mientras te mueves. Pon una mano cerrada en la mitad del pecho, ábrela mientras mueves el pecho hacia adelante y ciérrala de nuevo al moverlo hacia atrás.
- Puedes añadir más movimientos a esta técnica doblándote y moviéndote ligeramente hacia la derecha mientras mueves el pecho y cambiar al lado izquierdo, moviendo el pecho, yendo de atrás hacia adelante al cambiar de un lado a otro.
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Camina y muévete. Para caminar y moverte, simplemente haz como si caminaras por la calle moviendo los pies y brazos mientras cuentas "uno y dos". Cada vez que cuentas, da un paso, mueve ligeramente las rodillas dejando que el movimiento fluya por la pierna mientras mueves el brazo con cada pequeño movimiento. Mantén los brazos aparte, con un movimiento exagerado como si hicieras el "pop" en ellos, añadiendo los pies y rodillas al proceso. [1] X Fuente de investigación
- Quizá requiera tiempo hacerse a la coordinación necesaria para llevarlo a cabo, pero una vez te hayas acostumbrado a moverte cada vez que cuentas, el resto es "pan comido".
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Mueve las piernas. Puedes dejar que las piernas se muevan "a su aire" o hacer que se muevan al ritmo que los brazos, pecho y otras partes del cuerpo. Para mover las piernas, simplemente practica tensar y relajar los cuádriceps. Después lleva hacia atrás ligeramente una pierna, tensando a la vez el cuádriceps, y luego relaja el músculo cuando hayas llevado las piernas a su posición inicial. No debes llevar hacia adelante la pierna, solo hacia atrás y a su posición normal. Tampoco las dobles o te agaches cuando hagas esto.
- Una vez hayas dominado el movimiento de una pierna, aprende a mover ambas piernas a la vez, pero sin mover los pies, sino simplemente girándolos a la derecha o izquierda mientras mueves las piernas.
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Referencias
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