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Los calambres estomacales son sumamente dolorosos, pero es posible aliviarlos al tratar la causa subyacente, lo que puedes hacer por tu cuenta en casa. Las posibles causas de los calambres estomacales pueden originarse en tus órganos digestivos, aorta, apéndice, riñones, vejiga o bazo. También pueden producirse a causa de una infección que se encuentre en cualquier parte de tu cuerpo. [1] X Fuente de investigación Los calambres son algo común en algunas mujeres durante el ciclo menstrual, aunque los ejercicios suelen aliviarlos. La intensidad del dolor no siempre es indicio de algo grave, pues los calambres muy dolorosos pueden producirse a causa del gas que pasa por tu sistema digestivo sin causar daño mientras que las condiciones mortales como el cáncer de colon y las primeras etapas de apendicitis pueden producir un dolor leve o incluso inexistente. [2] X Fuente de investigación
Pasos
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Busca señales de acidez estomacal o indigestión . Si bien la acidez estomacal y la indigestión son condiciones distintas, la segunda puede provocar la primera. La indigestión, o dispepsia, esun malestar leve en la parte superior del abdomenque generalmente viene acompañado de una sensación de llenura. [3] X Fuente de investigación Por otro lado, la acidez estomacal esuna sensación dolorosa o de ardor que se produce justo debajo o detrás del esternón.[4] X Fuente de investigación Esto se produce por un “reflujo” de los ácidos estomacales y el alimento en el esófago (el tubo muscular que conduce a tu estómago).
- Otras señales que indican acidez estomacal o indigestión son la sensación de llenura y malestar después de comer o una sensación de ardor debajo del esternón, generalmente después de las comidas.
- Determina si tienes sensibilidad después de comer algunos alimentos como gluten, huevos o cacahuate. Elimina esos alimentos de tu dieta por unas 4 semanas para ver si tus síntomas mejoran.
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Presta atención a las señales de un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado. El crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado (o SIBO, por sus siglas en inglés) puede provocar calambres, hinchazón, gases y malestar abdominal. Habla con tu médico de cabecera en caso de que tengas alguno de estos síntomas para determinar si puede recetarte algún antibiótico o antimicótico.
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Cambia tu estilo de vida. Cambiar tu estilo de vida puede ayudar a prevenir y aliviar la acidez estomacal e indigestión. Algunos cambios en tu estilo de vida que puedes hacer son los siguientes: [5] X Fuente de investigación [6] X Fuente de investigación
Cambios en el estilo de vida
Disminuir tu consumo de alcohol y cafeína.
Comer menos alimentos picantes o grasosos.
Comer comidas pequeñas y con frecuencia en lugar de unas más grandes.
Comer más despacio y no hacerlo justo antes de dormir.
Levantar la cabecera de la cama en caso de sufrir acidez estomacal durante la noche.
Reducir tus niveles de estrés.
Ejercitarte con frecuencia.
Dejar de fumar.
Bajar de peso en caso de padecer sobrepeso.
Evitar las aspirinas o los AINE. -
Toma antiácidos para tener un alivio a corto plazo. Los antiácidos o los bloqueadores de ácido de venta libre pueden aliviar la acidez estomacal e indigestión. Podrás encontrar muchas formas distintas a tu disposición. Algunos antiácidos pueden tener efectos secundarios tales como estreñimiento o diarrea. Habla con tu farmacéutico o doctor para elegir el más adecuado para ti: [7] X Fuente de investigación [8] X Fuente de investigación
- Evita tomar antiácidos por un periodo prolongado, ya que podrían empeorar el SIBO, la malabsorción o el síndrome del intestino irritable.
Available Acid Blockers
Los antiácidos (p.ej. Tums) brindan un alivio a corto plazo y neutralizan los ácidos estomacales.
Los bloqueadores H2 (p.ej. Zantac o Pepcid) bloquean la producción de ácido estomacal y duran unas cuantas horas.
Los inhibidores de la bomba de protones (IBP) , incluido Prisolec, también bloquean la producción de ácidos estomacales y alivian los síntomas frecuentes de acidez estomacal además de prevenirlos. Los IBP se utilizan por mucho tiempo. -
Prueba los remedios naturales y a base de hierbas. Si prefieres los remedios a base de hierbas, los medicamentos alternativos pueden ayudar a aliviar la acidez estomacal o la indigestión. Algunos de ellos son los siguientes:
Remedios naturales
Manzanilla: existen algunas pruebas que demuestran que la manzanilla combinada con otras hierbas puede aliviar el malestar estomacal. Toma una taza de manzanilla para aliviar el dolor. [9] X Fuente de investigación
Aceite de menta: las cápsulas de aceite de hierbabuena con revestimiento entérico pueden aliviar el síndrome del intestino irritable. Existen algunos estudios que demuestran que el aceite de menta y el de alcaravea también pueden aliviar la indigestión. [10] X Fuente de investigación No bebas la manzanilla si tomas anticoagulantes, ya que interferirá con esos medicamentos.
Regaliz desglicirrizado (DGL): en estudios preliminares, se ha demostrado que la raíz de regaliz ayuda a aliviar la indigestión y la acidez estomacal. No obstante, puede aumentar la presión arterial.Anuncio
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Determina si tienes gases. A menudo, los gases pueden provocar dolor estomacal y una sensación de hinchazón. Las señales de que sufres de gases son eructos y flatulencia frecuentes. Los gases también pueden provocar calambres estomacales, así como una sensación de opresión o nudo en el abdomen. [11] X Fuente de investigación
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Cambia tu estilo de vida. Los cambios en tu estilo de vida pueden solucionar y prevenir los problemas de gases. Algunos cambios en tu estilo de vida que puedes hacer son los siguientes: [12] X Fuente de investigación [13] X Fuente de investigación
- beber más agua y menos bebidas carbonatadas o gaseosas;
- evitar las verduras que causen gases, como los frijoles, el brócoli y la col;
- evitar los alimentos muy grasosos;
- comer más despacio y evitar tragar aire.
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Determina si eres intolerante a algunos alimentos. Reduce tu consumo de algunos alimentos para determinar si tu intolerancia a ellos es la causa de los calambres estomacales. Por ejemplo, la leche y los productos lácteos podrían provocar calambres y dolor estomacal en las personas intolerantes a la lactosa. [14] X Fuente de investigación
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Toma remedios de venta libre. Los productos de venta libreque contienen simeticona facilitan la eliminación de los gases.Las enzimas digestivas podrían ser útiles en caso de que seas intolerante a la lactosa. Un producto digestivo, como el Beano, puede ayudar a digerir los frijoles y las verduras. Las tabletas de carbón también pueden ayudar a aliviar la hinchazón y los gases. [15] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Determina si el estreñimiento es otro síntoma. El estreñimiento también puede causar dolor estomacal. Algunas señales que indican esta condición sondefecaciones menores a tres veces por semana, problemas para defecar o heces secas y duras.[16] X Fuente de investigación
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Cambia tu estilo de vida. Los cambios en el estilo de vida pueden solucionar y prevenir el estreñimiento. Algunos cambios que puedes hacer son los siguientes: [17] X Fuente de investigación [18] X Fuente de investigación
- agregar más alimentos con alto contenido de fibra, como las frutas, las verduras y los granos;
- beber una gran cantidad de agua (por lo menos de 8 a 13 vasos al día);
- ejercitarte con frecuencia.
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Toma un medicamento eficaz. Existen muchos laxantes y suplementos de venta libre que son de venta libre. No obstante, muchos laxantes podrían tener efectos secundarios. Elegir el adecuado puede ayudarte a aliviar el estreñimiento, pero es importante que tengas en cuenta que no deben utilizarse a largo plazo. [19] X Fuente de investigación
Tipos de laxantes
Los lubricantes , como el aceite mineral, facilitan el desplazamiento de las heces.
Los ablandadores de heces , como el docusato, suavizan las heces. Son buenos para los pacientes que reciben medicamentos que provocan estreñimiento.
Los laxantes formadores de volumen , como el psyllium, les añaden consistencia a las heces.
Los laxantes estimulantes , como el bisacodilo, causan contracción muscular de la pared intestinal ayudando así a empujar las heces. No obstante, su uso a largo plazo puede provocar daños en la pared intestinal.
Los laxantes osmóticos , como los laxantes salinos o el polietilenglicol, fomentan el drenado de agua en tu tracto gastrointestinal, facilitando el desplazamiento de las heces. No obstante, estos laxantes pueden provocar desequilibrios de electrolitos.
Los suplementos de fibra , como el Metamucil, ayudan a absorber el agua y a mantener la regularidad. -
Prueba un remedio a base de hierbas. Los medicamentos alternativos pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.La linaza es el remedio más común,pues contiene una fibra soluble que puede aliviar el estreñimiento. [20] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Busca una correlación entre los calambres y tu periodo menstrual. Los calambres menstruales producidos en la parte baja del abdomen son malestares que las mujeres experimentan generalmente antes o durante sus periodos. En ocasiones, pueden ser intensos e indicar una endometriosis o fibromas uterinos.
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Cambia tu estilo de vida. Entre los cambios en tu estilo de vida que puedes hacer para aliviar los calambres menstruales están ejercitarte, controlar el estrés, y evitar el tabaco y el alcohol. Además, los estudios han revelado que la vitamina E, los ácidos grasos omega 3, la vitamina B1 (tiamina), la vitamina B6 y los suplementos de magnesio puede reducir los calambres menstruales. [21] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Toma un medicamento de venta libre.Tomar analgésicos, como el ibuprofeno, en dosis regulares comenzando el día antes de que tengas tu periodopuede aliviar los calambres menstruales en caso de que estos sean predecibles. Toma una dosis de 200 a 400 mg de ibuprofeno hasta tres veces al día. Puedes seguir tomando el medicamento según las indicaciones de tu médico durante dos a tres días o hasta que los síntomas desaparezcan. Si tus calambres son graves, tu médico también puede recetarte anticonceptivos, los cuales pueden reducir la intensidad de los calambres. [22] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Aplícate una compresa caliente en tu abdomen bajo por 15 a 20 minutos.
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Prueba alternativas a base de hierbas. Algunos estudios han descubierto que la acupuntura (introducir agujas delgadas en puntos estratégicos de la piel) ayuda a aliviar los calambres menstruales. Además, algunas hierbas, como el hinojo, también pueden ayudar a aliviar los calambres. [23] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuenteAnuncio
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Busca otros síntomas similares a la gripe. La gastroenteritis, o “virus estomacal”, puede provocar un dolor de estómago intenso.Por lo general, viene acompañada de náuseas, vómitos, diarrea y fiebre.[24] X Fuente de investigación
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Mantente hidratado. La deshidratación es el problema más común que se produce con la gastroenteritis, así que bebe una gran cantidad de líquido y bebidas deportivas diluidas (las bebidas deportivas sin diluir contienen demasiado azúcar, así que procura diluirlas al agregarles más agua). Tómalos en sorbos frecuentes. Busca ayuda médica si no puedes retener líquidos. [25] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
Señales de deshidratación
orina oscura
mareos
calambres musculares
cansancio
boca seca. Si no puedes retener líquidos, busca atención médica. [26] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente -
Deja que tu estómago se calme. Además de los calambres estomacales, los vómitos y las náuseas también están relacionadas con la gastroenteritis. Deja que tu estómago se calme y luego, poco a poco, comienza a comer alimentos blandos y fáciles de digerir. Evita los alimentos picantes y grasosos, los productos lácteos, la cafeína y el alcohol durante algunos días. [27] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
Alimentos fáciles de digerir
galletas saladas
tostada
plátanos
arroz blanco
puré de manzana
huevos
camotes
gelatina -
Descansa mucho. El descanso es importante para lograr una recuperación rápida. Además, promueve tu sistema inmunitario, lo que ayuda a reducir la duración de tus síntomas.
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Lávate las manos con frecuencia. Si un familiar o compañero de trabajo tiene la “gripe estomacal”, asegúrate de lavarte las manos con frecuencia para evitar la propagación.Anuncio
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Utiliza técnicas de respiración. La respiración es relajante y puede distraer tu atención del dolor de los calambres leves. Puedes practicarla mientras haces algo más que distraiga tu atención, como mirar la televisión.
- Concéntrate en tu respiración
. Utiliza una velocidad de respiración rápida y superficial, siguiendo un ritmo de 1, 2 (inhala y exhala rápido).
- Concéntrate en tu respiración
.
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Evita algunas bebidas. Las bebidas complejas, el alcohol o cualquier bebida con carbonatada o con cafeína puede aumentar el dolor abdominal. Bebe agua o líquidos transparentes. [28] X Fuente de investigación
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Ejercítate para aliviar los calambres. Camina por tu casa o el jardín. Hacerlo puede ser útil cuando sentarte o recostarte te genera incomodidad.
- Quizás sea mejor que evites los ejercicios abdominalesmientras tienes los calambres debido al malestar, sobre todo porque estos podrían surgir a causa del ejercicio mismo en caso de que te esfuerces demasiado. Determina tus límites.
- Quizás sea mejor que
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Practica el yoga. Algunas evidencias sugieren que el yoga puede ayudar a aliviar los problemas estomacales, como el síndrome del intestino irritable. [29] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente Si ya has practicado yoga, considera la posibilidad derealizar algunas posturas que abran la región abdominal.Dependiendo de la ubicación de los calambres, considera la postura del pez o la del héroe recostado. La postura del perro boca abajo también puede ser de utilidad.
- Si tus calambres son de naturaleza muscular, ejercita tus músculos abdominales en otro momento y simplemente estíralos en la postura de la cobra. Cualquier posición en la que mires hacia arriba, hacia adelante o hacia el techo producirá una cantidad minúscula de tensión abdominal.
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Utiliza una almohadilla eléctrica. Coloca una almohadilla eléctrica, una bolsa de trigo caliente o una botella de agua caliente sobre tu estómago para brindarte un alivio temporal. Si bien algunos aconsejan no aplicar la almohadilla eléctrica en el abdomen en caso de que te provoquen náuseas, otros lo consideran apropiado. Decide qué método se adapta mejor a tus necesidades mediante el conocimiento de tus propias preferencias y reacciones a la aplicación de calor.
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Suelta los gases. Permítete soltar los gases. Si estás en el trabajo o en algún lugar donde esto podría ser vergonzoso o inapropiado, excúsate y ve al baño. No querrás que tu estómago permanezca hinchado o dejar que los calambres se intensifiquen y duelan más al contener los gases.
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Toma un baño con agua tibia. Un baño con agua tibia también puede ayudar a aliviar algunos calambres estomacales. Procura que el agua no esté demasiado caliente, sino a una temperatura cómoda.Anuncio
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Determina el momento adecuado para recibir ayuda inmediata. Es fundamental saber cuándo es necesario contactar a un médico o recibir ayuda. El dolor estomacal es un síntoma de muchos problemas diferentes, y algunos pueden ser graves, como úlceras pépticas, pancreatitis, apendicitis, enfermedades autoinmunes, problemas de la vesícula biliar, cáncer, etc. Por lo general, en lo concerniente al dolor de estómago, es necesario buscar ayuda en las siguientes situaciones: [30] X Fuente de investigación
- Tienes un dolor abdominal repentino y agudo o uno en el pecho, cuello u hombros.
- Vomitas sangre o hay presencia de esta en tus heces.
- Tienes el abdomen duro y sensible al tacto.
- No puedes defecar y también vomitar.
- No puedes retener líquidos.
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Determina si tu acidez estomacal o indigestión amerita atención médica. Si bien estas condiciones suelen ser leves y pueden tratarse fácilmente con la ayuda de medicamentos de venta libre, debes consultar con un médico en los siguientes casos: [31] X Fuente de investigación [32] X Fuente de investigación
- Tus síntomas duran más que solo unos cuantos días o no mejoran con los medicamentos.
- Pierdes peso sin intentarlo.
- Tienes un dolor repentino o intenso. Si sientes un dolor fuerte u opresivo, solicita atención inmediatamente.
- Tienes problemas para tragar.
- Tienes un aspecto pálido o amarillento en la piel o los ojos.
- Vomitas sangre o tus heces son sanguinolentas y oscuras.
- Tus heces se asemejan a café molido.
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Determina si tu gastroenteritis requiere atención médica. Los demás síntomas que también se relacionan con la “gripe estomacal” pueden dar lugar a una situación en la que debes recibir atención médica. Dichos síntomas son los siguientes: [33] X Fuente de investigación
- Has estado vomitando durante más de dos días.
- Tienes diarrea que persiste durante varios días o presenta sangre.
- Tienes una fiebre persistente de 38,3 °C (101 °F) o más.
- Sufres mareos, desmayos o confusión mientras estás de pie.
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Evita tomar algunos medicamentos antes de consultar con el médico. Si decides ir donde un doctor,no tomes aspirinas, ibuprofeno o cualquier otro antiinflamatorio o narcótico a menos que tu médico te haya examinado y te lo haya recetado.Estos medicamentos pueden empeorar algunos dolores estomacales. [34] X Fuente de investigación
- No obstante, si sabes que el origen de tus calambres es tu periodo menstrual, puedes tomar antiinflamatorios. [35] X Fuente de investigación
- También puedes tomar paracetamol (acetaminofén) si tu médico se ha cerciorado de que tu dolor no está relacionado con el hígado. [36] X Fuente de investigación
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Consejos
- No comas cosas picantes.
- No tomes medicamentos a menos que realmente tengas que hacerlo.
- Mantente sentado en una posición erguida y coloca almohadas más arriba de la espalda cuando duermas de modo tal que permanezcas en posición vertical.
- Siéntate en posición vertical (no en ángulo), ten una compresa caliente, limpia el agua caliente y mantén tus pies limpios.
- Considera la posibilidad de que tengas una enfermedad que provoque los calambres. Algunas de las enfermedades que pueden provocarlos son síndrome de Crohn, el síndrome del intestino irritable (SII), úlceras, diverticulitis, obstrucción intestinal, pancreatitis, colitis ulcerosa, infecciones urinarias, cáncer y hernias. [37] X Fuente de investigación Si los calambres resultan ser un problema delicado, consulta con tu médico y sométete a análisis médicos así como a diversos tratamientos.
- Usa una almohada de espuma viscoelástica mientras duermes de modo que puedas estar en una posición más vertical.
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Advertencias
- El envenenamiento, incluidas algunas mordeduras de animales e insectos, puede provocar un dolor abdominal intenso. Si has sufrido una mordedura, picadura o has entrado en contacto con una sustancia química venenosa, comunícate con el centro de salud apropiado y sigue sus indicaciones.
- Este artículo brinda información, pero no ofrece asesoría médica. Si aún no tienes la certeza de si sabes identificar o tratar tus calambres estomacales, lo mejor es que consultes con un médico.
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Referencias
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