Este artículo fue coescrito por Sabrina Grover, LMSW
. Sabrina Grover es máster en trabajo social (LMSW) que recibió su título en práctica clínica avanzada en la Universidad de Nueva York. Tiene experiencia trabajando en centros de recuperación de abuso de sustancias y en escuelas donde obtuvo experiencia proporcionando tratamiento basado en evidencias a niños, adolescentes, adultos y familias. Sabrina se especializa en terapias dialécticas, narrativas y cognitivo-conductuales. Tiene experiencia particular en tratar a clientes que lidian con el duelo, traumas complejos, dificultades interpersonales, conflictos familiares, ansiedad y depresión. Se compromete a brindar un ambiente de apoyo para todos los que se comprometen con el crecimiento, y a ofrecer un ambiente cálido y sin prejuicios.
En este artículo, hay 10 referencias
citadas, que se pueden ver en la parte inferior de la página.
Este artículo ha sido visto 4386 veces.
Si eres padre, es normal preocuparte por tu hijo a medida que crece. Sin embargo, cuando hace la transición a la adultez, podrías notar que te quedas despierto por la noche preguntándote por su profesión, situación económica y relaciones. Es totalmente normal preocuparse por los hijos adultos, y también lo es que quieras dejar de preocuparte. No puedes dejar de preocuparte de la noche a la mañana, pero te daremos consejos para calmarte. Los pasos más importantes que puedes seguir para lograrlo son reconocer que está bien dejar de pensar en ello y permitir que tu hijo cometa sus propios errores y viva su vida.
Cosas que debes saber
- Reconoce que tu hijo tiene que cometer errores y tomar decisiones para convertirse en un adulto inteligente, fuerte y capaz.
- Calma tu preocupación a través de la meditación plena, un diario y nuevos pasatiempos y actividades.
- Conversa con tu hijo y otros padres sobre tus preocupaciones, para así sentirte reconfortado y menos solo.
Pasos
-
Acepta que necesita cometer errores para crecer. Es difícil renunciar al control y resistir la necesidad de proteger a tu hijo del mundo. Respira profundo y reconoce que le has enseñado todo lo que necesita para alcanzar el éxito. Luego acepta que el dolor y los errores forman parte de la vida, y que ayudarán a tu hijo a desarrollar las habilidades y la sabiduría que necesita para forjar su propio camino. [1] X Fuente de investigación
- Se requiere tiempo y práctica para aceptar las cosas y preocuparte menos . Puede ser de utilidad que te tomes de 5 a 10 minutos al día para preocuparte por tu hijo y luego continuar con tu vida.
Anuncio
-
La plenitud mental puede ayudarte a recordar sus capacidades y logros. Para practicar la plenitud mental , busca un lugar tranquilo y relajante en donde puedas meditar. Primero respira profundo y luego centra tus pensamientos en tu hijo. Reflexiona sobre sus logros, habilidades y capacidad para superar los desafíos. Recuerda que solo puedes controlarte a ti mismo en este momento, y que tu hijo es totalmente capaz de arreglárselas por sí solo. [2] X Fuente de investigación
- Reserva de 5 a 10 minutos al día para meditar. Al principio, puedes sentirte raro meditando, pero puedes aumentar el tiempo poco a poco a medida que te sientas más cómodo.
- La plenitud mental consiste en la práctica de estar al tanto del entorno que te rodea y tus emociones, lo que puede reducir el estrés y el tiempo que pasas reflexionando. [3] X Fuente confiable American Psychological Association Ir a la fuente
-
Debes estar allí para apoyarlo, pero no le des consejos sin que te lo pida . En la adultez, tu hijo ya no querrá ni necesitará protección y guía constantes. Probablemente tome decisiones con las que no estarás de acuerdo, pero no trates de guiarlo y brindarle tu opinión sin que te lo pida. Ten en cuenta que te pedirá ayuda si está en problemas y te necesita. [4] X Fuente de investigación
- Deja que acuda a ti cuando necesite ayuda, en lugar de hacerle preguntas entrometidas.
- Si le das consejos sin que te lo pida o intervienes en sus asuntos, esto puede perjudicar su relación. Si tratas de ayudar demasiado, podrías alejarlo porque pensará que no respetas su independencia o dudas de su capacidad para tomar sus propias decisiones. [5] X Fuente de investigación
Anuncio
-
Desarrollarás su resistencia si limitas el apoyo económico y emocional. Como padre, es común que una preocupación normal se convierta en ayuda abrumadora. En lugar de tratar de solucionar los problemas económicos o de relación de tu hijo adulto, da un paso atrás. Reconoce que necesita solucionar sus propios problemas para desarrollar resistencia y habilidades. Si siempre te encargas, no lo prepararás para alcanzar el éxito. [6] X Fuente de investigación
- No hay problema si sigues brindándole tu apoyo, pero deja que te pida ayuda. Ayúdalo de maneras prácticas, como mencionarle soluciones útiles o desarrollar su confianza, en lugar de hacer todo lo posible por solucionar todo.
- Si tu hijo sigue dependiendo de tu apoyo económico, establece límites con él. Tengan una conversación sincera para decirle que limitarás el apoyo que le brindas, y deja en claro que lo harás para ayudarlo, no castigarlo. Dale una fecha límite apropiada y reduce tu apoyo poco a poco. [7] X Fuente de investigación
- Trata de llamarlo solo una vez a la semana, para que pueda aprender a solucionar sus problemas por su cuenta.
-
Escribir un diario te dará un lugar en donde expresar y asimilar tus emociones. Si anotas todos los miedos que tengas sobre tu hijo y analizas su causa, esto puede ayudarte a olvidarlos. [8] X Fuente de investigación A medida que escribas, pregúntate qué es lo peor que puede ocurrir. Con frecuencia, esto te mostrará que las cosas no son tan malas como las imaginas. [9] X Fuente de investigación
- Reserva un tiempo tranquilo y en privado todos los días para escribir por 10 a 30 minutos. A muchas personas les gusta escribir antes de irse a dormir, pero cualquier momento en el que tengas la mente despejada será una opción fantástica. [10] X Fuente confiable University of Rochester Medical Center Ir a la fuente
- Si no te gustaría tener un diario físico, puedes escribir tus pensamientos en tu teléfono o una computadora con un procesador de palabras. Las aplicaciones como Day One y Penzu también son opciones fantásticas para escribir un diario de forma abierta, mientras que otras como Five Minute Journal te darán indicaciones específicas cada día.
Anuncio
-
Enfócate en lo positivo haciendo voluntariado o buscando un pasatiempo emocionante . Es común que los padres ahonden en sus ansiedades sobre sus hijos, lo que permite que la negatividad controle su vida y la relación con sus hijos. Podrás controlar tu preocupación si buscas una manera positiva de usar tu energía. [11] X Fuente de investigación
- ¡Diviértete y experimenta con pasatiempos diferentes! Puedes empezar a tejer, hacer voluntariado en tu comunidad, practicar senderismo o planificar noches de juegos con amigos.
-
Si sabes que otros se preocupan por lo mismo que tú, esto puede hacerte sentir menos solo. Otros padres podrán validar tus sentimientos y darte consejos para sobrellevar esta nueva era de paternidad. Podrán decirte cómo lidian con su estrés y te reconfortarán indicándote que tu preocupación es normal. [12] X Fuente de investigaciónAnuncio
-
Si conversas con tu hijo, esto puede asegurarte que es capaz y fuerte. Es importante que seas abierto con tu hijo sobre tus pensamientos y sentimientos, para que pueda entender las causas de tu estrés y ansiedad. Probablemente entienda, ya que también se preocupa por ti. Podrá ayudarte a resolver tus dudas y miedos, y te recordará que lo has criado para ser inteligente, competente y resistente. [13] X Fuente de investigación
- Puedes tener dificultades para mostrarte vulnerable con tu hijo y admitir que estás preocupado. Expresa tus sentimientos usando frases en primera persona y escucha sus respuestas con atención sin importar si están hablando en persona o por teléfono. [14] X Fuente de investigación
wikiHows relacionados
Referencias
- ↑ https://beingagoodparent.com/how-to-stop-worrying-about-your-grown-child/
- ↑ https://beingagoodparent.com/how-to-stop-worrying-about-your-grown-child/
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2012/07-08/ce-corner
- ↑ https://howtoadult.com/stop-worrying-adult-children-7790434.html
- ↑ https://news.ufl.edu/archive/2008/03/excess-worrying-can-harm-parents-relationships-with-grown-children.html
- ↑ https://www.nextavenue.org/when-terrible-things-happen-our-adult-kids/
- ↑ https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/how-stop-financially-supporting-your-adult-kids-feel-ok-about-ncna975881
- ↑ https://news.uchicago.edu/story/writing-about-worries-eases-anxiety-and-improves-test-performance
- ↑ https://howtoadult.com/stop-worrying-adult-children-7790434.html
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentID=4552&ContentTypeID=1
- ↑ https://beingagoodparent.com/how-to-stop-worrying-about-your-grown-child/
- ↑ https://beingagoodparent.com/how-to-stop-worrying-about-your-grown-child/
- ↑ https://howtoadult.com/stop-worrying-adult-children-7790434.html
- ↑ https://psychcentral.com/lib/become-a-better-listener-active-listening
Acerca de este wikiHow
¿Te ayudó este artículo?
Artículos relacionados
¡Suscríbete al boletín gratuito de wikiHow!
Encontrarás instructivos útiles en tu bandeja de entrada cada semana.
¡Suscríbeme!