Cómo dejar de ser víctima del bullying

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El bullying es un problema grave que afecta a personas de todas las edades y que puede tomar muchas formas diferentes. Sin embargo, la meta general de un acosador es hacer que la otra persona se sienta despreciable, atacando su autoestima. Aprender cómo lidiar mejor con un acosador te puede ayudar a hacerle frente sin peligrar, a desarrollar tu seguridad personal y a acabar con el bullying.

Método 1
Método 1 de 3:

Manejar a un acosador

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    Aunque la idea de defenderte con bullying te podría resultar tentadora, considera que hacerlo tal vez te genere más problemas. Un acosador disfruta de sentir que tiene poder sobre ti o que puede hacerte reaccionar. Responderle con bullying o enojarte le hará saber que te está hiriendo. No respondas al bullying con más agresión para hacer que el acosador se aleje o que se detenga. [1] [2]
    • Dile calmadamente que deje de acosarte. Por ejemplo "En este momento estás siendo realmente desagradable, por favor deja de comportarte así" o "Ya fue suficiente, no hables así de nuevo".
    • Evita enojarte o responder con sarcasmo.
    • Trata de que tu respuesta sea corta.
    • Si el acosador no se detiene, aléjate de la situación.
    • No pelees con un acosador, ni verbal ni físicamente.
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    Los acosadores tratan de quitarte tu propio sentido del poder y del valor personal a fin de ejercer su dominio sobre ti. Cada vez que te dejes afectar por las tácticas del acosador propiciarás la posibilidad de que te vuelva a acosar en el futuro. Enfrentarlo negándote a sus exigencias probablemente evite que te identifique como un blanco. [3]
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    Los acosadores a menudo actúan de manera agresiva o intimidante a fin de obligarte a hacer lo que ellos quieran. Utilizarán tácticas negativas para herirte de alguna manera, haciendo que te des por vencido y hagas y sientas lo que ellos quieran. Aprender a distinguir cuándo estás en presencia de un acosador te ayudará a evitar estar cerca. Considera algunas de las siguientes cualidades de un acosador: [4]
    • Los acosadores a menudo serán personas que se involucran en conductas arriesgadas tales como beber mucho o delinquir.
    • Contrario a la creencia popular, los acosadores generalmente son muy populares y tienen una gran seguridad personal.
    • Los acosadores podrían intentar dañar a otra persona ya sea física o verbalmente.
    • La violencia o bullying puede ser una conducta aprendida en un hogar abusivo. [5]
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Método 2
Método 2 de 3:

Lidiar con tipos específicos de bullying

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    El bullying verbal tiene lugar cuando alguien te dice algo a fin de herirte o de mermar tu autoestima. No temas ser asertivo y defenderte, pero evita ser agresivo. También puedes informarles a otros que te están acosando verbalmente y pedirles su ayuda. [6]
    • No respondas con enojo o emocionalmente.
    • Un acosador querrá derribarte o iniciar una pelea. Niégale esto permaneciendo en calma y con una actitud positiva.
    • Hazle saber al acosador que su actitud y conducta es inaceptable.
    • Escucha al acosador con calma y formula preguntas. Por ejemplo "Tal parece que piensas que soy estúpido. ¿Por qué sientes eso?". A menudo, los acosadores no tendrán razones reales y generalmente se detendrán una vez que inicies un diálogo honesto con ellos.
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    Este tipo de bullying se presenta cuando se utiliza la violencia física en contra de otra persona a fin de intimidarla y controlarla. El bullying de este tipo es muy peligroso y debe ser solucionado de inmediato. No tengas miedo de buscar ayuda si te están acosando físicamente.
    • Cuéntale a alguien de inmediato si eres víctima de bullying físico.
    • Un acosador podría amenazarte con más violencia o tal vez te sientas demasiado avergonzado como para hablar de eso. No temas contar lo que te sucede, alguien te ayudará.
    • Ten en cuenta que el bullying físico tiende a escalar. Cuanto más rápido se solucione más seguro estarás.
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    El bullying cibernético ocurre en el mundo virtual, pero sus efectos son igualmente reales y tan serios como cualquier otra forma de acoso. Esta forma de bullying generalmente se presentará cuando un acosador amenace o haga comentarios en línea con la intención de humillar, herir o asustar a otra persona. Afortunadamente, hay algunos métodos establecidos que puedes utilizar para detener a un cíberacosador: [7] [8]
    • Ignora todos los mensajes que te envíe el acosador. Ten en cuenta que el acosador quiere que te enojes y respondas. Si lo ignoras le harás saber que no estás dispuesto a ser el blanco de su bullying.
    • Las amenazas de violencia publicadas en línea se toman con mucha seriedad. Si vives en los Estados Unidos puedes reportarlas a la policía o al FBI; de no ser así, averigua cuáles son las leyes al respecto en el país en el que vivas.
    • Guarda todos los ejemplos y evidencias de ciberacoso. Por ejemplo, deberías bajar o almacenar en un lugar seguro todos los correos electrónicos que te envíe un acosador que demuestren que eres víctima de bullying.
    • Corta toda la comunicación. Si puedes, bloquea sus direcciones de correo electrónico, número telefónico o el método a través del cual te esté contactando.
    • Cuéntale a alguien que te están acosando en línea o a través de algún otro medio tecnológico.
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Método 3
Método 3 de 3:

Buscar ayuda

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    Generalmente, los acosadores necesitarán mantener a sus víctimas solas y aisladas de toda posibilidad de apoyo. Parte de la prevención del bullying es permanecer atento al mismo y estar preparado para hablar en su contra. Un acosador no seguirá con sus prácticas si una o dos personas se enfrentan a él y defienden a la persona a la que está acosando. Permanece atento y no temas hablar e involucrar a otros para decirle al acosador que sus acciones son inaceptables. [9]
    • Por lo general, el acosador renunciará a su conducta aunque solo unas pocas personas lo enfrenten.
    • Pídeles a tus amigos que te ayuden a enfrentar al acosador si eres víctima de bullying.
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    Por lo general, los acosadores seleccionan a sus víctimas con base en lo fácil que piensan que será acosarlas. Las personas que están solas podrían parecer más vulnerables y tal vez les resulten blancos atractivos. Trata de estar siempre en compañía de amigos, colegas u otras personas durante el día a fin de ser un blanco menos atractivo para los acosadores. [10]
    • Si eres estudiante, trata de estar siempre cerca de los adultos.
    • Si te sientes inseguro, intenta pedirle a un amigo que te acompañe cuando sea posible.
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    A los acosadores les gusta aislar y atacar a las víctimas que piensan que no se defenderán o que no opondrán resistencia. Aunque te podría parecer difícil o atemorizante, buscar ayuda es una de las mejores maneras de superar los ataques del acosador y obtener apoyo. Nunca sientas temor de pedir ayuda cuando seas víctima de bullying. [11] [12]
    • Si conoces a alguien que es víctima de bullying, ofrécele tu ayuda.
    • Si tu hijo es víctima de bullying en la escuela, dile que busque la ayuda del director o de un maestro.
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    Si has sido víctima de bullying grave, tal vez quieras buscar ayuda profesional, como la de un consejero o psicólogo. Estos profesionales te pueden ayudar, o a alguien que conozcas, a lidiar con el bullying a través del desarrollo de la seguridad y el valor personales, a fin de deshacer los efectos del bullying. [13]
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Consejos

  • Trata de no estar solo en presencia de un acosador.
  • Habla con alguien si eres víctima de bullying.
  • No acoses o pelees directamente para defenderte de un acosador.
  • Evita ceder a los pedidos que pueda hacerte un acosador.
  • Tus amigos y tú pueden enfrentar a los acosadores haciéndoles saber que su conducta es inaceptable.
  • Si ves a un acosador en la escuela, intenta decirle a alguien o cuéntale a un adulto.
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Advertencias

  • El bullying puede tener efectos graves y muy dañinos, que probablemente podrían resultar en el suicidio. [14]
  • Hasta ser testigo de una situación de bullying puede tener efectos negativos en la salud mental de una persona. [15]
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Referencias

  1. ↑ http://www.apa.org/helpcenter/bullying.aspx
  2. ↑ http://www.girlshealth.gov/bullying/stopping/beingbullied.html
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/stop-caretaking-the-borderline-or-narcissist/201407/how-stop-getting-bullied
  4. ↑ http://newsroom.ucla.edu/stories/bullying-jaana-juvonen-233108
  5. ↑ http://psychcentral.com/lib/how-do-we-stop-bullying-in-schools/
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/promoting-empathy-your-teen/201303/how-respond-verbal-bullying
  7. ↑ http://www.deletecyberbullying.org/what-to-do-if-youre-a-victim/
  8. ↑ http://www.stompoutbullying.org/index.php/information-and-resources/parents-page/tip-sheet-how-understand-and-handle-cyberbullying/
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/open-gently/201312/how-stop-bully
  1. ↑ http://www.stopbullying.gov/kids/what-you-can-do/index.html#bullied
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/stop-caretaking-the-borderline-or-narcissist/201407/how-stop-getting-bullied
  3. ↑ http://www.stopbullying.gov/kids/what-you-can-do/index.html#bullied
  4. ↑ http://www.apa.org/helpcenter/bullying.aspx
  5. ↑ http://www.cdc.gov/violenceprevention/pdf/bullying-suicide-translation-final-a.pdf
  6. ↑ http://www.cdc.gov/violenceprevention/pdf/bullying-suicide-translation-final-a.pdf

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