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Si debido a tu profesión, debes hablar o cantar mucho, quizás hayas notado que tu voz se cansa con mucha facilidad. Si ejercitas con anticipación la voz para hablar o cantar, podrás reforzarla. Calienta la voz con algunas respiraciones profundas, moviendo la lengua y simulando que masticas. Para fortalecer la voz para cantar o hablar, haz vibrar los labios y practica con algunos trabalenguas. Otros ejercicios que puedes usar para fortalecer la voz son solfear y decir “mm-mm” o “ne ne ne”.
Pasos
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Respira profundo. Párate con la espalda recta y relaja los hombros hacia atrás. Coloca ambas manos sobre el estómago. Inhala por la nariz. Dilata el abdomen y los pulmones o las costillas cuando inhales. Sostén la respiración y cuenta hasta 10. Luego, exhala despacio. Mientras exhalas, asegúrate de contraer el abdomen como si estuvieras empujando el aire para que salga. [1] X Fuente de investigación
- Mientras haces este ejercicio de respiración, debes mantener los hombros en su lugar; no debes moverlos hacia arriba y hacia abajo mientras respiras.
- Repite el ejercicio 2 o 3 veces más.
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Mueve la lengua. Abre la boca ligeramente y mueve la lengua hacia delante y hacia atrás y da chasquidos. Hazlo de 5 a 8 segundos. Repítelo dos o tres veces más. [2] X Fuente de investigación
- Con este ejercicio, aflojarás y relajarás los músculos de la parte posterior de la lengua.
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Hazte un masaje en los músculos de las mejillas y la mandíbula. Coloca las palmas de las manos a los lados del rostro. Con movimientos circulares lentos, masajea los músculos de las mejillas y la mandíbula con las palmas de las manos. Sube y baja la mandíbula mientras hacen masajes para aflojar los músculos. [3] X Fuente de investigación
- Realiza este ejercicio durante 20 o 30 segundos, de 3 a 5 veces.
CONSEJO DE ESPECIALISTACoach de voz y de oratoriaPatrick es un coach de voz y oratoria reconocido a nivel internacional. Él se enfoca en los discursos públicos, el poder vocal, el acento y los dialectos, la reducción de acento, el doblaje, la actuación y la terapia del habla. Ha trabajado con clientes como Penélope Cruz, Eva Longoria y Roselyn Sánchez. BACKSTAGE votó por él como el coach de voz y dialectos favorito de Los Ángeles, es el coach de voz y discursos de Disney y Turner Classic Movies, y es miembro de la Asociación de Coaches de Voz y Oratoria.¿Sabías qué? Masajear los lados de la mandíbula abre un canal a través de tu boca para que tu respiración se haga más profunda, fortaleciendo así tu voz.
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Finge que masticas. Simula que tienes una goma de mascar o comida en la boca. Usa los músculos superiores e inferiores de la mandíbula y mastica despacio de 5 a 8 segundos. Repítelo 2 o 3 veces más. [4] X Fuente de investigación
- Con este ejercicio, aflojarás y relajarás los músculos de la mandíbula.
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Gira el cuello y los hombros. Deja los hombros quietos y gira despacio la cabeza hacia la izquierda y luego hacia la derecha. Hazlo 10 veces. Deja el cuello quieto y gira los hombros 10 veces hacia atrás y 10 veces hacia delante. [5] X Fuente de investigación
- Todos estos ejercicios juntos te ayudarán a relajar los músculos que rodean la garganta y el cuello.
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Di “mm-mmm.” Hazlo hasta que sientas que el frente de tu rostro vibra o zumba. La vibración puede provocar cosquillas en la parte frontal del rostro, pero esto significa que estás haciendo el ejercicio de la forma correcta. [6] X Fuente de investigación
- Repite este ejercicio 5 veces.
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Alterna entre “mm-mm” y “mm-hmm” como cuando quieres decir que sí. Alterna estos dos sonidos. Repítelo 5 veces. Luego, alterna ambos sonidos mientras pasas de un tono de voz bajo, a uno medio y a uno alto, y luego a la inversa. Repítelo 10 veces. [7] X Fuente de investigación
- Este ejercicio ayuda a desarrollar la resonancia de la máscara.
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Repite “ne ne ne”. Sube y baja el rango vocal, es decir, di “ne ne ne ne ne” con un tono bajo, medio y alto, y luego a la inversa. Dilo en voz alta pero no grites. [8] X Fuente de investigación
- Repítelo 10 veces.
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Practica algunos trabalenguas. Di un trabalenguas varias veces, lo más rápido que puedas, pero pronuncia las palabras con claridad. Empieza despacio y aumenta la velocidad poco a poco. Este ejercicio separa los músculos de la garganta, lo cual mejora la articulación. Algunos trabalenguas que puedes practicar son los siguientes: [9] X Fuente de investigación
- “María tuvo un tubo y para recuperar el tubo que tuvo, tuvo que comprar un tubo igual al tubo que tuvo”.
- “Poquito a poquito, Paquito empaca copitos”.
- “Cómpreme coco compadre; compadre no compro coco porque compro poco coco, como poco compro”.
CONSEJO DE ESPECIALISTACoach de voz y de oratoriaPatrick es un coach de voz y oratoria reconocido a nivel internacional. Él se enfoca en los discursos públicos, el poder vocal, el acento y los dialectos, la reducción de acento, el doblaje, la actuación y la terapia del habla. Ha trabajado con clientes como Penélope Cruz, Eva Longoria y Roselyn Sánchez. BACKSTAGE votó por él como el coach de voz y dialectos favorito de Los Ángeles, es el coach de voz y discursos de Disney y Turner Classic Movies, y es miembro de la Asociación de Coaches de Voz y Oratoria.Di trabalenguas con lentitud, y luego aumenta la velocidad. Comienza lentamente para notar dónde articulas, y luego acelera comenzando desde un tono bajo hasta uno alto. Al usar los músculos de tu lengua fortalecerás tu voz.
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Practica estos ejercicios con frecuencia. Hazlos de 3 a 5 veces por semana. Además, hazlos 30 minutos antes de hablar en público o durante períodos muy largos. [10] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Haz vibrar los labios. Mientras tienes los labios cerrados y relajados, sopla suave a través de ellos. Hazlo hasta que empiecen a vibrar. Practícalo durante 10 segundos. Repite el ejercicio 2 o 3 veces más. [11] X Fuente de investigación
- Para agregarle dificultad al ejercicio, emite un sonido, como “uh”, mientras tus labios vibran. Hazlo durante 5 segundos. El sonido agregado provocará un cosquilleo alrededor de la nariz, la boca, las mejillas y la frente.
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Di do-re-mi. A esto también se le llama solfear. Empezando en do central, canta “do re mi fa sol la si do”, subiendo y bajando en la escala. Mientras solfeas, escucha con atención cada tono. [12] X Fuente de investigación
- Repite el ejercicio 5 veces.
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Haz un sonido de sirena. Imagina el sonido que hace un camión de bomberos cuando pasa. Empezando con un rango bajo, haz el sonido “uuuuuu” e “iiiiii”. Mientras emites el sonido de sirena, sube y baja el rango vocal de 5 a 8 segundos. Repite el ejercicio 2 o 3 veces más y empieza más alto cada vez que lo hagas. [13] X Fuente de investigación
- Si no puedes alcanzar las notas altas y bajas, significa que tienes la voz fatigada. Detente y descansa durante 5 minutos.
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Practica decir “ma-me-mi-mo-mu”. Empieza con un tono bajo y cántalo con una voz monótona. Repite el ejercicio 5 veces y empieza más alto cada vez que lo hagas. [14] X Fuente de investigación
- Para agregarle dificultada al ejercicio, trata de cantarlo todo con una sola respiración.
- Trata de no forzar la voz, sino mantenla relajada durante el ejercicio.
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Di “ng”. Haz el sonido “ng” como en la palabra “zángano”. Debes sentir que la parte posterior de la lengua y el velo del paladar en el cielo de la boca se juntan. Sostén el sonido durante 10 segundos. [15] X Fuente de investigación
- Repite este ejercicio 2 o 3 veces más.
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Tararea una canción. Elige una de tus canciones favoritas o una canción sencilla como “Estrellita, ¿dónde estás?”. Según el largo de la canción, tararéala 2 o 3 veces en voz baja. [16] X Fuente de investigación
- Con este ejercicio, aflojarás y relajarás los músculos vocales.
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Haz estos ejercicios todos los días. Si no puedes hacerlos a diario, realízalos 5 veces por semana. Además, debes asegurarte de apartar de 30 a 45 minutos para hacerlos antes de una actuación. [17] X Fuente de investigaciónAnuncio
Referencias
- ↑ http://www.quickanddirtytips.com/business-career/public-speaking/vocal-exercises-for-better-public-speaking
- ↑ http://www.quickanddirtytips.com/business-career/public-speaking/vocal-exercises-for-better-public-speaking
- ↑ http://www.nyee.edu/patient-care/otolaryngology/voice-swallowing/therapy/vocal-warm-ups
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- ↑ http://www.nyee.edu/patient-care/otolaryngology/voice-swallowing/therapy/vocal-warm-ups
- ↑ http://sixminutes.dlugan.com/voice-strength-training/
- ↑ http://sixminutes.dlugan.com/voice-strength-training/
- ↑ http://sixminutes.dlugan.com/voice-strength-training/
- ↑ http://sixminutes.dlugan.com/voice-strength-training/
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- ↑ https://www.backstage.com/advice-for-actors/singing/top-10-exercises-for-your-vocal-health/
- ↑ http://takelessons.com/blog/daily-vocal-exercises
- ↑ http://takelessons.com/blog/daily-vocal-exercises
- ↑ http://takelessons.com/blog/daily-vocal-exercises
- ↑ https://www.backstage.com/advice-for-actors/singing/top-10-exercises-for-your-vocal-health/
- ↑ http://www.quickanddirtytips.com/business-career/public-speaking/vocal-exercises-for-better-public-speaking
- ↑ https://www.backstage.com/advice-for-actors/singing/top-10-exercises-for-your-vocal-health/
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