Cómo eliminar la congestión nasal

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La congestión nasal es causada cuando algo irrita e inflama los tejidos nasales, incluyendo las infecciones (como los resfriados, la gripe o la sinusitis), las alergias y otros irritantes (como el humo) o problemas crónicos como la rinitis no alérgica. Según las pautas publicadas por la Organización Mundial de la Salud, el mejor enfoque para tratar la congestión nasal es usar una combinación de diferentes estrategias de tratamiento, médicas y no médicas, para aliviar los síntomas. [1]

Método 1
Método 1 de 2:

Usar remedios caseros

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    Llena una olla de 0,9 litros (0,25 galones) con agua. Hierve el agua en la estufa durante un minuto o dos o hasta que eche humo vigorosamente. Luego, retira la olla del fuego y coloca una alfombrilla resistente al calor sobre la mesa. Coloca una toalla grande de algodón sobre tu cabeza y luego coloca tu rostro sobre la olla humeante. Cierra los ojos y mantén tu rostro por lo menos a 30 cm (12 pulgadas) del agua de forma que no te quemes. Inhala por la nariz y exhala por la boca durante cinco segundos. Luego, reduce la longitud de las inhalaciones y exhalaciones a dos segundos. Haz esto durante 10 minutos o durante el tiempo que el agua continúe humeando. Trata de sonarte la nariz durante y después del tratamiento. [2]
    • Mantén a los niños lejos de la olla mientras esté hirviendo y humeando. Trata de realizar un tratamiento con vapor cuando no haya niños cerca.
    • Puedes usar esta técnica con frecuencia hasta un máximo de cada dos horas. Puedes realizar un tratamiento cada dos horas o con tanta frecuencia como desees. Trata de colocar tu rostro sobre el vapor que emite un té caliente o un plato de sopa cuando estés en el trabajo o hayas salido. [3]
    • También puedes agregar hierbas y aceites esenciales (de una a dos gotas) al agua humeante. La hierbabuena o la menta, el tomillo, la salvia, el orégano, la lavanda, el aceite del árbol del té y el aceite de lavanda negro tienen propiedades ya sea antibacterianas, antimicóticas o antisépticas. [4] [5] [6] [7]
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    Tomar una larga ducha caliente funciona de forma muy similar a los tratamientos con vapor descritos anteriormente. El agua caliente de la ducha crea aire cálido y húmedo que es útil para despejar los conductos nasales bloqueados y aliviar la presión en los senos nasales. Trata de sonarte la nariz naturalmente. El calor y el vapor ayudarán a humedecer y licuar las secreciones en los senos nasales para facilitar más su evacuación. [8]
    • También logras un efecto beneficioso similar colocando una compresa caliente en tu rostro para ayudar a abrir los conductos nasales y aliviar cualquier presión que puedas sentir en tus senos nasales. Calienta un paño húmedo en el microondas durante 2 a 3 minutos. Siempre ten cuidado de no quemarte. [9]
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    Mezcla 225 ml (8 onzas) de agua tibia con media cucharadita de sal. Usando una jeringa de succión que puedes comprar en la farmacia, irriga tus fosas nasales con este enjuague casero salino para ayudar a soltar y licuar tus secreciones nasales y aliviar la congestión. Prueba rociar dos veces en cada fosa nasal. [10] [11]
    • Usa agua que esté destilada, esterilizada o que ya haya sido hervida y enfriada. Siempre enjuaga el instrumento después de cada uso y déjalo secar al aire antes del siguiente uso.
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    Un rinocornio es un dispositivo con forma de tetera en miniatura que se ha vuelto popular y ha obtenido el apoyo de la comunidad médica como una forma de limpiar los conductos nasales. El rinocornio funciona introduciendo agua tibia por una fosa nasal y sacándola por la otra. Simplemente llenas la "tetera" con agua tibia e inclinas la cabeza para permitir que el agua se vierta en tu fosa nasal derecha y salga por la izquierda. Luego, hazlo por el otro lado. [12]
    • Es importante que uses agua tibia que esté destilada, esterilizada o que ya haya sido hervida y enfriada. Siempre enjuaga el rinocornio después de cada uso.
    • Ha habido reportes de infecciones amebianas raras por medio del rinocornio. Esto puede evitarse usando agua que cumpla con los criterios mencionados arriba. [13]
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    Para ayudar a mejorar la salud de tus senos nasales, coloca un humidificador en tu dormitorio mientras duermes. Un humidificador produce vapor y aire húmedo, lo cual ayuda a despejar los conductos nasales. [14]
    • Cuando tus conductos nasales están bloqueados, tienes que enfocarte en mantenerlos húmedos a ellos y a los senos nasales. Aunque muchas personas piensan que, si tienes un moqueo nasal, el aire seco es la solución, este solo irrita aún más las membranas en los conductos nasales.
    • Los humidificadores son especialmente buenos durante el invierno porque el aire en la mayoría de los hogares es muy seco debido a la calefacción centralizada.
    • Incluso colocar una bolsa de agua caliente cerca de las orejas podría tener un efecto similar y ayudar a extraer el fluido de las orejas.
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    Asegúrate de beber mucha agua (por lo menos 8 vasos llenos al día) porque esto raleará tus mucosidades y puede ayudar a prevenir bloqueos en los senos nasales y, de este modo, aliviar la presión. [15] [16]
    • Es mucho más probable que las mucosidades raleadas se drenen. Cada vez que sientas los inicios de la presión en los senos nasales, haz un esfuerzo por mantenerte hidratado. [17]
    • El té caliente también puede ser útil porque tiene un efecto similar al vapor y el calor permitirá que las secreciones nasales salgan.
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    La salsa picante, los pimientos, las alitas de pollo picantes, el rábano picante u otros alimentos picantes pueden hacer fluir tus secreciones nasales y, de este modo, ayudar a aliviar la presión en tus senos nasales. Es mejor sonarte la nariz cuando las secreciones estén húmedas y fluidas. Por eso es que los remedios que generan esto son efectivos. [18] [19]
    • Para los amantes del sushi, prueba el wasabi. Este condimento picante aliviará temporalmente la presión en los senos nasales y ayudará a despejarlos.
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    Aplica una presión suave usando los dedos índice y medio girando en un movimiento circular sobre la frente (el seno frontal), el caballete de la nariz y detrás de los ojos (el seno orbital), así como debajo de los ojos (el seno maxilar). Haz esto durante varios minutos y suénate la nariz inmediatamente después. [20]
    • Al hacerte el masaje, también puedes aplicar un aceite, como romero o menta, que podría abrir tus conductos sinusales. Solo no dejes que el aceite te entre a los ojos.
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    El ejercicio es un descongestionante natural. Elevar tu ritmo cardiaco lo suficiente como para comenzar a sudar puede ayudar a despejar tus secreciones nasales. Si puedes realizar algunos ejercicios aeróbicos, como correr o montar bicicleta, durante incluso 15 minutos, puedes experimentar un poco de alivio. [21]
    • Incluso puedes probar el ejercicio moderado, como dar una caminata rápida.
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    Cuando vayas a dormir por la noche, coloca un par de almohadas debajo de tu cabeza de forma que esté elevada. Esto hará que respirar sea más fácil y evitará que la presión en los senos nasales se acumule. [22]
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Método 2
Método 2 de 2:

Tomar medicamentos

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    Los esteroides intranasales, como la fluticasona (Flonase) y la triamcinolona (Nasacort), la cual ahora está disponible sin prescripción médica, funcionan reduciendo la inflamación en la nariz. Los rociadores nasales de esteroides tienen el beneficio de no producir grandes efectos secundarios como aquellos causados por muchos descongestionantes y antihistamínicos orales, como la somnolencia o la boca seca. Toma nota, sin embargo, de que toma unos días para que los esteroides lleguen a su efecto completo. Esto significa que no experimentarás un alivio inmediato. [23]
    • Si vas a usar Flonase, la dosis normal es de una rociada por fosa nasal dos veces al día.
    • También hay otros esteroides nasales disponibles con prescripción médica, como el furoato de mometasona (Nasonex).
    • Los efectos secundarios potenciales incluyen indigestión, náuseas y dolores de cabeza.
    • Nuevas pautas han sugerido que los esteroides intranasales deben ser el primer tratamiento para la congestión nasal. [24]
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    A algunas personas les son útiles, particularmente en infecciones sinusales de mayor duración, porque pueden aliviar la congestión nasal. Los antihistamínicos orales incluyen la difenhidramina (Benadryl), la cetirizina (Zyrtec) y la loratadina (Claritin). Sin embargo, toma nota de que algunos antihistamínicos más antiguos pueden tener efectos secundarios serios para los senos nasales, incluyendo el secado de las membranas mucosas del tejido nasal y que las secreciones se vuelvan más espesas, y también pueden ocasionar somnolencia. [25] [26]
    • Toma 25 mg de Benadryl cada 8 horas según sea necesario para la congestión. Este medicamento puede resultar difícil de tolerar debido a sus efectos secundarios de somnolencia y "nubosidad" mental.
    • Toma 10 mg de Zyrtec una vez al día. Los niños mayores de 6 años también pueden tomarlo, en dosis de 5 a 10 mg al día, dependiendo del peso. Consulta las instrucciones. Este medicamento puede ocasionar un poco de somnolencia.
    • Toma 10 mg de Claritin una vez al día. Los antihistamínicos de segunda generación como este tienen un perfil de efectos secundarios mejorado y es menos probable que ocasionen somnolencia. [27]
    • También puedes probar un rociador nasal antihistamínico con prescripción médica, como la azelastina (Astelin, Astepro) o el clorhidrato de olopatadina (Patanase).
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    Usar un descongestionante o medicamento sin prescripción médica puede ayudar a aliviar la presión en los senos nasales desbloqueando los conductos nasales. Puedes conseguirlos en la forma de rociadores nasales o como medicamentos orales y pueden comprarse en la mayoría de las farmacias. Consulta con tu doctor antes de usar cualquier rociador nasal descongestionante o descongestionante oral y siempre asegúrate de seguir las instrucciones en la etiqueta. [28] [29]
    • Los rociadores nasales descongestionantes no deben usarse durante más de 3 días a la vez. El uso a largo plazo ha sido vinculado a la inflamación "de rebote" de los conductos nasales. Sin embargo, los descongestionantes orales, como las pastillas Sudafed o Bronkaid, pueden consumirse hasta un máximo de dos semanas sin supervisión médica.
    • Si bien la inflamación "de rebote" es menos común con los descongestionantes orales, algunas personas experimentan palpitaciones o un incremento en la presión arterial.
    • Evita los rociadores nasales que contengan zinc. Estos han sido vinculados a una pérdida permanente del sentido del olfato (aunque esto es raro).
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Advertencias

  • Si la congestión nasal no desaparece en el espacio de 10 días después de usar los tratamientos mencionados anteriormente, consulta con tu doctor. Podría ser un síntoma de un problema médico subyacente, como alergias. [30]
  • Visita a tu doctor si tus secreciones nasales cambian de color o textura o si observas una fiebre baja o dolor de cabeza. Esto puede indicar una infección sinusal que requiera antibióticos para tratarla. [31]
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Referencias

  1. ↑ Denise Sur, MD; Stephanie Scandale, MD. "Treatment of Allergic Rhinitis". American Family Physician . Junio 2010, 81 (12), págs. 1440-1446.
  2. ↑ http://www.emedicinehealth.com/sinus_infection/page6_em.htm
  3. ↑ http://www.sudafed.com/know/sinus-pain-headache-pressure
  4. ↑ Kamatou, GP; Vermaak, I; Viljoen, AM; Lawrence, BM. "Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties". Phytochemistry . Diciembre de 2013; 96: págs. 15-25.
  5. ↑ Fournomiti, M; Kimbaris, A; Mantzourani, I; Plessas, S; Theodoridou, I; Papaemmanouil, V; Kapsiotis, I; Panopoulou, M; Stavropoulou, E; Bezirtzoglou, EE; Alexopoulos, A. "Antimicrobial activity of essential oils of cultivated oregano ( Origanum vulgare ), sage ( Salvia officinalis ), and thyme ( Thymus vulgaris ) against clinical isolates of Escherichia coli , Klebsiella oxytoca , and Klebsiella pneumoniae ". Microb Ecol Health Dis . Abril de 2015, 15; 26: 23289.
  6. ↑ Sienkiewicz, M.; Łysakowska, M.; Ciećwierz, J.; Denys, P.; Kowalczyk, E. "Antibacterial activity of thyme and lavender essential oils". Med Chem (UAE); 7 (6): págs. 674-689. 2011.
  7. ↑ Rathi, P.; Ahmad, M.; Tomar, A. "Study on antimicrobial and antioxidant properties of walnut ( Juglans nigra ) oil". Int. J. Curr. Res. Chem. Pharma. Sci . 1(7): págs. 51-55. 2014.
  8. ↑ http://www.emedicinehealth.com/sinus_infection/page6_em.htm
  9. ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/sinus-congestion
  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nonallergic-rhinitis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20026910
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nonallergic-rhinitis/basics/treatment/con-20026910
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nonallergic-rhinitis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20026910
  4. ↑ http://www.cdc.gov/parasites/naegleria/infection-sources.html#sixteen
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nonallergic-rhinitis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20026910
  6. ↑ http://www.emedicinehealth.com/sinus_infection/page6_em.htm
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nonallergic-rhinitis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20026910
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  9. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16618018
  10. ↑ http://www.everydayhealth.com/sinus-health-guide/natural-remedies-for-sinus-pain.aspx
  11. ↑ http://www.modernreflexology.com/curing-nasal-congestion-with-acupressure-points/
  12. ↑ http://www.simple-remedies.com/home-remedies/common-cold/nasal-decongestant-home-remedy.html
  13. ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/what-to-do-about-sinusitis
  14. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nonallergic-rhinitis/basics/treatment/con-20026910
  15. ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/839130
  16. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nonallergic-rhinitis/basics/treatment/con-20026910
  17. ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/839130
  18. ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/839130
  19. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nonallergic-rhinitis/basics/treatment/con-20026910
  20. ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/what-to-do-about-sinusitis
  21. ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/nasal-congestion/basics/when-to-see-doctor/sym-20050644
  22. ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/nasal-congestion/basics/when-to-see-doctor/sym-20050644

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Resumen del artículo X

Para deshacerte de una congestión nasal, hierve una olla con agua en la cocina, luego retírala del fuego y colócala en una alfombrilla resistente al calor sobre una mesa. Si prefieres, puedes agregar hierbas o 1 o 2 gotas de aceite de menta o lavanda. Coloca una toalla grande limpia en tu cabeza y déjala sobre la olla con vapor a 30 cm (12 pulgadas) del agua. Inhala por la nariz y exhala por la boca, y quédate allí por alrededor de 10 minutos o durante el tiempo que el agua siga emitiendo vapor. Suénate la nariz durante el tratamiento y después del mismo para aliviar la presión en los senos paranasales.

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