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A través de la historia, personas de todos los ámbitos de la vida han encontrado placer en llevar un diario. Puedes documentar tus conversaciones y actividades de cada día, o puedes plasmar los pensamientos y las narrativas que engloban tu existencia del día a día. Este puede ser diario, semanal, mensual o no linear. Lo importante es que escribas la verdad. Úsalo para ayudarte a tener una mejor comprensión de ti mismo.
Pasos
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Compra un cuaderno o diario. Puedes usar un cuaderno físico o puedes escribir en la computadora. Escoge un medio que te resulte cómodo, algo que te inspire a escribir.
- Usa un cuaderno de tapa blanda sencillo que puedas llevar contigo. Procura buscar algo que entre en tu bolso o bolsillo.
- Usa un bonito cuaderno de tapa de cuero si quieres darle peso a tus pensamientos. Ese será excelente para que escribir se sienta como algo especial.
- Ten un documento de texto en la computadora o haz una carpeta para documentos individuales. Si quieres, tu diario en línea puede ser privado o un blog público.
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Visualiza el tipo de diario que quieres llevar. Algunos registran detalladamente todo lo que les pasa en el transcurso de cada día. Otros vuelcan sus pensamientos y visiones a modo de notas y poemas. Otros prefieren dibujar sus experiencias, hacer “mapas mentales” o llevar diarios de sueños. Ponte a pensar en el motivo por el cual lo quieres empezar.
- No hay una manera correcta o incorrecta de llevar un diario de vida. Es tu vida ¡y tu diario! Puede ser útil recibir sugerencias de otros que también hacen lo mismo, pero al final debes desarrollar tu propio estilo con la práctica.
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Escribe la primera entrada del diario . Busca un lugar tranquilo y silencioso para sentarte y concentrarte en el diario. Date de 10 a 15 minutos para escribir libremente, sin inhibiciones, sin pensar demasiado en el porqué escribes lo que escribes. Deja que las palabras fluyan de tu interior y no leas lo que acabes de escribir. [1] X Fuente de investigación
- Escribe sobre lo que hiciste hoy día o lo que tienes pensado hacer mañana. Menciona los lugares a los que fuiste, las conversaciones que tuviste, las cosas que aprendiste y las cosas que ocuparon tu mente. Este es un espacio para plasmar cualquier detalle o dato práctico que quieras recordar.
- Escribe sobre alguien que esté en tu mente. Escribe sobre las cosas que te estresen o que te emocionen. Sobre tus sueños, tus planes, tus miedos y tus inseguridades.
- Puedes escribir sobre el hecho de que estás empezando a escribir. Si no se te ocurre qué escribir, entonces escribe sobre el hecho de que esa es la primera entrada de tu diario. Escribe una página sobre el porqué has decidido empezar uno, qué esperas aprender de ti mismo y qué se siente volcar tus pensamientos en papel.
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Escribe periódicamente. Algunos escriben a diario, mientras que otros prefieren hacerlo una vez a la semana o incluso una vez al mes. Empieza con un horario para acostumbrarte al hábito de escribir. [2] X Fuente de investigación Comprométete a pasar 10 minutos escribiendo en el diario todas las mañanas o noches. [3] X Fuente de investigación
- Trata de escribir “Las páginas de la mañana”, la herramienta de creatividad que Julia Cameron popularizó en su libro El camino del artista . Cada mañana, antes de hacer cualquier otra cosa, escribe 3 páginas completas a mano en un cuaderno. No revises el resultado ni pienses demasiado en lo que escribes. Solo sácalo de ti. [4] X Fuente de investigación
- Trata de llevar un diario mensual de revisión. Al final de cada mes, escribe una entrada acerca de los principales eventos sucedidos. Explica lo que pasó, qué te encantó y qué aprendiste. Registra cuánto creces y desarrollas cada mes.
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Haz que tu diario esté bien guardado. Si vas a plasmar tus pensamientos más profundos y privados en un cuaderno, de seguro no querrás que nadie lo tome y empiece a leerlo. Lleva el diario contigo por motivos de seguridad y conveniencia. Otra opción es esconderlo en casa o en la oficina: debajo del colchón, detrás de otros libros del estante para libros o en una caja fuerte o caja con llave. Si llevas un diario digital, asegúrate de proteger tus documentos con una contraseña o guárdalos en una carpeta oculta.
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Emplea el diario para comprender tu crecimiento. De vez en cuando, lee lo que has escrito en el diario en las semanas o los meses anteriores. Hojea las entradas que has escrito años atrás. Compara la manera en que pensabas con la manera en que piensas ahora. Recuerda el pasado para que estés mejor preparado para el futuro.
- Observa el tono de las entradas cuando estabas triste, atascado o frustrado con la vida. Haz lo posible por notar si vuelves a escribir así para que puedas hacer algo al respecto.
- Observa la manera en que escribías cuando estabas feliz y emocionado por el futuro. Ponte a pensar en cómo puedes canalizar este sentimiento.
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Escribe la “narrativa oculta” de tu vida. Usa tu diario para explorar las cosas que nunca le dirías a nadie. Sé extremadamente honesto contigo mismo y no retengas nada. [5] X Fuente de investigación
- Procura no corregirte mientras escribes. No hagas que las cosas suenen mejor de lo que fueron. Escribe como si nunca nadie fuere a leer tus palabras.
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Lleva un diario a modo de terapia . Los estudios muestran que escribir en un diario puede ser una terapia poderosa para procesar el dolor, los traumas y otras penas emocionales. [6] X Fuente de investigación Permite que tu hábito de escribir te sostenga cuando sientas que todo se desmorona. [7] X Fuente de investigación
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Ten ejercicios de redacción para ayudarte a ser más introspectivo. Busca ejercicios de redacción en Internet, pídele ideas a un amigo o terapeuta, o trata de crear unos cuantos temas sólidos que quieras explorar. Tener una pregunta o ejercicio de redacción diferente cada día puede ser excelente para incentivarte a seguir escribiendo. Cuando se tiene un ejercicio para hacer, uno siente que hay que escribir para alguien y no solo para uno mismo, por lo que podrías sentirte más obligado a seguir una estructura. Toma en cuenta las siguientes preguntas:
- ¿Cómo te gustaría que te recuerden? ¿Estás orgulloso de lo que eres?
- ¿Cuál es el rasgo de personalidad que admiras o buscas en otros? ¿Por qué?
- Piensa en algo que te sientas obligado a hacer diaria o frecuentemente. ¿Por qué?
- ¿Cuál es el mejor consejo que te han dado?
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Consejos
- Si quieres, puedes usar un bolígrafo en vez de un lápiz. Así, no tendrás la tentación de borrar cosas más personales. Recuerda que el diario no es para los demás. No te acomplejes.
- Compra un diario con espiral. Con un diario con espiral, podrás fácilmente arrancar una hoja si cometes un error. Si tratas de arrancar una hoja de un diario cosido, ¡podrías terminar arrancando la cubierta interior!
- Escribe claro. Cuando seas mayor y quieras leer lo que pasó en el pasado, te será más fácil hacerlo.
- Si vas a comprometerte en serio a llevar un diario, usar un bolígrafo y un cuaderno cosido evitará que arranques las hojas después. También es una buena idea ponerles fecha a las entradas y enumerar las páginas.
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Referencias
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/04/04/tips-to-start-journaling/
- ↑ http://www.artofmanliness.com/2009/06/07/30-days-to-a-better-man-day-8-start-a-journal/
- ↑ http://www.theguardian.com/lifeandstyle/2014/oct/03/morning-pages-change-your-life-oliver-burkeman
- ↑ http://juliacameronlive.com/basic-tools/morning-pages/
- ↑ http://journaltherapy.com/journal-cafe-3/journal-course
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-journaling-tips-to-help-you-heal-grow-and-thrive/
Acerca de este wikiHow
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