Descargar el PDF
Descargar el PDF
El vóleibol es un deporte genial que puede practicarse en la playa o en el gimnasio. Existen muchas maneras de pasar la pelota sobre la red. Hacer un saque y responderlo o recepcionar involucran movimientos corporales específicos. Ya sea que se trate del primer, segundo o tercer golpe antes de pasar la pelota sobre la red, tener una técnica apropiada garantizará que seas el jugador que más contribuye al equipo.
Pasos
-
Adopta la postura corporal correcta. Para hacer un saque por encima del hombro, debes empezar colocando tus pies separados a la altura de tus hombros, con el pie del lado opuesto del brazo con que vas a golpear ligeramente hacia adelante. Tu cadera debe crear un ángulo casi recto con la red.
- La mayor parte de tu peso debe estar apoyada en el pie que está hacia atrás.
-
Lanza la pelota delante del brazo con el que vas a golpear. Para hacer un saque por encima, debes lanzar la pelota con tu brazo no dominante a fin de golpearla con el brazo dominante. Toma mucha práctica poder lanzar la pelota en el mejor lugar para golpearla. Debes colocarla frente al brazo dominante, aproximadamente entre 60,9 y 121,9 cm (2 y 4 pies) por encima de tu cabeza. [1] X Fuente de investigación- Para ser bueno en los saques, debes ser constante con la forma en que lanzas la pelota, además de practicar frecuentemente.
-
Golpea la pelota con la parte superior de tu palma. Estira los dedos de tu mano lo más que puedas y golpea la pelota con la palma. Haz contacto en el centro cuando se encuentre a una altura suficiente como para pasar directamente sobre la red.
- En un saque por encima del hombro, la trayectoria de la pelota debe ser recta.
- Asegúrate de que tu mano siga su trayecto luego de golpear la pelota, de modo que tu brazo quede directamente extendido hacia la red.
Anuncio
-
Párate con un pie más adelante que el otro. Tener la postura correcta al hacer un saque es un paso importante. Para hacer un saque por debajo del hombro, tus pies deben estar ligeramente separados, con el pie del lado opuesto al brazo con que das el golpe hacia adelante. De esta manera, tendrás una base sólida al hacer el saque.
- La mayor parte de tu peso debe estar apoyada en el pie que queda atrás.
- Tu cadera debe crear un ángulo casi recto con la red.
-
Coloca la pelota frente al brazo con el que darás el golpe. Con este impulsarás la pelota sobre la red. Por lo general se emplea el brazo dominante. Utiliza el otro brazo para sostener la pelota frente a tu cuerpo, directamente delante del brazo con el que darás el golpe.
-
Haz contacto con la pelota. Para golpearla, puedes hacer puño e intentar hacer contacto entre la pelota y la parte plana del puño, donde se unen tus dedos pulgar e índice. Balancea tu brazo como un péndulo, de atrás hacia adelante, para golpear la pelota. Tu mano debe hacer contacto con la pelota justo debajo del centro para que esta se desplace sobre la red y más allá.
- Observa el lugar donde quieres golpear la pelota.
- Transfiere tu peso del pie que se encuentra atrás al que está adelante mientras golpeas la pelota.
- Justo antes de golpear la pelota, intenta dejar caer el brazo que la sostiene.
- Permite que la mano con que golpeas la pelota continúe su trayectoria al golpearla. Asegúrate de que siga directo hacia adelante.
- Asimismo, puedes golpear la pelota con la parte inferior de la palma de tu mano.
Anuncio
-
Adopta la postura corporal para recepcionar y hacer un pase. Haz puño con tu mano no dominante y envuélvelo con tu mano dominante. Al terminar, deberás tener ambos pulgares uno al lado del otro. Estira tus brazos hacia adelante para crear una especie de plataforma con tus antebrazos. Debes pararte con las piernas separadas y las rodillas flexionadas. [2] X Fuente de investigación
-
Golpea la pelota. Por lo general, el primer tipo de golpe que se da a la pelota cuando cruza la red hacia tu lado de la cancha es una recepción. Para hacerlo, debes permitir que la pelota haga contacto con tus antebrazos y manos en lugar de balancearlos para golpearla. De esta manera, tendrás mayor control cuando des el golpe.
- Si la pelota no baja más de la altura de tu cintura, puedes recepcionarla y darle pase a otro jugador con los antebrazos y puños.
- Si la pelota baja más de la altura de tu cintura, tendrás que salvarla. Puedes hacerlo flexionando las piernas, y en ocasiones incluso tu cintura, para poder golpear la pelota y evitar que caiga al piso de la cancha.
-
Sigue el trayecto con tus brazos. Debes continuar moviendo los brazos hacia la persona a quien le lanzaste el pase luego de haber golpeado la pelota. De esta manera, te asegurarás de que siga el trayecto deseado luego de golpearla.Anuncio
-
Párate frente a la pelota con las manos ligeramente por encima de tu frente, esperando que llegue. Por lo general, el segundo golpe que se da a la pelota luego de que pasa a tu lado de la cancha se conoce como colocación. Este tipo de golpe es un pase para que otro jugador del equipo remate la pelota al lado del oponente.
- Tus dedos deben estar estirados y crear la forma de un triángulo con tus dedos índice y pulgar de ambas manos. Debes sostenerlos muy juntos pero sin que se toquen.
-
Haz contacto con la pelota. Cuando esta se acerque hacia ti, mueve tus manos sobre tu cabeza y rota las muñecas de modo que tus palmas apunten hacia arriba.
- Mantén tus dedos extendidos y en la posición de triángulo, pero sepáralos para crear más espacio entre ellos conforme la pelota llega hasta tus manos.
-
Pásale la pelota a otro jugador del equipo. Una vez que la pelota haya llegado a tus manos, extiende tus brazos inmediatamente y utiliza las muñecas para empujarla hacia arriba, en dirección a un compañero.
- Endereza tus brazos por completo cuando sueltes la pelota para que sigan el trayecto inicial.
Anuncio
-
Da algunos pasos y prepara tu postura corporal para hacer un remate. Este movimiento es el golpe que envía la pelota por encima de la red hacia el otro lado de la cancha. Debes dar unos pasos para que tu cuerpo adopte la posición correcta y reunas la energía que te permita lograr un buen remate. Puedes dar 3 o 4 pasos para hacerlo, pero lo normal es que sean 4. [3] X Fuente de investigación
- Da un pequeño paso con tu pie derecho.
- Da un paso más grande y rápido con el pie izquierdo en la dirección que creas que tomará la pelota.
- Da un gran paso con el pie derecho y adopta la mejor posición para tomar impulso y saltar.
- Da un pequeño paso rápido con el pie izquierdo para convertir el impulso en un gran salto.
-
Salta. El lugar donde saltes es importante, ya que determinará que puedas golpear la pelota mientras se encuentra a gran altura y frente a tu cuerpo. La idea es hacer un salto vertical y poder golpear la pelota cuando te encuentras en el punto más alto.
-
Remata la pelota por encima de la red. Balancea tus brazos hacia atrás conforme te aproximas a la pelota para poder golpearla mientras estás en el punto más alto del salto con los brazos extendidos. Balancea tus brazos hacia atrás mientras das el primer paso grande con el pie derecho y luego extiéndelos mientras saltas.
- Con ambos brazos extendidos, coloca la mano con la que vas a golpear la pelota hacia atrás. Para hacerlo, debes doblar dicho brazo a la altura del codo. La mano debe estar abierta y relajada para crear la forma de un arco con tus brazos.
- El brazo con el que golpeas debe balancearse sobre la pelota y hacer contacto con esta en el punto más alto.
- Una vez que hagas contacto con la pelota, flexiona la muñeca hacia abajo para hacer que pase sobre la red en dirección al piso.
Anuncio
Consejos
- Para darle un efecto de giro a la pelota, golpéala en un lado y harás que sea más difícil para tus oponentes responder el tiro.
- Practica diariamente para mejorar tus habilidades en la cancha.
- Si eres principiante, empieza con un saque por debajo del hombro y una vez que lo domines, utiliza el saque por encima.
Anuncio
Referencias
Acerca de este wikiHow
Esta página ha recibido 285 126 visitas.
Anuncio
¡Suscríbete al boletín gratuito de wikiHow!
Encontrarás instructivos útiles en tu bandeja de entrada cada semana.
¡Suscríbeme!
