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El truco para golpear una pelota de golf es practicar la forma correcta de hacerlo. Prepárate para lograr un resultado exitoso mediante una postura sólida, y un agarre natural y seguro. Coloca la pelota en su sitio y, con movimientos continuos, gira tus caderas, torso, hombros y brazos para oscilar el palo. Hay muchas maneras de golpear una pelota de golf, por lo que también tendrás que dominar una variedad de golpes para perfeccionar tu juego.
Pasos
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Sostén el palo con un agarre seguro y natural. El meñique de tu mano no dominante, o la mano superior, debe doblarse justo debajo del extremo del palo. Coloca la mano dominante, o la mano inferior, justo debajo de la mano superior. Mantén el palo en los espacios entre tus palmas y tus dedos en vez de en el medio de las palmas. [1] X Fuente de investigación
- En tu mano inferior, los dedos anular y meñique deben agarrar el palo con una mayor presión. En la mano superior, el dedo índice debe hacer contacto con el palo con mayor presión.
- Tu agarre debe ser relajado, pero bien controlado. Sujeta el palo con la fuerza suficiente para mantenerlo seguro en tus manos, pero asegúrate de tenerlas libres de tensión.
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Párate con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. El pie no dominante debe estar al frente, o más cerca del objetivo. Coloca el pie trasero en posición perpendicular al objetivo y dirige tu dedo del pie delantero ligeramente hacia el blanco. Distribuye tu peso en cada pie de manera equitativa y mantenlo en las puntas de los pies. [2] X Fuente de investigación
- Centra la pelota entre tus pies. La pelota debe estar lo suficientemente lejos de tus pies como para que tus brazos puedan quedar colgando hacia abajo fácilmente.
- Si tienes que acercarte más, significa que estás demasiado lejos de la pelota. Si tienes que mantener tus brazos cerca de tu cuerpo, estás demasiado cerca.
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Inclínate hacia adelante desde tus caderas unos 35 a 40 grados. Inclínate desde tus caderas para que tus brazos puedan quedar colgando fácilmente. Imagina la imagen de un reloj; el ángulo entre las 12 y las 3 es de 90 grados. Para poder inclinarte en el ángulo correcto, tu espalda debe estar justo después de la 1 en punto o alrededor de la marca de los 6 minutos. [3] X Fuente de investigación
- Mírate en un espejo para medir el ángulo de la flexión de tu cadera.
- Una buena flexión de cadera te permitirá moverla fácilmente y potenciar tu swing.
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Alinea tus hombros, caderas, rodillas y pies con la pelota. Tu cuerpo, la pelota y el objetivo deben estar paralelos. Imagina que estás parado sobre las vías del tren. Tus pies deben estar en una vía y la pelota en la otra. [4] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Desplaza tu peso hacia atrás mientras giras las caderas y el torso. Comienza tu swing hacia atrás (backswing) llevando gradualmente tu peso hacia tu pie trasero. Justo antes de comenzar a girar el cuerpo, levanta los brazos ligeramente hacia atrás en línea recta. En un solo movimiento continuo, gira los brazos, los hombros y las caderas hacia atrás. [5] X Fuente de investigación
- Mantén tus brazos completamente extendidos mientras haces el backswing. Una vez que el palo esté a la altura de tus hombros, dobla las muñecas para hacer girar tus manos y levanta el palo un poco más arriba. Esto te ayudará a conseguir un swing más potente.
- Para golpear la pelota y hacer tiros de media distancia, debes girar completamente en el backswing con el palo levantado sobre tu cabeza.
- Cuando llegue el momento de hacer el putt, tendrás que hacer algunos cambios, ya que no necesitarás usar tanta fuerza.
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Inclina tu hombro delantero hacia abajo en la parte final de tu backswing. En lugar de girar los hombros en un ángulo plano, tu hombro frontal debe estar ligeramente inclinado hacia abajo. Además, coloca tu hombro delantero a la altura de tu mentón, mantén la vista en la pelota, y no pierdas la inclinación de tus caderas. [6] X Fuente de investigación
- Cuando empieces a hacer la transición del backswing al downswing, debes sentir que tu hombro delantero se mueve en dirección al suelo.
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Dirige el downswing con tu cadera delantera. Comienza el downswing desplazando tu peso hacia tu pie delantero mientras giras tu cadera delantera hacia el objetivo. Con esta misma, gira rápidamente el cuerpo hacia tu blanco. [7] X Fuente de investigación
- Tu cuerpo es como un resorte que recoge energía con el backswing y la libera en el downswing. La fase del downswing debe ser totalmente controlada, suave, rápida y sin vacilaciones.
- Recuerda no perder de vista la pelota durante todo el swing.
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Regresa a tu posición inicial en el momento del impacto. En el instante en que golpees la pelota, tus caderas, pies, brazos y hombros deben volver a la posición inicial y a la alineación con la pelota. Tu peso debe estar en tu pie delantero, pero tu pie trasero todavía debe estar firmemente plantado en el suelo. [8] X Fuente de investigación
- Mueve la cadera hacia el objetivo cuando hagas contacto con la pelota.
- Tu hombro delantero debe estar ligeramente inclinado hacia arriba, y tu torso debe permanecer extendido (aunque aún doblado por la parte de las caderas) en lugar de encorvado. [9] X Fuente de investigación
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Continúa con el giro en un ritmo largo y agudo. Después de golpear la pelota, gira las caderas, brazos y torso en un movimiento continuo hacia el objetivo. A medida que giras, rota el pie trasero para que tus dedos apunten hacia el objetivo. Coloca los brazos sobre tu pecho para terminar el swing con el palo justo por encima de tu hombro delantero. Aunque tus hombros y caderas estén invertidos, debes estar parado con el pecho hacia afuera y el torso extendido. [10] X Fuente de investigación
- En la posición final, tu cuerpo debe quedar estirado y recto con la cabeza levantada en lugar de encorvada. Tus piernas deben estar extendidas, tu pie delantero debe permanecer aún en posición perpendicular al objetivo, y tu pecho debe estar orientado hacia el mismo.
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Controla la cantidad de fuerza que utilizas. Un drive necesitará más fuerza que un putt, así que debes asegurarte de que la cantidad de fuerza que aplicas a la pelota es proporcional a la distancia que deseas alcanzar. Realiza giros completos, medios y tres cuartos de giro aumentando o disminuyendo tu backswing. [11] X Fuente de investigación
- Si necesitas más potencia, debes llevar tu peso hacia atrás en el backswing. Sin embargo, no te conviene hacer un swing completo si solo quieres hacer un putt o un golpe a la pelota.
- Recuerda que un swing medio con un driver no generará la misma distancia que un swing medio con un putter. Practica los tiros de swing con todos tus palos para saber qué distancia consigues con cada uno de ellos.
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Aumenta tu ángulo de inclinación y la potencia de tu backswing para dar el golpe de saque ("drive") . Para realizar este golpe a una distancia más larga, necesitarás aumentar la elevación. Incrementa tu potencia elevando el palo y girando completamente en el backswing. Cuando golpees la pelota, mueve las caderas y los hombros delanteros más elevados de lo normal. [12] X Fuente de investigación
- Es muy importante que mantengas los brazos rectos cuando golpees la pelota. Extender los brazos completamente y mantenerlos rectos aumentará tu precisión. [13] X Fuente de investigación
- Además, los dedos de tu pie delantero deben estar alineados con la pelota. Esto aumentará la longitud de tu swing, pondrá el punto bajo de tu palo justo delante de la pelota, y te permitirá conseguir más elevación y potencia.
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No tengas mucho contacto con los tiros en el área fairway. Los tiros en fairway son tiros de medio y largo alcance, por lo que es necesario ajustar la técnica para hacer que la pelota se eleve desde el suelo. Un swing de golf marca un gran círculo; imagínate que es como un hula hula que está en el suelo. Para hacer un tiro de calle, el punto en el que el hula hula toca el suelo debe estar alineado con la pelota en lugar de estar justo delante de ella. [14] X Fuente de investigación
- Cuando hagas tu primer tiro, golpea la bola desde el tee con un driver. El palo ya ha pasado su punto más bajo y comenzará a levantarse cuando toque la pelota.
- Si no tienes un tee, conseguir elevación resultará más difícil. Cuando golpeas la pelota con un hierro, el punto más bajo del palo está casi a la par con la pelota, lo que ayuda a darle mayor elevación.
- Para lograr el punto bajo correcto, coloca la pelota en el centro de tu posición, en vez de hacerlo hacia tus dedos delanteros como lo harías con un golpe de salida.
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El viento juega un papel muy importante. Si el viento es realmente fuerte cuando juegas, tendrás que ajustar tus tiros como corresponda. Cuando juegues contra el viento, amplía tu postura, coloca la pelota más atrás (para que esté más cerca de tu pierna trasera) y agarra el palo. Además, debes girar con más suavidad en lugar de hacerlo con más fuerza. [15] X Fuente de investigación
- Si juegas en la dirección del viento, concéntrate en conseguir altura en tus tiros a distancia. Coloca la pelota más cerca de tu pie dominante.
- Si estás en contra del viento, debes tener una postura más amplia y más doblada en la parte de la cintura. El putt tenderá a moverse en la misma dirección que el viento, así que ajústalo para evitar que la pelota se desvíe demasiado hacia un lado.
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Mantén el palo y el plano de swing en posición vertical cuando hagas tiros rectos. Un tiro recto puede ser difícil de dominar, ya que el palo debe estar perfectamente alineado con la pelota al momento del impacto. Mantén el plano de tu swing, o tu hula hula imaginario, alineado con la dirección en la que quieres que vaya la pelota. [16] X Fuente de investigación
- Recuerda mantener los brazos rectos cuando realices un tiro de media o larga distancia.
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Evita una situación de desventaja mediante un tiro al búnker. Para hacer un buen tiro al búnker, sostén el palo con tu dedo índice dominante ubicado a unos 2,5 cm (1 pulgada) de la parte inferior del mango. Esto te dará un mayor control del palo. Separa ligeramente tu postura y mantén la pelota un poco más adelante de lo normal. [17] X Fuente de investigación
- Fija los pies en la arena y mantén el cuerpo quieto. Intenta hacer contacto con la parte inferior de la pelota y con la arena que está justo debajo, y balancéate con los brazos para generar elevación.
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Juega en el green desde el exterior con un golpe de aproximación. Los tiros de aproximación te proporcionan mayor distancia que un putt, pero menor distancia que un tiro de medio alcance. Los tiros de aproximación más comunes son los pitches, los flops y los chips. [18] X Fuente de investigación
- Un pitch es un tiro de aproximación alto que obliga a la pelota a ir muy hacia arriba y a rodar muy poco al golpear el suelo. Este tiro se realiza con un pitch wedge (cuña de pitch).
- Un flop se eleva aún más y se detiene casi inmediatamente después de tocar el suelo. Este tiro se utiliza generalmente para jugar sobre obstáculos en el green. Utiliza un sand wedge (cuña de arena) o un lob wedge (cuña lob) para este tipo de golpe.
- Un chip es un tiro bajo, también llamado golpe bajo. La pelota tiene muy poca altura y rueda suavemente hacia el green. Se juega con la parte posterior del pie que esté más alejado del objetivo, y se utiliza un wedge o un hierro corto para este tipo de tiro.
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Haz que la pelota se incline con un fade, draw, slice o hook. Cada uno de estos tiros se inclina a diferentes grados, lo que puede ayudarte a acercar la pelota al green si te desvías del objetivo. [19] X Fuente de investigación
- Para un golfista diestro, un fade es una curva suave de izquierda a derecha. Realiza un fade con la cabeza del palo expuesta, de modo que el palo quede ligeramente abierto (hacia la derecha para un jugador diestro) en relación con la trayectoria del swing.
- Un draw es una leve curva de afuera hacia adentro, o de derecha a izquierda para un golfista diestro. Generalmente son más difíciles que los fades, pero pueden proporcionarte una mayor distancia y un mejor giro. Si la cabeza del palo está relativamente más cerca en relación con la trayectoria del swing, se podrán realizar draws.
- Para un jugador diestro, un slice es una gran curva de izquierda a derecha, y un hook es una gran curva de derecha a izquierda. Ninguno de los dos llega lejos y suelen salirse de control, por lo que generalmente hay que evitarlos.
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Ajusta tu postura y tu agarre cuando hagas el putt. Una vez que lleves la pelota al green, debes cambiar de palo a un putter y golpear la pelota hacia el hoyo. Cuando hagas el putt necesitarás hacer ajustes más marcados que para cualquier otro tipo de golpe. [20] X Fuente de investigación
- Cambia tu agarre por el que se utiliza para hacer un putt . Hay muchos tipos de agarre, pero el objetivo principal es acercar las manos para que actúen como una sola unidad estable. Muchos golfistas se limitan a mantener las manos más juntas en el extremo del palo, mientras que otros cambian la posición de la mano superior e inferior.
- Experimenta con los tipos de agarre; encuentra uno que se sienta natural y que centre la energía del tiro en los hombros y brazos, en lugar de las manos. Para un hacer un putt, solo debes mover tus hombros y brazos. Mantén tus manos y muñecas rectas.
- Mantén la cabeza quieta cuando hagas el putt. Coloca la pelota ligeramente hacia adelante, o justo por delante del centro hacia tu pie dominante. Visualiza la línea que la pelota debe recorrer para llegar al hoyo antes de hacer el putt.
- Ajusta la longitud de tu swing a la distancia del agujero. No hagas un backswing completo como si estuvieras haciendo un tiro largo de salida o de calle. Mueve los brazos hacia atrás rotando los hombros, y manténlos extendidos mientras golpeas la pelota como si fuera un péndulo.
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Utiliza los palos maderas para los tiros de larga distancia. Las maderas generan una mayor distancia y se usan por lo general cuando se quiere hacer un tiro de entre 180 a 320 m (200 a 350 yardas). [21] X Fuente de investigación
- Las maderas pueden separarse en dos grandes subcategorías: los drivers y las maderas de calle. Los drivers también se conocen como "madera 1". Este palo te permitirá alcanzar la mayor distancia posible.
- Las maderas de calle son las maderas 3, 5 y 7. Mientras más elevado sea el número, más alto será tu tiro y más corta la distancia.
- Las maderas solían estar hechas de madera real, pero ahora se hacen generalmente de acero, titanio u otras aleaciones metálicas.
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Utiliza los hierros para los tiros de medio alcance. Si no estás dentro del rango de tiro pero el green está a menos de 180 m (200 yardas) de distancia, el hierro es por lo general el palo más adecuado. [22] X Fuente de investigación
- Los hierros suelen ser un poco más pesados y generan más elevación que las maderas.
- Estos palos están enumerados del 1 al 9. Los hierros largos son 1, 2 y 3, y tienen una mayor distancia y un grado de inclinación mínimo. Los hierros medios son 4, 5 y 6, y suelen usarse cuando la bola está a 140 a 160 m (150 o 170 yardas) del green. Los hierros cortos son los 7, 8 y 9.
- Hay dos tipos principales de hierros: cavity backs y blades. Los cavity backs son más fáciles de usar para los principiantes, mientras que los blades suelen ser más difíciles.
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Utiliza un palo híbrido en lugar de hierros largos. Un palo híbrido es una mezcla entre un palo madera y un hierro. Tiene una forma similar a la de la madera, pero el grado de inclinación y la distancia son similares a los de un hierro, por lo que los híbridos suelen utilizarse como sustitutos de los hierros. Generalmente son más fáciles de usar para los principiantes. [23] X Fuente de investigación
- Por lo general, los hierros 3 y 4 son los que más a menudo se reemplazan por híbridos.
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Utiliza un wedge cuando necesites aumentar la altura. En términos generales, un wedge es un tipo de hierro diseñado para producir una mayor elevación. Estos palos se utilizan normalmente cuando necesitas superar un obstáculo a una distancia bastante corta. Existen varios tipos de wedges, pero las más comunes incluyen el pitching wedge, sand wedge, gap wedge y lob wedge. [24] X Fuente de investigación
- Utiliza el pitching wedge en las calles (fairways) y para los golpes chip alrededor del green. Los pitching wedges producen elevaciones de entre 40 y 50 grados.
- Los sand wedges se usan para las trampas de arena. Tienen una elevación de entre 55 y 59 grados.
- Los gaps wedges llenan la distancia entre los pitching wedges y los sand wedges, y normalmente se elevan entre 51 y 54 grados. Conseguirás una mayor distancia con un gap wedge que con un sand wedge, pero menos distancia que con un pitching wedge.
- Un lob wedge se eleva entre 60 y 64 grados. Utiliza un lob wedge si quieres que la bola pase por encima de un búnker, un charco de agua o cualquier otro tipo de obstáculo y necesitas hacerlo a una distancia muy corta.
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Utiliza los putters para distancias cortas. Una vez que llegues al green, cambia tu palo por un putter para facilitar que la bola entre en el hoyo. [25] X Fuente de investigación
- La cabeza del putter es plana y pequeña. Por lo tanto, puedes golpear suavemente la pelota más fácilmente sin causar una elevación o crear mucha distancia.
- Siempre debes utilizar un putter si estás en el green, y puede que también necesites utilizarlo si te encuentras cerca de este.
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Referencias
- ↑ https://www.golfinfluence.com/skill/how-to-grip-golf-club/
- ↑ https://www.golfdigest.com/story/5-things-you-need-to-be-doing-to-have-a-solid-golf-stance
- ↑ https://www.golfinfluence.com/skill/how-to-hit-golf-ball/
- ↑ https://www.golfinfluence.com/skill/how-to-hit-golf-ball/
- ↑ https://www.golfinfluence.com/skill/improve-golf-swing/
- ↑ https://www.golfdigest.com/story/swing-by-numbers-new-study-unlocks-6-swing-secrets
- ↑ https://www.golfdigest.com/story/5-fundamentals-to-better-golf
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- ↑ https://www.golfdigest.com/story/swing-by-numbers-new-study-unlocks-6-swing-secrets
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- ↑ https://www.golfinfluence.com/skill/how-to-play-golf/
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- ↑ https://www.golfdigest.com/story/5-minute-clinic-how-to-make-swing-adjustments-for-different-shots
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- ↑ https://www.igfgolf.org/olympic-games/new-to-golf/
- ↑ https://www.golfdigest.com/story/when-to-use-irons
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- ↑ https://www.golfinfluence.com/skill/how-to-play-golf/
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