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Este artículo es para ti, que quieres practicar yoga sin gastar mucho dinero en equipo para hacerlo. Aunque hay varias herramientas para yoga que puedes usar para practicar esta disciplina; desde correas, bloques hasta pantalones para yoga geniales; una colchoneta de yoga probablemente sea el artículo más económico que necesitarás. Puedes comprar una por menos de 20 dólares en un hipermercado o hacer tu propia colchoneta en casa con algunos artículos básicos y destreza mínima.
Pasos
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Reúne los materiales. Si buscas una alternativa hecha en casa a una colchoneta de caucho, usa tela de algodón para crear una colchoneta de yoga suave y durable. Para hacer una colchoneta de yoga de tamaño estándar, necesitarás lo siguiente: [1] X Fuente de investigación
- 4 metros (4 yardas) de tela de algodón de color sencillo o neutral (escoge un color que no te importe mirar durante largos periodos de tiempo mientras mantengas tus posturas de yoga)
- 10 metros (11 yardas) de sesgo combinable
- guata de gran elevación para edredones
- 2 metros (2 yardas) de tela antideslizante
- pegamento para tela
- un plato para cenar
- tiza para tela
- alfileres para coser
- acceso a una máquina de coser
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Corta 4 metros (4 yardas) de tela en dos pedazos. Haz que cada pedazo mida 2 x 1 m (2 x 1 yardas). Estos pedazos formarán los dos lados de la colchoneta de yoga.
- Puedes hacer que la colchoneta tenga bordes redondeados doblando los pedazos en cuatro partes. Usa un plato para dibujar una curva en los bordes de ambos pedazos de tela con un pedazo de tiza para tela. Luego, recorta la tela a lo largo de la línea de la tiza.
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Coloca la guata para edredones entre los dos pedazos de tela. La guata es un material blanco y esponjoso que se encuentra en el medio de los edredones. Busca guata común en una tienda de manualidades local o usa guata con adhesivo que se adhiera a la tela con la plancha. La guata que se adhiere con la plancha tiende a moverse alrededor y cambia de lugar con el tiempo, así que usa guata común si es posible. [2] X Fuente de investigación
- Sujeta la guata a los dos pedazos de tela usando alfileres de coser o sigue las instrucciones del empaque para planchar la guata si vas a usar guata que se adhiere con la plancha. Coloca los alfileres de coser de forma escalonada dejando aproximadamente un espacio de 15 cm (6 pulgadas) en ambos lados de la tela para que la guata esté firme en el medio de las dos telas.
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Sujeta los dos pedazos de tela usando la máquina de coser. Si nunca has confeccionado edredones anteriormente, tendrás que asegurarte de que la máquina tenga el accesorio de pie prensatelas para edredones. Probablemente tengas que retirar el pie prensatelas común de la máquina con un destornillador para luego sujetar el pie prensatelas para edredones. [3] X Fuente de investigación
- Dibuja una línea vertical en el centro del pedazo superior de la tela usando tiza para tela. Debes comenzar a coser sobre la línea marcada para asegurarte de que la tensión de la máquina sea la correcta y te acostumbres a coser una línea recta. Debes coser siguiendo la longitud de la tela.
- Puedes guiar la colchoneta a través de la máquina de coser usando guantes para confeccionar edredones, ya que puede ser difícil mantener ambos pedazos de tela rectos mientras coses. También puedes hacer tus propios guantes para confeccionar edredones usando un par de guantes económicos de lana tejida y dibujando líneas sobre las partes internas de ellos con pintura para tela.
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Continúa cosiendo una mitad de la colchoneta. Usa la línea dibujada con tiza para tela como un marcador y cose las líneas que se muevan desde el interior hasta el exterior en una de las mitades de la colchoneta. [4] X Fuente de investigación
- Luego puedes voltear la colchoneta alrededor y coser las líneas en la otra mitad comenzando desde adentro y avanzando hacia afuera.
- Cuando termines, tendrás filas de líneas cosidas espaciadas uniformemente hacia ambos lados de la tela.
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Termina los bordes con el sesgo. Puedes comprarlo en una tienda de manualidades local. Usa alfileres para mantener el sesgo en su lugar mientras uses la máquina de coser para coser sobre él. El sesgo le dará a la colchoneta un borde bien terminado. [5] X Fuente de investigación
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Añádele tiras a la colchoneta. Si quieres agregarle tiras para que sea más sencillo mantener la colchoneta enrollada mientras vayas y regreses del estudio de yoga, usa el sesgo sobrante para crearlas. [6] X Fuente de investigación
- Corta pedazos de sesgo de 15 cm (18 pulgadas). Luego dobla bordes cortos de la cinta aproximadamente 6 mm (1/4 de pulgada) debajo y cóselos. Después, vuelve a doblar los pedazos de sesgo y cose a lo largo de los bordes abiertos.
- Usa alfileres para sujetar los dos pedazos de sesgo cosidos 6 pulgadas (15 cm) desde cada extremo de la colchoneta. Coloca un pedazo en cada lado de ella y cóselos en su lugar.
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Coloca la tela antideslizante sobre la colchoneta. Si planeas usar la colchoneta sobre una superficie que no sea una alfombra, necesitarás sujetar una tela antideslizante en el lado inferior de la colchoneta para asegurarte de que no se deslice o mueva durante la clase de yoga. [7] X Fuente de investigación
- Puedes cortar la tela antideslizante en formas, como diamantes o círculos, y usar el pegamento para tela para sujetarlas a la parte inferior de la colchoneta. También puedes usar dos diamantes o círculos en cada extremo del lado superior de la colchoneta de manera que las manos y los pies estén seguros cuando practiques yoga.
- Otra opción es cortar la tela antideslizante para que cubras ambos lados de la colchoneta por completo y sujetar ambos pedazos con pegamento para tela. De esa manera, tendrás una superficie antideslizante completa que podrás mover alrededor durante la clase de yoga.
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Usa una colchoneta de Twister. Si tienes una edición del juego Twister que ya no uses, reutiliza la colchoneta colorida como una colchoneta de yoga. La colchoneta de Twister está hecha de materiales que se conservarán en su lugar durante la clase de yoga mientras te mueves, cambias de lugar y giras. [8] X Fuente de investigación
- También puedes usar los círculos coloridos de la colchoneta como marcadores para las manos y los pies mientras practiques yoga.
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Practica sobre un tapete limpio. Busca un tapete largo y estrecho en tu tienda local de decoraciones y úsalo como una alfombra de yoga. Verifica que el tapete tenga una superficie antideslizante en la parte inferior de manera que permanezca en su lugar mientras te muevas alrededor. [9] X Fuente de investigación
- Compra un tapete que puedas lavar a máquina, sea fácil de limpiar y esté hecho de fibras cortas y durables. Probablemente sudes durante la clase de yoga y quieras lavar el tapete después de usarlo.
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Usa zapatos antideslizantes y guantes de goma. Si no tienes acceso un tapete u otra colchoneta, puedes sustituir este artículo con un par de zapatos antideslizantes y un par de guantes de goma. Ponte los zapatos en los pies y los guantes en las manos. Te sentirás seguro sobre cualquier superficie (desde alfombras, madera, hasta azulejos) mientras hagas movimientos de yoga. [10] X Fuente de investigación
- Evita practicarlo con los pies descalzos y las manos desnudas sobre una toalla o una manta, ya que estos materiales no son antideslizantes y pueden moverse alrededor mientras practiques yoga.
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Cosas que necesitarás
Coser una colchoneta de yoga
- 4 metros (4 yardas) de tela de algodón de color sencillo o neutral (escoge un color que no te importe mirar durante largos periodos de tiempo mientras mantengas tus posturas de yoga)
- 10 metros (11 yardas) de sesgo combinable
- guata de gran elevación para edredones
- 2 metros (2 yardas) de tela antideslizante
- pegamento para tela
- un plato
- tiza para tela
- alfileres para coser
- acceso a una máquina de coser
Usar otros materiales
- una colchoneta de Twister
- un tapete limpio
- zapatos antideslizantes y guantes de goma
Referencias
- ↑ http://www.mesewcrazy.com/2015/05/yoga-mat-diy.html
- ↑ http://www.mesewcrazy.com/2015/05/yoga-mat-diy.html
- ↑ http://www.mesewcrazy.com/2015/05/yoga-mat-diy.html
- ↑ http://www.mesewcrazy.com/2015/05/yoga-mat-diy.html
- ↑ http://www.mesewcrazy.com/2015/05/yoga-mat-diy.html
- ↑ http://www.mesewcrazy.com/2015/05/yoga-mat-diy.html
- ↑ http://www.mesewcrazy.com/2015/05/yoga-mat-diy.html
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=lBH7mneHJmc
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=lBH7mneHJmc
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