Cómo lidiar con la inseguridad en una relación nueva

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Coescrito por Lisa Shield

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Una nueva relación es un nuevo y emocionante capítulo de tu vida, pero aun así puede resultar un poco intimidante. Es completamente normal sentirse nervioso e inseguro al comienzo de una nueva relación, sobre todo si has tenido malas experiencias con parejas anteriores. En lugar de alimentar esos sentimientos negativos, enfócate en el presente y mantén una comunicación abierta con tu pareja. [1] ¡Con una actitud sana, puedes dar lo mejor de ti en tu nueva relación!

Método 1
Método 1 de 3:

Identificar tu inseguridad

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    Piensa en lo que te impide disfrutar al máximo de tu relación. Ten en cuenta que las inseguridades no siempre son fáciles de identificar. Pueden tener su origen en un mal recuerdo de la infancia o en una experiencia negativa en una antigua relación. Una vez que descubras qué es lo que realmente te molesta, te resultará más fácil cambiar tu mentalidad y abordar la inseguridad de frente. [2]
    • Por ejemplo, si tu anterior pareja no pasaba mucho tiempo contigo, puedes luchar con problemas de autoestima.
    • Las inseguridades pueden desarrollarse a partir de conversaciones y recuerdos pequeños y aparentemente insignificantes del pasado. No te preocupes si tienes que escarbar mucho antes de encontrar la raíz de tu ansiedad.
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    Toma una hoja de papel y anota tus mayores inseguridades en la nueva relación. En vez de escribir "yo soy", empieza cada frase con "tú eres" para poder separarte de tus pensamientos negativos. Continúa escribiendo hasta que tengas todas tus mayores ansiedades en el papel. [3]
    • Por ejemplo, escribe algo así como "Es molesto estar contigo" o "Tu pareja no quiere pasar tiempo contigo".
    • Puede ser útil precisar cada inseguridad a eventos o conversaciones negativas de tu pasado.
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    Imagina que eres un amigo que ofrece un oído atento y un consejo. Escribe frases alentadoras y cariñosas que contrarresten tus frases originales. Sé amable y cariñoso, de la misma manera que responderías a un amigo. [4]
    • Por ejemplo, si inicialmente has escrito "Eres una carga para tu pareja", escribe algo como "Soy una buena persona que merece el amor en esta nueva relación".
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    No cargues con tu pasado al comenzar una nueva relación, junto con cualquier inseguridad persistente. En cambio, considera tu nueva relación como un borrón y cuenta nueva. Enfréntate a tus inseguridades de frente y elimina los pensamientos negativos en cuanto empiecen. Reemplaza tus pensamientos con amor propio positivo. [5]
    • Por ejemplo, si empiezas a pensar "Mi nueva pareja se aburre de mí", sustituye el pensamiento por "Mi nueva pareja está comprometida con la relación, aunque no siempre lo demuestre".
    • Puedes intentar redirigir tus pensamientos de esta manera: "Puede que mi última pareja me haya engañado, pero mi nueva relación no es así. Confío en mi pareja y no voy a dejar que los errores de otra persona perjudiquen mi relación actual".
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Método 2
Método 2 de 3:

Construir la autoestima

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    Piensa en ti como persona, no como un componente de una nueva relación. Repasa todas las cualidades positivas que te hacen único y especial, y que no están ligadas a la relación. Este valor es parte de quien eres, y no cambiará por tu nueva relación. [6]
    • ¡Hazte una declaración positiva a ti mismo! Puedes decir algo así como "Soy muy divertido y hago felices a todos los que me rodean".
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    Sé tu propio animador, aunque no siempre sea fácil hacerlo. Es importante reconocer que algunos días en tu relación serán más difíciles que otros; durante esos momentos, necesitas estar ahí para ti. Valida tus pensamientos y sentimientos para tener un espacio seguro para pensar y sentir durante los momentos difíciles de tus relaciones. [7]
    • En lugar de menospreciarte, piensa algo como "Mis sentimientos son válidos, y está bien sentirse triste a veces. Utilizaré estas experiencias para hacerme más fuerte como persona".
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    Piensa en actividades que te aporten mucha alegría y relajación, ya sea tomar un baño caliente, jugar a un videojuego o dar un largo paseo. Dedícate mucho tiempo a ti mismo para que tu identidad no se sienta fusionada con la de tu pareja. Practica tus pasatiempos y sal con amigos en tu tiempo libre para poder tener tu propia vida. [8]
    • Tener tu propio sentido de identidad puede darte una sensación de seguridad en tu nueva relación.
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Método 3
Método 3 de 3:

Mantener hábitos de relación saludables

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    Aparta algo de tiempo para hablar con tu pareja y sé abierto sobre tus sentimientos. Sé honesto sobre tus inseguridades y lo que te ha estado molestando, y dale a tu pareja tiempo para escuchar y abordar tus preocupaciones. [9]
    • Por ejemplo, puedes decir algo así como "Estoy ansioso porque no hemos pasado mucho tiempo a solas, y me preocupa que no quieras pasar mucho tiempo conmigo".
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    Da un paso atrás en tus ansiedades y finge que las estás viendo desde su punto de vista. Es muy probable que tu pareja no esté albergando ningún resentimiento o sentimiento negativo hacia ti, y el pensamiento inverso puede ser una buena manera de averiguarlo. [10]
    • Por ejemplo, si te preocupa que tu pareja te encuentre molesto, piensa en tu preocupación desde su perspectiva. Si no les gustaras, no estaría en una relación contigo en primer lugar.
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    Pasar tiempo con tu pareja es genial, pero también es importante darle algo de tiempo para sí misma. No te invites automáticamente a todas las salidas a las que vaya; en cambio, deja que disfrute su tiempo con sus amigos. Si adquieres este hábito, te resultará más fácil adaptarte a la dinámica de una nueva relación. [11]
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    Pregunta a un amigo si puedes llamarlo o quedar con él, y luego comparte lo que tienes en mente. Describe todo lo que hayas estado sintiendo, incluso si parece trivial. Pregúntale sobre la mejor manera de lidiar con estos sentimientos, y evalúa si tiene alguna sugerencia para hablar con tu pareja. [12]
    • Por ejemplo, puedes decir algo así como "Mi pareja fue anoche a un partido de baloncesto y no me invitó. ¿Tengo razón al sentirme inseguro o estoy exagerando?".
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    Encuentra una actividad que realmente te guste, ya sea un deporte o un pasatiempo. Dedica tu energía nerviosa a esta actividad en lugar de pasar el tiempo pensando en tus ansiedades sobre la relación. [13]
    • Por ejemplo, cada vez que empieces a sentirte ansioso, puedes salir a correr para despejar la mente.
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    No pases demasiado tiempo en Instagram, Facebook, Twitter y cualquier otra plataforma. Es fácil dejarse llevar por el glamur de las relaciones de otras personas, pero esto puede aumentar tu inseguridad. Además, no publiques constantemente fotos y actualizaciones sobre tu nueva relación. En cambio, date tiempo para asentarte en la relación. [14]
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Consejos

  • Pide una cita con un terapeuta si las inseguridades están afectando tu vida diaria. [15]
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Advertencias

  • Evita compararte con las relaciones de otras personas. Tu tiempo está mucho mejor invertido en tu propia relación. [16]
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Referencias

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201609/four-ways-stop-feeling-insecure-in-your-relationships
  2. ↑ https://www.cosmopolitan.com/uk/love-sex/relationships/a24437388/insecure-in-relationship/
  3. ↑ https://www.psychalive.org/how-to-overcome-insecurity/
  4. ↑ https://www.psychalive.org/how-to-overcome-insecurity/
  5. ↑ https://www.psychalive.org/how-to-overcome-insecurity/
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201609/four-ways-stop-feeling-insecure-in-your-relationships
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201609/four-ways-stop-feeling-insecure-in-your-relationships
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201609/four-ways-stop-feeling-insecure-in-your-relationships
  9. ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-relationships/feeling-unsatisfied-your-relationship/i-feel-insecure-my-relationship
  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/relationship-help.htm
  2. ↑ https://www.cosmopolitan.com/uk/love-sex/relationships/a24437388/insecure-in-relationship/
  3. ↑ https://www.cosmopolitan.com/uk/love-sex/relationships/a24437388/insecure-in-relationship/
  4. ↑ https://www.cosmopolitan.com/uk/love-sex/relationships/a24437388/insecure-in-relationship/
  5. ↑ https://www.cosmopolitan.com/uk/love-sex/relationships/a24437388/insecure-in-relationship/
  6. ↑ https://www.nbcnews.com/better/health/good-news-relationship-anxiety-normal-ncna807466
  7. ↑ https://psychcentral.com/blog/stop-comparing-start-enriching-your-relationship/

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