¿Mi amigo/a es tóxico/a?

¡Responde este test para averiguarlo!
Coescrito por Jessica George, MA, CHt

Las amistades consisten en brindar apoyo, compartir amor y mantener fluyendo las buenas vibras... pero últimamente tu amigo/a no parece emitir buenas vibras. ¿La amistad podría volverse tóxica o simplemente está pasando por una mala racha?

Estamos aquí para ayudarte. Pulsa el botón “Empezar el test” para tener una mejor idea sobre si tu amigo/a es tóxico/a o no, y sobre qué puedes hacer si es que lo es.


Tres mujeres sobre una manta de picnic toman vino y comen bocadillos, mientras tres hombres se sientan en una mesa detrás de ellas.

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Resumen de preguntas

1. ¿Con qué frecuencia falla tu amigo/a en los planes?
  1. ¡Continuamente! Casi siempre cancela a último momento.
  2. Frecuentemente. También podría lanzar una moneda para ver si aparece.
  3. En ocasiones. Aunque normalmente tiene una buena excusa.
  4. Nunca. Si me da su palabra, sé que estará allí.
2. Acabas de pasar el día con tu amigo/a y al fin estás de vuelta en casa. ¿Cómo te sientes?
  1. Cansado/a. Estar cerca de él/ella me hace sentir agotado/a e infeliz.
  2. Meh. No me siento terrible, pero tampoco me siento bien.
  3. Feliz. Pasé un buen rato.
  4. ¡Excelente! Me siento recargado/a, animado/a y mejor conmigo mismo después de estar con él/ella.
3. Tu amigo/a te pide que vayas a hacer paracaidismo con él/ella, pero le dices que no. ¿Cuál es su respuesta?
  1. "No seas un bebé. ¡Siempre arruinas todo!".
  2. "En verdad, esperaba hacer esto contigo, pero está bien".
  3. "Diablos. ¿Al menos vendrás conmigo al aeropuerto?".
  4. "¡No hay problema! El paracaidismo definitivamente no es para todos".
4. Le acabas de contar un gran secreto. ¿Sus labios están sellados?
  1. En lo absoluto, probablemente ya haya soltado la sopa.
  2. Estoy en duda. Al menos una persona probablemente ya lo sabe.
  3. Posiblemente. Es bastante digno/a de confianza, pero ha cometido errores antes.
  4. ¡Absolutamente! No se lo contará a nadie.
5. ¿Cómo es el sentido del humor de tu amigo/a?
  1. Muy malvado/a y pasivo-agresivo/a. Siento que soy el blanco de todas sus bromas.
  2. No es excelente. A veces, es gracioso/a, pero también es muy insensible.
  3. Juguetón/juguetona. A veces, me fastidia demasiado, pero no es malicioso/a.
  4. Respetuoso/a. Sus chistes nunca cruzan la línea.
6. Le dices a tu amigo/a que tuviste un día demasiado difícil. ¿Cómo responde?
  1. "¿Crees que te fue mal? Espera hasta escuchar del mío...".
  2. "Hmmm, probablemente no te fue tan mal".
  3. "Lo lamento; eso suena muy frustrante".
  4. "¡Oh no! ¿Qué pasó? Cuéntame".
7. ¿Con cuánta frecuencia tu amigo/a se involucra en algún tipo de drama?
  1. Una vez a la semana, fácilmente. Se pelea constantemente con alguien.
  2. Una vez al mes. Siempre busca el drama a la vuelta de la esquina.
  3. Una vez al año. Se involucra en drama ocasionalmente, pero no a menudo.
  4. Casi nunca. No puedo recordar la última vez que se involucró en un conflicto.
8. Acabas de llamarle la atención a tu amigo/a por algo hiriente que dijo. ¿Cuál es su respuesta?
  1. "Eres demasiado sensible".
  2. "Lamento que te sientas de esa manera, pero no es mi culpa que no puedas aceptar un chiste".
  3. "Lamento haber herido tus sentimientos".
  4. "Lo siento mucho. ¿Qué puedo hacer para solucionarlo?".
9. Sacaste un 96 % en tu examen final. ¿Cuál es la reacción de tu amigo/a?
  1. "Guau, te fue mucho mejor de lo que creí".
  2. "Eso está muy bien, pero en realidad yo saqué 98 %".
  3. "¡Felicitaciones! Debes sentirte tan aliviado/a".
  4. "¡Eso es fantástico! Sabía que podías lograrlo".
10. Con 1 siendo malo y 10, excelente, ¿cómo describirías las habilidades de escucha de tu amigo/a?
  1. 1-2. A veces, siento que hablo con una pared.
  2. 3-5. No es excelente, pero podría ser peor.
  3. 6-7. Tengo su atención el 75 % del tiempo.
  4. 8-10. Cuando hablo, sé que tengo toda su atención.
11. Tu amigo/a quiere pasar el rato contigo, pero ya hiciste planes con tu compañero de cuarto. ¿Qué te responde?
  1. "¿No podrían salir otra noche? Me siento muy solo/a...".
  2. "Deberías cancelarle y salir conmigo".
  3. "¡Diablos! Supongo que podemos salir otro día".
  4. "¡No hay problema! Espero que la pasen bien".
12. ¿Cómo describirías su amistad en una palabra?
  1. Unilateral. No siento que me vea ni me escuche.
  2. Agotadora. Me siento muy agotado/a después de pasar tiempo con él/ella.
  3. Bien. Tenemos nuestros altibajos, pero me hace feliz.
  4. Increíble. Me siento realmente valorado/a y apreciado/a.

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Las personas t\u00f3xicas tienden a mostrar muchas se\u00f1ales de alerta similares<\/a>: no valora tu tiempo, te trata de manera irrespetuosa, antepone sus necesidades por encima de las tuyas, no es confiable, o intenta cambiar tu forma de ser. Tu amigo\/a podr\u00eda mostrar solo uno o muchos de estos rasgos, pero la realidad sigue siendo la misma: mereces ser tratado\/a con amabilidad y respeto.Procura pasar un tiempo alejado\/a de tu amigo\/a y determina c\u00f3mo te sientes. Si te sientes m\u00e1s feliz y menos ansioso\/a con esta persona fuera de tu vida, quiz\u00e1s valga la pena reducir la amistad o cortar lazos completamente<\/a>.Tambi\u00e9n podr\u00eda valer la pena comunicarte con tu amigo\/a de forma discreta y pedirle que escuche c\u00f3mo te sientes. Durante esta conversaci\u00f3n, p\u00eddele lo que quieras, menci\u00f3nale c\u00f3mo te gustar\u00eda que te tratara y agrad\u00e9cele por elegir ser un buen amigo\/a. Al cabo de un tiempo, ver\u00e1s si tus l\u00edmites son escuchados y procesados. Si has intentado arreglar la amistad sin \u00e9xito, es momento de seguir con tu vida sin esa persona.","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/evitar-las-amistades-t%C3%B3xicas"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/terminar-una-amistad-t%C3%B3xica"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo evitar las amistades t\u00f3xicas","id":43328,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/evitar-las-amistades-t%C3%B3xicas","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fa\/Recognize-a-Toxic-Friend-Step-6.jpg\/-crop-200-200-200px-Recognize-a-Toxic-Friend-Step-6.jpg","alt":"C\u00f3mo evitar las amistades t\u00f3xicas"},{"title":"C\u00f3mo terminar una amistad t\u00f3xica","id":229070,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/terminar-una-amistad-t%C3%B3xica","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c8\/End-a-Toxic-Friendship-Step-12.jpg\/-crop-200-200-200px-End-a-Toxic-Friendship-Step-12.jpg","alt":"C\u00f3mo terminar una amistad t\u00f3xica"}],"minimum":0},{"text":"Tu amigo\/a podr\u00eda ser t\u00f3xico\/a.","meaning":"Todos tienen malos d\u00edas, pero en realidad no est\u00e1s vibrando con la negativa frecuente de tu amigo. Es justo pensar que algo anda mal: con base en tus resultados, parece que tu amigo\/a podr\u00eda estar diciendo y haciendo cosas bastante t\u00f3xicas.Las amistades t\u00f3xicas vienen en todas las formas y tama\u00f1os. Algunas personas son irrespetuosas con tu tiempo y eluden continuamente los planes a \u00faltima hora, mientras que a otras les encanta chismear y son incapaces de guardar un secreto. Si la conducta de tu amigo\/a te hace sentir agotado\/a, triste, ansioso\/a o inquieto\/a, definitivamente podr\u00eda estar en el extremo m\u00e1s t\u00f3xico del espectro de la amistad.No existe una forma \u00fanica y correcta de lidiar con un\/a amigo\/a t\u00f3xico\/a. En algunos casos, la mejor decisi\u00f3n podr\u00eda ser hablar con tu amigo y compartirle lo que te fastidia; en otros, lo mejor podr\u00eda ser cortar completamente los lazos. Recuerda: lo que m\u00e1s importa es anteponer tu propia felicidad y salud mental, y rodearte de amigos que te amen y apoyen por lo que eres.","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/evitar-las-amistades-t%C3%B3xicas"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/terminar-una-amistad-t%C3%B3xica"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo evitar las amistades t\u00f3xicas","id":43328,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/evitar-las-amistades-t%C3%B3xicas","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fa\/Recognize-a-Toxic-Friend-Step-6.jpg\/-crop-200-200-200px-Recognize-a-Toxic-Friend-Step-6.jpg","alt":"C\u00f3mo evitar las amistades t\u00f3xicas"},{"title":"C\u00f3mo terminar una amistad t\u00f3xica","id":229070,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/terminar-una-amistad-t%C3%B3xica","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c8\/End-a-Toxic-Friendship-Step-12.jpg\/-crop-200-200-200px-End-a-Toxic-Friendship-Step-12.jpg","alt":"C\u00f3mo terminar una amistad t\u00f3xica"}],"minimum":0},{"text":"Tu amigo\/a probablemente no sea t\u00f3xico\/a.","meaning":"La mayor\u00eda de las amistades tienen una buena cantidad de momentos dif\u00edciles, pero tal parece que tu amigo\/a no se est\u00e1 desviando hacia el territorio de la toxicidad. Al fin y al cabo, tu amistad parece estar basada en el respeto, lo cual es lo que m\u00e1s importa.No obstante, no temas indicarle a tu amigo\/a si dice o hace algo que te hace sentir inc\u00f3modo\/a. Utilizar afirmaciones en primera persona (p.ej.: \"En verdad, valoro nuestro tiempo juntos. Cuando estaba en la escuela secundaria, tuve un\/a amigo\/a que cambiaba continuamente nuestros planes y me hac\u00eda sentir muy mal. En verdad, significa mucho para m\u00ed que llegues a tiempo a nuestras reuniones\") puede ayudarte a expresar tus sentimientos de una manera abierta, honesta y no acusatoria. Mientras m\u00e1s te comuniques y compartas lo que pasa por tu mente, \u00a1m\u00e1s sana ser\u00e1 la amistad!","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/arreglar-una-amistad-rota"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/salvar-una-amistad"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo arreglar una amistad rota","id":247746,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/arreglar-una-amistad-rota","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3e\/Fix-a-Broken-Friendship-Step-16.jpg\/-crop-200-200-200px-Fix-a-Broken-Friendship-Step-16.jpg","alt":"C\u00f3mo arreglar una amistad rota"},{"title":"C\u00f3mo salvar una amistad","id":25905,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/salvar-una-amistad","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/Save-a-Friendship-Step-20.jpg\/-crop-200-200-200px-Save-a-Friendship-Step-20.jpg","alt":"C\u00f3mo salvar una amistad"}],"minimum":0},{"text":"Es muy probable que tu amigo\/a no sea t\u00f3xico\/a.","meaning":"Parece que tu amigo\/a te trata con mucho respeto y cortes\u00eda diariamente. 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Por encima de todo, enf\u00f3cate en fortalecer a tu amigo\/a en lugar de traerlo\/a abajo.","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/salvar-una-amistad"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/mantener-una-amistad-para-siempre"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo salvar una amistad","id":25905,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/salvar-una-amistad","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/Save-a-Friendship-Step-20.jpg\/-crop-200-200-200px-Save-a-Friendship-Step-20.jpg","alt":"C\u00f3mo salvar una amistad"},{"title":"C\u00f3mo mantener una amistad para siempre","id":231212,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/mantener-una-amistad-para-siempre","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e6\/Keep-Friends-Forever-Step-14-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Keep-Friends-Forever-Step-14-Version-2.jpg","alt":"C\u00f3mo mantener una amistad para siempre"}],"minimum":0}]" class="quiz_results_data"/>\"me<\/picture>","alt":"Test: \u00bfMe est\u00e1n haciendo luz de gas?"},{"title":"Test: \u00bfSon mejores amigos\/amigas?","id":351677,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/Son-mejores-amigos-test","image":"\"Son<\/picture>","alt":"Test: \u00bfSon mejores amigos\/amigas?"},{"title":"Test: \u00bfSoy una persona t\u00f3xica?","id":350812,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/soy-t%C3%B3xico-quiz","image":"\"soy<\/picture>","alt":"Test: \u00bfSoy una persona t\u00f3xica?"}],"number":1},{"text":"Estoy bien. 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Los pormenores de las amistades tóxicas

Las amistades deben ser positivas y fortalecedoras en lugar de negativas y agotadoras. Si tu amigo/a tiende a agotarte en lugar de motivarte, quizás sea momento de analizar más de cerca tu relación con él/ella.

Señales de una amistad tóxica

  • Siempre necesita ser número #1. No tiene nada de malo tener un poco de rivalidad amistosa, pero algunas personas llevan el espíritu de competencia demasiado lejos. Estos amigos continuamente buscan oportunidades para demostrar sus logros y cómo sus estos son mejores y más impresionantes que los tuyos.
  • Es constantemente poco confiable. Todos llegan tarde de vez en cuando, pero este/a amigo/a lleva la tardanza a un nivel completamente nuevo. Casi nunca llega a tiempo (si es que llega) y no teme cancelar sus planes para hacer algo más “divertido”.
  • Toma más de lo que da. Este tipo de amigo/a solo se reúne cuando le resulta conveniente y cuando está cerca de ti, la conversación siempre gira en torno a él/ella. Te enviará un mensaje de texto únicamente cuando no haya nadie más cerca o te invitará a pasar el rato solo si no tiene nada mejor que hacer.
  • Es muy mandón/mandona. Si bien no tiene nada de malo decir lo que piensas, este/a amigo/a tiene muy poco que decir. Te interrumpirá y se entrometerá con sus propias ideas, te ofrecerá consejos u opiniones no solicitadas e incluso intentará decirte lo que puedes y no puedes hacer.
  • Te hace sentir incómodo/a. Las amistades sanas giran en torno a límites saludables y, lo más importante, respetar esos límites. Este tipo de amigo/a te presionará para hacer algo aun cuando digas que no o te alentará a hacer algo que sabes que está mal.
  • Te utiliza como remate de un chiste. Las burlas y los chistes divertidos son una parte normal en una amistad sana, pero tu amigo/a siempre debe reírse contigo , no de ti . Este amigo no teme molestarte o avergonzarte por el bien de un “chiste” y, cuando le llamas la atención, solo te dirá “sensible”.
  • No es sincero/a ni confiables. Este tipo de amigo/a siempre está contando chismes (y no teme incluir tu nombre en el rumor). Podría decir algo amable y alentador frente a ti solo para retractarse y contarle cosas malas sobre ti a alguien más. No está de más decir que no es muy confiable cuando se trata de un secreto.
  • Tienen tendencias narcisistas. Tu amigo/a te utiliza como fuente para alimentar su narcisismo (alguien que le brinde atención y admiración constante) sin preocuparse por tus pensamientos y sentimientos. Cuando no recibe esta fuente de narcisismo de tu parte, se volverá en tu contra y buscará a alguien más que se la proporcione.

Qué hacer a continuación

¿Quieres saber más?

Lidiar con una amistad tóxica nunca es sencillo, pero no es necesario afrontar esta situación difícil por cuenta propia. Consulta estas fuentes para obtener muchos consejos útiles y verificados por expertos:

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