Descargar el PDF
Descargar el PDF
Después de una noche agitada afuera, el alcohol que puedas haber consumido puede haberte dejado con náuseas y al borde de vomitar. Esto puede deberse a que bebiste de más, que estés deshidratado, o podría ser una señal de tu cuerpo para que dejes de festejar. Deberías tomar unas medidas para que tu malestar estomacal no se convierta en un problema externo cada vez que empieces a sentirte mareado.
En realidad esto se produce cuando el acetaldehído (el metabolito del alcohol etílico al digerirse en el organismo) ataca los canales semicirculares del oído interno y llega al centro del vómito en el bulbo raquídeo.
Pasos
-
Bebe agua mientras bebes alcohol. Podrías alternar las bebidas alcohólicas con un vaso con agua durante la noche si eres propenso a vomitar. Empieza a beber solo agua si te embriagas y sientes náuseas. Bebe agua constantemente, pero nunca engullas o bebas agua en exceso ya que esto puede causarte malestar estomacal.
- Los bebedores inexpertos a veces beben demasiada agua por miedo a deshidratarse. Bebe agua durante la noche pero no demasiada.
-
Come algo antes de ir a beber. El alcohol se filtra rápido desde el estómago hacia la sangre y más rápido desde el intestino delgado hacia el estómago. [1] X Fuente de investigación El alcohol se filtrará hacia tu sangre embriagándote rápidamente si no tienes comida en el estómago, lo cual podría dejarte mareado y con el estómago pesado. Un poco de comida en tu estómago puede hacer la diferencia entre pasar una noche divertida en la ciudad y pasar la noche vomitando.
- La comida alta en contenido graso, como la mayoría de la comida en la barra de comida, toma un tiempo considerable en digerirse en tu estómago, esto hace que sea la opción perfecta para empezar tu noche fuera. [2] X Fuente de investigación
- Las comidas saludables que puedes ingerir antes de beber son las nueces, el aguacate y las semillas. [3] X Fuente de investigación
-
Utiliza la medicina de venta libre. Es importante utilizar un remedio que funcione en tu sistema, así que si los antiácidos blanquecinos normalmente no sirven para calmar el malestar estomacal, puede que tomar uno no sea la mejor solución. Toma una medicina de venta libre para malestares estomacales o náuseas cuando empieces a sentirte mareado si es la que utilizas siempre para calmarlos. [4] X Fuente de investigación
-
Restaura tu potasio. Una de las grandes causas de la resaca y las náuseas es la deshidratación. [5] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente La deshidratación ocurre cuando tu cuerpo no tiene suficiente agua en su sistema o no puede retener el agua porque no tiene el equilibrio correcto de electrolitos. [6] X Fuente de investigación Debido a que el agua es un electrolito importante, puedes ayudar a tu cuerpo a retenerla al comer alimentos altos en potasio. Por ejemplo, una banana.
-
Toma bebidas restauradoras de electrolitos. Sin embargo, sé cuidadoso cuando quieras tomar una bebida deportiva, la mayoría de bebidas deportivas tienen fórmulas modificadas cargadas de azúcar, las que son más aceptadas por el público en general, pero que podrían provocarte más deshidratación. [7] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
-
Consume jengibre. Muchos estudios concuerdan en que el jengibre tiene grandes propiedades para prevenir las náuseas. Te puedes beneficiar de ellas cuando bebes té de jengibre o gaseosa de jengibre. [8] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente Puedes agregar jengibre en polvo a tu comida o bebida, masticar un pedazo de jengibre crudo o comer un caramelo de jengibre para disfrutar de la influencia calmante que tiene el jengibre sobre tu estómago. [9] X Fuente de investigación
-
Prueba las semillas de hinojo. Está comprobado que ayudan a la digestión y disminuyen los efectos de las náuseas. Una cucharada de semillas de hinojo aplastadas, sumergidas en un vaso con agua durante diez minutos creará una infusión ácida para aliviar el estómago.
- Es posible que morder una cucharada de semillas de hinojo no sea la opción más atractiva, pero podría salvarte de vomitar.
-
Conoce tu límite. A menudo es cuestión de probar y errar. Sin embargo, asegúrate de aprender de tus errores. Generalmente, tu límite debe estar ligado a tu peso y género. Por lo general, las mujeres son más pequeñas, pesan menos y tienen un contenido graso naturalmente más alto. Debido a esto, tienen una desventaja natural cuando beben. Generalmente, beber de forma moderada (y probablemente sin náuseas) implica:
- Hombres
- 45 kg - 67 kg (100 - 149 lb): 1 - 2 bebidas por hora
- 68 kg - 90+ kg (150 - 200+ lb): 2 - 3 bebidas por hora
- Mujeres
- 40 kg - 45 kg (90 - 100 lb): 1 bebida por hora
- 46 kg - 81 kg (101 - 180 lb): 1 - 2 bebidas por hora
- 82 kg - 90+ kg (181 - 200+ lb): 2 - 3 bebidas por hora
- Hombres
-
Deja de beber cuando hayas alcanzado tu límite. Esto es más difícil de lo que suena, en especial cuando tus amigos te animan a beber más y tus inhibiciones se disminuyen por el alcohol que ya has bebido.
- Una buena defensa es decir: "Si bebo una más, vomitaré." Esto es especialmente útil si estás hablando con la persona que vive donde estás bebiendo.
-
Toma aire fresco. Refrescarte es una gran parte de sentirte mejor. Las fiestas tienden a acalorarse, y salir un momento puede aliviarte de esa atmósfera opresiva y que probablemente te induzca a vomitar. [10] X Fuente confiable Centers for Disease Control and Prevention Ir a la fuente Como un beneficio adicional, no estarás rodeado de personas si vomitas. Además, vomitar afuera requiere menos limpieza.
-
Escucha a tu cuerpo. Si sientes que estás a punto de vomitar, si tienes arcadas o sientes náuseas, la mejor política para asegurarte de no vomitar es no beber más durante la noche. Especialmente después de que vomitas, incluso si te sientes mucho mejor, beber más puede provocar que vomites y potencialmente algo más serio como la intoxicación etílica.
-
Aplica acupresión a tu muñeca. Sin embargo, no está definitivamente probado que ayude contra las náuseas, la mayoría de los doctores no ven ningún daño en utilizar la acupresión para recibir alivio. Encuentra el punto de presión Neiguan (P-6) en tu área interior de los brazos. Posiciona tu mano para que la palma esté hacia arriba. Coloca tus tres dedos del medio sobre tu muñeca, empezando donde tu muñeca se encuentra con tu mano. La parte exterior de tu dedo más cercana a tu cuerpo debe marcar este punto de presión P-6. Ahora puedes usar tu pulgar para presionar este punto, muévelo de forma circular por un corto periodo de tiempo. [11] X Fuente de investigación
- Puede que consigas un alivio adicional al repetir este proceso en tu otra muñeca.
-
Evita moverte en exceso. Es posible que sientas alivio si descansas en un sitio o te recuestas sobre tu lado izquierdo en una posición erguida. [12] X Fuente de investigación La actividad puede empeorar las náuseas e incluso puede causar vómito.
Consejos
- Si vomitas, bebe mucha agua. Si terminas vomitando de nuevo, es mucho mejor vomitar agua que tener arcadas y no vomitar.
- Evita las bebidas que causen malestar estomacal, ya sea un shot de tequila o algo peor, como un Cement mixer o un Prairie fire. Bebe unos cuantos de estos y puedes terminar casi sobrio e incluso vomitar aun así.
- La variedad puede ser peligrosa cuando bebes. Es fácil perder la cuenta de tu resistencia al alcohol cuando cambias tu bebida cada vez. Apegarse a un solo tipo de alcohol ayuda a muchos a no beber demasiado.
- Sé un buen invitado y ve a algún lugar donde no causes un desastre si tienes demasiadas náuseas. Los baños son un buen lugar, pero en fiestas grandes están frecuentemente ocupados. Un fregadero con una trituradora de basura o un lugar afuera son buenos respaldos.
- Si estás en una fiesta donde las personas tienen competencias con bebidas alcohólicas, juega antes de que estés muy ebrio. Las competencias con bebidas alcohólicas fomentan el beber rápido, lo que es fácil de manejar cuando se está sobrio. Si te unes a una competencia cuando ya estás ebrio, es muy probable que termines vomitando.
- Cuando alcances un nivel alto de embriaguez, es posible que la habitación empiece a girar a tu alrededor. Diferentes personas cuentan con diferentes soluciones para manejar esta molestia. Algunas personas dicen que mantener los ojos abiertos o levantarte y hacer algo, pero poniendo tu cabeza para que cuelgue hacia abajo, tal vez apoyándote sobre la esquina de algún mueble, te ayuda a evitar sentir que la habitación da vueltas. [13] X Fuente de investigación Otra opción que puede ayudar consiste en cubrirte un ojo y respirar hondo.
Advertencias
- Vomitar es el mecanismo de defensa de tu cuerpo para evitar que consumas mucho alcohol. Escucha a tu cuerpo.
- Siempre sé precavido cuando bebas y nunca bebas y manejes.
Referencias
- ↑ http://www.brown.edu/Student_Services/Health_Services/Health_Education/alcohol,_tobacco,_&_other_drugs/alcohol/alcohol_&_your_body.php
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/men/active/10428463/What-to-eat-before-during-and-after-a-big-night-out.html
- ↑ http://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-eat/going-out-tonight-this-sneaky-trick-prevents-hangovers
- ↑ http://www.drugs.com/cdi/tums-chewable-tablets.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/basics/causes/con-20025464
- ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/dehydration-adults
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/trade-sports-drinks-for-water-201207305079
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
- ↑ http://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/7-foods-ease-upset-stomach/slide/5
- ↑ http://www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/
- ↑ https://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/acupressure-nausea-and-vomiting
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-nausea-vomiting?page=3# 1
- ↑ http://accidentalscientist.com/2013/01/how-to-stop-the-room-from-spinning-when-youre-drunk.html
¡Suscríbete al boletín gratuito de wikiHow!
Encontrarás instructivos útiles en tu bandeja de entrada cada semana.
¡Suscríbeme!
