Cómo olvidar a tu ex que aún amas

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Superar cualquier ruptura es difícil, pero es posible que lo sea más para ti si aún amas a tu expareja. El primer paso y el más esencial para seguir adelante luego de una ruptura es limitar el contacto que tienes con esa persona. Mantente ocupado con actividades productivas en vez de enfocarte en tu ex. También puede ser de ayuda aceptar la ruptura e intentar ponerle fin. Recuerda que, aunque sea difícil ahora, estarás mejor con el tiempo.

Método 1
Método 1 de 3:

Distanciarte de tu expareja

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    Debes estar lejos de esa persona para superarla. Por lo tanto, establece una regla de “no contactarla”. La intención no es crear tensión o hacer que te extrañe, sino darte la oportunidad de sanar y tener un nuevo comienzo sin ella. [1]
    • Si dejar de estar en contacto con tu expareja es muy difícil, pídele a un amigo que te ayude a mantenerte alejado. También puedes bloquear temporalmente el número de teléfono y correo electrónico de esa persona. Podrás desbloquearla luego una vez que te sientas mejor.
    • Si tienen hijos o mascotas, o estudian o trabajan en el mismo lugar, es probable que no sea posible dejar de estar en contacto con ella. En este caso, limita el contacto que tienen y solo conversen de lo que es relevante, como un proyecto.
    • Si la persona quiere mantenerse en contacto contigo, pídele que respete que deseas no estarlo por un tiempo. Si continúa contactándose contigo, considera cambiar tu número y correo electrónico.
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    Revisar su página o verla con nuevas personas no te ayudará a superarlo. Deja de ser su amigo en las redes sociales para que puedas enfocarte en ti mismo por un tiempo. Esto también te ayudará a evitar la tentación de comunicarte. [2]
    • Podrás volver a agregarla a tu lista de amigos más adelante.
    • Si los amigos que tienen en común lo mencionan mucho en las redes sociales, considera eliminarlos de tus amigos también. Si sus círculos sociales coinciden demasiado, es posible que dejar de entrar a tus perfiles sea de ayuda.
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    Es probable que toparte con tu expareja en el bar o cafetería de tu localidad no solo haga que las cosas se vuelvan incómodas, sino que también experimentes un retroceso en tu recuperación. Trata de no ir a lugares donde vaya o a donde usualmente iban juntos. [3]
    • Si llegas a toparte con tu expareja, mantén la interacción breve. Un cortante “hola” antes de seguir tu camino será apropiado.
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    Limita el tiempo que pasas pensando en la ruptura o en los “momentos felices” al deshacerte de los regalos, elementos personales y diferentes cosas que te hagan pensar en tu expareja. Envíale por correo cualquier cosa que creas que quiera de regreso, coloca los recordatorios que quieras guardar en una caja, y dona o tira a la basura el resto. [4]
    • Deshacerte de los recuerdos no solo te ayudará a distanciarte de tu expareja, sino también se trata de una forma simbólica para tener un nuevo comienzo con nuevos recuerdos y objetos.
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    Múdate si es posible. Si no hay forma de evitarla y verla siempre te causa mucho estrés, considera la posibilidad de distanciarte de manera geográfica de ella. Aunque no sea posible mudarte a un lugar completamente nuevo, es probable que puedas encontrar un lugar lejos en la misma ciudad.
    • Si siempre te encuentras con tu expareja en el trabajo, considera conseguir un nuevo empleo o pedir que te transfieran a otro lugar.
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Método 2
Método 2 de 3:

Mantenerte ocupado

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    Un corte de cabello genial, una clase interesante, un pasatiempo emocionante o una meta que te motive puede ayudarte a reavivar la alegría y pasión en tu vida. Piensa en las partes de ti que estaban dormidas en la relación y deja que salgan a la luz. [5]
    • Por ejemplo, si tu expareja pensó que tu sueño de viajar por el mundo era algo loco, empieza a planear el viaje que aplazaste. Si tu expareja te sugirió qué vestir la mayoría de las veces, renueva tu guardarropa.
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    Cambia tu rutina. Intentar hacer algo nuevo no solo hará que dejes de pensar en tu expareja, sino también te ayudará a hacer nuevos amigos y a aprender nuevos aspectos sobre ti mismo. Busca nuevas actividades que te parezcan divertidas, emocionantes, te satisfagan personalmente o todo lo mencionado. Por ejemplo, puedes intentar hacer lo siguiente:
    • Únete a una organización comunitaria.
    • Ofrécete como voluntario para una causa que te importe.
    • Únete a un equipo de deporte recreacional.
    • Aprende un nuevo idioma.
    • Participa en un club de lectura o de videojuegos.
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    Saca provecho de tu red de apoyo para que te ayude a superar a tu expareja. Llena tu calendario con actividades emocionantes, como salir de noche con tus mejores amigos o tener una salida divertida con tu familia. [6]
    • Si necesitas desahogarte, diles a las personas que te importan lo que sientes y ofréceles ideas con las que pueden ayudarte. Por ejemplo, puedes decirles “En verdad me vendría bien un abrazo fuerte ahora mismo”.
    • Si bien puede ser saludable desahogarse un poco y liberarse de esos sentimientos, resiste el deseo de hablar siempre de tu expareja o preguntarle a la gente si sabe cómo está. Pídeles a tus familiares y amigos que desvíen la conversación ligeramente si terminas preocupándote demasiado por tu expareja.
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    Pon en práctica el cuidado propio . Crea una nueva rutina que enfatice el cuidado y amor propio. Establece un nuevo hábito de lectura o escritura, haz ejercicios de relajación para aliviar el estrés o inscríbete en un gimnasio. [7]
    • Las relaciones requieren mucho nuestro tiempo y energía, así que usa este tiempo para enfocarte en ti mismo, sin sentirte culpable.
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    Es posible que pienses “Nunca encontraré a nadie como mi expareja”, ¿pero cómo lo sabrás si nunca lo intentas? En un inicio, no te presiones a ti mismo por encontrar a la persona “indicada”, sino simplemente enfócate en conocer gente nueva e interesante. [8]
    • Salir con alguien puede ayudarte a sentirte atractivo y querido, con lo que quizás has tenido problemas luego de la ruptura.
    • Si bien tener citas casuales puede ser divertido, asegúrate de no usarlas para ocultar tu dolor. No vuelvas a salir con alguien hasta haber superado un poco tu ruptura.
    • Antes de empezar a salir con alguien nuevo, tómate un tiempo para evaluar las expectativas que tienes de una relación y piensa en lo que necesitas de una pareja.
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Método 3
Método 3 de 3:

Aceptar la ruptura

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    Puede ser tentador negar el dolor y los sentimientos negativos con comida chatarra, compras excesivas, alcohol o drogas, pero estas “soluciones rápidas” no te conllevarán a crecer sólidamente. Esto solo te hará retroceder más. [9]
    • En vez de tener hábitos destructivos para lidiar con tus sentimientos, haz cosas constructivas como ejercitarte , comer bien y contar con tus amigos.
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    Reprimir tus sentimientos puede evitar que sigas adelante. Intenta gritar, llorar de frustración o expresarte de cualquier otra forma cuando estés sobrecargado de emociones. Permítete sentir lo que surja en el momento. Trata de no juzgarte a ti mismo. [10]
    • Establece una fecha límite para lamentarte por la relación de manera adecuada. Podría tratarse de dos días, dos semanas o dos meses; solo permítete no estar bien por un tiempo. Es posible que sientas enojo, confusión o incluso alivio durante ese momento.
    • Una vez que el periodo de tristeza haya finalizado, esfuérzate por conectarte de nuevo con tu vida y el mundo, incluso si solo se trata de ir a la casa de un amigo una tarde.
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    Haz una lista de sus malas características, así como también de cualquier razón por que la ruptura debía pasar. Hacerla te ayudará a romper la ilusión de haber perdido a la mejor persona de tu vida. También te ayudará a mantener cierta objetividad siguiendo adelante. [11]
    • Haz una lista del “lado malo” de tu expareja. De esta forma, no te enfocarás solo en lo bueno. Por ejemplo, puedes hacer una lista de las dificultades por las que pasaste junto a ella, como que te haya sido infiel, haya mentido o no te haya apoyado.
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    No se puede borrar a alguien que nos ha importado demasiado, así que no asumas que el amor que sientes por tu expareja desaparecerá rápidamente. En vez de enojarte contigo mismo porque aún te importa, canaliza esos sentimientos de manera positiva. Deséale el bien cada vez que pase por tu mente. [12]
    • Por ejemplo, si de pronto piensas en tu expareja, puedes decir en voz alta “Deseo que tenga una vida feliz y saludable”. Respira profundamente, exhala y continúa con tu día.
    • No te castigues si todavía la amas mucho después de la ruptura. Hacerlo está bien, pero no significa que debías haber continuado en una relación que no funcionada.
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    Entra en detalles sobre lo que causó que se dé la ruptura, lo que sentiste y cualquier cosa con la que quieras desahogarte. Intenta identificar el papel que tuviste y esfuérzate por perdonar a esa persona por el daño que te causó. [13]
    • Puedes enviarte por correo electrónico la carta terminada si lo deseas, pero también puedes quemarla o romperla en pedazos.
    • Aceptar lo que ocurrió en tu relación puede ayudarte a seguir adelante. La aceptación también te puede ayudar a aprender lecciones importantes que no repetirás en el futuro.
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    Superar a alguien que amas puede tomar tiempo, así que no intentes ser duro contigo mismo. Solo da un paso a la vez. Con el tiempo, tus sentimientos empezarán a disminuir, y sentirás que eres más positivo y tienes más esperanzas en el futuro. [14]
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Referencias

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
  2. ↑ https://www.glamour.com/story/how-to-get-over-someone
  3. ↑ https://globalnews.ca/news/3527490/5-reasons-why-you-still-cant-get-over-your-ex/
  4. ↑ https://www.glamour.com/story/how-to-get-over-someone
  5. ↑ https://goodmenproject.com/featured-content/finally-get-ex-even-feels-impossible-hesaid/
  6. ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-relationships/being-single-and-dating/moving-when-youre-still-love-your-ex
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
  8. ↑ https://verilymag.com/2017/10/how-to-deal-with-a-break-up-getting-over-a-long-term-relationship-breakup
  9. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  2. ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-relationships/being-single-and-dating/moving-when-youre-still-love-your-ex
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/romantically-attached/201609/why-we-need-closure-broken-relationships
  5. ↑ https://www.hercampus.com/love/relationships/what-do-when-you-are-still-love-your-ex

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