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¿Te sientes solo y no puedes sacar de tu mente a esa chica que te gusta? A muchos les pasa esto. Si bien es una situación dolorosa, te sentirás mejor con el tiempo. Si quieres olvidarla, primero debes lidiar con tus sentimientos. Mientras lo haces, mantente ocupado divirtiéndote y pasando tiempo con las personas que se preocupan por ti. Luego, podrás dejarla ir y continuar con tu vida.
Pasos
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Acepta los sentimientos que tienes por ella. Es normal querer evitar pensar en lo que sientes, pero así solo pensarás más al respecto. La única forma de dejar de sentirte de esa manera es reconocer tus emociones. Pon tus sentimientos en palabras para decirte a ti mismo que está bien tenerlos. [1] X Fuente de investigación
- Di “En verdad creí que teníamos un futuro juntos. Ella tiene todo lo que busco en una chica y no sé si volveré a encontrarlo”. Luego, continúa diciendo “Estos sentimientos son normales y no hay problema con que aún los experimente”.
Consejo: tienes derecho a sentirte triste o llorar a causa de lo que sientes. Esto puede ser doloroso, pero empezarás a sentirte mejor con el paso del tiempo.
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Centra tus pensamientos en algo importante para ti. Aunque ignorar tus pensamientos no los hará desaparecer, sustituirlos te ayudará a dejar de pensar en ella. Piensa en tu mejor amigo, tu mascota o un objetivo que te hayas trazado. De este modo, distraes tu mente para no pensar en la chica que te gusta al menos de forma temporal. [2] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, podrías escuchar tu álbum preferido e intentar acordarte de todas las letras. Solo asegúrate de no elegir uno que te recuerde a esa chica.
- Otra alternativa es jugar juegos de mesa como el ajedrez, Monopolio o Warhammer. Concentra tus pensamientos en intentar ganar el juego.
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Afronta las razones por las que no puedes estar con ella. No importa si ella es un amor platónico o una ex, existe un motivo por el que las cosas no funcionaron entre ustedes. Reflexiona sobre los momentos que han pasado juntos y las razones que los han llevado a alejarse. Luego, elabora una lista de los motivos por los que no funcionó la relación para ayudarte a aceptar lo ocurrido. [3] X Fuente de investigación
- Si se trata de una ex, reflexiona sobre los aspectos buenos y malos de la relación, además de considerar por qué terminó.
- Si se trata de un amor platónico, piensa en por qué nunca se dio una relación con ella. Tal vez está saliendo con alguien más o ha expresado que solo quiere ser tu amiga.
Piensa que quizás ella tenía novio y no te lo dijo (craso error).
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Habla de tus sentimientos con un amigo o familiar de confianza. Sé sincero respecto a lo que sientes y deja que esta persona te consuele. Además, escucha cualquier consejo que pueda ofrecerte. Tus seres queridos tienen una visión distinta de las cosas, puesto que ven la situación desde afuera. [4] X Fuente de investigación
- Podrías decirles “La amaba mucho y ahora temo quedarme solo para siempre”.
- Si es posible, recurre a varios amigos y familiares para contar con un gran sistema de apoyo.
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Acude a un terapeuta o consejero si luchas con tus sentimientos. Tal vez has notado que todo lo que haces para sentirte mejor es en vano y no hay problema con eso. El terapeuta o el consejero te ayudarán a reconocer tus sentimientos y a emplear estrategias mentales para superarlos. También te ayudarán a subir tu autoestima para sentir mayor confianza en ti mismo. [5] X Fuente de investigación
- Busca un terapeuta o un consejero en Internet o pídele a tu doctor que te recomiende uno.
- Si dispones de un seguro, es posible que cubra algunas de tus sesiones con el terapeuta.
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Programa tu día para ocupar tu tiempo. No tendrás tiempo de pensar en la chica que te gusta si estás ocupado con alguna actividad. Elabora tu horario anotando primero las tareas que son prioridad. Luego, planifica algunas actividades divertidas para sentirte mejor. Por último, decide en qué vas a ocuparte durante tu tiempo libre. [6] X Fuente de investigación
- Temprano en la mañana, podrías salir a trotar, revisar las últimas noticias en Internet y jugar con tu mascota.
- Desde media mañana hasta la tarde, podrías ir al trabajo o la escuela. Si no tienes ni uno ni otro, sal con tus amigos, toma un curso por Internet o busca un pasatiempo.
- Dado que es normal tener tiempo libre al final del día, planifica varias actividades para ese momento. Programa una cena con tu familia o amigos, luego mira una película o haz alguna actividad creativa. También podrías hacer tus tareas o leer un libro.
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Sigue tus intereses para mejorar la confianza en ti mismo y conocer nuevas personas. Trata de divertirte al máximo. Además de distraerte de tu dolor, esto también te permitirá sentirte bien contigo mismo y posiblemente conocer una nueva chica. Por ejemplo, puedes realizar las siguientes actividades: [7] X Fuente de investigación
- probar un deporte en equipo
- dibujar o pintar
- hacer improvisación
- aprender a tocar un instrumento
- plantar un jardín en macetas
- escribir cuentos
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Pasa tiempo con tus familiares y amigos para sentirte mejor. Tus seres queridos son un excelente apoyo cuando no puedes dejar de pensar en la chica que te gusta. Pídeles que te ayuden a disfrutar de un buen momento, a fin de evitar insistir en tus sentimientos por ella. Así recordarás que no estás solo. [8] X Fuente de investigación
- Pídeles a tus familiares que cenen contigo o que te acompañen a ver una película.
- Invita a tus amigos a una noche de juegos o a mirar una maratón de tu serie favorita.
- Sal a tomar un café.
- Planifica una salida divertida a una sala de juegos, al boliche o a un lugar de láser Combat.
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Deshazte de los objetos que te recuerden a ella. Dona los regalos y baratijas a una tienda de segunda mano y tira los recuerdos de papel, como las notas o las fotos. No olvides revisar tu celular o computadora para borrar las fotos, los mensajes y cualquier otro contenido que te haga pensar en ella. [9] X Fuente de investigación
- Si te cuesta deshacerte de dichos objetos, pídele ayuda a un familiar o un amigo.
- Si no crees estar listo, mete los objetos en una caja y colócala en un lugar fuera de tu vista. Luego, deshazte de ellos cuando te sientas listo.
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Evita verla hasta que hayas pasado a otra cosa. Si es posible, aléjate de los lugares donde sabes que podrías encontrarla. Cambia tu rutina para tener menos probabilidades de verla. Aprovecha esta oportunidad para visitar un nuevo restaurante o cafetería, además de probar un nuevo camino para irte al trabajo o la escuela. [10] X Fuente de investigación
- En ocasiones, es inevitable cruzarte con una persona. Solo haz todo lo posible por reducir los encuentros con ella.
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Conversa con alguien más para distraerte cuando no puedas evitar verla. Si debes estar en la misma habitación que ella, entabla una conversación con alguien más para mantenerte ocupado. Otra alternativa es hacer cualquier cosa en tu celular, leer o escribir tus pensamientos para evitar cualquier interacción con ella. [11] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, es posible que compartas una clase con la chica que no puedes sacar de tu mente. Antes y después de la clase, habla con otro compañero o utiliza tu celular si está permitido. Durante la clase, céntrate en la lección y asume el reto de tomar muchos apuntes. Participar en la clase también te permitirá mantener la mente centrada en el tema y no en la chica que te gusta.
Consejo: si ella está sentada cerca de ti en la escuela o el trabajo, habla con tu profesor o jefe para cambiar de lugar. Dile que deseas hacer el cambio porque así aprenderás o trabajarás mejor. Podrías decirle "Me gustaría sentarme más lejos de la puerta para no distraerme tanto".
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Deja de seguirla en las redes sociales y no revises sus páginas web. Aunque las redes sociales son un medio excelente para mantenerte conectado, pueden ser un gran obstáculo para olvidar a alguien. Es normal querer echar un vistazo a sus redes sociales, pero así solo te tardarás más en superarla. En vez de eso, corta todo lazo con ella en las redes sociales. Esto te ayudará a sacarla de tu mente. [12] X Fuente de investigación
- Si tienen amigos en común que publican fotos de ella con frecuencia, es recomendable dejar de seguirlos. Siempre puedes volver a seguirlos más adelante cuando la hayas superado.
Consejo: si no puedes dejar de mirar sus páginas web, utiliza una aplicación que limite el tiempo que puedes pasar en las redes sociales. Por ejemplo, Offtime y Moment funcionan tanto en iPhone como en Android.
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Pídeles a los amigos en común que no te hablen de ella. No les pidas que compartan historias o novedades acerca de ella. En vez de eso, diles que estás intentando dejar atrás tus sentimientos y que no te interesa lo que le ocurra. Esto te ayudará a dejar de pensar en ella. [13] X Fuente de investigación
- Diles “Estoy tratando de olvidar a Ana, así que por favor no me den noticias de ella”.
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Concéntrate en tus objetivos personales en vez de ella. Elabora una lista de lo que más anhelas en la vida, como encontrar el trabajo de tus sueños o correr una maratón. Luego, escribe los pasos que debes seguir para lograr ese objetivo. Por último, separa tiempo en tu agenda para empezar a trabajar en dichos pasos. En poco tiempo, verás progresos en tu vida y la dejarás atrás. [14] X Fuente de investigación
Consejo: piensa en objetivos que no se relacionen con el amor. Por ejemplo, tu objetivo podría ser formar parte del equipo de fútbol de la escuela, hacer puenting, escribir una novela, ingresar a una universidad prestigiosa, obtener tu licenciatura, conseguir el trabajo de tus sueños o hacer un viaje de mochilero.
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Trabaja en tu superación personal para sentirte más realizado. Cuando te obsesionas con una persona, suele ser porque sientes que te falta algo en la vida. Por suerte, ya cuentas con las herramientas para arreglarlo, puesto que eres el único que puede completarte. Adopta nuevos hábitos para sentirte más como la persona que deseas ser. Podrías probar lo siguiente: [15] X Fuente de investigación
- Dedica tiempo a tus relaciones familiares o amistades.
- Ejercítate durante 30 minutos, de 5 a 7 veces por semana para promover una buena salud.
- Organiza tu espacio de vida.
- Empieza un nuevo pasatiempo.
- Trázate y persigue un nuevo objetivo profesional o educativo, como ir a la universidad u obtener un ascenso.
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Pasa tiempo con otras chicas para ver nuevas posibilidades. Sal con tus amigas o intenta hacer nuevas amigas . No pienses en si quieres iniciar una relación amorosa con alguna de ellas. Solo reconoce que hay más chicas en el mundo y que cada una es asombrosa a su manera. Así te darás cuenta de que vas a encontrar a otra excelente chica cuando estés listo para darle una nueva oportunidad al amor. [16] X Fuente de investigación
- No compares a otras chicas con la que te gusta o empezarás a pensar en ella nuevamente.
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Vuelve a salir con una chica cuando te sientas listo. No te apresures a salir con otra chica, ya que necesitas tiempo para recuperarte. Sin embargo, es bueno abrir tu corazón de nuevo cuando llegue el momento adecuado. Cuando estés listo, invita a salir a una nueva chica o acepta su invitación si ella te lo pide primero. [17] X Fuente de investigación
- Empieza poco a poco. Cuando tengas tu primera cita con una chica que te gusta, tómalo con calma y diviértete.
- No hables de la chica que te gustaba antes. De lo contrario, la chica que te interesa ahora pensará que no estás listo para volver a salir.
Advertencia: no es sano que tengas una relación con ella si te hace exigencias descabelladas o si llegas a enterarte de que empieza a despotricar y a contar chismes y hablar mal de ti cuando estás ausente pero cuando estás presente te adula.
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Consejos
- Trata de reír más para sentirte mejor. Mira programas cómicos o pasa tiempo con personas divertidas.
- Evita al máximo los lugares donde puedes cruzarte con ella. Cambia tus hábitos si es necesario.
- Piensa en que no eres su tipo, que ya ella tiene su novio o que algún amigo cercano se le va a declarar.
- Cuando hayas pasado el duelo vuelve a intentarlo con otra chica, ella no es la única en el mundo.
- Si eres cristiano, acude a algún retiro eclesiástico como Samuel o Emaús. Esto podría ayudarte a encontrar el camino correcto, ya sea que puedas conseguir la chica más apropiada para ti o (si es que tienes vocación) hacer un buen discernimiento para saber si estás llamado a la vida consagrada (para ordenarte como sacerdote).
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Advertencias
- El alcohol no es bueno para aliviar las penas. Aunque podría hacerte olvidar a esa chica de forma temporal, solo empeorará las cosas a largo plazo.
- Si te sientes triste, exhausto, con actitud de víctima o sin un propósito en la vida, es posible que sufras de depresión. Es mejor acudir a un terapeuta para ayudarte a afrontar tus sentimientos.
- Volverte picaflor o mujeriego no solucionará nada, aparte de que eso sería contraproducente porque te daría una mala fama.
- Tampoco debes divulgar a los cuatro vientos que ya no quieres tener nada con ninguna chica. Con eso lo que lograrás es que empiecen a cuestionar tu orientación sexual (te podrían tachar de homosexual) y te podrían rechazar y discriminar más.
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Referencias
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201806/romantic-rejection-why-does-it-hurt-so-much
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/mental-mishaps/201505/how-stop-thinking-about-someone
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/having-sex-wanting-intimacy/201606/how-get-over-ex-and-2-major-mistakes-avoid
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201806/romantic-rejection-why-does-it-hurt-so-much
- ↑ https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/breakup
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/head-games/201806/3-ways-get-over-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/i-hear-you/201804/six-psychological-strategies-getting-over-bad-breakup
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201501/7-mistakes-you-need-avoid-after-breakup
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/meet-catch-and-keep/201602/is-why-its-crucial-get-over-your-ex
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