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Nuestra cultura tiene una obsesión por el control del peso. Criticamos y cuestionamos a nuestros modelos a seguir por ganar peso, mientras que marginamos a las modelos de talla grande por ser “poco o nada saludables”, o por estar fuera de control. Al final, lo importante es sentirse cómodo con uno mismo y con nuestro cuerpo, ya que tú eres quien controla tu propio universo. Si haces ejercicio y comes sano, no necesariamente tienes que estar obsesionada con perder peso. Intenta sentirte bien contigo misma y la pérdida de peso puede que venga de forma natural.
Pasos
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Cultiva el positivismo. No te juntes con personas que te hagan sentir mal por cómo eres. Ellos no son buenos amigos. En su lugar, crea relaciones con gente feliz y positiva, que te hagan sentir feliz y positiva también. Encuentra una pareja que te ame tal y como eres; no te rebajes ni te conformes solo porque crees que tus opciones son limitadas. [1] X Fuente de investigación No lo son.
- Si tu familia te critica constantemente por tu peso, diles de forma clara que tu cuerpo es un asunto solo de tu incumbencia y que no vas a tratar el tema de tu peso con ellos.
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Piensa en “el cuerpo perfecto” de hoy como una moda. En el pasado, las mujeres no estaban obligadas a ser talla 0. Las caderas grandes eran una buena señal para el desarrollo adecuado del bebé y eso era ¡muy positivo! La moda era ser un poco más gruesa. Así que cuando te bombardeen con modelos y todo eso, date cuenta de que es una moda. Solo se trata de lo que la sociedad quiere justo ahora, en estos momentos, no de lo que está bien o mal. La sociedad no tiene la menor idea de lo que está bien o mal, de lo que es correcto o incorrecto.
- Si los comerciales sobre la pérdida de peso te hacen sentir mal, no los mires ni compres esos productos. Hasta que no tengas la suficiente fortaleza y seas capaz de escuchar los mensajes diarios de la sociedad que te dicen que ser gorda está mal sin creerlos o prestarles atención, intenta eliminarlos de tu vida. ¡Sal a pasear y diviértete!
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No guardes rencor. No te conviertas en una persona así. No seas la chica que se burla de los demás porque claramente odia su cuerpo. No seas la chica que es mala consigo misma (incluso si es por estar a la defensiva) porque se burlaron de su sobrepeso. El mundo es un lugar muy duro, lo sabemos, pero eso no es una excusa. Sigues siendo hermosa y el mundo es aún un lugar maravilloso, así que ¿qué tienes por odiar aún?
- Mátalos con amabilidad, ¿sabes? Prácticamente los puedes golpear en la cabeza con tu amabilidad. Si alguien te detesta o te hace pasar malos ratos, no deberías “regresarles el favor”. Es más, no deberías prestarles atención en absoluto. No valen la pena. No dejes que te agüen la fiesta.
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No hables mal de tu cuerpo. Ya que no tolerarás que otros hablen mal de tu cuerpo, tú no puedes hablar mal de tu cuerpo en absoluto. Eso solo produce sentimientos negativos y extiende el problema. No necesitas de eso. Incluso si se siente bien o si es aceptado por la sociedad (el humor autodestructivo está de moda curiosamente), no lo hagas. No tiene sentido.
- Ya que estamos en el tema, tampoco hables mal del físico de otros (no importa si son muy gordos o muy delgados). Si dices “oye, necesitas comer una hamburguesa con queso” es prácticamente lo mismo que cuando una chica dice que tú necesitas dejar de comer hamburguesas. Puede parecer que no es lo mismo y, la verdad, la sociedad está de su lado, pero es probable que ella aún tenga problemas. ¡La mayoría de mujeres (es decir, personas) los tenemos!
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No tengas miedo de tu cuerpo. No dejes de salir a jugar baloncesto. Hazle saber al chico sexy de tu clase de historia que te gusta. No te limites en nada solo porque sientes que requieres de mucho más para hacer algo. No tengas miedo de tomar riesgos porque piensas que tus kilos de más son un lastre. Es tu cuerpo y solo tú sabes cómo funciona exactamente. De cualquier modo ¿qué hay que temer?
- Si te sientes incómoda con tu ropa, las personas lo notarán. Si te sientes cómoda con tu ropa ¡las personas lo notarán! Si te preocupa o tienes miedo de lo que los demás pueden pensar, ¡entérate de que tú misma eres un factor determinante en eso!
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Puedes decir que eres gorda, pero no llames a los demás gordos. “Gordo” es una palabra que tiene una connotación negativa ¡y no debería ser así! Debería ser un término descriptivo, como “rubio”, “lindo”, “pequeño”, etc. Al decirlo y utilizarlo como un término neutro, desarmarás a quienes lo usen como un insulto. Trata de no usar eufemismos como “sobrepeso”, ya que implican que hay algo malo con ser gorda.
- Dicho esto, no todo el mundo se siente así. Incluso si tienes buenas intenciones o si piensas que ser gordo es algo bueno, no todos lo saben. Puede que para ti llamar a alguien gordo signifique solidaridad o cariño, pero para la otra persona significa que estas señalando defectos a los que se siente muy sensible. Ten mucho cuidado.
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Ama tu cuerpo. Aunque este paso sea bastante obvio, tenemos que mencionarlo y tiene que ser lo primero. Si no amas tu cuerpo, serás una chica gorda de pacotilla. Una vez que te des cuenta de que es el único, el único , cuerpo que tienes, los pensamientos positivos empezaran a caer en su lugar. Este hecho que responde a tus pensamientos es gracias a ti (a nadie más) y es algo bueno .
- El objetivo es ser capaz de mirarte al espejo y pensar que eres hermosa sin querer cambiar nada. Haz lo que tengas que hacer para alcanzar esta meta; cada persona tiene su propio método para aprender a amarse a sí misma.
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Ten en cuenta que nadie ni nada puede definirte. Si quieres que te identifiquen como la chica gorda, no hay problema. Si no quieres, no hay problema. Hay un montón de otras cosas por las que no te identifican, ¿cierto? ¿Acaso piensas de forma continua en que eres mujer? Es muy probable que no. ¿Piensas en tu nacionalidad? ¿En tu religión? ¿Si eres alta o baja? ¿Rubia, morena o pelirroja? Esta cuestión de “ser gorda”, esta etiqueta de gorda, sólo tiene que ser parte de ti si tú quieres. Aún si encajas dentro de esta “idea”, no significa que tienes que verte a ti misma como tal.
- Aquí la diferencia en el significado está en que si, eres una chica gorda, pero también eres miles de cosas más. Es algo sin importancia si tú quieres que así sea. Espera, también eres una chica de una sola nariz ¿cierto?, ¿también una que tienes diez dedos? ¿Importan esas cosas? Exacto. Tampoco tu peso.
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Decide cómo vas a manejar las conversaciones. Una vez que seas la chica que está bien con su sobrepeso (en lugar de la chica que se siente muy triste por ser gorda, como espera la gente), las personas sentirán que deben decirte algo. No preguntes porqué; ellos solo lo hacen, así que lo harán. ¿Qué vas a decir?
- Piensa en algunas posibles situaciones. “Sabes que no es saludable, ¿verdad?” o “pero te verías mucho más bonita si fueras más delgada” o “a los chicos les gustan las chicas flacas”. Estas podrían ser tres frases de las tantas que escucharás. Si eres como la mayoría de nosotros, querrás cerrar este capítulo tan pronto como puedas (estas estupideces pasan de moda rápido). Decir algo como “Me siento bien como estoy ahora. Mi peso no es un asunto por el cual debas preocuparte” de forma lacónica les mostrará que el caso está cerrado.
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Concéntrate en tu personalidad. Sabes que tienes un amigo que solo puede hablar de chicas, ¿cierto?, ¿El otro no puede hablar más que de fútbol? ¿Otro que siempre dice algo negativo sobre cualquier cosa que no es lo suficientemente hipster? Todas estas personas tienen un interés que es dominante en sus personalidades y que la mayoría de veces, no es algo positivo. Así que además de ser la chica gorda que se acepta, sé algo más. Sé mucho más. Sé una buena persona también.
- No hay dos formas de ver esto: la sociedad considera que ser gorda es algo malo. Por eso, a la gente gorda (las mujeres sobre todo) se les mira de forma negativa. Para empezar, estas son estupideces, así que demuéstraselos . Sé formidable. Sé amable . Sé graciosa . Pruébale al mundo que ser gorda es solo una de tus magníficas características.
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No esperes sentirte formidable todo el tiempo y para siempre. Tendrás días en los que te mirarás al espejo y pensarás “¡oye, aún me veo genial!” Y también habrán días en los que te mirarás al espejo y te darás cuenta que sacrificarías a tu gato para regresar en el tiempo y borrar las seis últimas veces en que comiste demasiado pastel. Noticia de último minuto: esto le pasa a todo el mundo. Así peses 45 o 130 kilos, esto le pasa a todas. Todos tenemos que lidiar con ello.
- Así que cuando estés en uno de esos días en lo que quieras sacrificar al gato, lo importante es darse cuenta de que esto pasará. Tal vez te tome 30 minutos, 3 días, una semana o dos, pero pasará. Así son las emociones. Nada de lo que has sentido alguna vez ha durado toda tu vida, ¿verdad?
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Cuestiona todo. De verdad, todo. ¿Por qué la celulitis es mala? Piénsalo. Podría ser linda si la sociedad dijera que es así. ¿Por qué son vergonzosos los brazos flácidos de onda doble? No lo son, ¿Cuál es el mejor sistema moral? ¿Qué son los números en todo caso? De acuerdo, las dos últimas preguntas se desvían un poco del tema, pero sabes a lo que nos referimos.
- Nos han inculcado todas estas ideas. Alguien, hace mucho, mucho tiempo, lo dijo, o lo publicó, o lo cantó en una canción, y de repente ahora es la norma. Sin embargo, la opinión de esa persona en la sociedad es solo eso: la opinión de esa persona. Así que cuando alguien te diga que ser gorda está mal (o incluso que está bien), cuestiónaselo. Ten tu propia opinión.
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Edúcate e infórmate. Existen derechos civiles para los afrodescendientes, las mujeres, los homosexuales y pronto habrá derechos civiles para las personas gordas. Ahora estamos hablando un poco más en serio. ¿Has oído de Fat Acceptance movement (el movimiento de aceptación de la gordura) ? [2] X Fuente de investigación ¿O de Health at Every Size (sano en cualquier talla) ? [3] X Fuente de investigación Este último tiene su propia comunidad, así que tienes que informarte. Existe todo un mundo allá afuera que quiere identificarse contigo.
- Además de leer sobre los movimientos y organizaciones, lee blogs. Conéctate con otros que están pasando por lo mismo. Lee libros sobre ser gorda y encajar. Edúcate a ti misma para que la próxima vez que te encuentres con aquella chica joven que está luchando con su imagen corporal puedas ayudarla. Si esto no lo valía antes, ahora lo valdrá por ella.
- Revisa con mayor interés cualquier artículo que promueva la pérdida de peso y casi siempre encentrarás que está respaldado de alguna forma por una corporación que hace dinero al asegurar que ayuda a que la gente pierda peso. Es importante que veas más allá del sesgo en los artículos noticiosos para que llegues a la verdad sobre la gordura y pérdida de peso. Sitios web como The F Word, Junkfood Science y Shapely Prose son buenos sitios que visitar para encontrar artículos y estudios médicos que se enfocan en la grasa.
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Conoce tu grasa. Es en serio. Tócala. Si esta no es la manera de conocerla, entonces muévela. Mírala fijamente en el espejo. Mírala hasta que se convierta en algo común y corriente por completo. Conoce cómo se menea. Conoce cómo descansa. Aprende cuándo se vuelve difícil de manejar y cuándo no. Conoce qué partes te gustan más que otras. Acéptala.
- Además de todo esto, lávala. ¿Y lo más importante aún? Sécala. A la gente gorda le dicen que huele mal por aquellos que se bañan y no se secan, lo que produce pantanos odoríferos entre sus rollos. Esto no es agradable. ¡No contribuyas con este estigma!
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Encuentra a un doctor que sea amigable con las personas gordas. Tienes que descartar de inmediato a los médicos que no pueden ver más allá de tu peso. Si tu médico te prescribe algo para la pérdida de peso sin examinar a fondo tus quejas y dolencias, si habla de tu peso sin que tú le menciones el tema o si se niega a ayudarte o a tratarte antes de que pierdas una cantidad X kilos, entones encuentra a otro médico que te trate con respeto. Tal vez no quieras que te pesen y esa es totalmente tu decisión. ¡Hay más de un médico allá afuera!
- Sé directo con tu médico. Este es un tema muy delicado y los doctores son conscientes de ello. Sabes que eres gorda. Habla con él sobre cómo quieres manejarlo. Si es un buen médico, te respetará y respetará tu decisión.
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No te limites en la cama. Como probablemente sabes, algunas posiciones serán más fáciles que otras. Esto también resulta ser cierto para las personas altas, bajas, las que no tienen mucha flexibilidad, etc. ¡Así que no te limites! No te reprimas de estar arriba por ser cohibida. No lo lastimarás. No lo harás. Sólo confía.
- Aclarado esto, ahora consigue un buen colchón. Debes tener uno que sea firme y elástico, no uno en el que te hundas. Y cuando tengas que lubricar, puede ser tu mejor amigo.
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No lo escondas. No tiene sentido. Si tratas de estar siempre en una posición en la que te veas más delgada, te cubres con ropas anchas y holgadas o te rehúsas a tener sexo con la luz encendida, es el momento de dejarlo. Tú lo sabes, tu enamorado lo sabe, todos lo saben. Sabes cómo se ven los demás, así que no tiene sentido que trates de aferrarte a una fachada en que crees esconderte. No puedes. ¿Y adivina qué? Eso está bien .
- Así eres tú. Tendrás que acostumbrarte tarde o temprano, así que mejor hazlo temprano. Claro que hay algunas prendas que serán más halagadoras (en un momento te diremos más), pero cuando te quites estas ropas no tiene sentido de que te asustes de ser el centro de atención. ¡Interiorízalo!
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Aprende que no toda la atención es positiva. Por desgracia, muchas de nosotras, las chicas gordas, tenemos problemas de inseguridad. Tiene sentido, puesto que la sociedad es bastante condescendiente todo el tiempo. Si el mundo (es decir los varones) no ha sido tan bueno, será prácticamente imposible no sucumbir a la tentación cuando la tengas. Pero no toda la atención que obtengas será buena. Solo porque alguien te pague algo no significa que tienes que entretenerlos.
- En otras palabras, cuando esa clase chico se acerque a ti en el bar y te pida que te vayas con él, no tiene por qué hacerlo. Algunos hombres ven a una chica gorda y piensan que es fácil porque está desesperada por validación sexual. Ja. Manda a volar esos hombres solos.
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Usa ropa adecuada para tu figura . Bien, aún cuando no puedas ocultar la grasa, aún puedes ser bonita, hermosa y tener un gran sentido del estilo. Encuentra opciones en tu área donde puedas comprar ropa de tu talla o mira en internet para tener más opciones. Ponte todos los accesorios que te hagan sentir bien. Sea cual sea tu estilo, haz todo lo que esté en tus manos para ser lo mejor que hay.
- Aunque no estés preocupada por tu apariencia, sé prolija y acicálate bien. Mantén las uñas de tus manos y pies perfectamente cuidadas, pulidas y con brillo, incluso si no te las pintas.
- Corta tu pelo con regularidad, mantén un estilo que te favorezca y haz cualquier remoción o control de olor que consideres necesario. Te sentirás mejor contigo misma, lo que es en realidad lo más importante.
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Mantén una vida saludable . Prácticamente la totalidad de los riesgos de la salud asociados con la gordura están ligados en realidad a la mala alimentación y a la falta de ejercicio (y como sabemos, es posible ser un teleadicto delgado, así como un atleta olímpico gordo). El tejido adiposo (la grasa) en el cuerpo no es un riesgo para la salud por sí solo. Las arterias y otros órganos internos con materia grasa lo son , pero es por eso que tienes que ejercitarte y comer lo adecuado. Tienes que hacerlo para prevenir la acumulación de grasa en los órganos importantes y las arterias, para generar un sistema inmunológico más fuerte y para ayudar a tu cuerpo a curarse cuando te enfermes o te lesiones.
- Perder peso no significa necesariamente estar sano (salvo casos bastante extremos) y el cuidado y atención con la ingesta de alimentos y ejercicios debería ser por completo para cuidar tu salud, y no con el propósito de reducir tallas.
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Consejos
- No te peses ni inviertas en una báscula nueva. Aún la gordita con más confianza en sí misma puede intimidarse con los números de una báscula. O bien no te peses en lo absoluto o, si estás preocupado por la variación de tu peso, puedes comprar una báscula que indique si has ganado o perdido peso desde tu último pesaje sin designar ningún número. Busca las “balanzas sin números” en tu motor de búsqueda favorito.
- Busca una forma de hacer una rutina de ejercicios que puedas mantener. Tiene que ser agradable para ti para que puedas seguir el ritmo. Ya sea natación, escalada en roca, hacer yoga o gimnasia en trampolín, encuentra tu rutina y ¡dale!
- Acabar con los mitos sobre la gordura y la pérdida de peso, así como educarte e informarte sobre la veracidad y realidad en estos temas es una responsabilidad que tienes contigo misma. Si alguien te dice que hacer dieta es malo, ve a Google y obtén la información que lo respalde.
- Anota tus medidas. Comprar por internet abre todo un mundo de opciones para las gorditas que están a la moda, pero primero tienes que saber cómo navegar en la medición frecuente y horrible de estos sitios. ¿Tienes impreso o en tinta las medidas de tu pecho, cintura y caderas en algún lugar para una referencia rápida? Si eres particularmente grande, tal vez hayas tenido que llamar a las aerolíneas, cines, etc., para verificar lo amplio de sus asientos y asegurarte de que cabes cómodamente. Estas medidas te ayudarán también en este aspecto. Nota: No te avergüences de ser lo suficientemente gorda como para hacer esto. No es tu responsabilidad hacer que tu cuerpo quepa en un asiento cualquiera (o en una prenda de ropa u otra cosa) que fue diseñado por alguien que ni siquiera te conoce. Si no cabes, no es tu culpa, es la culpa del objeto.
- Conviértete en una Shapeling . El blog Shapely Prose de Kate Harding es un blog dedicado a la autoaceptación y sobre todo a la aceptación de tu talla. Además de ser entretenido, este blog te proporcionará actualizaciones casi diarias de los últimos estudios médicos relevantes y los medios para estar en contacto con otras mujeres gordas saludables y seguras de sí mismas.
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Advertencias
- Escucha a tu doctor. Una vez que hayas encontrado un doctor que esté listo y dispuesto a mantener tu salud sin hacer sugerencias sobre perder peso o hacer de tu peso un problema (en resumen, uno en quien puedas confiar) escúchalo. Si el doctor tiene que pesarte para prescribirte la dosis correcta de la medicación, esa es una petición razonable (y tú, a su vez, tienes el derecho de pedirle que no te diga tu peso). Del mismo modo, si tienes un esguince de tobillo y el doctor sugiere un apoyo por temor de que tu peso cause una presión indebida en la lesión, en ese caso también es adecuada la sugerencia. Mientras tu doctor no discrimine ni le tenga renuencia a las personas gordas, confía en que desea lo mejor para ti.
- Puede que sea difícil. Ser gorda, no tener vergüenza de ello, amarse a sí misma y ser feliz puede ser una elección de vida muy controvertida. Hay quienes van a tratar de intimidarte y querrán que hagas dieta o ejercicio, otros que tratarán de convencerte de que la gordura es horrible o poco saludable, otros más que tratarán de hacerte sentir avergonzada. En conclusión: tienes que ser fuerte por tu propio bien.
- Si piensas que puedes tener un desorden alimenticio, ¡busca ayuda! Si estás de verdad y literalmente hambrienta todo el tiempo, te das atracones de comida y luego te purgas, o si estas obsesionada con la cantidad de ejercicio y comida que consumes en un grado que sospechas no es normal, avísale a tu doctor o a otra persona sobre esto en la primera oportunidad que tengas.
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Referencias
- ↑ http://kateharding.net/2008/03/29/in-which-i-ramble-about-attraction
- ↑ http://en.wikipedia.org/wiki/Fat_acceptance_movement
- ↑ http://www.haescommunity.org/
- National Eating Disorders Association (NEDA) website
- National Center for Biotechnology Information (NCBI) website
- National Center for Biotechnology Information (NCBI) website
- Social Issues Research Center (SIRC) website
- http://persephonemagazine.com/2012/03/fat-sex-what-everyone-wants-to-know-but-is-afraid-to-ask/
- http://feminspire.com/fat-girl-101-the-most-important-things-ive-learned-from-being-fat/
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