Cómo tener el cabello fuerte y saludable

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Tener un cabello fuerte y saludable requiere dedicación. Si consumes alimentos que fortalecen el cabello, evitas las prácticas dañinas de acicalamiento y consientes tus mechones con champús y acondicionadores de alta calidad, podrás revitalizar tu cabello.

Parte 1
Parte 1 de 3:

Consentir tu cabello

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    Si tu cabello está muy dañado, corta las partes más dañadas. [1] Eliminar el daño del cabello le dará inmediatamente a tu cabello un aspecto más saludable y evitará que las puntas abiertas se propaguen a lo largo del cabello. [2]
    • Algunos estilistas recomiendan cortarse cada 5 semanas para tener un cabello con aspecto saludable, mientras que otros sugieren un corte cada 6 a 8 semanas dependiendo de si tratas de mantener o hacer crecer tu cabello, respectivamente. [3] [4]
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    Si sabes qué tipo de cabello tienes, serás más capaz de mantenerlo saludable atendiendo a sus necesidades. Puedes descubrir tu tipo de cabello evaluando su densidad, textura y fuerza. [5]
    • Densidad: observa un mechón de cabello en la parte superior de tu cabeza. Si apenas puedes ver el cuero cabelludo a través de tu cabello, significa que su densidad es abundante. Si el cabello es más separado, es de densidad rala. Si está en algún punto intermedio, tu cabello es de densidad media. [6]
    • Textura: observa una hebra individual de cabello. ¿Qué tan gruesa o fina es la hebra en relación al cabello de otras personas que conoces? También puedes evaluar si tu cabello es grueso o fino tirando de él. El cabello de textura gruesa será más fuerte y menos propenso a romperse que el cabello de textura fina. [7]
    • Fuerza: la fuerza del cabello se mide por su porosidad y elasticidad. Lava tu cabello y sécalo con una toalla, luego siéntelo. Si lo sientes muy húmedo, significa que está más dañado o poroso. Si lo sientes muy seco, es más saludable y menos poroso. Mientras más lejos puedas estirar tu cabello sin romperlo, más elástico y saludable es. [8]
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    [9] [10] Si tienes el cabello fino, puedes usar champús y acondicionadores voluminizadores. Si tu cabello es grueso o aceitoso, puedes usar un champú de limpieza profunda y un acondicionador suave.
    • Existen innumerables productos para escoger, solo asegúrate de elegir algo que sea adecuado para tu cabello. En general, se cree que las marcas de salón son de mayor calidad que las marcas de farmacia.
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    Masajear el cuero cabelludo aumenta la circulación sanguínea a los folículos capilares, acondiciona el cuero cabelludo y ayuda a aliviar el estrés. Esto no solo ayuda a mantener el cabello saludable, sino también puede reducir o revertir la caída de cabello. [11]
    • Puedes darte un suave masaje tú mismo mientras te lavas con champú.
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    Acondiciona a fondo tu cabello regularmente. Puedes hacerlo usando un acondicionador comercial o uno hecho en casa. Si compras un tratamiento acondicionador profundo, opta por una marca de salón, ya que las marcas de farmacia probablemente contendrán ingredientes de más baja calidad. [12]
    • La frecuencia con que acondiciones a profundidad tu cabello dependerá de lo saludable que es: si está muy dañado, acondiciónalo profundamente una vez por semana.
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    Si no puedes pagar costosos tratamientos de salón y tampoco usas marcas de farmacia, consiente tu cabello en casa con el siguiente tratamiento: [13]
    • Masajea el cuero cabelludo y las puntas de tu cabello con un poco de aceite tibio. Las opciones de aceite incluyen aceite de coco, de oliva, de almendras dulces, etc.
    • La elección del aceite dependerá de tu tipo de cabello y preferencia personal. [14] El aceite de jojoba es una opción segura para todo tipo de cabello. [15]
    • Envuelve una toalla húmeda y caliente alrededor de la cabeza para que el aceite penetre el cabello. Solo asegúrate de que no esté muy caliente. [16]
    • Aplica una mascarilla capilar. El tipo de mascarilla dependerá de tu tipo de cabello. Para el cabello seco, aplica una pasta de 1 o 2 claras de huevo y miel en tu cabello. Para el cabello graso, aplica una pasta de gel de aloe vera, polvo de amla y agua en tu cabello. [17]
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Parte 2
Parte 2 de 3:

Evitar dañar tu cabello

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    Lavarlo con mucha frecuencia despoja al cabello y al cuero cabelludo de sus aceites naturales, lo que hace que el cabello se vea opaco. [18] Lavarte con mucha fuerza también puede dañarlo, así que trátalo con suavidad.
    • La frecuencia con que lo laves dependerá de tu cabello en particular. Algunas personas consideran que necesitan lavarse el cabello a diario o cada dos días para evitar que se ponga muy grasoso; otras pueden lavarlo una o dos veces por semana.
    • Al momento de lavarte el cabello, actúa con suavidad: masajea el champú para que entre en las raíces y luego deja que se extienda por el resto del cabello. No lo frotes en tu cabello o lo dañarás. [19]
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    Cuando el cabello está húmedo, es más frágil y propenso a romperse. Después de lavarlo, sécalo suavemente envolviéndolo o presiónalo con una toalla, en vez de frotarlo enérgicamente. [20]
    • Espera a que seque un poco antes de peinarlo y cuando lo hagas, usa un peine de dientes anchos.
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    El consejo popular de “100 cepilladas al día” es un mito. Cepillar o peinar el cabello con mucha frecuencia en realidad puede provocar puntas abiertas y cabello quebradizo. [21]
    • También debes tener cuidado con el tipo de peine que uses. Los peines de dientes anchos son los más recomendados por los estilistas debido a que son más suaves. [22]
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    Esto incluye usar planchas alisadoras, secador de cabello y planchas de rizado. Estos aparatos hacen que tu cabello se vea opaco. Si los usas regularmente, con el tiempo provocarán un daño permanente. [23]
    • Si debes usar calor para arreglar tu cabello, asegúrate de cubrirlo con un espray o bálsamo protector antes de aplicarte calor. [24]
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    Hacerlo puede romper tu cabello, sobre todo si lo ajustas mucho al momento de peinarte. En los casos más extremos, el cabello incluso puede caerse: a esto se le llama alopecia por tracción. [25]
    • Ten cuidado sobre todo al hacerte una cola de caballo o una trenza cuando el cabello está húmedo y más propenso a dañarse.
    • Lo mismo se aplica para las extensiones y las ondas, ya que tiran de tu cabello. Si sientes incomodidad o dolor en el cuero cabelludo, es probable que tu cabello esté ejerciendo mucha presión en las raíces. [26]
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    Los rayos ultravioleta (UV) del sol pueden decolorar el cabello y volverlo seco y quebradizo. No estás más seguro en la lluvia, ya que esta puede depositar químicos dañinos en tu cabello. [27]
    • Para protegerlo del sol, ponte un sombrero o rocíalo con un espray con protección UV. Algunos acondicionadores que no se enjuagan también brindan protección UV.
    • Para protegerlo de la lluvia, usa un paraguas o un sombrero o ponte una chaqueta impermeable con una capucha.
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    El cloro de las piscinas puede irritar tu piel y cuero cabelludo, además de hacer que el cabello se vuelva seco y quebradizo. [28] Antes de entrar al agua, humedece tu cabello, aplica un producto protector y cúbrelo con una gorra de natación.
    • Los productos recomendados para proteger el cabello del cloro incluyen los que contienen aceite y silicona o si prefieres una opción más natural, usa aceite de coco. [29]
    • Si nadas regularmente, también puedes invertir en un champú especialmente diseñado para quitar el cloro. [30]
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    Resiste las ganas de controlar los mechones dañados con un montón de productos acondicionadores y anti-frizz, ya que esto puede dejar tu cabello con un aspecto cargado y grasoso.
    • Cuando se trata de usar productos capilares, menos es más. Empieza con poco y agrega más producto si es necesario. Un poquito de crema o gel anti-frizz es suficiente para controlar las mechas rebeldes sin dejar tu cabello con un aspecto grasoso.
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    El cabello teñido, alisado o con permanente es más propenso a volverse ralo, opaco y quebradizo. [31]
    • Con frecuencia, existen alternativas naturales a los tratamientos capilares químicos. Por ejemplo, usa henna en vez de un tinte común.
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Parte 3
Parte 3 de 3:

Elegir opciones saludables

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    En general, una dieta saludable está compuesta de abundantes frutas y verduras, proteínas magras, grasas saludables y evitar alimentos procesados. Estos son algunos alimentos clave para comer con el fin de tener un cabello saludable: [32]
    • Los pescados como salmón, sardinas y caballa contienen ácidos grasos omega 3, los que te protegen de enfermedades y permiten tener un cabello brillante y saludable.
    • El yogur griego contiene proteína y vitamina B5 (también conocida como ácido pantoténico), los que son esenciales para tener un cabello saludable. Si no consumes suficiente proteína en tu dieta, el crecimiento de tu cabello se detendrá. [33]
    • Las verduras de hoja verde oscura como la espinaca y la col rizada contienen vitamina A, hierro, betacaroteno, folato y vitamina C, nutrientes útiles para mantener tu cabello y cuero cabelludo saludables. La vitamina C en particular es de mucha utilidad para evitar la rotura del cabello.
    • Los camotes y otras frutas y verduras anaranjadas como zanahorias, calabazas, melones y mangos contienen el antioxidante llamado betacaroteno, el que ayuda a mantener el cabello hidratado y brillante.
    • La canela y otras especias estimulan la circulación sanguínea, puesto que ayudan a llevar oxígeno y nutrientes a los folículos capilares. Espolvorea especias beneficiosas para la circulación sanguínea en tus comidas y bebidas.
    • Los huevos son una excelente fuente de proteína, hierro y biotina, una vitamina B que contribuye con el crecimiento del cabello.
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    Además de provocarte fatiga, falta de concentración y depresión, la deficiencia de hierro puede producir caída del cabello. [34]
    • Si crees que no consumes suficiente hierro en tu dieta, trata de comer cereales fortificados, granos y pastas.
    • El hierro también está presente en la soya, lentejas, mariscos, verduras de hoja verde oscura, carne de res y vísceras como hígado. [35]
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    Si estás deshidratado, tu cuero cabelludo y cabello serán secos y opacos. [36] Trata de tomar la mitad de tu peso corporal (en libras) en onzas de agua por día.
    • Ejemplo: una mujer de 150 libras (75 kg) debe tomar al menos 75 onzas (2,2 litros) de agua por día y más si es activa o vive en un clima caliente (por ejemplo, si suda).
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    El estrés puede provocar la caída del cabello. [37] Para ayudar a reducirlo, esfuérzate por ejercitarte regularmente, dormir al menos 7 horas por noche (8,5 horas si eres adolescente) y realizar actividades que ayuden a relajarte.
    • Algunas actividades relajantes incluyen practicar la meditación, socializar con personas que te hacen sentir bien, tomar baños o empezar un pasatiempo divertido (por ejemplo, asistir a un club de lectura, escuchar música, bailar, practicar deportes recreativos, etc.).
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    Si estás perdiendo cabello o tu cabello está dañado de alguna otra manera y no existe un motivo aparente (por ejemplo, no decoloras tu cabello regularmente ni lo quemas constantemente con herramientas térmicas), consulta con un doctor para descartar cualquier problema de salud. Estos son algunos problemas de salud que pueden provocar la caída del cabello o dañarlo: [38]
    • hipertiroidismo o hipotiroidismo
    • otros problemas hormonales
    • anemia o deficiencia de hierro
    • exposición a químicos dañinos
    • infecciones graves
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Consejos

  • Muchas farmacias y tiendas de productos de belleza ofrecen productos de calidad de salón a precios de descuento. Si tu presupuesto es limitado, échales un vistazo antes de acudir a una peluquería.
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Advertencias

  • Algunas personas aseguran que es posible fortalecer el cabello tirando de él y enroscándolo. Existen muy pocas investigaciones que sugieren que enroscar o atar el cabello lo fortalecerá estimulando el músculo erector del cabello. [39] Muchos especialistas afirman que tirar de él constantemente puede provocar la caída del cabello. [40]
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Referencias

  1. ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-repair/8-ways-youre-damaging-your-hair?page=4
  2. ↑ http://www.closeronline.co.uk/2015/01/how-to-stop-split-ends
  3. ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/how-to/a267/snip-split-ends/
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