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Vivir en paz consiste en vivir armoniosamente con uno mismo, los demás y todos los seres conscientes que hay alrededor. Si bien la definición de una vida pacífica puede variar de persona a persona, hay cosas que puedes hacer para fomentar la paz en tu vida. Haz lo posible por tener relaciones interpersonales más pacíficas, crea un ambiente pacífico para ti y fomenta la paz en tu comunidad . Con perseverancia y paciencia, disfrutarás la vida pacífica que buscas.
Pasos
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Elimina a la gente tóxica de tu vida. Si hay alguien en tu vida que te critica, empieza pleitos sin motivo alguno o te culpa por sus problemas, esto puede interferir con tu paz interior. Distanciarte de esa persona puede ayudarte a sentir más paz en tu vida diaria, en especial si es alguien a quien ves frecuentemente. [1] X Fuente de investigación
- Para reducir tu contacto con un amigo tóxico, haz planes con otras personas e inventa maneras de evitarlo, por ejemplo, puedes decirle con educación que estás ocupado. Prueba diciéndole “Disculpa, pero estoy ocupado toda la semana. Nos podemos reunir en otra oportunidad”.
- Si tienes un familiar tóxico, establece límites con él para menguar su impacto en tu vida. Por ejemplo, si tienes un familiar que te pide frecuentemente que dejes todo para ayudarlo, puedes decirle “No puedo ayudarte si ya tengo planes y necesito por lo menos unos cuantos días de aviso cuando necesites mi ayuda”.
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Perdona a la gente y evita aferrarte al enojo. Si bien es frustrante cuando alguien es injusto con uno, aferrarse al enojo no produce nada bueno. Solo te estresará e interferirá con tu capacidad de vivir en paz. Más bien, permítete perdonarlo por herirte y deshazte del enojo que sientes por él. Esto te ayudará a traerte paz interior. [2] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, si alguien te insulta, no te obsesiones por encontrar maneras de vengarte. Puedes decirte a ti mismo “Él fue malo en insultarme, pero ya pasó. Lo perdono por lo que dijo y espero que nuestras interacciones sean más positivas en el futuro”.
- También puedes escribirle una carta, pero no enviarla. En la carta, describe la manera en que te hirió y luego escribe que lo perdonas porque es lo mejor para ti.
- Recuerda que el perdón te edifica y te libera del resentimiento . El perdón consiste en aprender a enfrentar los sentimientos negativos que surgen a raíz de un acto que te ha hecho enojar y en aceptar dichos sentimientos en lugar de enterrarlos.
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Ayuda a los demás a resolver conflictos sin pelear ni recurrir a la violencia. Cuando encuentres gente en desacuerdo o cuando estés en desacuerdo con alguien, busca maneras de resolver el asunto pacíficamente. Invítalos a participar en la resolución del problema contigo y evita subir el tono de tu voz, insultar o hacer otras cosas que puedan llevar a la violencia. [3] X Fuente confiable Penn State Extension Ir a la fuente
- Por ejemplo, si tus hermanos pelean por el programa de televisión que quieren mirar, podrías decirles “Los dos quieren mirar un programa de televisión diferente. ¿Qué podemos mirar o hacer para que ambos estén contentos?”.
- Como alternativa, si estás enojado con un amigo porque te mintió, podrías decirle “Valoro tu honestidad. ¿Qué puedo hacer para ayudarte a confiar más en mí?”.
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Emplea términos positivos para expresarte. Si te encuentras tratando de expresarte en una situación tensa, quizá veas que recurres a un lenguaje negativo, por ejemplo, le dices a alguien lo que no puede o no debe hacer. Más bien, busca maneras de expresar tus necesidades en una manera positiva. Evita usar las palabras “no” y “nunca”. [4] X Fuente confiable Penn State Extension Ir a la fuente
- Por ejemplo, si tienes que decirle a alguien que baje el tono de su voz, no le digas “¡No grites!” ni “¡Deja de gritar!”. Más bien, puedes decirle “Todos hablamos con voz baja dentro” o “Este es un espacio para palabras pacíficas y comunicación en voz baja”.
Consejo : cuando estés enojado, busca un lugar tranquilo para hacer una pausa, respirar profundo y relajarte. Apaga la televisión o la computadora. Ve a la naturaleza si es posible o sal a caminar.
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Fomenta la paz en tu lugar de trabajo. Habla con el administrador de recursos humanos para averiguar qué políticas ejercen actualmente para fomentar un lugar de trabajo pacífico, que pueden ser políticas de igualdad y estrategias de resolución de conflictos. Procura también llevarte bien con todos tus colegas. Para lograrlo, puedes hacer lo siguiente: [5] X Fuente de investigación
- Sé amable y servicial con tus colegas.
- No participes en los chismes ni en la política de tu lugar de trabajo.
- Trata a tus colegas como miembros de tu equipo en vez de ponerte a competir con ellos.
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Practica la gratitud por lo que ya tienes. Tratar de llenar tu vida con más posesiones puede dejarte descontento perpetuamente. Sin embargo, practicar la gratitud por lo que ya tienes puede ayudar a que te sientas más contento y con más paz. Haz una lista de las 10 cosas por las que estás agradecido todos los días. [6] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
- Por ejemplo, podrías estar agradecido por tener una cama donde dormir, un techo donde vivir, una buena taza de café o una comida caliente.
- Céntrate en las cosas que tienes y valoras en la vida en vez de siempre tratar de conseguir más.
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Haz que tu dormitorio sea un oasis de comodidad de fuera de este mundo. Si siempre tienes un lugar tranquilo donde puedes ir al final del día, te resultará más fácil vivir en paz. Primero, limpia, organiza y elimina lo innecesario de tu dormitorio para que sea un espacio más acogedor. Luego, ponle algunos toques decorativos para que sea más acogedor aún. Algunas cosas que puedes probar son: [7] X Fuente confiable Penn State Extension Ir a la fuente
- Incorporar una iluminación cálida, como una lámpara con regulador de luz, cuerdas de luz o velas sin llama.
- Poner mantas suaves, almohadas y otros artículos acogedores en tu cama.
- Usar velas aromáticas y ambientadores para crear un aroma agradable.
- Poner un bouquet pequeño de flores o una planta de interiores sobre el tocador.
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Escucha música relajante durante el día. La música puede ayudar a sentirte con más paz si la música que escuchas también es tranquila. Opta por música relajante, como música clásica, electrónica, de la nueva era o cualquier otro tipo de música que consideres relajante. Escúchala durante el día mientras trabajas o estudias, o por la noche cuando estés alistándote para irte a dormir. [8] X Fuente de investigación
- Los sonidos de la naturaleza también pueden ayudar a crear un ambiente pacífico. Puedes ponerte a escuchar olas del mar, sonidos de lluvia u otros sonidos de la naturaleza que consideres relajantes.
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Crea un espacio cómodo que puedas usar para meditar . La meditación es excelente para fomentar la paz interior. Además, tener un lugar designado para practicarla puede ayudarte a sentirte con más paz cuando empieces tu sesión diaria. Puedes adaptar un área tranquila de tu dormitorio, como una esquina o contra una pared. Mantenla limpia y ordenada para que puedas escapar ahí y así tener un momento de paz. [9] X Fuente de investigación
- Pon unos cuantos cojines cómodos en esta área para que te pongas cómodo cuando estés sentado.
- Incluye una planta de interiores o una fuente de agua para aumentar la sensación de calma.
- También puedes incluir un objeto que sea un punto focal que te dé paz, como una vela o una estatuilla.
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Pasa tiempo fuera de casa para disfrutar de la tranquilidad de la naturaleza. Estar en la naturaleza es excelente para tener más paz. Las vistas, los sonidos, los aromas y la sensación de estar al aire libre ayudarán a aliviar el estrés y a calmarte. Si puedes, toma una caminata diaria en la naturaleza para tener momentos tranquilos para relajarte y reflexionar. [10] X Fuente confiable Penn State Extension Ir a la fuente
- Por ejemplo, puedes salir a caminar por tu vecindario, hacer caminatas en senderos naturales o pasear por la playa.
Consejo : si puedes, pasa 10 minutos en un lugar tranquilo, por ejemplo, debajo de un árbol que dé sombra, en el parque o cualquier lugar donde puedas sentarte tranquilo sin distracciones.
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Trabaja como voluntario en tu comunidad para ayudar a la gente necesitada. Busca maneras en que puedes ayudar a la gente necesitada y asegúrales que hay personas que los toma en cuenta. Brindar más recursos a esta gente ayudará a promover la paz en tu comunidad. Trabajar como voluntario también ayudará a fomentar el bienestar, así que podrías sentirte más contento como consecuencia. Puedes trabajar como voluntario con cualquier organización que creas que está haciendo una buena obra en tu comunidad. [11] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, puedes ser voluntario en un albergue para gente sin hogar, un albergue para animales, un comedor de beneficencia, un servicio de entrega de comida o un programa de alfabetización.
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Únete a otra gente en tu comunidad para promover la paz. La paz se logra con el trabajo en conjunto de muchas personas. Averigua si hay grupos en tu comunidad que trabajen para promover la paz y únete al que más te atraiga. Estos pueden ser grupos interreligiosos, coaliciones de paz comunitarias o grupos de intereses especiales, como los grupos que luchan contra el bullying. [12] X Fuente confiable Kansas University Center for Community Health and Development Ir a la fuente
Consejo : ponte a pensar cuáles son tus habilidades y talentos especiales y cómo podrías usarlos para promover la paz en tu comunidad. Por ejemplo, si eres del tipo artístico, podrías hacer volantes para promocionar un grupo o evento enfocado en la paz.
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Ve a eventos, concentraciones y protestas cuyo objetivo sea promover la paz. Ser parte de eventos cuyo objetivo es promover la paz es otra manera excelente de participar. Mantente al tanto de los eventos en tu comunidad que tengan como fin promover la paz y participa de cualquier modo que puedas. [13] X Fuente confiable Kansas University Center for Community Health and Development Ir a la fuente
- Estos eventos pueden ser recaudaciones de fondos para organizaciones sin fines de lucro, concentraciones para crear consciencia de la violencia en la comunidad o protestas pacíficas para ejercer presión sobre los funcionarios del gobierno.
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Consejos
- Aprende a quererte más. Al quererte, podría resultarte más fácil difundir amor y paz a los demás.
- Haz buenas obras inesperadas para alegrarle el día a alguien. Esto puede ayudar a promover la paz, ya que se difunde la alegría de maneras inesperadas.
- Haz cumplidos y evita hacer comentarios negativos de los demás. No cuentes chismes de tus amigos, familiares, colegas, vecinos ni de nadie. Procura solo decir cosas buenas de la gente.
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Referencias
- ↑ https://www.inc.com/amy-morin/10-things-mentally-strong-people-give-up-to-gain-inner-peace.html
- ↑ https://www.inc.com/amy-morin/10-things-mentally-strong-people-give-up-to-gain-inner-peace.html
- ↑ https://extension.psu.edu/programs/betterkidcare/early-care/tip-pages/all/creating-a-peaceful-environment-for-young-children
- ↑ https://extension.psu.edu/programs/betterkidcare/early-care/tip-pages/all/creating-a-peaceful-environment-for-young-children
- ↑ http://www.prydeforpeace.org/get-involved/ways-you-can-grow-peace/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
- ↑ https://extension.psu.edu/programs/betterkidcare/early-care/tip-pages/all/creating-a-peaceful-environment-for-young-children
- ↑ https://www.goodhousekeeping.com/home/organizing/tips/a20531/create-a-peaceful-home/
- ↑ https://www.forbes.com/sites/margauxlushing/2018/11/30/the-secrets-to-a-diy-meditation-space-according-to-the-experts/
- ↑ https://extension.psu.edu/programs/betterkidcare/early-care/tip-pages/all/creating-a-peaceful-environment-for-young-children
- ↑ https://bmjopen.bmj.com/content/6/8/e011327
- ↑ https://ctb.ku.edu/en/table-of-contents/spirituality-and-community-building/promoting-peace/main
- ↑ https://ctb.ku.edu/en/table-of-contents/spirituality-and-community-building/promoting-peace/main
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