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Il peut être agaçant d’entendre dire que vous marmonnez, surtout si vous faites des efforts pour parler plus fort. Étant donné qu’il est difficile pour les autres de vous entendre lorsque vous parlez dans votre barbe, il est important d’améliorer votre diction pour vous aider à mieux communiquer et transmettre vos pensées. Vous pouvez faire des exercices vocaux, améliorer votre articulation et gérer votre stress pour vous aider à vous exprimer clairement. Si c’est nécessaire, vous pouvez aussi demander de l’aide pour faire davantage de progrès.
Étapes
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Respirez profondément . Cela vous aidera à avoir une voix plus puissante. Votre respiration a un effet sur votre façon de parler et si vous prenez le temps de respirer profondément, cela peut vous aider à arrêter de marmonner pour vous exprimer plus clairement. Faites des exercices de respiration tous les jours pour renforcer votre voix. Vous pouvez essayer les exercices suivants [1] X Source de recherche .
- Expirez pour chasser tout l’air de vos poumons puis inspirez profondément jusqu’à ce que vos poumons soient complètement remplis. Faites-le 3 ou 4 fois par jour pour vous aider à mieux respirer.
- Videz vos poumons puis prenez 5 petites inspirations rapides pour les remplir. Cette action fera travailler votre diaphragme de manière à vous aider à respirer plus profondément.
- Riez fort en disant « ha ha ha » pour vous aider à inspirer et à expirer profondément.
- Serrez les lèvres et riez par le nez pour vous aider à contrôler votre respiration.
- Allongez-vous sur le dos, posez un livre sur votre abdomen et détendez-vous. Inspirez profondément de manière à ce que le livre se soulève. Lorsque vous expirez, l’objet doit redescendre.
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Parlez lentement . Cela vous apportera plus de clarté. Lorsque vous parlez trop rapidement, vos interlocuteurs ont du mal à distinguer vos paroles et vous pouvez bafouiller. Ralentissez pour remédier à ce problème. Pour vous aider à ralentir, inspirez plus de fois pendant que vous parlez et assurez-vous que vous prononcez bien chaque syllabe de chaque mot [2] X Source de recherche .
- N’ayez pas peur de parler trop lentement. Vous avez peut-être l’impression que c’est extrêmement lent, mais en réalité, vous parlez probablement à une vitesse normale.
CONSEIL D'EXPERT(E)Coach vocal et d'expression en publicPatrick est un coach vocal, notamment pour l'expression en public. Reconnu à l'échelle internationale, il possède de nombreuses spécialités, en art oratoire, en puissance de la voix, en accents et en dialectes, en réduction d'accent, en voix hors champ, en interprétation et en orthophonie. Il a travaillé avec des clientes comme Pénélope Cruz, Eva Longoria et Roselyn Sanchez. Il a été élu Favorite Voice and Dialect Coaches de Los Angeles en 2011, par BACKSTAGE. Patrick est le coach vocal de Disney and Turner Classic Movies. Il est aussi membre du Voice and Speech Trainers Association.Exagérez votre articulation et ralentissez. Lisez un passage d'un poème ou un virelangue difficile en parlant lentement et clairement et en exagérant votre prononciation. Lorsque vous articulez de manière exagérée en répétant, vous êtes mieux compris(e) en parlant en public.
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Surveillez votre posture . En plus de vous donner plus de confiance en vous, une bonne posture maintiendra vos voies respiratoires ouvertes de manière à ce que vous puissiez parler de façon plus distincte. Que vous soyez assis(e) ou debout, gardez le dos droit et les épaules en arrière. Relevez légèrement le menton pour regarder droit devant vous [3] X Source de recherche .
- Évitez de vous avachir et d’avancer les épaules, même en position assise. Vous pouvez vous pencher, mais gardez toujours le dos droit pour pouvoir respirer facilement.
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Bâillez et fredonnez. Faites-le en ouvrant et en fermant la bouche. Commencez par bâiller pour relâcher votre mâchoire. En finissant de bâiller, dites « oh hummm » et faites durer le deuxième son. Continuez de le fredonner tout en ouvrant et en fermant la bouche. Fermez ensuite la bouche et déplacez la mâchoire d’un côté à l’autre [4] X Source de recherche .
- Effectuez cet exercice tous les jours pendant que vous travaillez sur votre diction.
- Il vous permettra de relâcher les muscles autour de votre bouche et de votre mâchoire pour vous aider à communiquer avec plus de clarté.
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Chantez. Cela fera travailler vos muscles vocaux et augmentera le volume de votre voix, ce qui peut vous aider à arrêter de marmonner. Chantez vos chansons préférées en les écoutant ou à capella. Si vous ne souhaitez pas chanter devant d’autres personnes, faites-le sous la douche, en voiture ou dans votre chambre [5] X Source de recherche .
- Chantez tous les jours pour faire des progrès.
- Si vous augmentez le volume de la musique, personne ne vous entendra chanter.
- Il peut être très efficace de chanter dans une chorale, car vous prendrez l’habitude de chanter.
Conseil : essayez de chanter le son « ah » à différentes hauteurs et à différents volumes. Cela vous aidera à augmenter votre tessiture de façon à vous faire comprendre plus facilement.
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Lisez à voix haute. Vous vous entrainerez ainsi à parler. Lisez un livre, une revue ou un article à voix haute pendant au moins 10 min. Prenez votre temps et prononcez chaque mot de manière forte et distincte. Faites cet exercice tous les jours pour vous aider à mieux parler [6] X Source de recherche .
- Essayez de vous enregistrer pour pouvoir vous écouter en train de lire. Cela vous aidera à suivre vos progrès au fil du temps.
CONSEIL D'EXPERT(E)Coach vocal et d'expression en publicPatrick est un coach vocal, notamment pour l'expression en public. Reconnu à l'échelle internationale, il possède de nombreuses spécialités, en art oratoire, en puissance de la voix, en accents et en dialectes, en réduction d'accent, en voix hors champ, en interprétation et en orthophonie. Il a travaillé avec des clientes comme Pénélope Cruz, Eva Longoria et Roselyn Sanchez. Il a été élu Favorite Voice and Dialect Coaches de Los Angeles en 2011, par BACKSTAGE. Patrick est le coach vocal de Disney and Turner Classic Movies. Il est aussi membre du Voice and Speech Trainers Association.Notre expert confirme : « Utilisez votre téléphone ou un enregistreur pour ensuite vous écouter. En vous écoutant, vous vous rendez compte de ce que les autres entendent. Travaillez ensuite votre sonorité, votre tonalité et la couleur de votre voix. »
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Détachez les syllabes. Efforcez-vous d’articuler chaque syllabe de chaque mot. Les syllabes sont les différents sons qui composent un mot et il est important de toutes les prononcer pour bien vous faire comprendre. Si vous trouvez cela difficile, exercez-vous en privé. Regardez-vous dans une glace en parlant et assurez-vous que votre bouche effectue un mouvement pour chaque syllabe. Si ce n’est pas le cas, recommencez [7] X Source de recherche .
- Par exemple, le mot « chat » est composé d’une seule syllabe tandis que le mot « maman » en comprend 2 (« ma » et « man »).
- Si vous n’êtes pas certain(e) des syllabes dans un mot, cherchez-le en ligne ou dans un dictionnaire pour voir le mot décomposé et la façon de le prononcer.
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Récitez des virelangues. Ils vous feront travailler l’articulation. Vous pouvez faire cet exercice n’importe où, mais le mieux est de vous regarder dans un miroir. Récitez un virelangue du début à la fin en veillant à prononcer chaque syllabe. Commencez lentement et accélérez progressivement en répétant la phrase [8] X Source de recherche .
- Si vous butez sur un mot, ne vous inquiétez pas. Reprenez simplement la phrase depuis le début et réessayez.
Exemples de virelangues
Les chaussettes de l’archiduchesse sont-elles sèches, archisèches ?
Babette a fait bombance à bord du bateau de Bob.
Un plat plein de pâtes plates.
Croque quatre crevettes crues et quatre crabes creux.
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Entrainez-vous avant les discours. Vous serez ainsi moins intimidé(e). Il est naturel de se sentir angoissé avant de parler à un public, mais si vous vous exercez, vous aurez davantage confiance en vous. Écrivez ce que vous allez dire à l’avance et prononcez le discours devant un miroir. Répétez-le plusieurs fois pour vous aider à avoir plus d’assurance [9] X Source de recherche .
- Si possible, filmez-vous pendant que vous faites le discours pour pouvoir vous observer et vous améliorer.
- Demandez à une personne qui vous donnera un avis honnête de vous écouter prononcer le discours et de vous dire comment vous pouvez vous améliorer.
Conseil : l’entrainement peut également vous aider à arrêter de marmonner dans vos échanges quotidiens. Par exemple, avant d’aller en cours, répondez aux questions de vos devoirs à voix haute. Si vous avez une réunion au travail, préparez-vous en exprimant vos idées sur les sujets dont il sera question à voix haute lorsque vous êtes seul(e) et notez ce que vous comptez dire.
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Parlez avec assurance . N’ayez pas peur de faire des erreurs. Elles peuvent être gênantes, mais tout le monde en fait de temps en temps. La plupart des personnes font au moins une erreur chaque jour lorsqu’elles parlent. En général, personne ne remarque ces erreurs. Ne vous en souciez donc pas. Gardez la tête haute, regardez vos interlocuteurs dans les yeux et exprimez-vous [10] X Source de recherche .
- Si des personnes remarquent que vous faites une erreur, il est probable qu’elles se montrent compréhensives. N’oubliez pas que la plupart des personnes auxquelles vous parlez vous veulent du bien. Vous n’avez aucun souci à vous faire.
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Soulagez votre stress. Faites des exercices de relaxation pour vous calmer avant de parler. Lorsque vous commencez à ressentir de l’angoisse, détendez-vous pour pouvoir penser et parler clairement. Choisissez un ou deux exercices de relaxation pour vous aider à vous calmer et faites-les chaque fois que vous commencez à vous sentir stressé(e). Voici quelques idées [11] X Source de recherche .
- Imaginez-vous en train de réussir.
- Comptez vos inspirations et vos expirations.
- Imaginez-vous dans un lieu où vous êtes serein.
- Sentez une odeur qui vous détend.
- Frottez une surface douce pour vous réconforter.
- Faites des étirements légers.
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Sollicitez l’aide de votre entourage. Dites aux autres personnes ce que vous souhaitez qu’elles fassent lorsque vous ne parlez pas clairement. Si vous vous souciez de ce que d’autres pensent de vous, vous aurez plus de mal à mieux parler. Il est même possible que cela vous fasse marmonner ou provoque d’autres problèmes de diction. Pour éviter cette situation, dites à votre famille, à vos amis, à vos enseignants et (ou) à vos collègues ce que vous voulez qu’ils fassent pour vous aider à faire des progrès [12] X Source de recherche .
- Dans certains cas, vous pouvez leur demander de vous prévenir lorsqu’ils ont du mal à vous comprendre. Ils peuvent aussi vous faire un signe non verbal, comme un doigt sur l’oreille ou la bouche.
- Dans d’autres cas, il est possible que vous souhaitiez que l’on vous laisse simplement terminer votre phrase ou répéter un mot sur lequel vous avez buté. Dites à vos interlocuteurs de ne pas prononcer les mots à votre place et de ne pas tenter de deviner ce que vous essayez de dire. Si c’est nécessaire, vous pourrez vous répéter.
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Suivez des cours de diction. Si vous ne parvenez pas à faire de progrès sans aide, payez un coach vocal. Il est probable que vous puissiez arrêter de marmonner et vous exprimer plus clairement simplement en faisant des exercices vocaux, en travaillant sur l’articulation et en vous calmant. Cependant, ces mesures ne sont pas suffisantes pour tout le monde. Si vous avez toujours du mal, un coach vocal pourra vous aider. Il vous aidera à identifier la source de vos problèmes d’expression orale de manière à pouvoir les cibler avec des exercices précis pour améliorer votre diction [13] X Source de recherche .
- Vous pouvez vous faire recommander un spécialiste par votre médecin ou chercher un coach vocal en ligne.
- Dans un cadre scolaire, il est possible que l’école propose des cours de diction. Dans certains cas, ils peuvent même être gratuits.
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Cherchez un groupe de soutien. Si vous êtes frustré ou malheureux à cause de vos problèmes de diction, un groupe de soutien pourra vous aider. Vous aurez l’occasion de parler de vos problèmes avec des personnes qui vous comprennent et vous recevrez des conseils de la part de personnes qui ont fait face à des difficultés semblables. Cherchez un groupe en ligne ou demandez à votre médecin traitant de vous aider à en trouver un [14] X Source de recherche .
- Si vous n’en trouvez pas, vous pouvez participer à des discussions sur des forums en ligne.
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Conseils
- Concentrez-vous sur ce que vous dites pour éviter d’oublier ce que vous voulez dire.
- Si vous commencez à être stressé(e) avant de parler, respirez profondément quelques fois pour vous calmer. Vous aurez peut-être l’impression de mettre une éternité à vous détendre, mais en réalité, cela ne prendra que quelques secondes.
- Si vous butez souvent sur un mot en particulier, prenez plus de temps pour le travailler.
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Références
- ↑ https://www.toastmasters.org/~/media/B7D5C3F93FC3439589BCBF5DBF521132.ashx
- ↑ https://www.toastmasters.org/~/media/B7D5C3F93FC3439589BCBF5DBF521132.ashx
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/speech-disorders.html
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- ↑ https://kidshealth.org/en/kids/speech-therapist.html
- ↑ https://www.buildingvoices.com.au/diction-exercises/
- ↑ https://www.extension.harvard.edu/professional-development/blog/10-tips-improving-your-public-speaking-skills
- ↑ https://www.extension.harvard.edu/professional-development/blog/10-tips-improving-your-public-speaking-skills
- ↑ https://www.toastmasters.org/~/media/B7D5C3F93FC3439589BCBF5DBF521132.ashx
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/speech-disorders.html
- ↑ https://kidshealth.org/en/kids/speech-therapist.html
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/speech-disorders.html
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