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Votre peau joue un rôle important : elle protège tout ce qui se trouve à l'intérieur de votre corps contre les germes, la saleté et les conditions climatiques difficiles que vous rencontrez quotidiennement. Ne vous étonnez donc pas si elle est parfois rugueuse ou irritée ! Pour que votre peau reste aussi claire et lisse que possible, vous devez suivre une routine de soins réguliers et prendre des mesures basiques pour prévenir les dommages qui peuvent l'affecter. Si votre peau est particulièrement sujette aux éruptions cutanées, votre médecin ou votre dermatologue pourra peut-être vous aider.
Étapes
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Choisissez un nettoyant doux adapté à votre type de peau. La peau peut aller de sèche à grasse en passant par tout ce qui se trouve entre les deux. Lorsque vous choisissez votre nettoyant, optez pour un produit adapté à votre type de peau pour pouvoir lui donner les bons soins. Le mode d'emploi sur le flacon vous dira s'il est destiné aux peaux grasses, aux peaux sèches, aux peaux mixtes ou à tous les types de peau [1] X Source fiable Harvard Medical School Aller sur la page de la source .
- Par exemple, si vous avez la peau sèche et sensible, choisissez un nettoyant hydratant sans colorants ni parfums. Évitez tout ce qui contient des ingrédients agressifs ou desséchants, comme l'alcool ou les astringents.
- Si votre peau est grasse, cherchez un nettoyant doux à base de savon conçu pour éliminer la saleté et les huiles.
- Si vous êtes sujet(te) aux éruptions cutanées, choisissez un nettoyant qui contient des ingrédients antiacnéiques comme l'acide salicylique ou le peroxyde de benzoyle [2] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
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Lavez-vous le visage 2 fois par jour. Au cours d'une journée normale, toutes sortes de substances peuvent s'accumuler sur votre peau, obstruant vos pores et entrainant une irritation. Pour que votre peau reste saine et heureuse, vous devez la laver tous les matins et tous les soirs. Il est particulièrement important de la laver le soir pour éliminer les bactéries, la saleté, les produits de maquillage ou de soin et les autres contaminants qui ont pu s'accumuler tout au long de la journée [3] X Source fiable American Academy of Dermatology Aller sur la page de la source .
- Il est également important de vous laver le visage chaque fois que vous transpirez, car la sueur peut irriter votre peau et boucher vos pores.
- À moins que vous n'ayez transpiré ou que votre visage ne soit particulièrement sale, essayez de ne pas vous laver le visage plus de 2 fois par jour. Un lavage excessif peut irriter votre peau.
- Pour ne pas assécher ou irriter votre peau, lavez-vous à l'eau froide ou tiède et utilisez vos doigts pour appliquer votre nettoyant. Essuyez toujours votre visage en le tapotant et non en le frottant.
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Hydratez votre peau après l'avoir lavée. Le lavage peut assécher votre visage. Appliquez toujours une crème hydratante douce après l'avoir nettoyé, alors qu'il est encore légèrement humide. Cela vous aidera à conserver un teint frais et humide, à réduire les ridules et à prévenir les inflammations ainsi que les éruptions. Il est également conseillé d'appliquer une crème hydratante avant de vous maquiller. Choisissez une crème sans colorants, parfums, alcool ou autres ingrédients agressifs [4] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Cherchez la mention « non comédogène » ou « ne bouche pas les pores » sur l'étiquette.
- Le soleil peut endommager et vieillir prématurément votre peau, donc mettez une crème hydratante avec un FPS (facteur de protection solaire) d'au moins 30 avant de sortir durant la journée.
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Exfoliez-vous pour lisser et uniformiser votre peau. Une exfoliation occasionnelle peut uniformiser votre peau et réduire les rugosités ainsi que les imperfections. Cependant, un gommage trop fréquent peut être agressif pour votre peau, c'est pourquoi vous ne devez pas en abuser. Utilisez un traitement exfoliant doux 2 à 3 fois par semaine et réduisez la fréquence si vous avez des éruptions cutanées, un assèchement ou une irritation [5] X Source fiable American Academy of Dermatology Aller sur la page de la source .
- Si vous utilisez un traitement contre l'acné, demandez l'avis de votre médecin ou de votre dermatologue avant d'essayer une exfoliation. Il est important d'y aller doucement avec votre peau pour ne pas aggraver les éruptions.
- La plupart des dermatologues recommandent des exfoliants chimiques, car ils sont plus doux pour la peau que les gommages ou les exfoliants mécaniques. Si vous avez la peau sèche, essayez un peeling à l'acide lactique. Pour les peaux grasses ou sujettes à l'acné, un exfoliant à l'acide salicylique peut être utile [7] X Source fiable Cleveland Clinic Aller sur la page de la source .
- Vous pouvez également vous exfolier en douceur en frottant légèrement votre visage avec un gant de toilette doux et de l'eau tiède. Utilisez de légers mouvements circulaires et évitez les zones sensibles autour des yeux. Ne frottez jamais et n'appuyez jamais trop fort, car cela peut irriter votre peau !
Conseil : si vous souffrez de cicatrices d'acné ou de décoloration de la peau, il peut être recommandé de vous soumettre à une procédure d'exfoliation professionnelle comme la microdermabrasion, le microlaminage ou un peeling chimique plus fort. Demandez à un dermatologue si l'une de ces options peut vous être utile [6] X Source fiable Cleveland Clinic Aller sur la page de la source .
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Réduisez la pression sur votre peau. Tout type de pression sur votre peau, en particulier sur votre visage, peut entrainer l'apparition de boutons. Les écouteurs et les téléphones portables peuvent provoquer des éruptions cutanées, tout comme les chapeaux. Si votre chemise est trop serrée au niveau du cou, vous risquez d'y développer de l'acné. De même, un sac à dos peut exercer une pression sur votre dos, ce qui peut provoquer l'apparition de boutons. Dans la mesure du possible, évitez de porter des vêtements ou d'utiliser des objets qui pourraient frotter ou irriter votre peau dans les zones à tendance acnéique [8] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Par exemple, vous pouvez essayer de mettre votre téléphone sur hautparleur au lieu de le tenir contre votre tête. Vous pouvez également réduire la pression ainsi que l'irritation autour de votre visage et de vos oreilles en utilisant des écouteurs au lieu d'un gros casque.
- Si vous avez tendance à avoir des poussées dans le cou, essayez de porter des chemises avec des cols amples et respirants qui ne frottent pas contre votre peau.
- Porter un sac à dos peut contribuer à l'apparition d'acné sur votre dos. Essayez plutôt d'utiliser un sac à main ou de porter des objets dans vos bras.
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Évitez de vous toucher le visage. Il peut être très difficile de ne pas se toucher le visage. Malheureusement, vous risquez de couvrir votre peau de bactéries qui peuvent pénétrer dans vos pores et provoquer des inflammations ainsi que des éruptions [9] X Source de recherche . Si vous avez tendance à vous toucher souvent le visage, essayez d'en prendre conscience. Cherchez quelque chose pour occuper vos mains lorsque l'envie vous prend, comme jouer avec une balle antistress ou mettre vos mains dans vos poches [10] X Source de recherche .
- Comme il est presque impossible pour la plupart des gens de ne pas se toucher complètement le visage, la meilleure chose à faire est de se laver fréquemment les mains avec de l'eau et du savon. Si vos mains sont propres, vous risquez moins d'avoir des germes sur votre visage la prochaine fois que vous le toucherez !
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Lavez les zones acnéiques avec un nettoyant doux. C'est déjà une bonne idée de se laver le visage 2 fois par jour, mais il peut également être utile d'en profiter pour laver toute zone présentant de l'acné. Utilisez simplement vos mains, de l'eau et un nettoyant doux. Lavez vos cheveux tous les jours si vous avez de l'acné sur votre cuir chevelu ou le long de la racine des cheveux [11] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- N'utilisez pas de gommages ou de nettoyants qui contiennent des ingrédients agressifs ou desséchants, comme l'alcool ou les parfums.
- Vous pouvez être tenté(e) de vous frotter le visage ou d'essayer d'assécher l'acné avec des astringents (nettoyants qui décomposent les huiles), mais irriter ou assécher votre peau risque d'aggraver votre acné [12] X Source fiable American Academy of Dermatology Aller sur la page de la source .
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Utilisez des produits sans huile. Les boutons se développent à partir de pores obstrués, vous devez donc faire attention aux lotions et aux crèmes grasses ou huileuses qui peuvent encombrer votre visage. Lorsque vous choisissez des produits, privilégiez ceux avec les mentions « non comédogènes », « n'obstruent pas les pores », « sans huile » ou « à base d'eau », car ils sont moins susceptibles de boucher vos pores. Si vous portez du maquillage, assurez-vous qu'il est non comédogène et sans huile [13] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Même le maquillage formulé pour ne pas obstruer les pores peut provoquer des poussées si vous le gardez trop longtemps. Si vous vous maquillez, pensez toujours à vous nettoyer le visage avant d'aller vous coucher.
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Essayez les produits à base d'acide salicylique. L'acide salicylique est un médicament contre l'acné en vente libre que vous pouvez obtenir sous forme de lavage ou de traitement sans rinçage. Choisissez une concentration de 0,5 % pour commencer, puis passez à un produit plus concentré si ça ne fonctionne pas. Si vous utilisez un traitement sans rinçage, appliquez-le sur les zones couvertes d'acné une fois par jour et faites-le pénétrer en frottant doucement. Si vous utilisez un produit de rinçage ou un savon, faites-le mousser et appliquez-le délicatement avec vos doigts sur la zone affectée. Rincez abondamment lorsque vous avez fini [14] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- L'acide salicylique peut irriter les zones sensibles comme les yeux, la bouche et l'intérieur du nez. Veillez à éviter ces zones lorsque vous appliquez le traitement.
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Tuez les bactéries avec du peroxyde de benzoyle. Le peroxyde de benzoyle aide à combattre l'acné en tuant les bactéries à la surface de la peau et dans les pores. Il élimine également les cellules mortes et le sébum qui peuvent les obstruer. Commencez avec une concentration de 2,5 %. Comme l'acide salicylique, les traitements se présentent sous forme de lavages et de crèmes sans rinçage [15] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Le peroxyde de benzoyle peut parfois causer des irritations. Testez-le sur 1 ou 2 petites zones de votre peau pendant 3 jours pour voir comment vous y réagissez. S'il ne cause pas de problème grave, vous pourrez l'appliquer sur une surface plus grande [16] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
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Utilisez des acides alpha-hydroxyles (AHA) contre l'inflammation. Les AHA éliminent les peaux mortes qui peuvent obstruer vos pores et provoquer des éruptions. Ils réduisent également l'inflammation et favorisent l'apparition de nouvelles peaux. Cette combinaison peut vous aider à obtenir une peau plus lisse. Les AHA les plus courants sont l'acide lactique et l'acide glycolique [17] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- L'acide lactique est une bonne option si vous souhaitez vous en tenir aux traitements naturels. C'est un acide doux qui est dérivé du lait fermenté.
- Certaines personnes ressentent des effets secondaires comme des gonflements, des brulures et des démangeaisons lorsqu'elles utilisent des AHA, surtout à des concentrations élevées. Ces produits peuvent également augmenter votre sensibilité au soleil ou provoquer une hyperpigmentation (assombrissement ou décoloration de la peau). Faites attention et restez à des concentrations plus faibles jusqu'à ce que vous sachiez comment ils peuvent vous affecter [18] X Source de recherche .
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Évitez de percer ou de presser vos boutons. Il peut être tentant de faire éclater les boutons. Vous avez peut-être même déjà entendu quelqu'un vous dire que vous devriez le faire. Cependant, il est préférable de laisser vos boutons tranquilles. Si vous les pressez, vous risquez d'avoir des cicatrices à la place. De plus, si vous percez un bouton, vous introduisez des bactéries dans votre visage, ce qui peut provoquer davantage de boutons et d'inflammations de la peau.
- Si vous avez un gros bouton dont vous avez besoin de vous débarrasser en vitesse, adressez-vous à votre médecin. Il sera en mesure de vider son contenu dans son cabinet ou de vous donner une injection de stéroïde, qui pourra rapidement résoudre le problème.
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Essayez les traitements naturels. De nombreux ingrédients naturels, comme le miel ou l'huile d'arbre à thé, agissent comme des antimicrobiens, ce qui les rend efficaces contre l'acné légère [19] X Source de recherche Alicia Ramos. Licensed Medical Aesthetician. Personal interview. 12 June 2019. . Toutefois, il est conseillé de demander l'avis de votre médecin avant d'essayer l'un de ces traitements, car ils peuvent interférer avec d'autres médicaments que vous prenez. Demandez à votre médecin ou à votre dermatologue si vous pouvez essayer l'un des remèdes listés ci-dessous.
- Un gel contenant 5 % d'huile d'arbre à thé. Cette huile essentielle a des propriétés antiinflammatoires et antimicrobiennes qui peuvent aider à combattre l'acné. Elle peut provoquer des irritations chez certaines personnes. Faites un test préalable sur une zone peu visible, comme l'arrière de votre genou, avant de l'appliquer sur votre visage.
- Une crème avec 5 % de cartilage bovin.
- Des lotions avec 2 % d'extrait de thé vert.
- Des produits contenant 20 % d'acide azélaïque, un acide que l'on trouve naturellement dans les grains entiers et certains produits d'origine animale.
- Des crèmes et des lotions qui contiennent du zinc.
- De la levure de bière, que vous pouvez prendre comme supplément oral pour diminuer l'acné.
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Renseignez-vous sur les médicaments topiques sur ordonnance. Si les remèdes maison et les médicaments en vente libre ne donnent pas les résultats escomptés, ne vous inquiétez pas ! Votre médecin ou votre dermatologue peut vous prescrire des produits plus puissants qui pourront vous aider. Renseignez-vous sur la possibilité d'utiliser un traitement topique sur ordonnance, comme une crème, une lotion ou un gel à appliquer directement sur vos boutons [20] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Votre médecin peut vous prescrire une crème aux rétinoïdes, une forme de vitamine A qui combat l'acné en prévenant l'obstruction des pores et des follicules pileux. Il est possible que vous deviez commencer par une application 3 fois par semaine, puis passer à une application par jour.
- Parmi les autres traitements topiques sur ordonnance que vous pouvez utiliser, on peut citer les crèmes antibiotiques à base de peroxyde de benzoyle ou d'acide salicylique, l'acide azélaïque sur ordonnance ou le gel de dapsone à 5 % (un antibiotique qui possède également des propriétés antiinflammatoires).
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Renseignez-vous sur les médicaments oraux sur ordonnance. Les médicaments oraux sont des médicaments que vous prenez par voie orale, ce qui signifie qu'ils agissent de manière systémique (dans tout votre corps) plutôt que directement sur votre peau. Avant de les essayer, donnez à votre médecin la liste complète des médicaments que vous prenez actuellement et informez-le de tout problème médical que vous pourriez avoir. Cela l'aidera à choisir un traitement sans risque pour vous [21] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Parmi les options courantes figurent les antibiotiques oraux (généralement combinés avec des médicaments topiques, comme les crèmes au peroxyde de benzoyle ou aux rétinoïdes) et les médicaments qui régulent vos hormones, comme les pilules contraceptives ou la spironolactone.
- L'isotrétinoïne est l'un des médicaments oraux les plus efficaces contre l'acné. Cependant, même si elle est très efficace, elle peut également provoquer de graves effets secondaires, comme la rectocolite hémorragique et la dépression sévère. Consultez votre médecin pour connaitre les risques et les avantages possibles. Ne prenez jamais d'isotrétinoïne si vous êtes enceinte ou si vous essayez de concevoir un enfant, car elle peut provoquer des malformations congénitales.
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Considérez les peelings chimiques pour uniformiser votre peau. Les dermatologues et les esthéticiens utilisent des peelings chimiques pour éliminer certains types d'acné. Les points noirs ainsi que les papules réagissent notamment bien à ce traitement et il peut vous donner une peau plus lisse. Les peelings peuvent également vous aider à réduire l'apparence des cicatrices d'acné, des rides et ridules ou des zones décolorées. Demandez à votre spécialiste des soins de la peau si cette option est envisageable pour vous [22] X Source fiable American Academy of Dermatology Aller sur la page de la source .
- Demandez à votre médecin ou à votre spécialiste des soins de la peau comment prendre soin de votre visage avant et après le peeling. Votre peau peut être rouge, sensible ou enflammée pendant un certain temps après le traitement.
- Avant l'intervention, avisez votre médecin si vous utilisez n'importe quel autre traitement, comme des rétinoïdes, qui pourraient provoquer de graves irritations si vous les combinez avec un peeling chimique.
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Essayez les traitements au laser pour réduire les cicatrices. Si vous avez des cicatrices dues à l'acné, les traitements au laser peuvent vous aider à les adoucir et à en réduire l'apparence [23] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source . Demandez à votre médecin ou à votre dermatologue si cette option vous convient.
- Étant donné que certaines personnes ont des éruptions cutanées après un traitement au laser, votre médecin peut vous recommander de combiner le traitement au laser avec une cure d'antibiotiques.
- Parmi les autres options pour réduire les cicatrices, on peut citer l'injection de produits de remplissage de la peau, une procédure d'exfoliation professionnelle (telle que la microdermabrasion ou un peeling chimique) ou une intervention chirurgicale pour réparer les cicatrices profondes [24] X Source fiable American Academy of Dermatology Aller sur la page de la source .
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Évitez les longs bains chauds. S'attarder sous une douche chaude ou dans un bain chaud peut être agréable, mais l'eau chaude finira par dépouiller votre peau de ses huiles naturelles. Cela peut entrainer un assèchement, une irritation ou même des éruptions cutanées. Contentez-vous d'une eau tiède et limitez le temps que vous passez sous la douche [25] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Les douches plus courtes sont également plus écologiques que les douches longues !
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Protégez votre peau du soleil. Le soleil peut endommager votre peau au fil du temps, ce qui accélèrera son vieillissement. Pour la protéger, utilisez tous les jours une protection solaire avec un FPS d'au moins 30. Évitez le soleil, en particulier durant la période la plus chaude de la journée, qui se situe généralement entre 10 heures et 16 heures. Si vous devez sortir au milieu de la journée, portez des vêtements qui couvrent votre peau, notamment un chapeau, des lunettes de soleil, un pantalon et une chemise à manches longues [26] X Source fiable Oregon State University Linus Pauling Institute Aller sur la page de la source .
- Si vous nagez ou si vous transpirez beaucoup, remettez régulièrement de la crème solaire. Même les crèmes solaires résistantes à l'eau finissent par s'enlever au bout d'un certain temps !
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Hydratez-vous pour garder votre peau hydratée. L'eau est essentielle au bon fonctionnement de votre corps, et cela inclut votre peau. Si vous êtes déshydraté(e), votre peau se dessèchera également. Buvez suffisamment d'eau pour ne pas ressentir la soif, ce qui permettra généralement de garder votre corps et votre peau hydratés [27] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Essayez de boire au moins 4 l d'eau par jour si vous êtes un homme et 3 l par jour si vous êtes une femme. Vous aurez probablement besoin de boire plus s'il fait très chaud dehors ou si vous pratiquez une activité physique.
- Vous pouvez également vous hydrater en buvant d'autres liquides, comme des bouillons, des jus, des frappés aux fruits ou des tisanes sans caféine. Manger des fruits et des légumes juteux compte aussi !
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Nourrissez votre peau avec des acides gras omégas-3. Votre peau a besoin de bonnes graisses pour rester en bonne santé et conserver son éclat naturel [28] X Source fiable Oregon State University Linus Pauling Institute Aller sur la page de la source . Les aliments riches en acides gras omégas-3 sont particulièrement nourrissants. Ajoutez des aliments comme le saumon, le maquereau, les sardines, le thon, l'huile de soja, les noix, les graines de lin et le tofu à votre régime alimentaire pour améliorer votre peau.
- Vous trouverez également des acides gras omégas-3 sous forme de supplément, comme des capsules d'huile de poisson.
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Pratiquez des activités qui réduisent le stress. Le stress peut augmenter le risque d'éruptions cutanées. Pour réduire votre niveau de stress, vous pouvez essayer le yoga, l'exercice ou la méditation. Vous pouvez également essayer d'éviter les choses qui vous stressent. Par exemple, si vous êtes stressé(e) par les actualités, essayez de ne pas les regarder plus de 30 minutes par jour [29] X Source fiable Harvard Medical School Aller sur la page de la source .
- Une astuce rapide consiste à prendre un instant chaque jour pour respirer profondément. Fermez les yeux et concentrez-vous uniquement sur votre respiration. Inspirez en comptant jusqu'à 4, retenez votre souffle en comptant jusqu'à 4 puis expirez, là encore en comptant jusqu'à 4. Continuez à vous focaliser sur votre respiration pendant quelques minutes pour vous aider à évacuer votre stress.
- Faire de l'exercice, pratiquer un passetemps que vous appréciez, écouter de la musique relaxante et passer du temps avec ses amis ou ses proches sont également d'excellents moyens de soulager le stress !
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Conseils
- Changez régulièrement vos draps et vos taies d'oreiller, car ils peuvent accumuler de la saleté, de l'huile et des bactéries.
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Avertissements
- Il est possible que vous soyez allergique à certains produits chimiques contenus dans les produits de soins de la peau. Assurez-vous de les tester sur l'intérieur de votre poignet avant de les appliquer sur votre visage.
wikiHow s'efforce de proposer du contenu aussi précis que possible, mais ne peut en aucun cas être responsable du résultat de l'application (liste non exhaustive) des traitement, des techniques, des médicaments des dosages et/ou méthodes proposées dans ce document. L'utilisateur en assume la pleine responsabilité.
Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/diagnosis-treatment/drc-20368048
- ↑ https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/care/face-washing-101
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-skin/multimedia/moisturizer-tips-from-a-dermatologist/vid-20434565
- ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/exfoliation
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/5-ways-to-exfoliate-your-skin-without-irritation/
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/risk-factors/con-20020580
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/expert-answers/acne-mistakes/faq-20461962
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- ↑ https://www.mdpi.com/1420-3049/23/4/863/htm
- ↑ Alicia Ramos. Licensed Medical Aesthetician. Personal interview. 12 June 2019.
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- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/acne/derm-treat/scars
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- ↑ https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/essential-fatty-acids
- ↑ http://www.health.harvard.edu/newsletter_article/Recognizing_the_mind-skin_connection
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