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La taille des seins est en grande partie déterminée par la génétique, le poids, l’âge et le fait que vous soyez ou pas enceinte. Même si une augmentation mammaire est le seul moyen d’augmenter significativement la taille de votre poitrine, il existe des solutions simples et non chirurgicales pour faire paraitre vos seins plus gros. Il existe également des exercices qui vous aideront à les rendre plus attrayants. Consultez un médecin si vous avez d’autres soucis comme un poids insuffisant, un besoin en matière de contraception ou si vous recherchez des alternatives à la chirurgie.
Étapes
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Faites des pompes . Les pompes renforcent les muscles pectoraux qui se trouvent sous les seins, ce qui permet de « gonfler » la poitrine et de la faire paraitre plus grosse. Commencez avec votre ventre sur le sol et vos mains directement sous vos épaules. Poussez ensuite lentement votre corps vers le haut jusqu’à ce que vos bras soient complètement tendus. Abaissez-vous sans laisser votre ventre toucher le sol puis poussez-vous une nouvelle fois vers le haut [1] X Source de recherche .
- Répétez cet exercice 10 fois pour compléter une série et faites 2 à 3 séries 2 fois par semaine.
- Gardez en tête que les pompes ne font pas grossir les seins. Elles permettent seulement de développer le muscle sous et autour du tissu mammaire pour l’aider à ressortir davantage.
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Maintenez votre corps en position de planche. Les planches sont l’exercice idéal pour tonifier et renforcer tout le corps, toutefois elles ciblent surtout les bras et la poitrine, ce qui permet de les utiliser pour faire paraitre les seins plus gros. Couchez-vous par terre avec vos paumes à plat sur le sol et vos orteils repliés comme si vous alliez faire une pompe. Positionnez ensuite vos bras de manière à ce que votre poitrine soit au-dessus de vos paumes. Votre dos doit être droit et plat et vos orteils toujours repliés. Gardez cette position pendant 30 à 60 secondes puis abaissez-vous lentement jusqu’au sol [2] X Source de recherche .
- Reposez-vous une minute avant de faire une autre planche.
- Répétez cet exercice 2 à 3 fois 2 fois par semaine.
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Essayez l’écarté couché. Couchez-vous sur le dos sur un banc ou un ballon d’exercice, les bras le long de votre corps. Saisissez un haltère dans chaque main puis tendez vos bras devant vous. Abaissez-les ensuite vers l’extérieur pour former une croix avec votre corps. Lorsque vos bras auront atteint leur portée maximale, ramenez-les vers l’intérieur pour qu’ils se retrouvent juste au-dessus de votre poitrine. Continuez à déplacer vos bras vers l’extérieur et vers l’intérieur au-dessus de votre poitrine [3] X Source de recherche .
- Pour votre première séance, faites 2 séries de 15 écartés couchés. Ajoutez une répétition supplémentaire quand vous serez à l’aise avec cet exercice.
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Faites des exercices de développé couché . Cet exercice incontournable travaille les muscles de la poitrine ainsi que des bras et des épaules. Couchez-vous sur le dos sur un banc ou un ballon d’exercice puis poussez les haltères vers le haut pour qu’ils se retrouvent au-dessus de votre poitrine. Gardez cette position 1 seconde avant d’abaisser lentement les haltères jusqu’à ce qu’ils soient presque parallèles avec votre poitrine [4] X Source de recherche .
- Exécutez 10 répétitions pour compléter une série et faites un total de 2 ou 3 séries. Répétez cet exercice 2 fois par semaine.
Conseil : veillez également à vous tenir droite quand vous vous asseyez et quand vous vous levez. Il s’agit d’une astuce simple pour faire paraitre ses seins plus gros. Imaginez qu’il y a une ficelle tendue entre votre tête et votre colonne vertébrale.
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Portez un soutien-gorge push-up rembourré . C’est le moyen le plus rapide et le plus simple d’augmenter la taille de votre poitrine. Si vous n’avez pas de soutien-gorge push-up , rendez-vous en magasin de lingeries ou commandez-en un sur Internet. Choisissez un modèle à armatures avec un rembourrage dans les bonnets [5] X Source de recherche .
- Veillez à acheter un soutien-gorge à la bonne taille. Demandez à un vendeur de prendre vos mensurations ou prenez-les vous-même avant d’aller acheter votre soutien-gorge.
- Certains soutiens-gorge push-up rembourrés permettent de gagner 2 à 3 tailles de bonnet. Choisissez un niveau de rembourrage qui vous convient.
Conseil : les bretelles de soutien-gorge croisées dans le dos donnent du volume à la poitrine et créent l’apparence d’un décolleté. Si possible, optez pour un soutien-gorge push-up rembourré qui a des bretelles croisées ou des bretelles que vous pouvez ajuster pour les croiser dans votre dos.
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Portez un vêtement serré. Un vêtement moulant peut faire paraitre instantanément vos seins plus gros. Portez un haut légèrement serré ou qui s’ajuste autour de votre poitrine ou choisissez une robe avec un corsage ajusté [6] X Source de recherche .
- Assurez-vous simplement que vous êtes à l’aise dans ce que vous portez. Ne portez rien qui vous empêche de respirer ou de vous assoir confortablement.
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Empilez 2 soutiens-gorge. Enfilez d’abord un soutien-gorge un peu trop petit puis un soutien-gorge un peu trop grand par-dessus. Cette astuce vous fera gagner 2 à 3 tailles de bonnet [7] X Source de recherche !
- Vérifiez à quoi ressemblent les soutiens-gorge empilés sous vos vêtements. Il est possible que vous deviez les ajuster pour vous assurer que le résultat semble naturel.
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Rembourrez votre soutien-gorge . Vous pouvez acheter des rembourrages (parfois appelés « coussinets ») pour les placer sur ou sous les bonnets de vos soutiens-gorge et faire paraitre vos seins plus gros. Si vous n’en trouvez pas, vous pouvez les remplacer par une petite chaussette. Pliez ou roulez 2 chaussettes et placez chacune d’elles sous chaque bonnet de votre soutien-gorge [8] X Source de recherche .
- Évitez de rembourrer vos soutiens-gorge avec du mouchoir ou du papier toilette. Ça ne tiendra pas toute la journée et ça n’aura pas l’air aussi naturel que les coussinets ou les chaussettes.
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Maquillez votre poitrine. Après avoir enfilé votre soutien-gorge et vous être habillée, utilisez une brosse duveteuse pour appliquer de l’autobronzant entre vos seins et créer l’apparence d’un décolleté. Appliquez le produit vers le haut et vers l’extérieur pour former un V le long de la courbe naturelle de vos seins. Passez ensuite un illuminateur de teint au-dessus de votre poitrine et utilisez une éponge ou une brosse duveteuse pour obtenir une finition naturelle [9] X Source de recherche .
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Discutez avec votre médecin de la prise de poids en cas de déficit pondéral. Être en sous-poids signifie que vous n’avez pas suffisamment de graisse pour remplir votre poitrine. Bien qu’il soit impossible de grossir uniquement d’une partie du corps, une prise de poids saine peut vous aider à augmenter la taille de vos seins. Consultez un médecin pour savoir si vous êtes en sous-poids et si vous devez ou pas essayer de grossir.
- Vous pouvez également calculer votre indice de masse corporelle (IMC) pour savoir si vous vous trouvez dans une gamme de poids saine.
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Renseignez-vous sur les méthodes de contraception possibles. Vous ne devez pas prendre la pilule simplement pour avoir de plus gros seins. Toutefois, si vous êtes sexuellement active et que vous ne souhaitez pas tomber enceinte, vous pouvez envisager la prise d’un contraceptif hormonal. Gardez en tête que cette méthode n’augmentera pas nécessairement la taille de votre poitrine, car ce n’est pas à ça que sert la pilule. Il s’agit uniquement d’un effet secondaire possible [10] X Source de recherche .
- Les contraceptifs hormonaux sont disponibles sous forme de comprimés, de patchs, de dispositifs intra-utérins, d’injections et d’implants.
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Essayez les suppléments en vente libre. Il est préférable d’éviter les comprimés et les crèmes qui promettent de plus gros seins, car ils donnent rarement des résultats satisfaisants. Ces produits en vente libre pour développer la poitrine ne sont pas régulés, ce qui signifie qu’ils peuvent faire de la publicité mensongère sur leur efficacité. Si vous envisagez d’utiliser un supplément, demandez d’abord l’avis de votre médecin. Même si ça vous semble sûr, vous devez vous assurer qu’il n’y a aucun risque d’interaction avec les autres médicaments que vous prenez [11] X Source fiable Harvard Medical School Aller sur la page de la source .
Avertissement : certains suppléments en vente libre peuvent interagir avec les médicaments sur ordonnance. Informez votre médecin de tout ce que vous prenez pour vous assurer qu’il n’y a aucun risque d’interaction.
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Consultez un chirurgien esthétique. Un chirurgien esthétique peut vous recommander une injection de graisse pour traiter votre problème. L’injection de graisse est une technique d’augmentation mammaire non chirurgicale qui consiste à injecter de la graisse d’une partie du corps à une autre (comme les seins). Bien que la procédure ne nécessite aucune chirurgie, elle doit être réalisée par un chirurgien esthétique [12] X Source fiable Cleveland Clinic Aller sur la page de la source .
- Gardez en tête que l’injection de graisse n’est pas couverte par l’assurance et que vous devrez payer de votre poche si vous choisissez cette méthode. Elle présente également des risques comme n’importe quelle autre procédure médicale. Avant de décider quoi que ce soit, discutez avec votre médecin de ses risques et bienfaits.
Conseils
- Si votre poitrine commence juste à pousser ou si vous n’en êtes qu’au stade de la puberté, il peut s’écouler un certain temps avant que vos seins n’atteignent leur taille maximale. Soyez patiente le temps qu’ils poussent.
Références
- ↑ https://www.coachmag.co.uk/bodyweight-exercises/7223/master-the-push-up-and-its-variations-for-a-bigger-chest
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/how-to/a35104/exercises-that-make-your-boobs-look-bigger/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=DmFiE2ClFkY&feature=youtu.be&t=53
- ↑ https://www.self.com/story/6-things-that-can-actually-impact-your-breast-size
- ↑ https://www.glamour.com/gallery/10-easy-ways-to-make-your-boobs-look-amazing-2009-07
- ↑ https://www.elle.com.au/beauty/how-to-make-your-boobs-look-bigger-19105
- ↑ https://www.elle.com.au/beauty/how-to-make-your-boobs-look-bigger-19105
- ↑ https://www.elle.com.au/beauty/how-to-make-your-boobs-look-bigger-19105
- ↑ https://www.elle.com.au/beauty/how-to-make-your-boobs-look-bigger-19105
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