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Si vous avez de l'acné, sachez que vous n'êtes pas seul. L'acné est un problème de peau répandu qui se produit lorsque les huiles et les cellules mortes bouchent les pores de la peau. Elle apparait généralement sur le visage, le torse, le dos, les épaules et le nez. L'acné peut être provoquée par de nombreux facteurs : l'hérédité, les hormones et la production de sébum. Il existe plusieurs solutions que vous pouvez utiliser pour guérir votre acné rapidement et naturellement. Apprenez à prendre bien soin de votre peau, à améliorer votre alimentation et à essayer des traitements aux herbes.
Étapes
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Déterminez quel genre d'acné vous avez. Il existe différents traitements selon la gravité de votre situation. La plupart des cas d'acné sont modérés, mais l'acné grave avec des nodules profonds ou des kystes peut provoquer des inflammations et des cicatrices. Cette acné doit être examinée immédiatement par un docteur [1] X Source de recherche [2] X Source de recherche [3] X Source fiable US Office on Women's Health Aller sur la page de la source . Voici les caractéristiques de l'acné commune.
- Les boutons blancs (comédons fermés) : ils apparaissent lorsque la saleté et l'excès d'huile (appelée sébum) sont coincés sous la surface de la peau et forment un bouton blanc.
- Les boutons noirs (comédons ouverts) : ils apparaissent lorsque les pores s'ouvrent, ce qui entraine un déplacement des saletés et du sébum vers la surface de la peau. La coloration noire provient de l'oxydation de la mélanine, un pigment dans le sébum, au contact de l'air.
- Les boutons (pustules) : ce sont des lésions acnéiques qui se forment lorsque l'excès de saleté et de sébum se retrouve coincé sous la peau, ce qui provoque une inflammation, une irritation, un gonflement et des rougeurs souvent accompagnées de pus. Le pus est un liquide épais et jaunâtre fait de leucocytes (les globules blancs) et de bactéries mortes, produits en général en réponse à l'inflammation ou à l'infection du tissu.
- Les nodules : ce sont des boutons larges, durs et enflés qui apparaissent en profondeur dans la peau.
- Les kystes, ce sont des boutons douloureux remplis de pus qui se forment en profondeur dans la peau et qui peuvent laisser des cicatrices.
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Arrêtez de fumer . Le tabagisme peut provoquer un trouble appelé l'acné du fumeur lors de laquelle le corps ne présente pas une réponse inflammatoire aussi rapide qu'il le fait lors d'une acné normale pour guérir la peau. Les fumeurs ont aussi quatre fois plus de chances d'avoir de l'acné après l'adolescence, surtout les femmes entre 25 et 50 ans. La fumée de cigarette peut aussi provoquer des irritations de la peau chez les personnes à la peau sensible.
- Le tabagisme est connu pour provoquer d'autres problèmes de la peau comme les rides et un vieillissement prématuré. Cela se produit, car le tabagisme provoque la création de radicaux libres, ce qui empêche la production normale de collagène et dégrade les protéines de la peau [4] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
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Évitez de vous toucher le visage . Les saletés et les bactéries qui se trouvent sur vos mains peuvent boucher les pores et faire empirer l'acné si vous vous touchez le visage en permanence. Si votre peau a l'air irritée à cause de l'acné, utilisez un produit de nettoyage doux quotidien du visage pour retirer l'excès de saleté et apaiser la peau.
- Ne percez pas les boutons ou vous pourriez provoquer l'apparition de cicatrices. En plus, vous pourriez répandre encore plus les bactéries en vous perçant un bouton [5] X Source de recherche .
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Choisissez le bon produit nettoyant. Utilisez un produit nettoyant doux sans savon et sans sulfate de laureth de sodium. Le sulfate de laureth de sodium est un détergent et un agent moussant qui peut provoquer des irritations. De nombreux produits nettoyants sans savon ne contiennent pas de produits chimiques nocifs, utilisent des ingrédients naturels et sont disponibles dans la plupart des pharmacies [6] X Source de recherche [7] X Source de recherche [8] X Source fiable American Academy of Dermatology Aller sur la page de la source .
- Les savons nocifs et le nettoyage par frottement peuvent irriter votre peau et faire empirer l'acné.
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Lavez-vous régulièrement . Lavez votre peau en utilisant le bout de vos doigts, une fois le matin et une fois le soir. Souvenez-vous de bien rincer votre peau avec de l'eau chaude une fois que vous l'avez lavée. Limitez les nettoyages à deux fois par jour et après avoir transpiré [9] X Source de recherche [10] X Source de recherche [11] X Source fiable American Academy of Dermatology Aller sur la page de la source .
- La transpiration peut irriter la peau. Lavez votre peau le plus tôt possible après avoir transpiré.
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Utilisez les bons produits de soins de la peau. Appliquez un produit hydratant sans huile si votre peau est sèche ou irritée. Il est aussi indiqué d'utiliser un produit astringent si vous avez la peau grasse, mais, même dans ce cas-là, vous ne devez l'appliquer que sur les parties grasses de la peau. Si vous voulez utiliser un produit exfoliant, demandez à votre dermatologue de vous conseiller un traitement adapté à votre type de peau [12] X Source de recherche [13] X Source de recherche [14] X Source fiable American Academy of Dermatology Aller sur la page de la source .
- Les personnes atteintes d'acné non inflammatoires, par exemple avec des boutons blancs ou des boutons noirs qui ne provoquent pas de rougeurs, peuvent utiliser des produits exfoliants doux disponibles en pharmacies. Les personnes avec la peau sèche et sensible ne devraient exfolier leur peau qu'une à deux fois par semaine, alors que les personnes à la peau grasse et épaisse devraient le faire une fois par jour.
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Suivez un régime alimentaire équilibré . Évitez les viandes qui contiennent des hormones et des substances similaires qui pourraient perturber vos propres hormones, ce qui pourrait provoquer de l'acné. Au lieu de cela, mangez beaucoup de fibres ainsi que des légumes et des fruits frais. Les aliments riches en vitamines A, C, E et en zinc peuvent vous aider à réduire la gravité de l'acné grâce aux propriétés antiinflammatoires de leurs nutriments. Voici quelques bonnes sources de vitamines:
- les poivrons rouges ;
- les choux frisés ;
- les épinards ;
- les feuilles d'amarante ;
- les feuilles de navet ;
- les patates douces ;
- les citrouilles ;
- les courges ;
- les mangues ;
- les pamplemousses ;
- les melons.
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Prenez du zinc. Des études ont montré que la prise de zinc par voie orale peut aider à soigner l'acné [15] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source . Le zinc est un sel minéral mineur important qui possède des propriétés antioxydantes. Cela permet de protéger les cellules du corps de dommages provoqués par des bactéries et des virus. Il est très répandu d'avoir un taux de zinc légèrement au-dessous de la normale, mais en prenant des multivitamines et en suivant un régime alimentaire équilibré, vous devriez ingérer la quantité de zinc dont vous avez besoin. Même si vous pouvez le prendre sous forme de compléments, voici quelques idées de produits naturels qui en contiennent [16] X Source de recherche :
- les huitres, les crevettes, les crabes et les fruits de mer ;
- les viandes rouges ;
- la volaille ;
- les fromages ;
- les haricots ;
- les graines de tournesol ;
- les citrouilles ;
- le tofu ;
- le miso ;
- les champignons ;
- les légumes verts cuits ;
- vous trouverez aussi du zinc à absorber facilement sous forme de picolinate de zinc, d'acétate de zinc, de glycérate de zinc et de monométhionine de zinc. Si le sulfate de zinc vous provoque des irritations au niveau de l'estomac, vous pouvez en essayer une autre forme, comme le citrate de zinc.
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Prenez plus de vitamine A. Selon certaines études, l'acné grave peut entrainer un taux bas de vitamines A. La vitamine A est une substance antiinflammatoire qui équilibre les hormones et peut aider à réduire la production de sébum. Vous pouvez augmenter votre apport en vitamine A en suivant un régime alimentaire sain et en évitant les graisses mauvaises comme la margarine, les huiles hydrogénées et les aliments transformés.
- On trouve surtout la vitamine A dans les carottes, les légumes à feuilles vertes et les fruits jaunes ou orange. Si vous la prenez sous forme de complément, il est recommandé d'en prendre entre 10 000 et 25 000 UI par jour. Une dose trop élevée de vitamine A peut entrainer des effets secondaires toxiques, y compris des malformations à la naissance, c'est pourquoi vous devez faire attention à la quantité que vous ingérez.
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Consommez plus de vitamine C. La vitamine C peut améliorer la vitesse de guérison. Cela se produit en partie parce qu'elle aide la formation de collagène, une protéine importante utilisée pour réparer les tissus de la peau, les vaisseaux sanguins et les blessures. Vous pouvez prendre 2 à 3 doses de vitamine C par jour, pour un total de 500 mg par jour. Vous pouvez aussi ajouter des aliments riches en vitamine C dans votre alimentation quotidienne [17] X Source de recherche . Voici quelques ingrédients qui contiennent naturellement de la vitamine C :
- les poivrons verts et rouges ;
- les agrumes comme les oranges, les pomélos, les pamplemousses, les citrons verts et les jus d'agrumes non concentrés ;
- les épinards, les brocolis et les choux de Bruxelles ;
- les fraises et les framboises ;
- les tomates.
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Buvez du thé vert . La consommation de thé vert n'est pas liée directement à la prévention de l'acné. Il contient cependant de nombreux antioxydants qui montrent des effets antiâges et qui protègent la peau. Cela peut aider votre peau à avoir l'air plus fraiche et plus jeune [18] X Source de recherche [19] X Source de recherche . Pour faire du thé vert, laissez infuser 2 à 3 g de feuilles de thé vert dans une tasse d'eau chaude (entre 80 et 85 degrés C) pendant 3 à 5 minutes. Vous pouvez boire du thé vert deux à trois fois par jour.Publicité
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Utilisez de l'huile d'arbre à thé . L'huile d'arbre à thé est souvent utilisée en usage local pour des problèmes comme l'acné, les blessures, les infections et les lésions cutanées [22] X Source de recherche . Pour traiter l'acné, utilisez de l'huile d'arbre à thé diluée entre 5 et 15 %. Mettez entre 2 et 3 gouttes sur un bout de coton et tapotez-le sur votre acné.
- N'ingérez jamais l'huile d'arbre à thé. Vous devriez aussi éviter de l'exposer trop longtemps à l'air. L'huile d'arbre à thé oxydée est plus susceptible de provoquer des réactions allergiques que l'huile d'arbre à thé fraiche.
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Utilisez de l'huile de jojoba. Appliquez 5 à 6 gouttes d'huile de jojoba sur un bout de coton et tapotez-en votre acné. L'huile de jojoba est extraite de la graine du fruit du jojoba. Cette huile est similaire au sébum produit par votre peau, mais elle ne va pas boucher les pores ou provoquer un excès [23] X Source de recherche Michalun, V. M. , DiNardo J. (2014) Skin Care and Cosmetic Ingredients Dictionary, ISBN : 978-1-285-06079-8 .
- L'huile de jojoba gardera votre peau hydratée. En règle générale, elle ne provoque pas d'irritation, mais discutez avec votre dermatologue avant de vous en servir si vous avez la peau sensible.
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Utilisez de l'huile de genévrier. L'huile de genévrier est un produit astringent antiseptique naturel. Vous pouvez vous en servir pour vous nettoyer le visage et pour tonifier la peau, ainsi que pour déboucher les pores bouchés et traiter l'acné, la dermatite et l'exéma [24] X Source de recherche Michalun, V. M. , DiNardo J. (2014) Skin Care and Cosmetic Ingredients Dictionary, ISBN : 978-1-285-06079-8 . Appliquez 1 à 2 gouttes de cette huile sur un bout de coton après vous être lavé le visage.
- N'en mettez pas trop, car cela pourrait provoquer des irritations ou faire empirer la situation.
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Appliquez du gel d'aloe vera. Appliquez généreusement du gel d'aloe vera sur votre peau. Vous en trouverez dans la plupart des pharmacies. L'aloe vera est une plante succulente qui possède des propriétés antibactériennes efficaces pour traiter l'acné et réduire l'inflammation. Elle évite que les bactéries n'infectent les plaies laissées par l'acné et accélère la guérison [25] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- Certaines personnes pourraient être allergiques à l'aloe vera. Si vous remarquez l'apparition de rougeurs, arrêtez de vous en servir et parlez-en à votre docteur.
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Utilisez du sel de mer. Cherchez une lotion ou une crème à base de sel de mer qui contient moins de 1 % de chlorure de sodium. Appliquez-en jusqu'à 6 fois par jour, 5 minutes chaque fois. Des études ont montré que le sel de mer possède des propriétés antiinflammatoires, antiâges et protectrices contre les rayons UV. Vous pouvez aussi utiliser du sel de mer dans un masque pour le visage pour réduire votre stress [26] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source . Cherchez du sel de mer ou des produits à base de sel de mer dans la plupart des pharmacies et des magasins spécialisés.
- Les personnes atteintes d'acné légère ou modérée peuvent utiliser en toute sécurité les produits à base de sel de mer. Les personnes avec la peau sèche ou sensible, ainsi que celles à l'acné modérée ou grave devraient consulter un dermatologue avant de commencer à utiliser un traitement à base de sel de mer, car cela pourrait provoquer des sècheresses et des irritations.
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Parlez à votre médecin. Vous devriez voir une amélioration au bout de quelques semaines de traitement, mais certains types d'acné ne partent pas avec un traitement basique. Si vous ne voyez pas d'amélioration, parlez à votre médecin qui pourra vous aider à trouver un traitement adapté à votre cas [27] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Dites à votre médecin quels traitements vous avez utilisés.
- Il est possible de voir une amélioration au bout d'une semaine, surtout si vous n'avez que quelques boutons. Cependant, avec les traitements de base, il faut compter 4 à 8 semaines pour voir une différence [28] X Source fiable American Academy of Dermatology Aller sur la page de la source .
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2Discutez-en avec un dermatologue. Les dermatologues peuvent diagnostiquer des problèmes de peau et offrent souvent des approches ciblées pour soigner l'acné [29] X Source de recherche [30] X Source fiable US Office on Women's Health Aller sur la page de la source . Parmi les options chirurgicales, il est envisageable d'avoir recours au retrait des boutons blancs et noirs ou cryochirurgie, une technique à température basse lors de laquelle des stéroïdes sont injectés dans les lésions acnéiques. La dermabrasion est un type de chirurgie qui permet de retirer les cicatrices de la surface de la peau et qui réduit la profondeur des cicatrices dues à l'acné.
- Si vous avez déjà essayé tous les remèdes possibles sans aucun résultat, n'ayez pas peur de demander de l'aide.
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3Parlez des médicaments sous ordonnance au médecin. Votre médecin peut vous aider à trouver le meilleur traitement oral ou sous forme de crème. Pour l'acné se trouvant juste sous la peau, une crème peut être une bonne option. Pour de l'acné sévère, des médicaments sous forme de pilules peuvent être nécessaires. L'option la meilleure pour vous dépend des causes de l'acné [31] X Source fiable American Academy of Dermatology Aller sur la page de la source .
- Pour un traitement localisé, le médecin peut vous prescrire une crème contenant de peroxyde de benzoyle, un antibiotique, un rétinoïde et peut-être même de l'acide salicylique.
- Si l'acné est provoquée par des bactéries ou une inflammation, le médecin peut vous prescrire un antibiotique afin de traiter l'origine du problème.
- Si rien de cela ne fonctionne, en dernier recours, vous pouvez employer un traitement à base d'isotrétinoïne. Il y a par contre des effets secondaires, donc, vous ne devez utiliser ce traitement que si l'acné a une influence négative très importante sur votre vie.
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4Envisagez la thérapie hormonale. Un niveau élevé d'androgène (une hormone), surtout chez les femmes, peut provoquer une production excessive de sébum qui provoque l'acné [32] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source . Le sébum contient aussi des acides gras qui encouragent le développement de bactéries qui provoquent de l'acné.
- La puberté, la grossesse, l'aménorrhée et les changements de médicaments peuvent entrainer un changement anormal d'hormones.
- La meilleure façon de savoir si votre acné est provoquée par un changement hormonal est d'en discuter avec votre dermatologue.
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5Envisagez un peeling chimique. Votre dermatologiste peut effectuer cette procédure facilement dans son cabinet. Il va éliminer les couches supérieures de la peau afin de lui donner un aspect plus agréable et de traiter l'acné. Cela permet aussi de réduire les marques laissées par les précédentes crises d'acné [33] X Source fiable American Academy of Dermatology Aller sur la page de la source .
- Votre dermatologiste vous expliquera comment prendre soin de votre peau avant le peeling et après la procédure. Vous ne pourrez certainement pas mettre de maquillage immédiatement après la procédure et vous ne devrez pas vous exposer aux rayons du soleil jusqu'à ce que votre peau soit guérie.
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Envisagez la thérapie à la lumière. Le laser et la photothérapie sont des alternatives populaires pour traiter l'acné. La thérapie à la lumière utilise de la lumière sur les lésions acnéiques enflées, les acnés nodulaires sévères et les acnés kystiques [34] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- Des études ont montré que la thérapie à la lumière est un traitement efficace pour de nombreuses personnes. Parlez-en avec votre docteur pour voir quelle option est la mieux adaptée à vos besoins personnels.
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7Demandez au médecin comment l'éliminer. Parfois, le médecin peut vous aider à éliminer l'acné en l'asséchant, par exemple avec la cryothérapie ou avec des injections. Ceci peut vous aider à avoir une peau nette plus rapidement et peut empêcher la formation de cicatrices, mais ce n'est pas applicable à tout le monde [35] X Source fiable American Academy of Dermatology Aller sur la page de la source .
- Il est probable que votre médecin recommandera l'une de ces procédures que si aucun autre traitement ne fonctionne.
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8Appelez les urgences si vous avez une réaction allergique. Les produits en vente libre et ceux vendus sous ordonnance ont de légers effets secondaires, comme des irritations, des démangeaisons et des rougeurs de la peau. Il est normal de voir ces réactions, mais si vous avez une allergie, il peut y avoir des effets secondaires très sérieux. Faites particulièrement attention aux symptômes suivants [36] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source :
- vous éprouvez des difficultés à respirer ;
- votre visage, vos yeux, votre langue ou vos lèvres gonflent ;
- votre gorge est nouée ;
- vous vous sentez faible.
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Conseils
- Les dermatologues recommandent de se laver les cheveux régulièrement s'ils sont gras. Le sébum peut se couler sur votre front et entrainer une formation de boutons.
- Une dose de 30 mg de zinc 3 fois par jour est recommandée pour les patients atteints d'acné. Une fois que l'acné est sous contrôle, il faut continuer d'en prendre entre 10 et 30 mg par jour.
- N'appuyez pas trop fort lorsque vous appliquez la crème tout autour des yeux pour ne pas exercer trop de pression sur la peau sensible.
- Ne vous mettez pas de maquillage juste après vous être lavé la peau, car cela pourrait boucher vos pores. Utilisez des produits de maquillage sans huile sur votre peau et vos cheveux.
- Puisque la vitamine E et le zinc sont nécessaires pour fabriquer de la vitamine A, vous devez aussi les ajouter à votre régime alimentaire. La dose recommandée de vitamine E lorsque vous prenez de la vitamine A est de 400 à 800 UI.
- Le zinc peut faire descendre le taux de cuivre dans le sang si vous en prenez pendant plusieurs mois, c'est pourquoi les docteurs conseillent de prendre aussi un complément de 2 mg de cuivre en même temps que le zinc.
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Avertissements
- N'utilisez pas de sel de mer iodé ou de produits qui contiennent de l'iode, car cela peut provoquer des irritations, qu'il soit ingéré ou appliqué sur la peau, ce qui ferait empirer l'acné.
- Vous ne devriez pas prendre des doses importantes de zinc pendant plus de quelques jours à moins que votre docteur vous dise le contraire. Parlez-en avec votre docteur avant de prendre des compléments de zinc.
- Si vous ne remarquez pas d'améliorations de l'état de votre peau après 8 semaines, consultez un dermatologue.
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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références
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