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La congestion nasale est une affection courante qui peut être causée par une maladie, des allergies ou une obstruction des voies respiratoires. Si vous vous sentez congestionné(e), vous rechercherez sans nul doute un traitement rapide pour vous aider à vous sentir mieux. Heureusement, vous arriverez à traiter votre congestion de façon naturelle en utilisant des remèdes maison et en modifiant votre mode de vie. Consultez votre médecin si vos symptômes s'aggravent, si votre état ne s'améliore pas après dix jours ou si vos traitements naturels ne donnent aucun résultat.
Étapes
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Utilisez un humidificateur d'air. L'air sec peut irriter vos sinus et rendre plus difficile l'évacuation du mucus des voies nasales, ce qui prolonge la congestion. L'utilisation d'un humidificateur d'air dans votre chambre à coucher ou dans votre salon ajoute de l'humidité à l'air pour prévenir la déshydratation, dégager vos sinus et apaiser votre gorge. L'humidité de l'air dans votre maison devrait se situer entre 30 et 55 % [1] X Source fiable University of Rochester Medical Center Aller sur la page de la source .
- Lorsque l'humidité est trop élevée, elle peut entrainer la formation de moisissures et d'acariens, tous deux responsables d'allergies.
- Nettoyez le filtre de votre humidificateur d'air toutes les semaines avec du vinaigre. Arrêtez l'humidificateur et appelez votre médecin si vous développez des symptômes respiratoires que vous pensez être liés à son utilisation.
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Inhalez de la vapeur pour diluer vos mucosités. Pour un traitement rapide à la vapeur, faites chauffer une casserole d'eau distillée jusqu'à ce qu'elle se mette à peine à frissonner, soit environ 79 à 85 °C. Quand elle commence à produire beaucoup de vapeur, retirez la casserole du feu. Placez une serviette sur votre tête et penchez-vous au-dessus en fermant les yeux et en respirant profondément pendant environ 5 à 10 minutes [2] X Source fiable University of Rochester Medical Center Aller sur la page de la source .
- La vapeur permet de détacher le mucus et d'éliminer les matières étrangères (comme la poussière ou le pollen) entrées en contact avec vos voies nasales.
- L'eau distillée a déjà été mise à bouillir pour éliminer toutes les bactéries ou toxines, elle peut donc être inhalée sans risque.
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Traitez la pression des sinus avec une serviette chaude. Faites tremper une petite serviette propre dans de l'eau tiède pendant 3 à 5 minutes, puis essorez-la. Appliquez-la sur votre front ou votre cou pendant 5 minutes. Trempez-la à nouveau dans l'eau avant de la remettre en place. Essayez de ne pas appliquer de chaleur pendant plus de 20 minutes chaque fois [3] X Source fiable University of Rochester Medical Center Aller sur la page de la source .
- Une serviette chaude appliquée sur le front ou le cou permet de soulager les maux de tête dus aux sinus, causés par l'inflammation et la congestion des voies nasales. La chaleur dilate les vaisseaux sanguins, ce qui augmente l'apport de sang et fournit de l'oxygène ainsi que des nutriments pour réduire la douleur et détendre les muscles endoloris.
- Vous pouvez également utiliser une bouteille d'eau chaude ou une poche de gel chaud pour appliquer de la chaleur.
- N'appliquez pas de chaleur en cas de gonflement ou de fièvre, mais utilisez une poche de glace à la place.
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Rincez vos voies nasales avec un spray de solution saline. Mouchez-vous doucement dans un mouchoir en papier pour vous débarrasser du mucus. Retirez le bouchon du spray et secouez légèrement le flacon. Placez le gicleur dans votre narine avec le pouce sous le flacon et l'index et le majeur sur le dessus. Utilisez un doigt de l'autre main pour boucher l'autre narine. Appuyez sur le gicleur en inspirant doucement avant de répéter ces étapes pour l'autre narine [4] X Source fiable American Academy of Family Physicians Aller sur la page de la source .
- Essayez de ne pas éternuer ou vous moucher juste après avoir utilisé le spray.
- La plupart des sprays de solution saline peuvent être utilisés sans risque aussi souvent que vous le souhaitez chaque jour. Si vous saignez du nez, arrêtez de vous en servir pendant quelques jours. Si les saignements ou l'irritation persistent, consultez votre médecin [5] X Source fiable American Academy of Family Physicians Aller sur la page de la source .
Conseil : la première fois que vous utilisez le spray, vous devrez peut-être d'abord l'amorcer en appuyant plusieurs fois sur le gicleur jusqu'à ce qu'une fine brume en sorte.
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Utilisez un pot neti pour nettoyer vos voies nasales. Commencez par préparer une solution saline en utilisant 1,5 g de gros sel ou de sel à marinades, 1,5 g de bicarbonate de soude et 250 ml d'eau distillée à environ 41 °C dans un récipient propre. Penchez-vous au-dessus d'un évier, inclinez votre tête sur le côté et placez le bec du pot sur votre narine du haut. Versez la solution saline et laissez-la s'écouler jusque dans l'autre narine. Répétez l'opération de l'autre côté [6] X Source fiable US Food and Drug Administration Aller sur la page de la source .
- Commencez par une irrigation par jour pendant toute la durée de vos symptômes. Si vous ne vous sentez pas mieux, utilisez le pot neti 1 à 2 fois par jour jusqu'à ce que votre état s'améliore.
- Vous trouverez des pots neti dans la plupart des pharmacies.
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Gargarisez-vous avec de l'eau salée. Cette astuce permet de drainer le mucus et d'apaiser le mal de gorge. Versez 2 g de sel marin dans un verre d'eau chaude distillée ou stérilisée et remuez jusqu'à ce qu'il soit dissout. Gargarisez-vous pendant 1 à 2 minutes, puis recrachez [7] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- Vous pouvez vous gargariser à l'eau salée plusieurs fois par jour si nécessaire.
- Si le sel vous irrite la bouche ou la gorge, vous pouvez également utiliser de l'eau plate chaude et distillée.
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Buvez beaucoup de liquides pour diluer votre mucus. Plus votre morve sera épaisse, plus elle sera difficile à expulser. Essayez d'augmenter votre consommation d'eau, de jus ou de tisane pour rester hydraté(e) et garder votre mucus coulant et facile à éliminer [8] X Source fiable University of Rochester Medical Center Aller sur la page de la source .
- Essayez d'éviter les liquides déshydratants comme le café, les boissons gazeuses et l'alcool.
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Mouchez-vous doucement et seulement quand c'est nécessaire. Posez un doigt sur une narine et mouchez doucement l'autre dans un mouchoir. Répétez l'opération de l'autre côté. Veillez à vous moucher doucement, car une pression trop forte peut avoir un impact sur vos oreilles, ce qui pourrait entrainer une otite en plus de votre rhume [9] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Lavez-vous les mains chaque fois que vous vous mouchez pour éviter d'autres infections causées par des bactéries ou des virus.
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Prenez des douches chaudes pour déboucher vos sinus. Réglez la température de l'eau entre 41 et 46 °C et restez sous la douche pendant 5 à 10 minutes. Essayez de respirer profondément et d'inhaler la vapeur pour diluer votre mucus [10] X Source fiable University of Rochester Medical Center Aller sur la page de la source .
- Les bains tièdes peuvent également être efficaces sur les enfants et les bébés avec une congestion nasale.
- Assurez-vous que l'eau ne soit pas trop chaude ou froide, notamment en cas de fièvre.
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Évitez les aliments à risque. Certains aliments peuvent ralentir le processus de guérison de l'organisme, affaiblir le système immunitaire, augmenter le poids corporel et provoquer des inflammations. Cela peut accentuer l'inflammation nasale et aggraver la congestion. Essayez de réduire ou d'éviter les aliments qui peuvent provoquer une inflammation chronique, par exemple du pain blanc, des pâtisseries, des beignets, des aliments frits, des boissons gazeuses, des boissons énergétiques sucrées, de la margarine, de la matière grasse, du lard, du veau, du jambon, du steak et des viandes transformées [11] X Source fiable Harvard Medical School Aller sur la page de la source .
Conseil : essayez de manger des soupes ou des bouillons pour favoriser la guérison et réchauffer vos sinus.
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Surélevez votre tête durant votre sommeil. Lorsque vous êtes couché(e), le mucus a tendance à s'accumuler dans vos sinus, ce qui entraine un sommeil de mauvaise qualité ou perturbé. Essayez de reposer votre tête sur quelques oreillers pour la surélever pendant que vous dormez et éviter la congestion [12] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Vous pouvez également essayer de dormir dans un fauteuil inclinable.
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Arrêtez de fumer pour ne pas irriter vos voies respiratoires. La fumée de cigarette peut irriter la paroi nasale, ce qui entraine souvent des maux de tête fréquents et une toux chronique, également appelée toux du fumeur. Si vous souffrez déjà de congestion, cela peut accentuer la durée ainsi que la gravité de votre état. Essayez de réduire la quantité de cigarettes que vous fumez chaque jour [13] X Source de recherche .
- Essayez d'éviter la fumée secondaire et les autres fumées nocives qui peuvent également provoquer des irritations ou de l'inconfort.
- Demandez à votre médecin de vous recommander des méthodes pour diminuer et arrêter la cigarette.
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Consultez votre médecin en cas de symptômes graves. Vous pouvez souvent traiter vos symptômes sinusaux à domicile. Cependant, il arrive qu'une infection grave se développe et qu'un traitement soit nécessaire. Consultez votre médecin si vous présentez des symptômes graves. Il peut s'agir de [14] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source :
- une fièvre supérieure à 39 °C ;
- un écoulement nasal jaune ou vert ;
- de la douleur ;
- du sang dans vos écoulements nasaux.
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Faites-vous soigner si vos symptômes durent plus de 10 jours. Vous remarquerez certainement une amélioration de votre état une fois que vous commencerez à traiter votre congestion. Si vous ne constatez aucune amélioration ou si vos symptômes s'aggravent, consultez votre médecin pour découvrir la cause du problème. Il pourra vous recommander d'autres options de traitement pour vous aider à vous sentir mieux [15] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Si vos symptômes ne s'améliorent pas, ça peut être dû à une infection. Il se peut également que vous souffriez d'une cause sous-jacente qui nécessite un traitement.
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Demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments. Bien que les traitements naturels soient souvent efficaces, ils ne fonctionnent pas pour tout le monde. Vous aurez peut-être besoin d'un traitement supplémentaire, surtout si vous développez une infection bactérienne. Discutez avec votre médecin pour savoir si vous avez besoin de médicaments. Il pourra vous prescrire un traitement sur ordonnance ou vous recommander des traitements en vente libre [16] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Les décongestionnants permettent d'assécher les voies nasales, tandis que les sprays nasaux les nettoient. Vous pouvez acheter ces produits en vente libre ou les obtenir auprès de votre médecin.
- Vous pouvez prendre un antihistaminique en vente libre pour soulager les symptômes d'allergie comme un nez qui coule, des éternuements ou des yeux larmoyants qui démangent. En outre, votre médecin peut vous proposer un traitement sur ordonnance si vos symptômes sont graves.
Conseil : en cas d'infection bactérienne, vous aurez probablement besoin d'un antibiotique [17] X Source fiable MedlinePlus Aller sur la page de la source .
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Consultez un spécialiste en otorhinolaryngologie (ORL). Bien que la plupart des infections des sinus disparaissent après un traitement, vous pouvez être sujet(te) à des infections fréquentes qui commenceront à perturber votre quotidien. Si vous souffrez d'infections fréquentes des sinus, demandez à votre médecin de vous recommander un otorhinolaryngologiste. Il pourra déterminer la cause sous-jacente de vos infections récurrentes des sinus et vous proposer des traitements supplémentaires [18] X Source de recherche .
- Vous pourrez avoir besoin d'une recommandation de votre médecin traitant pour consulter un otorhinolaryngologiste.
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Conseils
- Se faire vacciner chaque année contre la grippe peut réduire le risque de maladie respiratoire.
- Se laver souvent les mains peut réduire les risques d'infection, surtout pendant la saison froide. Il peut être utile d'avoir un désinfectant pour les mains lorsque l'on est occupé ou en déplacement.
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Avertissements
- Consultez un médecin si vos symptômes s'aggravent ou ne s'améliorent pas après 10 jours.
wikiHow s'efforce de proposer du contenu aussi précis que possible, mais ne peut en aucun cas être responsable du résultat de l'application (liste non exhaustive) des traitement, des techniques, des médicaments des dosages et/ou méthodes proposées dans ce document. L'utilisateur en assume la pleine responsabilité.
Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références
- ↑ http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=498
- ↑ http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4483
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- ↑ http://www.aafp.org/afp/2000/1215/p2695.html
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2000/1215/p2695.html
- ↑ http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16242593
- ↑ http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4483
- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/nasal-congestion/basics/when-to-see-doctor/sym-20050644
- ↑ http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4483
- ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nonallergic-rhinitis/symptoms-causes/syc-20351229
- ↑ http://news.yale.edu/2008/07/24/study-shows-why-cigarette-smoke-makes-flu-other-viral-infections-worse
- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/nasal-congestion/basics/when-to-see-doctor/sym-20050644
- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/nasal-congestion/basics/when-to-see-doctor/sym-20050644
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- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003049.htm
- ↑ https://www.uhhospitals.org/Healthy-at-UH/articles/2018/03/allergies-or-sinus-troubles
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