Comment entrainer son cerveau

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Tous comme les muscles de votre corps, vous devez entrainer votre cerveau afin de le stimuler pour qu'il fonctionne mieux et soit plus puissant. Si vous désirez que votre cerveau soit en forme, lisez cet article pour connaitre les exercices que vous devez faire chaque jour afin d'améliorer vos capacités intellectuelles et pour que votre cerveau ne s'endorme pas.

Étapes

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    Certains jeux ne sont pas uniquement conçus pour vous divertir, nombre d'entre eux sont également faits pour vous permettre de faire travailler votre cerveau et de l'entrainer. Un bon exemple est le jeu pour Nintendo « Brain Age ». Vous pouvez le trouver en français sur le site de Nintendo en cliquant ici . Si vous avez un iPod ou un iPhone, vous pouvez télécharger le jeu « Brain Challenge » en cliquant sur ce lien . Ces jeux vous permettent de faire travailler différentes zones de votre cerveau de manière efficace.
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    Vous pouvez entre autres faire des mathématiques , exposer des puzzles , faire des sudokus et jouer à des jeux comme les échecs ou les dames ou faire des mots croisés. Certains jeux demandent que vous fassiez travailler votre cerveau afin de résoudre des problèmes. Ceci ne va pas uniquement vous permettre d'entrainer votre cerveau, vous allez ainsi apprendre de nouvelles choses et pourquoi pas devenir un jour champion d'échecs !
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    . L'exercice physique n'est pas seulement bon pour votre corps, il est aussi bénéfique pour votre cerveau, car vous allez mieux l'oxygéner. En faisant de l'exercice, vous allez également augmenter vos compétences cognitives tout en réduisant les possibilités d'avoir certaines maladies mentales. En oxygénant votre cerveau grâce à la pratique du sport, vous allez penser de manière plus efficace, sans compter le fait que faire de l'exercice est bénéfique pour tout votre organisme.
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    Prenez un bon petit déjeuner . L'impact du petit déjeuner sur votre activité cérébrale est important. Le fait d'ingurgiter beaucoup de sucre en buvant des boissons gazeuses a par contre un effet négatif sur votre concentration, votre mémoire et le fonctionnement de votre cerveau en général. En mangeant un petit déjeuner sain et équilibré, vous allez apporter à votre corps l'énergie dont il a besoin pour bien démarrer la journée et faire travailler votre esprit et votre corps de façon efficace.
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    Lorsque vous êtes assis en regardant la télévision, votre cerveau s'endort. Certaines études montrent que les personnes qui regardent la télévision entrent dans un état de passivité qui incrémente les ondes alpha du cerveau, comme quand vous êtes assis dans le noir sans rien faire. Le fait de regarder la télévision fréquemment vous empêche de faire travailler votre cerveau et de réaliser des choses dans votre vie.
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    Riez . Certaines études ont mis en évidence le fait qu'il est plus facile de résoudre des problèmes juste après avoir été exposé à des situations comiques. Les personnes soumises aux tests ont déclaré qu'elles se sentaient plus actives, alertes, excitées et intéressées lorsqu'elles venaient de voir une comédie. Comme pour toute chose, il y a cependant un côté négatif, car l'humour, aussi bon soit-il, peut diminuer votre capacité à vous concentrer et à effectuer des tâches répétitives ne demandant aucune créativité.
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    Apprenez quelque chose chaque jour . Lorsque vous apprenez de nouvelles choses, vous faites travailler votre mémoire, mais aussi votre esprit et vous améliorez votre aptitude à l'apprentissage. En recherchant des informations sur internet ou sur wikiHow, vous faites déjà travailler votre cerveau et ceci peut être utile pour votre futur tout en maintenant votre cerveau en activité, ce qui est important.
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    Si vous n'aimez pas faire quelque chose, ne le faites pas. Ne faites pas les choses parce que vous devez les faire ou parce que vous êtes obligé. Cela ne vous aidera en rien, car vous ne prêterez que très peu d'attention à ce que vous faites. Lorsque vous faites quelque chose que vous aimez, vous serez beaucoup plus enthousiaste et persistant. Cela ne veut pas dire que vous devez ne rien faire, au contraire. Si vous ne faites rien de productif, vous ne faites rien du tout.
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Conseils

  • Entrainez votre cerveau chaque jour. Un entrainement sportif ne se fait pas en une journée, pour ce qui est de votre esprit, c'est la même chose ! Persévérez, les résultats vont apparaitre petit à petit.
  • Dormez bien et confortablement. Ne consommez pas de boissons à base de glucides avant d'aller dormir, ne vous reposez pas non plus et réglez la température pour vous sentir bien. Si vous allez dormir alors que vous êtes actif ou plein d'énergie, vous ne serez pas en pleine forme le lendemain.
  • Faites des choses qui vous mettent au défi. Apprenez une nouvelle langue comme le chinois ou le cambodgien, lisez des livres qui vous paraissent compliqués. Apprenez à jouer d'un instrument de musique ou utilisez votre main non dominante pour écrire une histoire, vous laver les dents, mélanger des aliments lorsque vous cuisinez ou pour manger. En faisant ceci, vous allez exciter vos synapses et faire travailler votre cerveau de façon productive.
  • Méditez durant quelques minutes chaque jour.
  • Soignez votre alimentation. Essayez par exemple de consommer des aliments riches en nutriments et évitez les fastfoods et les aliments industriels vendus dans des sachets en plastique (la nourriture réelle ne pousse pas dans des sacs en plastique). Les vitamines et les antioxydants sont également importants pour votre santé mentale et physique  [1] .
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Avertissements

  • Utiliser votre main non dominante est une bonne chose, mais ne faites pas ceci pour effectuer des tâches potentiellement dangereuses, comme de servir de l'eau bouillante, émincer des légumes ou conduire un véhicule. Vous devez bien sûr faire preuve de bon sens !
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Références

  1. ↑ L'importance de l'alimentation

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