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Il existe plusieurs méthodes pour envoyer un bon coup de poing, mais vous devez être sûr(e) d’utiliser la bonne technique et de vous servir de vos hanches pour créer du couple [1] X Source de recherche . Si vous voulez apprendre à vous défendre ou si vous vous préparez à devenir un boxeur, il est extrêmement important de savoir comment envoyer un coup de poing. N’oubliez pas que lorsque vous le faites, votre but n’est pas de blesser l’autre, mais seulement de le mettre hors d’état de nuire. S’il se blesse en même temps, c’est un prix qu’il aura à payer. Apprenez toutes les astuces et techniques nécessaires pour envoyer un bon coup de poing.
Étapes
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Mettez-vous en position. Gardez le menton baissé et vos mains devant votre visage, comme un boxeur. Pliez légèrement les genoux pour avoir un bon équilibre.
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Poussez avec votre pied arrière et faites un pas. Cela génèrera plus de puissance. Vous allez aussi créer plus de puissance avec votre coude, mais c’est une étape importante pour prendre de l’élan.- Ne faites pas un grand pas en avant. Faites un petit pas, comme pour sautiller sur place. C’est une fente en avant, juste un petit pas.
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Faites tourner d’un quart l’épaule du côté du poing. Faites tourner votre poing à 180 degrés vers votre cible.
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Gardez l’autre main devant votre visage. Ne laissez pas votre visage vulnérable à une attaque.
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Ramenez votre bras en arrière en position de départ. Lancez un direct dans les situations suivantes [2] X Source de recherche .
- Évaluez la distance de votre adversaire. Si vous envoyez un direct et s’il ne le touche pas, vous savez que vous devez vous rapprocher pour envoyer un coup de poing qui va faire mouche.
- Tenez votre adversaire loin de vous. Un direct ou une série de directs est une manière d’éviter que votre adversaire s’approche de trop près.
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Lisez les avertissements. Il y a plusieurs choses que vous devez savoir ou vous pourriez vous blesser.
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Trouvez-vous un pichet à eau ou un poids avec une poignée. Un pichet de quatre litres devrait faire l’affaire.
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Mettez votre main en position. Posez l’objet que vous avez choisi et tenez votre main dans la même position en imitant l’angle légèrement penché et en avançant la phalange de votre index en premier. Faites attention que votre phalange ne dépasse pas trop de votre poing. Elle doit simplement être penchée en avant par rapport à la position de votre main.
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Écartez les pieds pour les aligner sous vos épaules. Pliez les genoux légèrement à 45 degrés. Fermez le poing avec vos deux mains et ramenez-les devant vous avec les doigts tournés en avant (et le pouce en travers) et les coudes pointés en arrière. Dans la pratique du kenpō, on appelle cela la position du cheval.
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Choisissez une main, par exemple celle dont vous teniez le pichet. Essayez le mouvement suivant plusieurs fois : ramenez la main en avant, faites tourner le poing au-delà de sa position levée et mettez-le dans la position de votre main qui tient le pichet avec la phalange du haut comme vous l’avez répété. Cependant, cette fois-ci, vous allez tendre complètement le bras.
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Souvenez-vous de ce geste. Maintenant, vous allez devoir le répéter rapidement en tournant vos phalanges et en les mettant en position en même temps que vous tendant le bras.
- Vous allez aussi devoir vous assurer de pouvoir ramener votre bras en arrière en fléchissant doucement le coude à la fin du geste lorsque vous le faites rapidement. Autrement, vous pourriez vous blesser au coude (ou pire) si vous frappez trop fort et sans retenue.
- N’oubliez pas que s’il n’y a personne pour absorber votre coup une fois que votre bras est totalement tendu, c’est votre coude qui va subir toute la force du geste. En ramenant votre bras une fois que le bras est tendu, ce sont vos muscles qui vont absorber la force du coup.
CONSEIL D'EXPERT(E)Expert en autodéfenseAdrian Tandez est fondateur et instructeur en chef à la Tandez Academy, un centre de formation en autodéfense de renommée mondiale. Il est instructeur certifié en ''jeet kune do'' de Bruce Lee, en arts martiaux philippins et en ''silat'' sous la direction du légendaire maitre en arts martiaux Dan Inosanto. Adrian Tandez pratique ces disciplines depuis plus de 25 ans.Frappez avec vos articulations inférieures. Adrian Tandez, expert en autodéfense, recommande : « Quand vous lancez un coup de poing, frappez avec les trois articulations du bas en position verticale comme si vous tenez un parapluie. Alignez votre coude avec votre poignet et vos épaules afin de résister à la pression du coup. »
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Mettez-vous en position. Gardez le menton baissé et vos mains devant votre visage, comme un boxeur. Pliez légèrement les genoux pour garder un bon équilibre et écartez vos jambes un peu plus que d’habitude [3] X Source de recherche .
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Faites pivoter vos hanches au moment de lancer le coup. Déplacez votre poids sur le pied arrière. Ce mouvement des hanches va générer plus de force et rendre votre coup de poing plus dévastateur.
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Envoyez un coup de poing avec un arc latéral à un angle horizontal. Le bras qui envoie le coup de poing doit être plié, ne le gardez pas droit [4] X Source de recherche . Il existe plusieurs variétés de ce coup de poing.
- Le crochet « européen » : si vous vouliez tendre votre pouce, il devrait pointer vers vous au moment où votre crochet touche votre adversaire. Cependant, vous ne devez pas le faire, vous devez garder le poing fermé. Votre crochet est bon s’il y a une courte distance entre vous et votre adversaire.
- Le crochet « américain » : si vous vouliez tendre votre pouce, il devrait pointer vers le haut au moment où votre crochet touche votre adversaire. Une fois de plus, vous ne devez pas le tendre. Laissez toujours une courte distance entre vous et votre adversaire.
- Le crochet « mexicain » : le coup de poing est envoyé à 45 degrés au lieu d’un angle complètement horizontal. C’est un mélange entre le crochet et l’uppercut.
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Utilisez votre coude pour parer les coups et parades. Lorsque vous envoyez votre coup de poing, faites ressortir votre coude pour vous défendre.
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Terminez le geste et ramenez vos poings en position de départ. Utilisez vraiment vos hanches pour terminer et n’oubliez pas de vous protéger le visage après avoir touché votre adversaire.Publicité
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Mettez-vous en position. Gardez le menton baissé et couvrez votre visage avec vos mains comme le font les boxeurs. Gardez les genoux légèrement pliés pour trouver votre équilibre.
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Tournez un côté de votre corps vers le bas pour générer de la force. Ne faites pas tourner votre épaule trop loin en arrière ou vous pourriez être vulnérable pendant une seconde. Gardez les mains en l’air pendant que vous vous baissez rapidement [5] X Source de recherche .
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Baissez un peu votre bras dominant. De nombreuses personnes qui veulent lancer un uppercut ramènent leur bras en arrière comme si elles voulaient lancer une boule de bowling, mais c’est un geste incorrect. Ne ramenez pas votre bras trop loin en arrière.
- Ne le baissez pas non trop bas. Votre bras dominant ne doit pas être plus bas que le bas de votre torse.
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Tournez-vous tout en ramenant le bras vers le haut. Tapez votre adversaire sur le corps ou le menton. Si vous le faites correctement, votre uppercut devrait mettre votre adversaire hors d’état de nuire et lui faire perdre l’équilibre pendant quelques secondes, ce qui vous donne le temps de le frapper une nouvelle fois.
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Continuez le mouvement vers le haut. Ramenez ensuite vos mains en position de départ. Servez-vous vraiment de vos hanches pour continuer le geste et n’oubliez pas de vous protéger de nouveau le visage après le coup.Publicité
Conseils
- Laissez le pouce en dehors du poing. Vous allez vraiment vous faire mal s’il est dans le poing.
- Restez toujours conscient(e) de ce qu’il se passe, si vous vous concentrez trop sur votre poing, car votre adversaire pourrait le bloquer ou vous frapper en premier.
- N’essayez pas de chercher la bagarre pour essayer ces techniques. Entrainez-vous d’abord sur un sac de boxe et au fur et à mesure que vous vous améliorez, sur des boites en carton.
- Ce coup de poing est efficace au niveau du ventre et de la cage thoracique. Il peut entrainer des effets dévastateurs si vous vous en servez correctement pour frapper le visage, mais cela demande des connaissances supplémentaires. Il n’est pas recommandé de le faire, car les techniques nécessaires ne sont pas décrites dans cet article et il peut provoquer de vilaines blessures au niveau de vos phalanges.
- Vous pourriez donner plus de force à vos coups en ramenant le coude plus loin en arrière, mais vous devriez éviter de le faire. On appelle cela « télégraphier ». Dans un vrai combat, votre adversaire va se rendre compte que vous vous préparez à frapper et il peut bloquer votre coup ou vous frapper rapidement au visage ou sur d’autres parties du corps.
- Il n’est pas nécessaire de vous y entrainer d’arrachepied. Un entrainement constant est plus important que la méthode que vous suivez. Envoyez vingt coups de poing par jour de chaque main, seulement une ou deux minutes tous les jours. Vous allez être agréablement surpris(e), vous allez avoir l’impression que rien ne se produit, mais éventuellement, vous allez avoir le recul nécessaire pour vous rendre compte que cela vous est devenu facile. Cela ne va pas changer votre vie (c’est seulement un coup de poing frontal), mais cela vaut la peine de s’y entrainer.
- Gardez les genoux pliés, ne prenez pas d’élan avant de vous lancer, lancez-vous tout simplement.
- Si vous tombez sur un adversaire avec des abdos en acier qui a l’air de résister sans broncher à vos coups les plus forts dans le ventre, c’est un coup qui va le faire tomber par terre. En premier lieu, il est utilisé pour mettre un adversaire hors d’état de nuire (mais il peut aussi être utilisé pour des K.O.) et il peut vous sortir d’une bagarre très facilement si vous savez l’utiliser.
- Lorsque vous tapez dans un objet dur, assurez-vous que votre poing est bien serré, droit à partir du poignet et bien formé. Cependant, vous devriez éviter les zones dures lorsque vous vous retrouvez dans un combat, visez toujours les zones molles, elles font moins mal.
- Lorsque vous lancez un coup de poing, les points faibles du corps humain sont une connaissance utile. Par exemple, visez la mâchoire, les orteils, le ventre et le nez [6] X Source de recherche .
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Avertissements
- Tout comme n’importe quelle autre technique d’art martial, la discipline que vous montrez vis-à-vis des connaissances de l’autre est un indicateur plus solide de vos propres compétences. Il suffit d’avoir les bonnes connaissances et l’entrainement, cependant, pour finir, il vaut mieux ne rien avoir à démontrer que de faire preuve de faiblesse et de « prouver » ce que vous savez faire sous la pression. Vous n’allez pas non plus impressionner les filles en frappant les autres.
- N’utilisez pas cette technique contre une surface rigide comme un mur de briques ou une planche. Vous allez vous luxer ou vous casser les phalanges et peut-être même d’autres os de la main.
- Tout comme vous devez éviter de frapper les gens au menton, évitez aussi les tempes, car si vous frappez suffisamment fort, vous pourriez tuer quelqu’un sur le coup.
- La tête et le crâne sont des zones où vous pouvez vous casser les phalanges.
- Faites spécialement attention à une bonne position de votre pouce. Ne le mettez pas à l’intérieur de votre main en enroulant vos doigts tout autour et ne le mettez pas devant vos phalanges sur la zone dont vous allez vous servir pour frapper votre adversaire. Cela fait augmenter de beaucoup le risque de le casser ou de vous blesser.
- C’est une technique de combat sérieuse qui peut provoquer beaucoup de douleurs et de blessures. Vous pouvez vous en servir pour vous entrainer avec un sac d’entrainement (plus mou qu’un sac de boxe), pendant les cours d’arts martiaux surveillés de près par un professeur qui vous en a donné l’autorisation ou contre un adversaire qui vous a déjà frappé et qui vous a bloqué dans une impasse (à cause d’un mur, d’une clôture, etc.).
- Ne frappez jamais quelqu’un dans le menton de toutes vos forces. Vous pourriez le tuer à cause des fractures au cou que vous allez provoquer [7] X Source de recherche .
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Références
- ↑ https://lifehacker.com/how-to-throw-a-punch-correctly-5829523
- ↑ http://www.mightyfighter.com/how-to-throw-a-jab/
- ↑ https://www.artofmanliness.com/articles/boxing-basics-part-v-punching-hookuppercut/
- ↑ http://www.mightyfighter.com/how-to-throw-a-hook/
- ↑ http://www.mightyfighter.com/how-to-throw-an-uppercut/
- ↑ https://www.artofmanliness.com/articles/the-best-places-to-hit-an-assailant/
- ↑ https://www.webmd.com/a-to-z-guides/boxers-fracture
- https://www.shape.com/fitness/videos/how-to-punch-pro-boxer-form
- https://www.youtube.com/watch?v=OxfJWXMi1qc
- Les vidéos sont fournies par fightTIPS .
À propos de ce wikiHow
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