Comment faire un 360 en ski

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Coécrit par Kent Bry

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Si vous faites du ski depuis quelque temps et que vous voulez essayer de nouvelles choses pour progresser et vous amuser, vous pouvez commencer à apprendre certaines figures de base. Le 360 (rotation complète du corps en sautant en l'air) est l'une des figures les plus amusantes et les plus impressionnantes en ski. Si vous avez un niveau intermédiaire, commencez en vous entrainant au 360 au sol avant de le faire sur une rampe de saut. Souvenez-vous simplement que c'est en vous entrainant que vous réussirez la figure et qu'elle deviendra simple à réaliser.

Méthode 1
Méthode 1 sur 2:

Faire un 360 au sol

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  1. Watermark wikiHow to faire un 360 en ski
    Skiez sur une piste avec une pente faible pour prendre un peu de vitesse, mais pas trop non plus.
    • Commencez sur des pentes peu prononcées. Cela vous permettra de prendre un peu de vitesse pour tourner, mais pas trop pour ne pas tomber !
  2. Watermark wikiHow to faire un 360 en ski
    Utilisez vos bras, votre tête et vos épaules pour tourner.
    • Vos bras et vos épaules sont très importants pour faire la rotation complète, donc focalisez-vous sur ces membres pour bien tourner.
    • Vos skis doivent rester parallèles lors de la rotation. Gardez vos pieds légèrement écartés, mais pas trop.
  3. Watermark wikiHow to faire un 360 en ski
    Arrêtez quand vous avez presque fait la rotation compète  [1] .
    • Évitez de regarder au sol. Cela peut vous déstabiliser en l'air et vous faire tomber.
  4. Watermark wikiHow to faire un 360 en ski
    Vos skis doivent rester au sol pendant la rotation. Continuez d'essayer de faire des 360 en descendant la pente.
    • Quand vous commencez à être à l'aise avec la rotation, vous pouvez commencer à sauter en l'air et tenter le 360. C'est un bon entrainement avant d'essayer le 360 sur un saut.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 2:

Faire 360 en sautant une bosse

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  1. Watermark wikiHow to faire un 360 en ski
    La bosse ne doit pas être trop grande quand vous commencez à apprendre les 360. Essayez sur une bosse où il y a peu de monde, pour ne pas percuter quelqu'un.
  2. Watermark wikiHow to faire un 360 en ski
    Vos jambes doivent être un peu plus écartées que la largeur de vos épaules. Gardez vos skis parallèles et penchez votre corps en avant.
  3. Watermark wikiHow to faire un 360 en ski
    Vous devez vous accroupir et tourner vos bras et vos épaules dans le sens inverse de la rotation  [2] .
    • Ce mouvement est important pour prendre une bonne impulsion à la fois pour la rotation et pour sauter assez haut en l'air  [3] .
  4. Watermark wikiHow to faire un 360 en ski
    Relevez-vous, sautez en l'air et commencez à tourner pour faire le 360.
    • Plus vous allez forcer pour tourner, plus vous allez tourner vite.
  5. Watermark wikiHow to faire un 360 en ski
    Au début de la rotation, tournez la tête pour regarder au-dessus de votre épaule, derrière vous. Gardez-la dans cette position pour faire toute la rotation. C'est ce mouvement de la tête qui permet de faire la rotation complète. Quand vous arrivez à la fin de la rotation, remettez votre tête droite et focalisez-vous sur la réception.
  6. Watermark wikiHow to faire un 360 en ski
    Une fois que vous avez fait les 3/4 de la rotation et que vous commencez à préparer la réception, levez vos bras sur le côté pour ralentir la rotation et vous préparez à atterrir.
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    Penchez-vous vers l'avant et fléchissez vos genoux quand vous touchez le sol. Évitez de contracter vos muscles, mais restez souple pour amortir au mieux la réception avec vos hanches, vos genoux et vos chevilles  [4] .
    • Penchez-vous un peu vers l'avant et pliez légèrement les genoux afin de retomber souplement.
  8. Watermark wikiHow to faire un 360 en ski
    Si vous voulez vous arrêter, arrêtez-vous sur le côté pour ne pas gêner les autres skieurs. Sinon continuez de skier jusqu'au prochain saut pour refaire un autre 360 et répétez les mêmes mouvements expliqués ci-dessus.
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Conseils

  • Ne sautez pas trop tôt. Attendez d'arriver au bout de la bosse pour sauter sinon vous risquez d'accrocher vos skis sur le bout de la bosse.
  • S'accroupir et tourner le corps avant de sauter est très important. Entrainez-vous à sauter et tourner après avoir fait ce mouvement. Vous pouvez essayer ça au sol.
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Avertissements

  • Si vous voulez utiliser des patinettes ( snowblades en anglais) au lieu des skis, suivez les instructions spécialement adaptées aux patinettes.
  • Faites attention aux personnes qui sont trop près de vous et qui vous suivent quand vous sautez une bosse. Si cela arrive, mettez-vous sur le côté et laissez-les passer.
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Éléments nécessaires

  • Un casque
  • Des skis
  • Des poteaux (pas absolument nécessaire)
  • Des chaussures de ski
  • Une bosse de taille suffisante
  • De la confiance en soi
  • Du style

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Références

  1. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=J03d7JLtyIk
  2. ↑ http://www.powderwhite.com/blog/skiing-snowboarding/how-to-360-on-skis/
  3. ↑ http://books.google.com/books?id=PQW7qubGSYsC&pg=PA102&lpg=PA102&dq=arms+wound+up+skiing&source=bl&ots=SvVTPY-UiS&sig=Q5-3ASjB0MxmpG_ciXsVqo0JEHI&hl=en&sa=X&ei=TvtzVJrLL6nbiQLBuIDIBA&ved=0CDQQ6AEwBA#v=onepage&q=arms%20wound%20up%20skiing&f=false
  4. ↑ http://www.powderwhite.com/blog/skiing-snowboarding/how-to-360-on-skis/

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