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Même si vous rigoliez beaucoup étant enfant lorsque vous faisiez beaucoup de bruit en ayant des flatulences, une fois que vous êtes adulte, cela ne vous aidera pas à vous faire des amis et vous n'allez pas être bien vu. Cependant, vous pourriez vous provoquer certains troubles en retenant vos gaz, par exemple des ballonnements, une indigestion et des brulures d'estomac [1] X Source de recherche . En plus, les pets sont un mécanisme naturel et essentiel que tout le monde fait tous les jours. Il n'y a pas de honte à laisser s'échapper un petit vent, mais vous pouvez diminuer le son et l'odeur ainsi que changer vos habitudes alimentaires pour en réduire la fréquence.
Étapes
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Relâchez lentement le pet. Au lieu de le relâcher rapidement, ce qui va provoquer le bruit caractéristique, prenez votre temps et relâchez-le lentement. Faites-le en contractant les muscles de vos abdominaux et en prenant de longues inspirations et expirations au fur et à mesure. En relâchant lentement le gaz, vous devriez arriver à supprimer le bruit qu'il fait en sortant de votre système digestif [2] X Source de recherche .
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Toussez fort ou faites un autre bruit fort. Vous pouvez masquer le bruit en toussant ou en éternuant pendant que vous le relâchez. Cela peut vous aider à couvrir le bruit.
- Vous pourriez aussi faire du bruit en faisant semblant de parler au téléphone ou en montant le son de la musique dans la pièce avant de relâcher le pet. Cela permet de cacher le bruit qui se produit inévitablement lorsque vous avez des gaz.
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Marchez en même temps. Vous pouvez aussi vous déplacer en relâchant votre pet pour que le bruit et l'odeur ne restent pas près de vous. De cette façon, vous ne serez déjà plus là lorsque quelqu'un se rendra compte de l'odeur ou du bruit, cette personne devant alors assumer la culpabilité de votre vent découvert [3] X Source de recherche .
- Essayez de vous rendre vers une pièce vide ou dans une zone où vous pouvez finir de relâcher le pet sans personne autour de vous. De cette façon, vous n'aurez aucune raison de vous sentir gêné en relâchant des pets gênants.
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Quittez la pièce ou la zone. Avant de relâcher votre pet, levez-vous et essayez de vous éloigner pour vous retrouver à un endroit où il n'y a pas beaucoup de monde. Ainsi, vous pouvez vous rendre dans une pièce où il n'y a personne pour relâcher vos gaz en toute quiétude [4] X Source de recherche .
- Par exemple, si vous vous retrouvez dans un train bondé, essayez de vous retrouver dans un wagon vide. Si vous vous trouvez dans un bureau bondé, rendez-vous dans une salle de conférence vide ou dans une zone commune pour que personne ne puisse être gêné par vos gaz.
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Vaporisez du désodorisant. Vous pouvez masquer l'odeur de vos pets en vaporisant dans l'air un désodorisant ou en utilisant une crème parfumée pour les mains. Frottez la crème parfumée sur vos mains après le pet pour que ses vapeurs cachent l'odeur nauséabonde qui pourrait trainer dans l'air [5] X Source de recherche .Publicité
Méthode 2
Méthode 2 sur 3:
Modifier son régime alimentaire pour éviter les gaz
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Faites tremper les flageolets avant de les consommer pour éviter les flatulences. Tout le monde sait très bien que les flageolets provoquent des gaz. Vous pouvez réduire les gaz que ces aliments provoquent en les faisant tremper lorsqu'ils sont secs avant de les faire cuire. Vous pouvez aussi réduire les ballonnements et les gaz associés aux flageolets en les consommant frais plutôt qu'en boite [6] X Source de recherche .
- Utilisez de l'eau fraiche pour faire bouillir les flageolets, car vous pourriez avoir encore plus de gaz en utilisant l'eau dans laquelle vous les avez fait tremper.
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Consommez moins de légumes et de fruits qui produisent des gaz. Tandis que les fruits et les légumes sont essentiels pour maintenir un régime alimentaire sain et équilibré, certains fruits et légumes peuvent vous donner des gaz. Vous pouvez réduire la quantité de ces gaz en évitant certains de ces fruits et légumes [7] X Source de recherche .
- Consommez moins de pommes, de pêches, de bananes, de poires, d'abricots et de raisins secs. Vous devriez aussi éviter le jus de prunes, car il peut aussi provoquer l'apparition de gaz dans les intestins.
- Consommez moins d'artichauts, d'asperges, de brocolis, de choux, de choux de Bruxelles, de choux-fleurs, de poivrons verts, d'ognons, de radis, de cèleris, de carottes et de concombres.
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Consommez moins de produits laitiers comme le lait et le fromage. De nombreux produits à base de lait peuvent provoquer des gaz et des ballonnements. Réduisez votre consommation de produits laitiers comme le fromage, le lait et la crème glacée.
- Vous devriez aussi éviter les aliments emballés qui contiennent du lactose, comme le pain, les céréales et les sauces pour salades.
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Réduisez votre consommation de boissons gazeuses. Les boissons gazeuses contiennent une grande quantité de gaz, ce qui fait que vous introduisez encore plus de gaz dans votre corps. Consommez moins de soda, d'eau gazeuse ou de boissons gazeuses et buvez plutôt de l'eau à la place pour rester hydraté [8] X Source de recherche .
- Vous pouvez réduire la quantité de gaz dans les boissons gazeuses en les laissant ouvertes pendant plusieurs heures jusqu'à ce que le gaz se soit partiellement évaporé.
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Réduisez votre consommation d'alcool . Les alcools comme la bière et le vin peuvent provoquer des ballonnements, des indigestions et des gaz. La bière en particulier libère du gaz carbonique pendant que vous la consommez, ce qui amène à une accumulation de gaz qui pourrait alors provoquer des flatulences [9] X Source de recherche [10] X Source de recherche .
- Si vous aimez boire des alcools comme la bière et le vin, sirotez-les doucement et prenez votre temps. En prenant votre temps pendant que vous les buvez, vous avalerez moins d'air et vous accumulerez moins de gaz dans vos intestins.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:
Modifier ses habitudes quotidiennes pour réduire les gaz
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Mâchez lentement vos aliments pendant que vous mangez. Lorsque vous mangez trop vite, vous augmentez la quantité d'air que vous avalez à chaque bouchée, ce qui entraine une accumulation d'air dans votre corps et un besoin de relâcher cet air plus tard. Ralentissez et mâchez chaque bouchée au moins deux à quatre fois avant de l'avaler. Cela aide votre corps à digérer correctement vos aliments et à éviter l'accumulation de gaz dans vos intestins [11] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
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Évitez de mâcher du chewing-gum ou de sucer des bonbons. Même si vous avez l'habitude de mâcher du chewing-gum après vos repas ou de sucer un bonbon pour vous rafraichir l'haleine, vous pourriez avoir des flatulences plus tard en le faisant. Le chewing-gum et les bonbons vont augmenter la quantité d'air que vous avalez, ce qui va provoquer des flatulences plus tard [12] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
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Arrêtez de fumer . Les cigarettes, les cigares et les pipes peuvent augmenter la quantité d'air que vous avalez et amener à une accumulation de gaz dans votre corps. Vous pouvez réduire vos flatulences en arrêtant de fumer tous les jours [13] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .Publicité
Références
- ↑ http://www.berkeleywellness.com/self-care/over-counter-products/article/holding-intestinal-gas
- ↑ http://jezebel.com/5843978/master-the-art-of-subtle-public-farting
- ↑ http://jezebel.com/5843978/master-the-art-of-subtle-public-farting
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- ↑ http://www.iffgd.org/site/manage-your-health/symptoms-causes/controlling-gas/tips
- ↑ http://www.iffgd.org/site/manage-your-health/symptoms-causes/controlling-gas/tips
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/ART-20044739
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/ART-20044739
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/ART-20044739
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