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Une bonne hygiène vaginale est une chose très importante pour toutes les femmes et il est vital pour votre santé de comprendre comment prendre bien soin de votre vagin. Le vagin est un organe naturellement acide qui contient des bactéries qui aident à lutter contre les infections et à maintenir un pH normal. Les pertes sont aussi un type de sécrétions normal que le vagin produit pour rester propre. Même si c'est un organe qui se nettoie tout seul, vous pouvez l'aider afin d'améliorer votre hygiène vaginale [1] X Source de recherche .
Étapes
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Lavez-vous le vagin tous les jours avec du savon et de l'eau. Il est important de vous laver correctement le vagin pour garder un pH sain tout en prévenant le risque d'infections. Un pH normal se situe entre 3,5 et 4,5 sur une échelle de 0 à 14. Voici comment garder un pH normal [2] X Source de recherche .
- Utilisez un savon ordinaire sans parfum au lieu de votre gel douche.
- Certains produits (comme les gels douche) ont un pH de 8, ce qui déséquilibre le pH de votre vagin et provoque des démangeaisons, des irritations et des odeurs.
- Le savon ordinaire ne contient pas non plus d'alcool (les parfums) comparé aux gels douche.
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Nettoyez la zone externe autour du vagin. Les parties externes du vagin, comme la vulve et les grandes lèvres (les plus grands plis extérieurs de la vulve) doivent être nettoyées tous les jours avec du savon et de l'eau [3] X Source de recherche .
- Nettoyez-le au moins une fois par jour pour le débarrasser des accumulations de substances comme la transpiration ou les sécrétions qui s'y déposent pendant la journée.
- Utilisez un gant de toilette ou votre main pour le nettoyer.
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Évitez d'utiliser un loofa ou de le nettoyer trop souvent. Les gants de toilette ou les loofas trop rêches et durs peuvent provoquer de petites égratignures qui exposent le vagin à des infections. Évitez-les et utilisez plutôt un gant de toilette doux ou votre main [4] X Source de recherche .
- Ne vous lavez pas non plus plus d'une fois par jour. Un nettoyage excessif peut déranger l'équilibre du vagin et entrainer une sècheresse [5] X Source de recherche .
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Évitez les lavements. Les lavements font passer de l'eau dans le vagin ce qui élimine les bactéries naturelles et les sécrétions. Vous devriez éviter les lavements pour plusieurs raisons [6] X Source fiable National Health Service (UK) Aller sur la page de la source .
- Cela interfère avec le pH et réduit l'acidité du vagin, ce qui vous expose encore plus aux infections.
- Cela ne fera que masquer temporairement l'odeur au lieu de la faire disparaitre. Si vous observez une odeur vaginale forte, vous devez consulter un médecin au lieu de faire des lavements.
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Évitez les lingettes parfumées, les déodorants et les produits d'hygiène féminine. Ces produits contiennent des parfums qui interfèrent avec le pH du vagin et qui peuvent provoquer des irritations.
- Si vous vous faites du souci à cause de l'odeur de votre vagin, consultez votre médecin.
- Les odeurs vaginales changent selon le moment du cycle menstruel, c'est pourquoi vous ne devez pas toujours croire qu'une mauvaise odeur est le signe d'une infection ou d'une maladie [7] X Source fiable National Health Service (UK) Aller sur la page de la source .
Méthode 2
Méthode 2 sur 3:
Prendre soin de son hygiène vaginale avec un style de vie approprié
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Ayez une alimentation équilibrée . La chose la plus importante pour garder un vagin en bonne santé est d'avoir un régime alimentaire nutritif et équilibré et de bien vous hydrater . Ajoutez les aliments suivants à votre régime alimentaire pour prendre soin de l'hygiène de votre vagin [8] X Source de recherche .
- Le jus de canneberges peut vous aider à traiter et à prévenir les mycoses [9] X Source de recherche .
- Le yaourt pourrait aider à maintenir le pH de votre vagin [10] X Source de recherche .
- Les produits à base de soja vous aident contre les sècheresses vaginales et agissent comme des lubrifiants naturels [11] X Source de recherche .
- Les fruits à coque et le blé contiennent de la vitamine E qui aide à prévenir la sècheresse vaginale tout en vous aidant à garder une peau en bonne santé [12] X Source de recherche .
- L'eau aide votre corps à fonctionner correctement et elle est essentielle pour la santé de vos muqueuses, comme celles qui se trouvent dans le vagin. Ces membranes ont besoin d'une bonne hydratation, c'est pourquoi il est essentiel de boire suffisamment d'eau.
- Buvez deux litres d'eau par jour pour aider la lubrification naturelle du vagin et pour obtenir une odeur vaginale plus discrète [13] X Source de recherche .
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Ayez des rapports sexuels protégés. Les rapports sexuels protégés évitent le contact avec des bactéries nocives et les maladies sexuellement transmissibles tout en prenant soin de la santé de votre vagin [14] X Source de recherche .
- Utilisez toujours un préservatif lorsque vous avez des rapports sexuels, surtout si vous ne vous trouvez pas dans une relation exclusivement monogame.
- Assurez-vous de toujours changer de préservatif lorsque vous changez de type de rapports sexuels, par exemple de l'anus au vagin ou de la bouche au vagin. Cela empêche des bactéries nuisibles d'entrer dans votre vagin.
- Utilisez des lubrifiants lorsque vous avez des rapports sexuels. Le lubrifiant permet d'éviter les irritations au niveau des lèvres ou du vagin.
- La lubrification est un phénomène naturel, mais certaines femmes ne lubrifient pas suffisamment. L'utilisation d'un lubrifiant artificiel permet de prévenir la friction et les irritations.
- Évitez la vaseline ou d'autres produits à base d'huile, car ils peuvent casser le latex des préservatifs, ce qui les rend inefficaces et peut provoquer des infections du vagin [15] X Source de recherche .
- Vous devriez aussi prendre une douche après les rapports sexuels pour éliminer les sécrétions corporelles et les résidus du préservatif qui pourraient sinon provoquer des irritations ou une infection.
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Faites-vous contrôler régulièrement par votre médecin. Pour garder un vagin en bonne santé, il est important de consulter régulièrement votre gynécologue.
- Pendant l'examen gynécologique, votre gynécologue prélèvera un échantillon qui l'aidera à diagnostiquer des maladies (comme le cancer) ou des troubles qui peuvent affecter la santé de votre vagin et celle de vos organes reproducteurs [16] X Source de recherche .
- Lorsque vous arrivez à l'âge de 21 ans, votre gynécologue pourrait vous faire passer un examen du col de l'utérus. Cet examen permet de détecter des changements au niveau du col de l'utérus et est utilisé pour diagnostiquer le cancer [17] X Source fiable National Health Service (UK) Aller sur la page de la source .
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Portez des vêtements confortables et secs. Il est important de garder votre vagin propre et sec pour réduire le risque d'infection et de développement de bactéries. Certains tissus peuvent faire augmenter la chaleur et l'humidité dans le vagin, c'est pourquoi vous devez éviter les éléments suivants [18] X Source de recherche .
- Portez des sous-vêtements en coton au lieu de vos strings.
- Évitez de porter des vêtements trop serrés.
- Changez immédiatement votre maillot de bain et vos vêtements pleins de transpiration dès que vous avez terminé de les utiliser [19] X Source de recherche .
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Changez régulièrement votre serviette ou votre tampon. Lorsque vous avez vos règles, votre vagin est humide en permanence, c'est pourquoi il est vital de changer les produits que vous utilisez. Cette humidité en plus et la chaleur provoquée peuvent entrainer une infection [20] X Source de recherche .
- Changez votre serviette ou votre tampon toutes les deux à huit heures pendant vos règles.
- Lorsque vous n'avez pas vos règles, évitez de porter des serviettes ou des protège-slips qui absorbent les sécrétions vaginales. Cela peut piéger l'humidité ce qui peut entrainer une infection si vous vous exposez à des bactéries ou des levures. Si vous devez utiliser des protège-slips, changez-les régulièrement.
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Diagnostiquez et traitez les mycoses vaginales . Les mycoses sont un type courant d'infection provoquée par un développement d'une levure appelé « candida albicans [21] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source ».
- Un développement de « candida albicans » peut se produire à cause de la prise d'antibiotiques, d'une grossesse, d'un diabète incontrôlé, d'un problème du système immunitaire ou de changements dans la flore vaginale normale.
- Les symptômes de la mycose incluent des démangeaisons et des brulures, une miction douloureuse, des sécrétions vaginales épaisses grises ou blanches, des douleurs pendant les rapports sexuels et des rougeurs ou des gonflements au niveau de la vulve [22] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Il est possible de traiter les mycoses avec une pommade, des gélules ou des suppositoires antifongiques comme le butoconazole, le miconazole, le clotrimazole et le terconazole [23] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Dans des cas graves, votre médecin pourrait vous prescrire un médicament antifongique par voie orale comme le fluconazole.
- Réduisez le risque de mycose en évitant les lavements, les sous-vêtements trop serrés, les strings et en changeant vos vêtements humides dès que cela est possible [24] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
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Diagnostiquez et traitez une vaginose bactérienne . Ce trouble est provoqué par un développement de bactéries dans le vagin et c'est le type d'infection vaginal le plus répandu chez les femmes de 15 à 44 ans [25] X Source fiable Centers for Disease Control and Prevention Aller sur la page de la source .
- On suppose que la vaginose bactérienne est le résultat d'un déséquilibre dans la flore vaginale normale. De nouveaux partenaires sexuels ou de multiples partenaires, ainsi que les lavements, pourraient déséquilibrer cet équilibre et provoquer la dominance des mauvaises bactéries sur les bonnes [26] X Source fiable Centers for Disease Control and Prevention Aller sur la page de la source .
- La vaginose bactérienne peut se présenter sans symptômes ou vous pourriez remarquer des sécrétions blanches ou grises, des douleurs ou des brulures ou une odeur de poisson. Il est aussi possible d'observer des démangeaisons à l'intérieur ou à l'extérieur du vagin.
- La vaginose bactérienne peut vous exposer à un risque plus élevé de transmission de maladies vénériennes.
- Parfois, ce trouble peut disparaitre sans traitement, mais votre médecin peut aussi vous prescrire des antibiotiques. La meilleure façon de prévenir une vaginose bactérienne est de prendre soin de l'hygiène de son vagin pour garder un équilibre normal et sain dans la flore bactérienne [27] X Source fiable Centers for Disease Control and Prevention Aller sur la page de la source .
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Protégez-vous des infections sexuellement transmissibles (IST). Les IST sont des infections bactériennes, virales ou parasitaires transmises d'une personne à l'autre lors de rapports sexuels non protégés. Il existe plus de 20 types d’IST connues, parmi lesquelles la chlamydia , la gonorrhée , l' herpès et la trichomonase [28] X Source de recherche .
- De nombreuses IST ne présentent pas de symptômes, mais si vous en observez, ce sera généralement une odeur désagréable, des sécrétions vaginales blanches, transparentes, jaunes ou vertes, des démangeaisons et des douleurs pendant la miction [29] X Source de recherche .
- Certaines IST bactériennes ou parasitaires peuvent être traitées avec des antibiotiques tandis que d'autres n'ont pas de traitement connu, y compris le sida , l'herpès, même s'il est possible d'en gérer les symptômes avec des médicaments [30] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Si vous pensez avoir une IST, contactez immédiatement votre médecin ou prenez rendez-vous pour un test de dépistage.
Conseils
- Si vous avez vos règles et si vous portez des tampons, essayez de ne pas le garder pour dormir. Portez plutôt une serviette la nuit.
Avertissements
- Si vous présentez les symptômes d'une IST, d'une mycose ou d'une vaginose bactérienne, consultez immédiatement votre médecin. Certaines IST peuvent entrainer des complications graves.
Références
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- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/vagina-health/Pages/keep-vagina-clean.aspx
- ↑ http://www.everydayhealth.com/womens-health-pictures/hygiene-rules-for-a-healthy-vagina.aspx# 08
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- ↑ http://www.cdc.gov/std/bv/stdfact-bacterial-vaginosis.htm
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- ↑ http://www.everydayhealth.com/trichomoniasis/
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