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La planche de réflexologie plantaire localise les zones réflexes situées sur votre pied, ces zones correspondant à des parties du corps. Cette technique combine l'acuponcture et le massage et consiste à presser des points précis afin d'apaiser et soulager différents troubles du corps. Vous entendrez aussi parler d'acupression. Si vous avez un peu de patience, vous pourrez apprendre en détail les zones et leur correspondance grâce à ces planches.
Étapes
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Voyez un tableau de réflexologie comme une carte. Appliquer une pression sur différents endroits du pied stimule une réponse dans une autre partie du corps. Vous pouvez par exemple vraiment soulager la tension de votre cou en appuyant sur certains points du pied. La réflexologie peut affecter le cœur, le système digestif, et le système nerveux. Le cerveau reçoit l'entrée du point de pression puis l'interprète, il envoie ensuite des signaux aux parties du corps correspondantes afin de vous aider à mieux digérer, vous détendre, ou dormir plus profondément. Quand vous regardez l'un de ces tableaux, cherchez (comme sur une carte) la partie du corps que vous souhaitez activer et traiter, puis appliquez la pression sur ce point.
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Familiarisez-vous avec ces illustrations plantaires. Vous pouvez commencer votre apprentissage en vous penchant sur les planches de réflexologie plantaires. Elles permettent de situer assez rapidement les principales zones de votre pied.
- Tout d'abord, sachez que le pied gauche correspond à la partie gauche du corps et inversement, le pied droit à la partie droite du corps. Par exemple, l'estomac étant plutôt sur le côté gauche, les pressions s'effectueront surtout sur le pied gauche pour traiter les douleurs touchant cet organe.
- Les orteils des deux pieds correspondent à la tête et au cou. Si vous massez vos orteils, vous travaillerez sur votre tête et votre cou.
- La face interne des pieds traite la colonne vertébrale.
- La partie située juste en dessous de vos orteils renvoie à la poitrine.
- La partie la plus fine du pied forme une ligne horizontale appelée ligne de taille et représente la zone située au niveau de la taille. Cette partie du pied est connectée à votre estomac, mais aussi aux organes d'évacuation des déchets comme les intestins situés en dessous de la zone de l'estomac.
- La face interne près des talons et sous la ligne de taille de votre pied renvoie à la zone pelvienne.
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Apprenez le tableau de la semelle. Le tableau de la semelle est assez simple à mémoriser, il ne concerne que le dessous du pied, pas le dessus ni les côtés des pieds. Si vous êtes débutant en réflexologie plantaire, concentrez-vous surtout sur ce seul tableau. Il donne des détails sur les points des pieds qui sont reliées aux autres parties du corps.
- En ce qui concerne les orteils, le second et le 3e (après le gros orteil) sont connectés à vos yeux. Si vous ressentez de la fatigue oculaire, vous pouvez la soulager en appliquant de la pression dessus. Les autres orteils sont reliés aux sinus, aux dents et au-dessus de la tête.
- Les points ne sont pas toujours au même endroit pour le pied gauche et le pied droit, toutefois, certains sont au même endroit.
- Les points correspondant aux oreilles se trouvent juste sous vos orteils (pour chaque pied).
- Le point pour les poumons est environ à 3 cm sous les orteils, sauf le gros orteil.
- Le point pour les jambes est sous le talon (pour les 2 pieds).
- La zone se trouvant juste sous le pied, du talon à la voute plantaire, est reliée à votre intestin grêle (pour les deux pieds).
- Vous pouvez assurer un bon fonctionnement de votre foie et éliminer les toxines en appuyant sur la partie extérieure de la voute plantaire de votre pied droit. Un peu plus à gauche, vous serez connecté au rein.
- Sur le pied gauche, votre estomac est connecté à la zone juste au-dessus de la voute plantaire. En allant vers le bas, vous serez connecté au rein. La rate se situe à droite de la zone de l'estomac et le cœur est environ 5 cm sous le milieu de vos orteils.
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Étudiez une planche se focalisant uniquement sur les orteils. Si vous voulez approfondir le massage en réflexologie plantaire, détaillez les zones des orteils et vous constaterez la présence de méridiens. Ces points d'acuponcture pourront être travaillés afin d'atteindre certaines parties de votre corps. Vous découvrirez 5 méridiens à chaque pied.
- Le gros orteil est constitué de 2 méridiens situés de chaque côté. Le méridien externe correspond à la rate et le second méridien représente le foie [1] X Source de recherche .
- Vous trouverez sur l'orteil suivant un méridien positionné à gauche. Il correspond au milieu de votre estomac [2] X Source de recherche .
- Vous pourrez travailler l'orteil situé à côté du plus petit en pressant le méridien placé à gauche de cet orteil pour intervenir sur votre vésicule biliaire [3] X Source de recherche .
- De même, votre petit orteil vous permettra d'agir sur votre vessie avec son méridien placé à sa gauche [4] X Source de recherche .
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Partie 2
Partie 2 sur 3:
Lire des planches en face latérales extérieure et intérieure
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Penchez-vous sur des planches représentant le pied sur sa face latérale extérieure. Cette illustration montre les autres zones réflexes situées sur cette partie du pied et correspondant également à des organes et autres endroits du corps. Le dessus du pied n'est pas oublié. Pour plus de détail, consultez les planches disponibles sur internet.
- Le dessus du pied correspond à votre système lymphatique [5] X Source de recherche . Le système lymphatique est une composante de votre système immunitaire. Il permet de filtrer les toxines et de vous débarrasser des déchets [6] X Source de recherche .
- La zone située au-dessus de vos orteils correspond à votre poitrine. Le côté du pied au-dessus de votre talon renvoie aux hanches et genoux [7] X Source de recherche .
- Le côté du pied en dessous de la ligne de taille localisera le coude. Si vous vous déplacez légèrement vers votre petit orteil, la zone concernera alors l'épaule [8] X Source de recherche .
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Arrêtez-vous ensuite sur une planche latérale intérieure du pied. Vous découvrirez une illustration de la face intérieure du pied. Ces nouveaux éléments d'information vous seront d'une aide précieuse dans votre pratique du massage plantaire [9] X Source de recherche .
- Cette partie du pied partant du bout de votre gros orteil jusqu'au talon représente votre colonne vertébrale. La zone réflexe suit d'ailleurs la courbe de votre colonne vertébrale [10] X Source de recherche .
- Localisez une masse ovale légèrement gonflée sous la ligne de taille. Cette masse représente votre vessie [11] X Source de recherche .
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Prenez votre temps dans votre apprentissage. Souvenez-vous, ces illustrations sont de lecture facile pour des personnes expérimentées. Assurez-vous d'être en mesure de maitriser ces zones latérales avant d'aller plus loin. Affinez vos connaissances en rencontrant des professionnels ou en participant à des formations sur le sujet [12] X Source de recherche .Publicité
Partie 3
Partie 3 sur 3:
Mettre en pratique ses connaissances en réflexologie plantaire
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Commencez avec vos orteils. Dans un premier temps, débutez par vos orteils. Vous utiliserez la technique de rotation du pouce. Il s'agit de poser son pouce à plat sur sa face interne et d'exercer une pression avec un mouvement de rotation et de vibration sur une petite zone chaque fois.
- Commencez par masser le début du gros orteil jusqu'à son extrémité. Effectuez les mêmes gestes avec les autres orteils [13] X Source de recherche .
- Passez votre index et votre pouce entre chaque orteil en le massant.
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Massez votre pied gauche. Une fois vos orteils massés, concentrez-vous sur votre pied gauche. Placez votre main sur ce pied en mettant votre pouce d'un côté et votre index de l'autre. Massez avec votre pouce de gauche à droite chaque partie latérale du pied, puis effectuez le même mouvement de la pointe du pied vers la cheville [14] X Source de recherche .
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Changez de pied. Passez à votre pied droit et reproduisez les mêmes mouvements que ceux décrits précédemment. Continuez à bien vous servir de votre pouce en respectant toujours le sens du massage [15] X Source de recherche .
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Massez la pointe et les faces latérales de votre pied. Le fait d'effectuer ces gestes sur la pointe et les côtés du pied avec application permettront de rendre le massage plus profitable. Vos connaissances vous seront alors nécessaires pour optimiser les résultats.
- Si vous avez des problèmes digestifs, insistez aussi bien sur la voute plantaire que sur la zone située au-dessus de la ligne de taille. N'oubliez pas, vous devrez travailler en priorité sur votre pied gauche [16] X Source de recherche .
- Si vous avez quelques soucis avec votre foie ou votre vésicule biliaire, insistez plutôt sur le pied droit [17] X Source de recherche .
- Si vos reins représentent un problème pour vous, travaillez vos chevilles et vos talons [18] X Source de recherche .
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Conseils
- Si vous n'arrivez pas à lire les planches de réflexologie plantaires, vous pouvez vous procurer des chaussettes de réflexologie. Les zones réflexes seront alors dessinées. Vous visualiserez plus facilement ces points tout en utilisant les illustrations.
- Demandez conseil auprès d'un professionnel sur le choix d'une planche pour votre usage personnel.
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Références
- ↑ http://acupressurepointsguide.com/foot-reflexology-chart/
- ↑ http://acupressurepointsguide.com/foot-reflexology-chart/
- ↑ http://acupressurepointsguide.com/foot-reflexology-chart/
- ↑ http://acupressurepointsguide.com/foot-reflexology-chart/
- ↑ http://acupressurepointsguide.com/wp-content/uploads/2015/05/Reflexology-Foot-Chart1.png
- ↑ http://www.livescience.com/26983-lymphatic-system.html
- ↑ http://acupressurepointsguide.com/wp-content/uploads/2015/05/Reflexology-Foot-Chart1.png
- ↑ http://acupressurepointsguide.com/wp-content/uploads/2015/05/Reflexology-Foot-Chart1.png
- ↑ http://acupressurepointsguide.com/foot-reflexology-chart/
- ↑ http://acupressurepointsguide.com/foot-reflexology-chart/
- ↑ http://acupressurepointsguide.com/foot-reflexology-chart/
- ↑ http://acupressurepointsguide.com/foot-reflexology-chart/
- ↑ http://www.diy-stress-relief.com/foot-reflexology-massage.html
- ↑ http://www.diy-stress-relief.com/foot-reflexology-massage.html
- ↑ http://www.diy-stress-relief.com/foot-reflexology-massage.html
- ↑ http://www.diy-stress-relief.com/foot-reflexology-massage.html
- ↑ http://www.diy-stress-relief.com/foot-reflexology-massage.html
- ↑ http://www.diy-stress-relief.com/foot-reflexology-massage.html
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