Comment ne plus être une personne égocentrique

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Si vous craignez que vous soyez égocentrique, cette simple inquiétude montre déjà que vous avez fait un pas important dans la bonne direction. Toutefois, il peut être dur de changer. Si vous avez besoin d'aide pour le faire, nous sommes là pour vous. Nous avons compilé une liste de choses simples, mais efficaces que vous pouvez faire pour vous aider à penser davantage aux besoins d'autrui et moins à vous. Même de petits changements dans votre quotidien peuvent faire une différence énorme !

1

Écoutez au lieu de parler

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  1. Accordez-leur toute votre attention. Les personnes égocentriques ramènent souvent les conversations à elles-mêmes et ont tendance à s'ennuyer lorsqu'on ne s'intéresse pas à elles. Si vous pensez que c'est votre cas, vous pouvez changer ! Laissez les autres vous parler et efforcez-vous de montrer que vous les écoutez vraiment. Rangez les éléments pouvant vous distraire, hochez la tête et posez des questions pour faire preuve d'une écoute plus active et attentive  [1] .
    • Par exemple, si un ami vous parle d'un problème de santé que son animal a eu le weekend dernier, rangez votre téléphone et écoutez. À la fin, hochez la tête et posez une question comme : « J'espère qu'il guérit rapidement. Il est encore chez le vétérinaire ou tu as pu le ramener chez toi ? »
    • Si vous commencez à vous ennuyer, souvenez-vous que la vie et les pensées des autres sont tout aussi importantes que les vôtres  [2] .
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Mettez-vous à la place de quelqu'un d'autre

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  1. Cela vous aidera à mieux comprendre la personne. Si un ami vous parle de quelque chose qui lui est arrivé et que cela ne vous intéresse pas, essayez d'imaginer comment vous vous sentiriez dans la même situation. Demandez-vous ce que vous ressentiriez et ce dont vous auriez besoin. Gardez vos réponses à l'esprit lorsque vous lui répondez  [3] .
    • Par exemple, si une collègue bouleversée vous parle du décès de sa sœur le weekend dernier, vous aurez peut-être du mal à comprendre, car votre sœur va très bien. Pour mieux comprendre les émotions de votre collègue, imaginez comment vous vous sentiriez si vous perdiez votre sœur. Dites quelque chose comme : « Je suis vraiment désolé. Je suis proche de ma sœur et je ne peux même pas imaginer à quel point ça doit être douloureux pour toi. »
3

Parlez moins de vous

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  1. Résistez à l'envie de parler de vous dans toutes les conversations. Il est facile de prendre cette habitude, mais si vous ne faites que parler de vous, vous ne pourrez pas vous focaliser sur les autres. Faites un effort conscient pour réduire le nombre de fois où vous dites « je » ou « moi » dans vos conversations quotidiennes. Des études ont démontré que le fait de parler de soi moins souvent pouvait aider à être plus heureux et en meilleure santé. Pensez-y lorsque vous commencez à vouloir parler de vous  [4]  !
    • Par exemple, au lieu de vous embarquer dans des explications longues de ce que vous faites, essayez de demander à une autre personne ce qu'elle fait.
    • Au lieu de raconter votre journée à votre autre moitié dès que vous rentrez chez vous, demandez-lui comment sa journée s'est passée.
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4

Apprenez à faire des compromis

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  1. Les personnes égocentriques souhaitent avoir tout ce qu'elles veulent tout le temps. Un compromis implique de reconnaitre que les besoins et les envies d'une autre personne comptent autant que les vôtres. Au lieu d'insister pour avoir ce que vous voulez lors d'un désaccord, essayez de trouver un terrain d'entente pour répondre à une partie des besoins de chaque personne  [5] .
    • Par exemple, si votre compagnon veut partir en vacances, mais que vous ne pensez pas du tout en avoir les moyens, une sortie sur une journée ou une activité peu couteuse, comme une randonnée ou une journée à la plage, peuvent être de bons compromis  [6] .
    • Veillez à dire à l'autre personne que vous appréciez le fait qu'elle accepte un compromis. Par exemple, vous pouvez dire : « Ça me fait vraiment plaisir que tu aies accepté de partir en randonnée ce weekend. C'est quelque chose qui me tient à cœur et je suis sûr qu'on va adorer ! »
5

Ne vous attribuez pas le mérite pour tout

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  1. Ce n'est pas parce que vous dites du bien des autres plus souvent que l'on fera moins attention à vous. C'est agréable de recevoir des compliments, surtout lorsque vous avez fait de gros efforts pour accomplir quelque chose, mais si vous vous rendez compte que vous en profitez un peu trop souvent, essayez de faire l'effort de féliciter une autre personne pour ce qu'elle a accompli. Si d'autres personnes vous ont aidé(e) à accomplir quelque chose, ne vous attribuez pas tout le mérite. Soyez prêt(e) à le partager avec elles  [7] .
    • Par exemple, si votre employeur vous fait des compliments pour un travail que vous avez effectué, n'oubliez pas de lui parler de tous les efforts de votre équipe.
    • En faisant des compliments à d'autres personnes, vous nouerez des liens plus forts avec elles et parviendrez à vous focaliser sur autre chose que vous-même plus facilement  [8] .
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6

Laissez quelqu'un d'autre prendre le contrôle

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  1. Ressentez-vous toujours le besoin de vous faire entendre ? Essayez de rester en retrait pour une fois. Lorsque vous participez à un projet collaboratif, laissez quelqu'un d'autre gérer l'équipe. Au lieu de parler au nom de tous lors d'une réunion, laissez une autre personne s'exprimer. Essayez de vous décontracter et de vous libérer du besoin de tout contrôler tout le temps  [9] .
    • Si vous sortez avec des amis et que vous essayez de décider où vous allez manger, laissez quelqu'un d'autre choisir. Tâchez plutôt de vous amuser !
    • Il est important de vous faire entendre, mais choisissez bien les moments. S'il y a déjà des propositions constructives, vous n'avez pas forcément besoin d'ajouter la vôtre.
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Célébrez le succès des autres

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  1. Évitez de vous imposer ou de vous comparer. Si vous avez du mal à être content(e) pour un ami qui a reçu une bonne promotion au travail, c'est sans doute parce que vous avez ramené la situation à vous-même. Ne vous inquiétez pas. Vous pouvez tout à fait rompre cette habitude mentale  [10]  !
    • Par exemple, vous n'avez peut-être pas pu vous empêcher de penser automatiquement au point auquel vous détestez votre travail. Essayez de vous concentrer sur le succès de votre ami, félicitez-le et efforcez-vous de vous retirer de l'équation.
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Faites preuve de reconnaissance

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  1. Efforcez-vous de le dire plus souvent. Si vous n'êtes pas reconnaissant(e) pour les bonnes choses dans votre vie, cela signifie généralement que vous les prenez pour argent comptant. Malheureusement, c'est une attitude assez égocentrique. Essayez plutôt de trouver le plus d'excuses possible pour montrer à d'autres personnes que vous les appréciez. Si vous exprimez votre reconnaissance, cela peut vous aider à vous sentir plus proche des autres et vous motiver pour continuer de vous améliorer  [11] .
    • Vous n'avez pas besoin de faire quelque chose de grandiose pour témoigner votre reconnaissance. Par exemple, remerciez le chauffeur lorsque vous descendez du bus ou regardez votre serveur dans les yeux et remerciez-le lorsqu'il remplit votre verre au restaurant.
    • Si vous voulez prendre l'habitude de pratiquer la reconnaissance, essayez d'écrire des listes des choses que vous appréciez tous les jours ou toutes les semaines. Essayez de noter cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e) dans chaque liste.
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Passez plus de temps avec votre famille et vos amis

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  1. Des études ont démontré que la solitude pouvait entrainer l'égocentrisme. Le simple fait d'être avec d'autres personnes peut vous aider à diriger votre attention vers l'extérieur plutôt que vers vous. Cependant, si cela fait quelque temps que vous vous sentez seul(e), il peut être difficile d'être plus sociable. Faites de votre mieux pour vous forcer à sortir de votre zone de confort sociale  [12] .
    • Adhérez à un club, inscrivez-vous à des cours et acceptez les invitations plus souvent pour vous lancer.
    • Il est normal de devenir égocentrique en réaction à la solitude. Malheureusement, l'égocentrisme peut vous amener à vous isoler encore plus, ce qui peut vous rendre encore plus égocentrique, entrainant ainsi un cercle vicieux interminable.
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Faites du bénévolat près de chez vous

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  1. Le fait d'aider autrui vous forcera à vous concentrer sur autre chose que vous-même. Le bénévolat est une façon facile de penser aux autres. En plus de faire don de votre temps et de votre énergie pour bénéficier à ceux qui en ont besoin, ce sera bon pour vous. Vous vous sentirez plus en forme, plus heureux et plus proche de votre communauté  [13] .
    • Par exemple, vous pouvez faire du bénévolat dans un foyer pour personnes sans abri ou une soupe populaire.
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Prenez un animal de compagnie

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  1. Il vous aidera à apprendre à faire passer les besoins des autres avant les vôtres. Si vous avez du mal à prendre des responsabilités et à comprendre les besoins d'autrui, un animal peut vous aider à faire des progrès. Rendez-vous dans un refuge pour animaux et adoptez un animal qui a besoin d'un bon foyer. Il dépendra complètement de vous. Veillez donc à choisir une espèce qui convient à votre style de vie  [14] .
    • Par exemple, si vous vous absentez souvent, un poisson, une tortue ou un hamster demanderont sans doute moins de temps et d'attention qu'un chien.
    • Si vous adorez faire de longues promenades seul(e), un chien peut être un compagnon idéal.
    • Si vous voulez un animal amusant et affectueux que vous n'avez pas besoin de dresser, un chaton peut être un bon choix.
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Faites-vous aider

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  1. L'égocentrisme peut être un symptôme de dépression ou d'angoisse. Si vous avez du mal à changer, ne vous dites pas simplement que vous êtes une mauvaise personne et que cela ne sert à rien de faire des efforts. Un comportement égocentrique est parfois dû à un problème plus profond, comme de la dépression. Un professionnel de la santé mentale comme un psychologue pourra vous aider à comprendre ce qui vous arrive et vous apporter l'aide dont vous avez besoin  [15] .
    • Vous pouvez ressentir de la compassion pour vous-même sans pour autant être égocentrique. Il est important de prendre soin de votre bienêtre mental et émotionnel  [16] .

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Références

  1. ↑ https://hbr.org/2016/07/what-great-listeners-actually-do
  2. ↑ https://hbr.org/2018/05/is-your-emotional-intelligence-authentic-or-self-serving
  3. ↑ https://www.parents.com/toddlers-preschoolers/development/behavioral/selfish-behavior/
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/evolution-the-self/201608/self-absorption-the-root-all-psychological-evil
  5. ↑ http://www.familytimes.co.nz/kids-compromise/
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/evolution-the-self/201510/compromise-made-simple-7-handy-tips-couples
  7. ↑ https://www.learning-mind.com/how-to-stop-being-selfish/
  8. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2689844/
  9. ↑ https://www.pnas.org/content/117/37/22780
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/evolution-the-self/201608/self-absorption-the-root-all-psychological-evil
  2. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_gratitude_motivates_us_to_become_better_people
  3. ↑ https://www.newsweek.com/loneliness-self-centered-evolution-response-self-preservation-624947
  4. ↑ https://www.annualreviews.org/doi/full/10,1146/annurev-psych-010416-044145
  5. ↑ https://www.canr.msu.edu/news/the_benefits_of_a_family_pet
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/evolution-the-self/201608/self-absorption-the-root-all-psychological-evil
  7. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/does_self_compassion_make_you_selfish

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