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La perte de ta virginité peut te sembler effrayante et les mythes qui entourent cette question ne t’aident pas à l’envisager avec sérénité. Certaines jeunes filles risquent d’avoir une expérience douloureuse en ayant un rapport sexuel complet pour la première fois. Cependant, il ne s’agit guère d’une règle générale. Pour être plus tranquille, n’hésite pas à en parler avec ton partenaire pour mieux comprendre le déroulement de l’opération. En créant une bonne ambiance et en utilisant des accessoires appropriés, tu mettras toutes les chances de ton côté afin d’avoir une expérience inoubliable.
Étapes
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Assure-toi que tu es prête à faire l’amour . S’agissant de la première fois, il est normal d’être un peu nerveuse. Si tu es gênée en pensant au sexe ou en étant en compagnie de ton partenaire, tu devrais attendre un peu avant de t'engager. Il est préférable de ne pas faire l’amour en étant mal à l’aise, car tu seras tendue, et tu prendras moins de plaisir.
- En raison de leur éducation, de nombreuses personnes pensent que l’acte sexuel est honteux s’il est pratiqué en dehors du mariage, et qu’il ne doit avoir lieu qu’entre un homme et une femme [1] X Source de recherche . Si l’idée de faire l’amour te culpabilise ou te gêne, tu devrais probablement attendre et en parler à un thérapeute.
- Il est normal d’être incertaine ou de douter de ton corps. Mais, si tu as peur ou si tu ne peux pas te dévêtir parce que tu crains de te montrer telle que tu es, il est préférable de patienter encore, car dans ces conditions, tu n’es pas encore prête à interagir pleinement avec ton partenaire.
- N’aie pas honte de tes préférences sexuelles. Toi seule, tu peux choisir les personnes qui t’attirent et le genre de rapport sexuel que tu souhaites avoir.
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Communique avec ton partenaire. En parlant ensemble, vous serez en mesure d’établir une relation de confiance qui t’aidera à accepter de faire l'amour. Un bon partenaire devrait respecter tes sentiments et se tenir prêt(e) à t’aider pendant l’ensemble de la démarche. S’il fait monter la pression ou s’il te gêne, tu devras réexaminer ta décision d’avoir un rapport sexuel avec lui.
- Parlez ensemble à propos de la contraception et de la protection avant le rapport. Tu peux dire à ton partenaire quelque chose comme : « Je suis d’accord pour la contraception, mais de ton côté, tu utiliseras un préservatif ! »
- Avoue-lui tes craintes, tes espérances et tes sentiments. Voici un exemple de ce que tu peux dire : « J’ai vraiment peur d’avoir mal, car c’est la première fois. »
- Dis à ton partenaire les choses que tu voudras essayer ou celles que tu refuses absolument de faire. Par exemple, tu peux lui apprendre que le sexe oral te parait acceptable, mais que par contre la sodomie ne t'attire pas.
- N’essaie pas de cacher ta nervosité ou ton impatience. S’il ne tient pas compte de tes sentiments, c’est qu’il ne les prend pas au sérieux.
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Parle de la question à une personne de confiance. Tu seras probablement intimidée de parler de sexe avec un adulte, mais tu devras au moins trouver quelqu’un susceptible de t’aider. Il peut s’agir d’un parent, un conseiller d’école, un médecin, une infirmière, un frère ou une sœur plus âgés. Ces personnes peuvent te donner des conseils, répondre à tes questions et te faciliter l’accès à la protection. Même si tu ne les contactes pas à l’avance, tu auras au moins identifié quelqu’un qui pourra t’aider en cas de besoin.
- Si tu es stressé(e) à l'idée d'avoir des rapports sexuels, parle avec un adulte en qui tu as confiance. N'oublie pas que si tu ne veux pas, tu n'as pas à le faire. Personne ne doit te pousser à le faire, c'est ta décision.
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Informe-toi à propos de la sexualité. La connaissance de ta propre anatomie peut t’aider à te sentir plus confiante, surtout si ton partenaire est dans le même cas que toi. En effet, tu peux te débarrasser de ton inquiétude si tu as une idée sur la fonction de chaque organe, sur les comportements normaux et sur le résultat de l’ensemble du processus. Tu peux approfondir tes connaissances sur la question en visitant le site de la fondation PROFA , celui de l’Administration éducative canadienne ou celui d’éducation sexuelle.com .
- La masturbation peut t’aider à comprendre la sensation que tu éprouveras en faisant l’amour. Avant d’avoir un rapport sexuel avec un partenaire, essaie d’en faire l’expérience avec toi-même.
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Découvre ton hymen. Il s’agit d’une mince membrane qui couvre partiellement l’ouverture vaginale. Elle commence à s’user avec le temps en raison d’un certain nombre de facteurs, comme le sport, l’emploi de tampons, la menstruation ou les mouvements normaux de tous les jours. De nombreuses personnes croient que la perforation de l’hymen est douloureuse, mais cette idée n’est pas nécessairement vraie.
- Si ton hymen est déchiré ou endommagé, il va probablement saigner. Cela peut se voir pendant l'acte sexuel ou après. Tu ne devrais pas perdre autant de sang que lorsque tu as tes règles.
- La rupture de ton hymen ne devrait pas être très douloureuse. En effet, un rapport sexuel est inconfortable à cause du frottement. Cela peut se produire si tu n’es pas suffisamment humide ou excitée.
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Détermine ton angle vaginal. La connaissance de cet angle peut aider ton partenaire à te pénétrer plus facilement, et donc éviter les maladresses douloureuses. Généralement, les vagins sont inclinés vers le ventre. Si tu es debout, ton vagin ferait un angle de 45° avec le plancher [2] X Source de recherche .
- Tu peux avoir une bonne indication en notant la façon dont tu insères ton tampon. Essaie de reproduire le même angle au début de la pénétration.
- Si tu n’as jamais utilisé de tampon , introduis un doigt la fois prochaine quand tu seras sous la douche. Vise l’arrière de ton derrière. Si la position n’est pas confortable, change d’orientation jusqu’à en trouver une qui le soit.
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Localise la position de ton clitoris. Les femmes éprouvent rarement d’orgasme pendant la pénétration seule. Cette sensation résulte aussi de la stimulation du clitoris. Le cunnilingus et l’excitation clitoridienne manuelle avant la pénétration peuvent te détendre.
- Par conséquent, essaie de localiser ton clitoris avant le rapport sexuel. Tu peux y arriver en te masturbant ou de visu en utilisant un miroir et une lampe-torche. De cette façon, tu pourras guider ton partenaire, surtout s’il est puceau lui aussi.
- Un orgasme avant la pénétration peut réellement réduire la douleur pendant le rapport sexuel lui-même. Essaie le cunnilingus pendant le prélude et avant la pénétration. Ton partenaire peut aussi stimuler ton clitoris avec ses doigts ou un jouet sexuel.
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Choisis un endroit tranquille. Tu ne profiteras pas à fond si tu as constamment peur d’être surprise. Facilite les choses pour toi et pour ton partenaire en sélectionnant un emplacement et une heure pendant laquelle vous ne serez pas dérangés.
- Idéalement, l’endroit devrait être à l’abri des regards indiscrets. Il faudra aussi être complètement disponible, et disposer d’une surface confortable pour se coucher dessus.
- Tu peux soit inviter ton partenaire chez toi ou aller chez lui.
- Si tu es dans un dortoir ou si tu partages ta chambre avec quelqu’un d’autre, tu peux lui demander de te laisser seule pendant une partie de la nuit.
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Crée un environnement propice. Détends-toi en éliminant toutes les contraintes. Range ta chambre, éteins ton téléphone et enlève les sources perturbatrices qui risquent de t’énerver et de détourner ton attention de ton partenaire.
- Baisse l’intensité de l’éclairage, règle la température ambiante pour avoir plus de sécurité et de confort.
- Fais ta toilette de façon à te sentir détendue et de bonne humeur.
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Obtiens le consentement de ton partenaire. Vérifie qu’il est entièrement d’accord pour s'embrasser . Si tu n’es pas sure de ses sentiments, pose-lui la question. Ce n’est pas parce qu’il ne dit pas non qu’il est forcément d’accord [3] X Source de recherche . Il doit répondre clairement en disant oui .
- Si ton partenaire est réticent, tu ne devrais pas le forcer. Mais, si tu refuses de faire l’amour, il devrait respecter ta décision et s’éloigner.
- Le consentement suppose aussi que tu ne dois pas faire une chose qui déplait à ton partenaire.
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Utilise des préservatifs . Ce sont des accessoires qui protègent contre la grossesse et les infections sexuellement transmissibles (IST). En étant protégée pendant le rapport sexuel, tu auras plus de facilité pour te détendre si tu crains de tomber accidentellement malade ou enceinte. Même si tu pratiques déjà une méthode de contraception, un préservatif t’accordera une protection supplémentaire. Si ton partenaire refuse d’en utiliser un, tu peux revoir ta décision de faire l’amour avec lui.
- Il y a des préservatifs pour hommes et pour femmes .
- Il est important que le préservatif soit bien ajusté. Pour cette raison, vous devriez en voir de plusieurs types. Essayez-les ensemble et déterminez celui qui convient le mieux. Si ton partenaire est allergique au latex, tu peux employer un préservatif féminin au nitrile.
- Il faut mettre le préservatif avant le rapport, le conserver durant et après. Tu augmentes ainsi la protection contre les IST (infections sexuellement transmissibles) et évites de tomber enceinte.
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Applique du lubrifiant intime. Cette substance réduit les frottements et donc la douleur. Elle peut également empêcher le préservatif de se déchirer pendant le rapport. Avant la pénétration, applique du lubrifiant sur le pénis de ton partenaire ou sur le jouet sexuel .
- Si tu utilises un préservatif en latex, évite d’employer un lubrifiant à base d’huile. Il risque d’affaiblir le latex et de favoriser la rupture du préservatif. Pour éviter cet inconvénient, tu devras recourir à un lubrifiant à base de silicone ou d’eau. La nature du lubrifiant n’a pas d’incidence, si le préservatif est en nitrile ou en polyuréthane.
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Ne sois pas impatiente. Essaie de prendre du plaisir au lieu de te précipiter vers la ligne d’arrivée. En d’autres termes, tu devrais jouir en même temps que ton partenaire. Commencez par vous embrasser , puis passez aux caresses et progressez au rythme qui vous convient.
- Les préliminaires peuvent vous aider à vous stimuler mutuellement et à vous détendre. Ils augmenteront tes sécrétions corporelles, facilitant ainsi une pénétration complète et sans douleur.
- N’oublie pas que tu peux interrompre ton rapport sexuel à tout moment. La règle du consentement reste active continuellement. Tu as le droit de t'arrêter ou de retirer ton consentement n’importe quand. C'est aussi valable pour ton partenaire.
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Parle de ce que tu aimes faire. Surmonte ta crainte et n’hésite pas à demander de ce dont tu as besoin sur le moment. Si un geste te procure du plaisir, parles-en à ton partenaire. De même, si tu as mal ou si tu es gênée, dis-le-lui aussi. Ton partenaire devrait chercher à te faire plaisir plutôt qu’à t’indisposer.
- Si tu ressens une douleur, essaie de ralentir tes mouvements et d’employer plus de lubrifiant. Par exemple, tu peux suggérer à ton partenaire : « Veux-tu ralentir un peu ? En ce moment, j’ai mal. »
- Tu peux aussi modifier ta position, pour en trouver une qui soit plus confortable. Si tu es au-dessus de ton partenaire, tu auras la possibilité de contrôler plus étroitement la vitesse et l’angle de pénétration.
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Fais un suivi. Si tu saignes ou si tu ressens des douleurs, procède à des soins appropriés pendant qu'il est encore temps. Prends un analgésique en vente libre, nettoie la plaie, et mets un tampon pendant quelques heures. Si la douleur devient insupportable, parles-en à un adulte de confiance ou consulte ton médecin.
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Conseils
- Rends visite à ton médecin sans délai si tu souffres beaucoup ou si le saignement est important.
- Si tu penses que le moment est mal choisi, n’hésite pas à remettre l’affaire à plus tard. Un partenaire prévenant placera tes sentiments au-dessus de toute autre considération. Si tu changes d’avis, n'hésite pas à le dire !
- Tu peux avoir besoin d’aller aux toilettes pendant le rapport. C’est normal. Pour éviter cette situation, essaie d'uriner avant de faire l'amour. Si tu ressens cette envie, même quand ta vessie est vide, il est possible que tu fasses partie des femmes qui éjaculent.
- Prends rendez-vous avec un agent de santé ou un gynécologue avant de devenir sexuellement active. Ainsi, tu auras accès à différentes méthodes de contraception, et tu sauras te protéger contre les maladies sexuellement transmissibles. Tu pourras même recevoir des préservatifs gratuitement.
- Emploie toujours un lubrifiant à base d’eau. Évite autant que possible la vaseline, l’huile, la crème hydratante et les lubrifiants gras. Comme il a été mentionné précédemment, les lubrifiants à base d’huile ont tendance à endommager les préservatifs et provoquer des irritations, des douleurs ou même une candidose.
- Un premier rapport sexuel n’est jamais parfait. Par conséquent, oublie tes idées préconçues et tes espérances. C’est déjà bien que ta première expérience ne ressemble pas à une comédie romantique.
- Utilise un préservatif, même si tu appliques une autre méthode de contraception. La pilule prévient la grossesse et non les infections sexuellement transmissibles. N’oublie pas que tu risques d’en contracter une, même pendant ton premier rapport sexuel.
Avertissements
- Ne succombe pas à la pression qu’exerce ton partenaire sur toi. La décision est la tienne et non celle de quelqu’un d’autre.
- Ne bois pas d’alcool et ne prends pas de drogue pour ne pas avoir mal. Ces substances risquent de faire empirer la situation.
- Si ton partenaire fait l’amour avec d’autres personnes, tu n’es pas à l’abri des maladies sexuellement transmissibles. Par conséquent, tu devrais lui demander de se faire contrôler. Ces maladies se propagent à l’occasion d’un rapport sexuel vaginal, anal ou oral. Les personnes atteintes peuvent ne pas avoir de symptômes. Tu peux réduire les risques de contagion en employant des préservatifs, une barrière dentaire et d’autres accessoires de protection.
- Ne perds pas de vue que tu risques de tomber enceinte à la suite d'un premier rapport. Les préservatifs sont très efficaces s’ils sont utilisés correctement. Cependant, dans la mesure du possible, tu dois employer une forme de contraception supplémentaire.
- Si tu prends la pilule, des médicaments tels que les antibiotiques peuvent en réduire l’efficacité. Pour plus de prudence, consulte ton médecin avant de prendre un médicament, afin de vérifier que ce dernier ne neutralisera pas l’efficacité de la pilule.
Éléments nécessaires
- Un lubrifiant à base de silicone ou d’eau (recommandé)
- Des préservatifs pour hommes ou pour femmes et un autre moyen de contraception (très recommandé)
Références
- ↑ http://www.scarleteen.com/article/politics/undoing_sexual_shame
- ↑ http://www.ourbodiesourselves.org/health-info/self-exam-vulva-vagina/
- ↑ http://www.ourbodiesourselves.org/health-info/yes-means-yes-enthusiastic-consent/
- Un article concernant l'hymen (en anglais)
- Des données statistiques relatives aux maladies sexuellement transmissibles (en anglais)
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