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Quelle est la clé de la persévérance ? Vous atteindrez certainement la ligne d'arrivée en mettant un pied devant l'autre, mais vous pouvez aussi utiliser des outils pour affronter les défis, atteindre vos objectifs et y prendre plaisir au lieu de vous contenter de parvenir à vos fins. Vous pouvez le faire en bannissant le doute, en vivant selon vos valeurs et en entretenant la spiritualité qui est en vous, ce qui vous permettra de renforcer votre résolution et d'aller de l'avant.
Étapes
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Sachez ce que vous voulez. Votre objectif est peut-être bien précis : vous voulez escalader l'Everest, cesser de fumer ou trouver un meilleur emploi. À moins qu'il s'agisse d'un objectif plus général, comme d'être un meilleur parent ou une personne plus heureuse. Dans les deux cas, le chemin pour atteindre vos objectifs sera plus clairement défini si vous prenez le temps d'y réfléchir sérieusement et de vous y préparer.
- Si vous avez un but bien précis à l'esprit, tracez-vous un itinéraire pour y arriver. Faites des recherches pour savoir ce que vous devez faire tout le long du chemin. Si cela peut vous aider, créez un emploi du temps susceptible de vous permettre d'atteindre votre objectif. Donnez-vous un temps limite pour chaque étape rencontrée sur le chemin.
- Quel que soit votre but, soyez prêt(e) à y investir du temps et du travail. Il faut beaucoup d'entrainement pour développer la force mentale pour persévérer, mais vous pouvez commencer dès à présent.
- Nos amis anglo-saxons ont une méthode qu'ils appellent la méthode SMART , smart veut dire « intelligent(e) et les lettres de ce mot commencent les mots « Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporel ».
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Cessez de douter de vous. Le premier obstacle que vous pourriez rencontrer est la correction de votre niveau de confiance en vous. Il est vraiment difficile de faire des progrès si vous ne vous croyez pas capable de persévérer. Que vos objectifs ne soient pas encore atteignables importe peu, car vous avez l'intelligence et la force d'y arriver. Vous pouvez y arriver aussi si votre objectif consiste à surmonter des problèmes et à affronter avec élégance les aléas de la vie.
- Ne vous comparez pas à d'autres. Cela ne ferait que vous conduire à douter de vous. Vous avez le pouvoir de persévérer en vous servant de vos propres forces et talents et votre évolution sera différente de celle des autres.
- Débarrassez-vous de tout ce qui pourrait entamer votre confiance en vous. Si, par exemple, vous avez tendance à retomber dans des habitudes dangereuses comme de boire, de prendre des stupéfiants ou de manger de la malbouffe, il vous sera plus difficile de vous voir comme une personne ayant la force mentale qu'il faut pour persévérer. Prenez des mesures pour faire cesser des comportements de dépendance et de mauvaises habitudes.
- Occupez-vous à faire ce pour quoi vous êtes doué(e). Prenez le temps de faire des choses qui vous redonnent de la confiance en vous, comme de pratiquer un sport, un art, cuisiner , lire ou jardiner. Le fait de vous adonner à ces loisirs vous donne de la satisfaction et une vision positive de la vie.
- Souvenez-vous des obstacles que vous avez surmontés dans le passé. Vous avez déjà probablement traversé des périodes difficiles ! Utilisez ces souvenirs pour vous motiver.
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Exercez-vous à rester détendu(e) . Vous perdez beaucoup d'énergie à vous attarder sur des incidents énervants, bien que mineurs, une énergie qui pourrait être utilisée pour quelque chose de plus productif. L'art de persévérer consiste aussi à maitriser la capacité de laisser tomber les choses sans importance. C'est plus facile à dire qu'à faire, mais vous pouvez commencer à le pratiquer dès maintenant. La prochaine fois que vous vous trouverez dans une file d'attente ou un embouteillage ou que vous vous énerverez à cause d'un commentaire idiot, restez de marbre en vous servant des techniques suivantes.
- Réfléchissez avant de parler ou d'agir. Donnez-vous quelques minutes de réflexion avant de faire quoi que ce soit. Dites-vous qu'il s'agit d'un problème dérisoire à côté des évènements majeurs de la vie.
- Sentez la colère ou l'irritation traverser votre corps puis sentez-la se calmer pendant que vous réfléchissez.
- Respirez à fond cinq fois. Respirez de telle sorte que votre estomac se dilate pendant que vous inspirez et qu'il se rétracte quand vous expirez. Inspirez par le nez et expirez par la bouche.
- Gérez votre journée et les situations qui se présentent de manière détendue et appropriée. Si vous êtes dans une file d'attente, attendez patiemment votre tour (et n'invectivez pas la personne au guichet quand votre tour est arrivé). Répondez par un sourire si l'on fait un commentaire désagréable et passez à autre chose. Vous avez mieux à faire pour dépenser votre énergie.
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Ne vous laissez pas rabaisser par des envieux. Vous pourriez croiser sur le chemin de vos objectifs des gens qui douteront de vous ou vous diront que vous n'irez pas très loin, même si vous vous contentez de persévérer dans la vie de tous les jours. Ne les laissez pas vous enfoncer. Rendez-vous compte que les gens sont souvent négatifs parce qu'ils doivent gérer leurs propres problèmes.
- Si vous voulez atteindre un objectif important comme d'escalader l'Everest, vous rencontrerez des gens qui vous diront que vous ne pouvez pas le faire. Cela fait partie du processus. Ayez confiance en vous et songez au moment où vous pourrez leur prouver qu'ils avaient tort.
- S'il y a dans votre vie des personnes particulièrement négatives qui vous empêchent de réaliser quoi que ce soit, vous avez le droit de ne plus les voir ou de les voir moins souvent.
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Sachez quelles sont vos valeurs. Le fait d'avoir une bonne compréhension de vos valeurs personnelles vous permet de connaitre le meilleur moyen d'agir dans n'importe quelle situation et de ne pas perdre de vue votre objectif. Quelles sont vos convictions intimes ? Que défendez-vous et quel rôle cela joue-t-il dans votre vie ? La réponse à ces questions n'est pas facile à trouver, mais vous vous rapprocherez d'une meilleure compréhension de vous-même et de votre vision du monde à travers chaque expérience de votre vie. Les suggestions suivantes peuvent aussi vous aider.
- Informez-vous sous des angles différents. Même si vous pensez savoir comment régler certains problèmes, trouvez-en une autre version. Accumulez autant de connaissance que vous pouvez sur les sujets qui vous tiennent à cœur.
- Si vous avez une croyance religieuse, immergez-vous dans les préceptes de votre foi. Ayez des discussions sur l'éthique et sur la morale.
- Méditez . Explorez votre propre esprit et apprenez à écouter votre conscience.
- Pensez aux moments où vous vous êtes senti le plus heureux(se). Vous pouvez probablement savoir quelles sont vos valeurs en vous basant sur vos expériences.
- En connaissant vos valeurs, vous pourrez établir des priorités à vos activités professionnelles ou récréatives.
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Voyez si vous appréciez l'existence. La persévérance peut impliquer des heures de travail difficile ou inextricable. La vie se teindra cependant d'une nuance plus positive si vous savez que vous utilisez tout ce temps pour atteindre vos objectifs. Vous ne vous contentez pas de vivre votre vie, vous tâchez d'en tirer le meilleur. Vous devriez changer d'approche si vous êtes assailli par la terreur et le ressentiment et que vous n'avez plus aucun gout pour votre objectif.
- Cela ne veut pas dire que la vie ne sera pas parfois pénible sur le chemin de vos objectifs. Avec le temps, vous reconnaitrez la différence entre une frustration temporaire et un pessimisme prolongé.
- Quels outils avez-vous à votre disposition pour vous aider à être plus optimiste ? Vous pourriez, par exemple, organiser une entrevue ou un coup de fil hebdomadaire avec votre meilleur ami de telle sorte que vous ayez une oreille attentive quand les temps sont durs ou bien vous pourriez programmer une longue promenade avec votre chien pour aider votre esprit à se détendre.
- Aimez aussi bien les bons que les mauvais moments, ils font tous partie de la grande aventure qu'est la vie.
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Affrontez la réalité. C'est un gros avantage que d'être capable de regarder en face les défis de l'existence, mais cela peut être assez difficile à faire. Quand un gros problème se présente, il est bien plus facile de l'ignorer, de le minimiser ou de renoncer à prendre une décision. Exercez-vous à voir les obstacles pour ce qu'ils sont de telle sorte que vous puissiez trouver le meilleur moyen de les contourner ou de les franchir.
- Soyez sincère avec vous-même . Si vous avez dévié du chemin censé vous amener à vos objectifs, assumez-le. Si, par exemple, votre objectif est de publier un livre et que vous n'avez pas trouvé de temps pour écrire, affrontez ce fait au lieu de vous trouver des excuses.
- N'accusez pas à tort. Vous n'avez pas encore commencé votre entrainement de course à pied parce que votre chef vous inonde de travail, parce que vos enfants vous ont accaparés ou parce qu'il fait trop froid dehors, cela vous dit quelque chose ? Souvenez-vous que vous avez le pouvoir de prendre des décisions dans votre vie et de vous en servir pour avancer, même si pour cela vous devez revenir à la case départ.
- Évitez les exutoires. On peut éviter provisoirement les gros problèmes en se tournant vers l'alcool, la télé, les drogues, la bouffe, des nuits entières à jouer aux jeux vidéos, mais ce n'est que temporaire. Si vous vous retrouvez à tout remettre au lendemain parce que vous refusez d'affronter ce qui compte vraiment, le problème ne fera qu'augmenter avec le temps.
- Faites preuve de consistance face aux obstacles. Il est souvent possible de se démotiver ou de se demander à quoi sert de continuer. Persévérer est ce qui vous permettra de franchir les montagnes les plus hautes.
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Soupesez soigneusement vos possibilités. Vous irez plus vite et plus loin si vous prenez des décisions murement réfléchies. Chaque fois que vous rencontrez un obstacle, examinez le problème sous toutes ses coutures avant d'agir. Il y a toujours plus d'une façon de gérer un problème et vous devez envisager la voie la plus adaptée sans prendre de raccourcis.
- Faites-vous conseiller par des personnes avisées. Les autres peuvent être d'une grande aide quand il s'agit de prendre des décisions importantes. Si vous connaissez des personnes qui ont vécu votre situation, demandez-leur comment elles l'ont gérée. Souvenez-vous de prendre les conseils des autres avec des pincettes, surtout si ces gens sont impliqués d'une certaine manière dans le résultat final.
- Il pourrait aussi être utile d'avoir des modèles, des personnes de votre vie, des célébrités, des figures religieuses... dont les valeurs rejoignent les vôtres. Demandez-vous ce que ces personnes auraient fait dans une situation donnée, cela peut vous aider à prendre la bonne direction.
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Soyez à l'écoute de votre conscience. C'est le facteur de décision suprême. Que croyez-vous être la bonne chose à faire ? Agir avec votre conscience en tant que guide vous fait toujours prendre la meilleure décision, même si cela peut ressembler à un échec. Si vous agissez en accord avec votre conscience, vous pouvez être sûr d'avoir fait de votre mieux. Si vous rencontrez plus tard des doutes ou de la confusion, le fait de savoir que vous avez agi selon votre conscience vous aidera à poursuivre.
- La bonne voie à suivre est parfois claire et d'autres fois, elle est boueuse. Faites ce que vous avez besoin de faire pour y voir clairement, que ce soit en méditant, en suivant un service religieux, en tenant un journal intime ou toute autre activité qui vous aide à faire le tri dans vos pensées.
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Revendiquez vos objectifs. Après avoir pris la décision que vous pensez être la bonne, consolidez-la avec tout ce que vous avez. Continuez en dépit de la critique, des revers et de vos doutes. Il faut du courage pour agir suivant vos convictions, surtout si elles ne sont pas très appréciées. Mais vous pouvez puiser de la force et de l'assurance dans la conviction que vous avez soupesé soigneusement les possibilités et agi selon vos croyances indéfectibles.
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Tirez des leçons de vos erreurs. Vous ne trouverez pas toujours votre voie du premier coup. La sagesse vient avec l'expérience d'un tas d'erreurs et la volonté d'essayer chaque fois autre chose. Réfléchissez à ce qui s'est passé et voyez ce que vous avez tiré de l'expérience, puis appliquez ce que vous avez appris la prochaine fois que vous devrez affronter un autre obstacle.
- Même les personnes les plus fortes connaissent des échecs. Ne tombez pas dans le piège de vous culpabiliser chaque fois que quelque chose va de travers. Forgez plutôt une nouvelle stratégie pour poursuivre votre objectif en sachant que cela se déroulera autrement la prochaine fois.
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Gardez votre corps et votre esprit en bonne santé. Il peut être bien plus difficile de surmonter des moments difficiles et d'atteindre vos objectifs si votre esprit est embrumé et votre corps dans une forme misérable. Si vous prenez des mesures quotidiennes pour rester en bonne santé, vous ferez beaucoup pour vous aider à persévérer. Voici quelques choses à garder à l'esprit.
- Ayez une alimentation saine . Faites en sorte de manger suffisamment de fruits et légumes de saison de bonne qualité nutritionnelle. Mangez des céréales complètes, de la viande blanche et des lipides sains. Ne mangez pas trop d'aliments industriels.
- Dormez suffisamment . Une bonne nuit de sommeil peut faire toute la différence entre avoir un bon ou un mauvais jour. Dormez sept à huit heures par nuit chaque fois que c'est possible.
- Bougez-vous. Que vous aimiez la marche, le yoga, la course à pied, le vélo, la natation ou toute autre activité, bougez-vous tant que vous pouvez. Une activité physique vous met de bonne humeur et vous garde en forme dans n'importe quelle situation de la vie. Commencer un programme de remise en forme de trente minutes par jour est un excellent point de départ.
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Soyez un membre de votre communauté. Entourez-vous de personnes qui vous connaissent et qui vous soutiendront quand vous chercherez à atteindre vos objectifs. Soutenez aussi les autres, afin que vous soyez partie intégrante de votre communauté. Soyez celui ou celle vers qui l'on peut se tourner et n'ayez pas peur de demander de l'aide quand vous en avez besoin.
- Soyez un fils, une fille, un frère ou une sœur, un parent et un ami fiable. Vous vivrez mieux les périodes les plus sombres de votre vie si vous gardez des liens forts avec votre famille et vos amis.
- Investissez-vous dans la communauté dans laquelle vous vivez. Le bénévolat, les cours du soir, les réunions à la mairie et le soutien des équipes sportives de votre région sont d'excellents moyens de vous sentir impliqué dans quelque chose de plus important.
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Voyez plus loin. Prenez de la hauteur, plutôt que de vivre d'un moment à l'autre et au jour le jour. Sachez que chaque épreuve finira par passer et tâchez de faire de votre mieux pour la surmonter avec force et élégance de telle sorte que vous puissiez tirer plus tard de la fierté de ce que vous avez fait. Sachez comment relativiser vos problèmes et voir qu'ils ne sont pas plus importants que ceux des autres. Prenez conscience de la vastitude du monde et appréhendez-le tant que vous le pouvez.
- Vous pouvez vous aider à remettre les choses à leur place et à prendre conscience de votre environnement en lisant des livres et des articles et en suivant l'actualité.
- Sortez de votre bulle et apprenez de temps à autre à voir les choses avec les yeux des autres. Invitez votre jeune nièce à partager une glace ou rendez visite à votre tante âgée en maison de retraite.
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Entretenez votre spiritualité. Bien des personnes trouvent du réconfort et de l'énergie en prenant conscience de faire partie de quelque chose de plus grand. Le fait d'avoir une vie spirituelle peut vous aider à retrouver un sens à ce que vous faites quand vous ne savez plus vers quoi vous tourner.
- Fréquentez régulièrement des offices religieux si vous avez une croyance. Si vous aimez prier, faites-le souvent.
- Pratiquez la méditation ou toute autre forme de conscience spirituelle.
- Prenez le temps de vous immerger dans la nature et laissez-vous charmer par les forêts, les océans, les rivières et de vastes étendues.
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Restez fidèle à vous-même. Vous saurez persévérer si vous continuez à accorder vos actes avec vos valeurs. Changez de direction si quelque chose va de travers dans votre vie. Continuez à rectifier votre trajectoire jusqu'à ce que vous ayez atteint votre but.Publicité
Conseils
- Les gens qui gagnent n'ont jamais renoncé, les gens qui renoncent ne gagnent jamais.
- Tâchez d'éviter les détracteurs. Ils vont vous décourager pour le seul plaisir de décourager les gens.
- Prenez des conseils auprès de personnes d'expérience et de celles qui dans votre entourage ont réussi dans leur voie.
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Avertissements
- N'essayez pas des choses qui vont vous faire du mal, sauf si vous savez comment faire pour vous en sortir.
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